春季如何养生
2019-10-04本文导读:话说一日之计在于晨,一年之计在于春。从严寒的冬天过度到温暖的春天,我们的身体也要经受一定的考验,季节的变换更应该注重养生。下面就来讲讲春季该如何养生吧!
何为倒春寒呢?所谓倒春寒指的是气温回升较快,但是过几天气温又会大幅度下降,如此反反复复;也指,白天暖和,早晚气温比较低,即温差大。因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意补水
季节的变换容易干燥,因此很多人会在春季出现上火的症状。所以,在早春一定要注意补充水分。多喝水,多吃蔬菜和水果,少吃热性食物,喝水的时候最好是喝温开水或茶,不要贪凉。
3、要注意调理脾胃
中医认为,脾胃乃 后天之本 ,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此,早春更应该注意调理脾胃。如何调理脾胃?首先,饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食;
更多>>春季养胃吃什么?进入春季,百花盛开,看着这一处处美景,你都会不经感叹,但是如果在这个美好的季节里,你的胃不好,那岂不是很难受呢?胃不好吃什么养胃呢?春季养胃就显得特别的重要,饮食养胃是不错的方法,专家提醒,春夏交替之季更应注意饮食调养,以保健康。下面小编就给大家推荐几款春季养生粥,有助于呵护胃部健康,下面一起来看看吧。
薄荷粳米粥
薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消化。
芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
芹菜粳米粥
芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。
菊花粳米粥
菊花50克,粳米100克,
更多>>春季是养肝的好时节,进入春季,肺火旺盛,那么春季如何养肝呢?不妨试试去肺火的食谱。莲子百合绿豆汤、雪梨银耳汤、枸杞叶猪肝粥、五汁饮等食谱有润肺降火的功效,下面小编为您介绍六款去肺火的汤水。
1、雪梨银耳汤
材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。
功效:此汤滋阴清肺、化痰降火。
2、枸杞叶猪肝粥
材料:大米、猪肝、瘦肉、枸杞叶、姜丝、生粉少许、盐、油。
做法:先将枸杞叶择洗干净,如果担心枸杞叶有农药,可以先用水浸泡20分钟。猪肝、瘦肉切片,瘦肉用少许生粉腌制5分钟;将大米淘洗干净,锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,加几滴色拉油,倒入大米,沸腾后改用小火熬制20分钟。然后改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉,再倒入枸杞叶,煮滚两分钟,
更多>>百合苡仁汤
原料:百合(鲜品)30克,薏苡仁30克,芦根(干)10克。制法:将芦根洗净,煎汁,再用煎汁加水,将洗净的薏苡仁煮至八成熟时加入洗净的百合瓣,继续小火加热,以薏苡仁、百合熟烂为度,得煎汤500毫升 ,分两次食用。特点:百合味甘、苦,性微寒,有清热润肺、安神功效,而且百合中含秋水仙碱等成分,对痛风性关节炎有防治作用。芦根为芦苇的根茎,味甘、性凉 ,有健脾利湿功效。因此,两者配合煎汤可长期服用,安全有效。
芹菜粥:
大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病 的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。
竹叶粥:
淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁, 后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食
更多>>:春季上班族如何做好养生?春季是万物复苏的季节,也是白领养生的不二时候,那么春季上班族如何做好养生呢?平时在生活上要注意什么细节呢?下面为您一一解析上班族春节养生小常识,看看吧。
1、起床时可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触。手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面。
2、起床后贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。
3、在穿衣服时,可以两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸。上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转。两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。
4、刷牙洗脸时可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽力远景地的屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
5、伏案工作时要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
6、工作间隙,
更多>>春天的脚步正在慢慢的逼近,食疗进补也应从春天开始。对于现代的男性更犹为重要。男性由于工作、生活等一些习惯,会有较多的饮酒应酬,而健壮的肌肉,也是每个男性都想拥有的。下面针对不同类型的男性朋友们,介绍三个食疗方。
贪杯男――呵护心肝食疗方
贪杯男性分两种,一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户,本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群,严重的可致死亡。
推荐秘方1:五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
推荐秘方2:葛花水
配料:中药葛花、开水。
做法:取适量葛花放入开水中冲泡。
功效:酒后饮用,有醒酒的妙用。
应酬男――甜梦食疗方
这种人平时工作压力大
更多>>春季养生吃什么蔬菜有营养
中医学讲究天人合一,春生夏长秋收冬藏,那么人也应春夏养阳,秋冬养阴。且五脏与四季对应,春季属木,肝气旺。
春季,从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。一年之计在于春,春为四季之首,万象更新之始。《黄帝内经》指出“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,此时的自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。
因此,春季养生在饮食方面,必须顺应春天阳气升发,万物复苏的特点,一定要注意保护阳气,要补充足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏,蛋白质中的酪氨酸是使脑内产生警觉化学物质的主要成分,可以消除人的疲劳。另外,海带,紫菜等富含钾的食物我们也应多多摄人。
春季养生吃什么蔬菜有营养
春季,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以抵御病毒的侵害。应多
更多>>春季养生 制怒可以养肝
“怒则气上”,怒对人体最主要的影响是导致肝气上逆,所以又叫“怒伤肝”。对此,我们首先要修身养性,平时尽量少与人争执,养成谦让的好习惯。对于那些控制不住自己怒气的朋友,不妨写一些无声的文字来控制自己的怒气,如“饿死事小,气死事大”、“我很开心,我不生气”等,作为生活信条也是很不错的。
转而移之也是一种大智慧
发怒时,大脑会出现一个强烈的兴奋灶,因此转移发怒的目标也是个好方法。比如现在要发怒了,就可以强制自己去做一些平时感兴趣的事情,有意识地唱歌、听音乐、欣赏名画,心态则可逐渐趋于平缓。
春季养生 如何克服”春天忧郁症”
春天,人在情绪上会出现一个什么样的状况呢?有句古语很有意思,叫做“菜花黄,痴子忙”。什么是痴子呢?就是指那些情绪上出现问题的人们。很多人常常无端坐在办公室里六神无主,待在家里也是坐卧不安,小孩子则出现骚动、哭闹的现象。这些情绪上的波动,我们都把它称
更多>>春季养生 春季螨虫怎么去除
正所谓“草长虫动”,万物生长的季节,病菌也在猖狂地生长。春季由于干燥少雨,空气中的浮尘越来越多,而城市作为人口最为密集的聚居地,存在着多种多样的微生物。其中,有哪些正在危害我们的健康呢?
春季螨虫怎么去除?当空调、地毯、天花板、墙纸、有色玻璃等豪华装修进入家庭后,也为螨虫提供了繁衍生息的有利环境。这些害人的螨虫最喜欢在春天生长,不仅咬人,而且还会引发哮喘病、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等一系歹|l疾病,所以春天切不可粗心大意。
春季养生 春季如何健康穿衣
春天迈着优雅的步伐款款而来,今年春天穿什么,无疑成了很多时尚人士的关心重点。然而,不管每年的流行元素如何改变,健康的基调是永远不变的。春天怎么穿能时尚又健康呢?那就需要从老祖宗这里取点经了。
春季养生健康穿衣一:衣着不宜“顿减” “顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑,其实解释起来非常简单
更多>>春季养生 春季泡脚4个药方推荐
1.治风寒感冒:麻黄1 0克,羌活1 5克,细辛3克,葱白30克,生姜1 0克,水煎滤液,加热水浸泡双足,每天2次,每次1 5分钟。
2.治高血压病:钩藤2 0克切碎,加入少量冰片,用布包好。每天晨起和睡前放入盆中,加温开水泡脚,每次30—45分钟,不断加水,以保持水温,i0日为一疗程。
春季养生 春季如何健康出行
眼看着天气一天天暖和起来,春游这个久违的词又在心头涌动。春天万物的生发之气正在滋长,选择明媚的假日,带上老人、孩子,走出家门到公园、郊外游赏,不啻于人生雅事。尽管人人都知道春游对身心调养的作用,如果因为某些疏忽,春游玩得既不尽兴也不健康,那也十分遗憾。下面我们来教你春季如何健康出行。
春季养生 春季如何健康出行
一览鲜花的“庐山真面目’’ 青青草地,和煦阳光,花香袭人,让人感到心旷神怡。可有的人在花丛前待久了,会出现头昏脑胀,咽喉肿痛等症状。
更多>>