春季养生 春季如何健康出行 春季养生 春季泡脚4个药方推荐
春季养生泡脚。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季养生 春季如何健康出行 春季养生 春季泡脚4个药方推荐”，希望能对您有所帮助，请收藏。
春季养生 春季泡脚4个药方推荐
1.治风寒感冒：麻黄1 0克，羌活1 5克，细辛3克，葱白30克，生姜1 0克，水煎滤液，加热水浸泡双足，每天2次，每次1 5分钟。
2.治高血压病：钩藤2 0克切碎，加入少量冰片，用布包好。每天晨起和睡前放入盆中，加温开水泡脚，每次30—45分钟，不断加水，以保持水温，I0日为一疗程。
春季养生 春季如何健康出行
眼看着天气一天天暖和起来，春游这个久违的词又在心头涌动。春天万物的生发之气正在滋长，选择明媚的假日，带上老人、孩子，走出家门到公园、郊外游赏，不啻于人生雅事。尽管人人都知道春游对身心调养的作用，如果因为某些疏忽，春游玩得既不尽兴也不健康，那也十分遗憾。下面我们来教你春季如何健康出行。
春季养生 春季如何健康出行
一览鲜花的“庐山真面目’’ 青青草地，和煦阳光，花香袭人，让人感到心旷神怡。可有的人在花丛前待久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。原来有些花会释放一种对人体有害的废气，久与花伴会造成慢性中毒。这些花是什么呢?一览它们的庐山真面目吧。
延伸阅读
春季养生 健康养生
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。
如何在繁忙的工作之余，选择合适的养生措施，是一件关系到身心健康的大事，千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时，应该特别注意下列事宜：
1、养生先养心。
由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。
对于社会大环境，个人是无法改变的，只能选择适应。在这种情况下，要特别注意精神、情志方面的和谐与平衡，在养生中要特别注意“养生先养心”，加强自己的道德修养，保持平和的心境。
2、养生不要心存功利。
养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。
如果急于求成的话，后果或许是欲速则不达，甚至上当受骗。各类骗术最擅长的就是利用人们的功利心理，以“药到病除”、“包治百病”、“立刻见效”等来进行诱惑，损失钱财事小，最令人担忧的是对身体造成戕害，这样的例子屡见不鲜。。
3、因时因人而异
中医治病讲究辨证论治，同样的疾病，但对不同的人采取治疗的方法也是不同的。养生方法的选择也应该如此，根据自己的情况选取最合适的方法。
我们时常会看到许多人向高寿者讨教养生秘诀，但是回答往往令人不知所从：有的建议要吃素；有的则爱吃红烧肉；有的人不抽烟不喝酒；有的则烟酒不离手……其实这并不奇怪，因为每个人都是独一无二的：禀赋不同、生长环境不同、经历不同、饮食结构不同等，这些都影响着生命的质量与长度。
春季如何养生
转眼“春风又绿江南岸”，杭州这个地方，也已经开始初露春味了。春季有艳阳高照，是人们重新走出家门，外出探春的好时节；但是春季万物复苏，有些疾病开始慢慢滋长，所以春天更是养生保健的一个关键时期。
春季养生原则：
春季养生，养肝为先。肝脏是人身上一个特别重要的器官，一旦受损，会连累全身。在春天的时候，因为天气的变化，再加上人的季节性生理变化，肝脏确实容易受到一定的损害。中医有“春与肝对应”的说法，认为春天的气候环境，会直接影响身体内的肝脏，所以特别注重春季养肝。然而，春季养生具体要怎么做呢？
春季养生具体要怎么做：
锻炼。经历一个严寒的冬天以后，春天是人们恢复身体“元气”的重要时机。经常运动身体，可以有效促进身体内的血液循环，可以增强身体各个部位的供血供氧，能增强身体抵抗力，使人变得强壮。这方面，大家可以在空闲的时候跑跑步、打打太极等。
饮食。饮食关乎营养，营养关乎健康。春天的时候合理搭配饮食，对养生保健有不可忽视的作用。多数人认为健康饮食就是大进补品，这样的观念是错误的。身体虚弱的人可以适量吃些补品，身体健康的人不需要大补特补。另外，春天的时候要注意少吃辛辣刺激性的食物，保持清淡有规律的饮食习惯。
起居。春季养生也要讲究“顺其自然”。人的身体是大自然的一部分，所以也要顺应自然规律，才能健康。春天的时候万物复苏，人在这样的季节也要注意保持身心放松，要养成合理有规律的生活节奏。
情致。人在春季的时候，有明媚春光可供赏玩，理应是有很好的情致的。但是，天气转暖，人在到了春天的时候，身上的毛孔血管，都会自然扩张，并会引起脑供氧量相对减少，这样使人神思倦怠，产生所谓的“春困”现象。针对这样的情况，我们在春天的时候，一定要注意保持乐观的生活态度，保持舒畅的心情，以免发生心理疾病。
春季养生 春季多吃蜂蜜防感冒 春季养生 春季流感侵袭如何护理
春季养生 春季流感侵袭如何护理
如果你突然发高烧，体温达到39℃以上，同时还伴有头痛、全身肌肉和关节痛，而鼻寨、咽痛、咳嗽等呼吸道症状反而较轻，那么很有可能是感染上了“流感”。与一般感霸不同，春季流感是一种传染性疾病，稍有不慎就会传染给你的家人朋友，除了在医院治疗外，更要精心护理。
1.室内要经常洒水和开窗通风，经常洗晒被子。
2.在流感流行期间，应少到公共场所去。如果家人中有人患病，一方面要隔离病人，另一方面要做好室内消毒工作。
3.要及时到医院诊治，并注意保暖、卧床休息和多饮水。
春季养生 春季多吃蜂蜜防感冒
春季是感冒的高发期，春季预防感冒要多吃点蜂蜜。糖的极品是蜂蜜，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季养生 春季多吃蜂蜜防感冒
?在春季，如果每天能用一两匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。尤其对老人来说更为适合。
春季养生 预防春季多发病 春季养生 春季饮食调养三个原则
春季养生 春季饮食调养三个原则
1、春季养生宜多食能温补阳气之食物。
春天，在饮食方面，首先要贯彻《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土论记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。下面我们一一论述之。
①韭菜。唐代著名诗人杜甫有“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”的诗句;陆放翁有“鸡跖宜菰白，豚肩杂韭黄”的吟咏，说明了韭菜自古以来就受到人们的特别喜爱。100克韭菜含蛋白质1~2克，糖1-6克，维生素A4毫克，维生素C18毫克，钙52毫克，磷42毫克，以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多，而纤维素现在已被人们称为第七大营养素，是人们必不可缺少的物质。 韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。
春季养生 春季饮食调养三个原则
?俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。《本草拾遗》说：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之”;李时珍亦云：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”
所谓肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益，祖国医学认为，春季与人体五脏之一的肝脏相应，春天，人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，但春天多吃韭菜可增强人体脾胃之气，从这个角度来说，也宜多吃韭菜。由于韭菜不易消化，～次不要吃得太多。此外，胃虚有热，下部有火和消化不良者，皆不宜食用。
民间用韭菜治病的方法很多，如恶心、呕吐时，在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许，温服;若是阳痿、早泄，可用新鲜生韭洗净绞汁饮用，每次250克，每日两次，连续用一星期。韭菜炒虾米，对健肾、利尿、助阳也有帮助。
春季养生 预防春季多发病
气候渐暖，可是乍暖还寒，极不稳定，古谚说“杨柳发青，百病皆生”个时期是个危险的时期，如果不注意保健，就会招致各种疾病，甚至引起旧病复发。
春季养生 预防春季多发病
?春季养生 预防
精神病
精神病的症状表现为失眠、记忆力减退;突然变得少语;对周围的人过分多疑;动作和行为失常。为防止春天精神病旧病复发，对有以上精神病异常迹象者，应及时到医院诊治;根据季节和气象变化对精神病人科学护理：给病人创造一个舒适的环境。
春季养生
春季有三个月，从立春到立夏，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个气节。春天是万物生发的季节。《尚书大传》说：“东方为春，春者出也，万物之所出也。”《素问四气调神大论》指出：“春三月，此为发阵，天地俱生，万物以荣。”春归大地，冰雪消融，阳气升发，万物苏醒，蛰虫活动，天地自然，生机勃勃，万物都呈现出欣欣向荣的景象。人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。《汉律志》说：“当审时气，节宣调摄，以卫其生。”春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从精神起居、饮食、运动等方面加以调摄，以保障人体正常的新陈代谢，健康发展。
一、精神调养
春应于肝，从中医藏象理论看，肝藏血，主疏泄，在志为怒。肝阴血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒。肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。张元素在《医学启源》中说：“肝与胆为表里，足厥阴(少阳)也。其经旺于春，乃万物之始生也。”肝胆经气都在春天旺达条畅，古人认为在美好的春天里，精神调摄要应于万物蓬勃的生机，如《素问四气调神大论》中指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”在精神修养上做到心胸开阔，情绪乐观，向社会和自已周围施予善良爱心。而同时还应像《类修要诀》提到的那样：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”历代养生家还认为，在春光明媚，风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气。总之，春之时，务使精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气活活泼泼地运生，符合春阳萌生，勃发的自然规律。
二、起居调养
春回大地，天气渐暖，空气湿润，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，于是中枢神经系统发生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称为“春困”。如何适应这种生理变化?《素问四气调神大论》指出：要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。” 说的是为适应这种自然与人体的变化，就当晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使思想意识、灵感生发不息。春季养生还要注意防风御寒，注意养阳敛阴。汪绮石在《理虚元鉴》中指出：“春防风，又防寒。”衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖。同时根据初春乍暖乍凉的天气特点，衣服不可顿减，如果过早脱去棉毛衣物极易受寒，寒则伤肺，出现呼吸系统的疾患，如流感、上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等病。因此，遵照“春捂秋冻”的原则，做到随气温变化而加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律。
三、饮食调养
春季阳气开发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜进辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝过旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》说：春日宜“省酸增甘，以养脾气。”张仲景在《金匮要略》中也指出，“春不食肝”。《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收；多食甘使脾土受克而损脾气。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为，缺少维生素B，且饮食过量是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。
四、运动调养
俗话说：“一年之计在于春”，春天是体质投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，柳丝吐绿，春花娇媚，万物勃发。这种环境最有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。实践证明，春季进行锻炼的人，抗病力强，一年中很少患呼吸系统疾病和其他传染病。一旦学习和工作起来，思维敏捷，办事效率高，不易疲劳。
由于寒冷的冬季里人们多在室内活动，室外活动少，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。进入春季后，就应根据自己的身体状况来选择户外锻炼项目，一般以简单易行又富有兴趣的活动为好：如太极拳、太极剑、保健功、易筋经、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千、“踏青”等我国民间项目。进行这类活动，能让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力。
我国养生学家早就提出“闻鸡起舞”的晨练主张。经过一夜睡眠，晨起到室外活动，有助于排除一夜积留在呼吸系统中的有害物质，加强新陈代谢。清晨又是一天中阳气始生之时，晨起运动可调神养性，练气保精，春季晨起锻炼，实乃养生之一大法。
根据春季气候和身体特点，运动锻炼时应注意以下几个问题。
1.选择轻柔舒缓项目。一般而言，不要进行高强度的剧烈运动，大运动前必须做好准备活动。
2.注意锻炼时间。在太阳出来前，不要到绿树丛中锻炼，那里充满一夜中植物呼吸的二氧化碳，对身体没有好处。
3.做好锻炼卫生。春季气候时常干燥，锻炼时不要以口呼吸，要用鼻呼吸，鼻腔有加温和湿润空气作用，可以避免咽干、咽痛等不良症状。
4.注意及时增减衣服，预防感冒。运动之后切忌穿湿衣让冷风吹，应擦干汗，换上干净内衣。
五、防病保健
(一)积极预防外感热病
春季阳气升发，温暖多风，适于细菌、病毒等微生物的生存和传播，因此，春天外感热病较多。一般春季多发生风温、春温、温毒、温疫等病。从现代医学观点来看，即是感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎等，其中以感冒和流感最多。据研究调查，约有85%的人群平均一年要患3次感冒。预防的方法多种多样，但最根本的措施有两条：一是讲卫生，除虫害，多开窗户，使空气流通，消灭传染源；二是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。较为简便易行的方法可采取以下几种：每天坚持保健按摩，经常按摩的穴位如迎香、风池、足三里等。穴位保健按摩能增强人体的免疫能力。在居室内放置一些薄荷油、风油精，任其慢慢挥发，以净化空气。在流感流行期间，可用食醋熏蒸法。一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次，对预防流感有良效。亦可服中药预防，如用板兰根15克，贯众12克，甘草9克，水煎服，连服一周，预防外感热病的效果也很好。
(二)防止痼疾复发
春天是一个气候交替的过渡季节，有些人冬季保健不当，过食辛热，真阴内耗，阴虚火旺；或恣食肥甘油腻，痰热内蕴，至春被时令之邪所引，向外发散，所谓冬郁而春发，常出现头晕眩胀，胸满气闷，精神倦怠，四肢沉重等脏腑功能失调之症。再加之气候时有反常，乍寒乍暖，一些年老体弱或患有宿疾者，就常常发病或旧病复发。所谓“百草回芽，百病发作”，即指此意。尤其在春分前后，慢性病最易复发，如偏头疼、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。例如科学工作者对北京地区从1976年至1979年4806名患急性心肌梗塞病人进行了调查分析，发现有两个发病高峰：一个在11月至1月，第二个在3月至4月，这两个高峰正是气候有较大变化的时候。又如精神病患者在气温多变的春天也最易发作，俗话说：“菜花黄，痴子忙。”据统计，精神病发病率以3-4月份最高。对于上述各种疾病在发病前要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼，做好预防工作；在发病之后，采取积极的治疗措施。此外，古代养生家认为春季还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”，可健体防病。《寿世秘典》记载：“三月采桃花浸酒饮之，能除百病益颜色。”《千金方》也指出：“三月之节宜饮松花酒”，又说：“春分后宜服神明散”，其方用苍术、桔梗各60克，炮附子30克，炮乌头120克，细辛30克，上药共研为细末。有感时气者，用水调3克服之。
需要指出的是，上述古人这些宝贵经验，均是一种有意义的养生措施，但应根据实际情况，辨证使用。
