春季与养生
2019-10-06饮品与春季养生
早春时节气候寒冷干燥,且多风。中医理论认为,风多易燥。当风燥外邪侵袭人体,很容易人里化热,因此人们在春季常会感到咽干、口渴,甚至出现咳嗽、便秘等症状。过了春分以后,天气渐渐热了,人体新陈代谢加快,人们难免要出很多汗,体内的水分流失得更多了,这样身体就会消耗掉大量能量。许多生理机能,如热平衡机能、体温调节、消化系统、内分泌系统、血液循环系统等也会因此受到影响。因此,在春季养生活动中,饮品的重要性就凸显了出来。大体来讲,饮品在春季养生中的作用主要体现在以下几个方面:
●补充人体所需的水分
中国的饮食文化中包含了两方面的内容:一是饮,二是食。“饮食”中“饮”字当先,说明我们的祖先早已注意到了水的重要性。有这样一句话:“药补不如食补,食补不如水补。”一个身体健康的人,如果有足够的水喝,不吃食物大约可以存活几十天。但若是没有水,便无法顺利地进行新陈代谢,人可能就会在5天左右死亡。水不
更多>>春季养生与肉食
人与自然息息相应,四时不同,机体的新陈代谢水平也不同,因而,肉食养生宜根据四季阴阳盛衰消长等的不同,而采取不同的方法。《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,这种“顺时摄养”的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生。这也是人体脏腑、气血阴阳顺应四时变化的规律所在。明代大医学家张景岳说;“春应肝而养生,夏应心而养长,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”总之,春夏秋冬,四季变化,我们要根据季节的变幻来选择肉食,以利身体健康。
肉食春季养生法
春为四季之首,万象更新之始。《素问·四气调神大论》指出“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,春回大地,阳气升发,冰雪消融,万物苏醒,一派欣欣向荣的景象。无论是生理代谢,还是心理情绪,一切都如新生儿般,新鲜、明朗。因此,春季养生在饮食方面,必须顺应春天阳气升发,万物复苏的特点,注意保护阳气,使它不断充沛旺盛起来。春生发之
更多>>冬去春来,气温回暖,万物逐渐复苏。因而容易让各类细菌、病菌有可趁之机。这样一来造成春季是多种流行感冒多发的季节的局面。那么我们该如何防治呢?首先我们要明白流感传播的途径是什么?以便从根源上对它进行切除。进而采取各类措施预防流感?
流感传播的途径:造成流感发生的病毒基本上是通过空气之间的扩散来传播的。这类传播途径最主要的入侵处是在鼻腔与口腔两个器官。
流感的症状:流感症状一般是感觉身体发冷或者发热、直冒冷汗、全身骨骼肌肉酸痛、耳鸣目眩、咳嗽外加鼻塞、饮食不畅等。与此同时还会引起肺炎以及其他的并发症,如若就医不及时会产生致命的危险。
预防流感发生的方式方法:
首先应当注重个人的生活习惯,给自己制定一个合理的作息时间表,尽量做到“早睡早起、加强锻炼”。另外要注意各个方面的卫生状况,做到勤洗手(尽量用洗手液或者消毒水进行清洗),勤晒被(杀灭螨虫与细菌),能够及时的清理生活垃圾不让细菌滋生,保持室内
更多>>随着立春已过,也已经是春天了。那么,春季中医养生应该注意什么呢?春季如何饮食呢?看看下面小编为你找到的答案。
春季养生常记住五个“不”
1、春季养生之不酸:因春天原本肝阳上亢,若再吃酸性食物,易引起肝气过旺伤致脾胃。
2、春季养生之不静:春天重点养阳,关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼。
3、春季养生之不怒:春季是肝阳亢盛之际,情绪易急燥,要做到心胸开阔。
4、春季养生之不湿:居室天天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。
5、春季养生之不冻:春季气候忽冷忽热,不宜马上脱棉衣,换装应遵循“上厚下薄”的原则。
推荐春季饮食药膳:
1、珍珠三鲜汤
原料:鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25毫升,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法:鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放
更多>>春季是流感多发,适宜养肝的好时节,在饮食上应该多吃一些养肝防病的食物。而醋与蜂蜜正好具有这些营养功效,可以满足人们的营养需求。小编建议大家春季多争蜂吃醋,合理摄入蜂蜜与醋的营养。
1、蜂蜜雪梨水
取雪梨1―2个,削皮去核切块,放入炖盅内,加少许水,置锅内用文火隔水炖约1小时,取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉,可达到润肺润燥的功效,缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
2、抗过敏
春天万物复苏,过敏源增多,易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,还可以治疗花粉等引起的过敏症,长期服用,还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好,可用雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
3、蜜奶饮
取蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄
更多>>春季有三个月,从立春到立夏,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个气节。春天是万物生发的季节。《尚书大传》说:“东方为春,春者出也,万物之所出也。”《素问四气调神大论》指出:“春三月,此为发阵,天地俱生,万物以荣。”春归大地,冰雪消融,阳气升发,万物苏醒,蛰虫活动,天地自然,生机勃勃,万物都呈现出欣欣向荣的景象。人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。《汉律志》说:“当审时气,节宣调摄,以卫其生。”春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点,节制和宣达春阳之气,并从精神起居、饮食、运动等方面加以调摄,以保障人体正常的新陈代谢,健康发展。
一、精神调养
春应于肝,从中医藏象理论看,肝藏血,主疏泄,在志为怒。肝阴血不足,则疏泄失职,阳气升泄太过,表现为稍受刺激则易怒。肝最喜调达舒畅,恶抑郁恼怒。张元素在《医学启源》中说:“肝与胆为表里,足厥阴(少阳)也。其经旺于春,乃万物之始生也。”肝胆经气都
更多>>春季养生 春季螨虫怎么去除
正所谓“草长虫动”,万物生长的季节,病菌也在猖狂地生长。春季由于干燥少雨,空气中的浮尘越来越多,而城市作为人口最为密集的聚居地,存在着多种多样的微生物。其中,有哪些正在危害我们的健康呢?
春季螨虫怎么去除?当空调、地毯、天花板、墙纸、有色玻璃等豪华装修进入家庭后,也为螨虫提供了繁衍生息的有利环境。这些害人的螨虫最喜欢在春天生长,不仅咬人,而且还会引发哮喘病、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等一系歹|l疾病,所以春天切不可粗心大意。
春季养生 春季如何健康穿衣
春天迈着优雅的步伐款款而来,今年春天穿什么,无疑成了很多时尚人士的关心重点。然而,不管每年的流行元素如何改变,健康的基调是永远不变的。春天怎么穿能时尚又健康呢?那就需要从老祖宗这里取点经了。
春季养生健康穿衣一:衣着不宜“顿减” “顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑,其实解释起来非常简单
更多>>“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
现代社会节奏加快,特别是生活在大城市中的人,终日朝九晚五,为生活忙碌不已,处于亚健康状态的比例极高。
如何在繁忙的工作之余,选择合适的养生措施,是一件关系到身心健康的大事,千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时,应该特别注意下列事宜:
1、养生先养心。
由于现代社会生活节奏快,又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力,长期处于不良的心境与负面的情绪之中,故近些年精神疾病的发病率持续上升,其速率令人心惊。
对于社会大环境,个人是无法改变的,只能选择适应
更多>>春季冰雪消融,万物萌生,充满生机,人体也开始适应这种变化而变得活跃起来,人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。如果此时能顺应季节的变化,选择合适的进补方法,对身体是非常有益的。
春季进补的原则
1.在春季应增加营养,使人体因春季逐渐消耗增加而及时得到补偿。
2.中医认为“春以胃气为本”,因此应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补,都应有利于健脾和胃、补中益气,以保证营养品能被充分的吸收。
3.春季湿度相对冬季要高,易引起湿温类疾病,所以进补时一方面应健脾以燥湿,另一方面食补与药补也应注意利湿渗湿。
4.针对原有慢性病患者的虚证,给予有关的食补与药补。
5.食补与药补补品的补性都应比较平和,除非必要,不能一味使用辛辣温热之品,以免在春季气温上升的情况下加重内热,伤及人体正气。
春季进补应保证的营养
早春时节,气温仍比较低,人体为了御寒要消耗能量来维持基础体温。早春期间的营养构成应以高热量
更多>>春季食补方法
春季膳食当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,多食时鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜等。应适量食用动物性食品,少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品,尤其应少喝或不喝烈性酒。要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。多吃新鲜熟透的水果,有益于健康。鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补的佳品。以味补肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛,如能少量饮酒,则可使肝中阳气升发。鸭血性平,营养丰富,可治贫血,是保肝佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不疏。
适合春季进补的食品:糯米、粳米、栗子、白扁豆、莲子、大枣、荔枝、菠菜、牛肉、猪肚、菱角、羊肚、黄羊肉、牛肚、鸡肉、鸡肝、驴肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸭血、鲫鱼、黄鳝、鸽肉、青鱼、熊掌等。
春季药补方法
春季多风,易动
更多>>