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春季体质养生,2022春季体质养生,春季体质养生知识

春季体质养生

2019-10-06
  • 1、过敏体质春季养生 需绕开的误区
    1. 春季养生的误区
    2. 春季养生误区
    3. 春季体质养生

    本文导读:万物复苏的春天,到处都是柳絮、花粉纷飞。在我们欣赏这些美景的时候,却是有一群人对此唯避恐不及,这就是一群有着过敏体质的患者,在这个季节,他们如何养生,避开哪些误区。

    使用空气清洁器和过滤器是去除室内花粉、动物毛屑、粉尘等室内过敏原的有效措施。

    错误2:外出进屋不洗脸

    花粉过敏的人外出进屋后最好先洗脸,也可以用淡盐水冲洗鼻子,有助于冲刷掉鼻子中的过敏物,进而减少或缓解过敏症状。

    错误3:花粉季节开窗

    花粉季节最好关闭门窗,然后使用空调过滤模式给室内通风换气。另外,开车时使用空调也可以使花粉吸入量减少30%。

    错误4:忽视过敏症状

    多年未发生过敏的成人也可能对宠物或花粉产生过敏。如果每年春天都因为鼻窦炎而使用抗生素,那么可能是花粉过敏。老用抗生素不仅没用,还会导致药物过敏。

    错误5:酸奶喝得少

    每天喝点酸奶,一定程度上可以缓解花粉过敏症。不食用乳酸菌的人在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞

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  • 2、春季健康饮茶 需得区分体质
    1. 春季体质养生
    2. 阴虚体质春季养生
    3. 阳虚体质春季如何养生

    本文导读:喝茶防病养生逐渐被人认可,所以饮茶一度很受宠。但中医专家表示,饮茶养生要看体质,就是说,每个人的体质有不同,茶的属性也各有不同,要先区分自身的体质。

    上火,困扰许多人的健康问题,这个时候就可以求助于绿茶。绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,最能去火、生津止渴、消食化痰,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火、平常爱抽烟喝酒,还有体形较胖的人都比较适合饮用绿茶,而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。

    防感冒,喝姜茶

    初春季节早晚温差较大,感冒的人越来越多。把姜茶当饮料喝,可增加抵抗力、预防感冒。姜是温性食物、偏辛散,比较适合寒性体质的人。如果患的是风寒感冒,喝姜茶确实会有一定的作用。不过需注意的是,如果是热性体质的人,或者患的是风热感冒,喝姜茶就不仅不能增加抵抗力,还会起到反作用。

    抑郁心情低落,喝花茶

    花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以绿茶

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  • 3、春季吃豆腐增强体质保护肝脏
    1. 春季养生与体质保健
    2. 体质弱人群春季养生
    3. 春季体质养生

    豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。春天的饮食宜清淡,豆腐营养丰富又不肥腻,正是春季的养生良品。

    传统中医认为,豆腐味甘性凉,具有益气和中、生津解毒的功效,可用于赤眼、消渴等症,并解硫磺、烧酒之毒。现代医学也认可了中医的观点,豆腐确有解酒精的作用;豆腐可消渴,是糖尿病人的良好食品。

    豆腐可以切成块、片或丁或炖或炸。还可做成多种菜式,多种造型,可为冷盘、热菜、汤羹、火锅。流传至今的有四川东部的“口袋豆腐”,以汤汁乳 白、状若橄榄、质地柔嫩、味道鲜美为特色;成都一带享誉海内外的“麻婆豆腐”,独具麻、辣、鲜、嫩、烫五大特点,而湖北名食“荷包豆腐”、杭州名菜“煨冻 豆腐”、无锡“镜豆腐”、扬州“鸡汁煮干丝”等等也是各具特色。豆腐的不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸――蛋氨酸。蛋类、肉类蛋白质中

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  • 4、春季经常按摩足三里增强体质有助缓解偏头痛
    1. 足疗按摩养生常识
    2. 春季体质养生
    3. 春季养生按摩
    浙江读者任女士问:我朋友当中有不少人每到春季,就很容易发生偏头痛。这是什么原因,该如何治疗?

    主任医师严明答:每年春季都是偏头痛患者易发病季节,春天易发头痛,是有原因的。中医认为,春季属“风”季,冷空气、风邪容易从头部侵入人体,易感风寒,导致气滞血淤而发生偏头痛。春季也会导致人们体内的血液循环不好,引起身体疼痛与偏头痛。此外,春季不良的情绪也往往容易引起肝气郁结发生偏头痛。

    那么如何辨别是哪种头痛?春天与肝相应,肝藏血,主疏泄,主升发,以柔润为顺。由于这个季节万物都处于升发阶段,所以肝气容易升发过度,表现为肝过于疏泄,肝阳上亢,容易诱发高血压、心脑血管疾病。血液循环不好,就会造成头部血管堵塞、受到刺激等问题,诱发血管肌肉痉挛,从而出现了头痛的症状。

    其次,中医有“少阳为枢”的说法,足少阳胆经主要在人体头、身侧面,能够调节各脏腑功能,当少阳经出问题时,就引发偏头痛、颈椎痛、腰腿两侧痛,甚至风

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  • 5、春季时蔬据体质择用更养人
    1. 春季体质养生
    2. 春季养生果蔬
    3. 阴虚体质春季养生

    蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率。祖国医学认为,不同体质类型的人应选择不同的时鲜蔬菜,下面简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。

    荠菜 味甘性温。荠菜是最早报春的时鲜野菜。因其清香可口,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿、功能性子宫出血、高血压眼底出血、牙龈出血等,其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇香,止血效果好;另一种为人工种植的,菜叶宽大,不太香,药效较差。

    蕹菜 又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤;治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰

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  • 6、春季养生 需按体质选蔬菜
    1. 春季体质养生
    2. 春季养生蔬菜
    3. 阴虚体质春季养生

    蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率。祖国医学认为,不同体质类型的人应选择不同的时鲜蔬菜,下面简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。

    荠菜 味甘性温。荠菜是最早报春的时鲜野菜。因其清香可口,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿、功能性子宫出血、高血压眼底出血、牙龈出血等,其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇香,止血效果好;另一种为人工种植的,菜叶宽大,不太香,药效较差。 蕹菜 又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤;治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰 更多>>
  • 7、春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼
    1. 平和体质人群春季养生食谱
    2. 春季体质养生
    3. 阴虚体质春季养生

    鱼的做法有很多,在外吃的烤鱼,一直怀念的那个味道,在超市买了一条大黄鱼,配上柠檬做了烤黄鱼,鱼肉带着柠檬香,有着淡淡的橄榄油香味鱼肉,吃起来鲜嫩美味哦。

    【春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼】

    主料:大黄鱼1条、青柠檬1个、洋葱1个、青椒1个、红椒1个、黄椒1个、

    辅料:橄榄油适量、盐4g、泰式甜酸酱30g、生抽10g、蒜5瓣、

    步骤:

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤1.主料

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤2.配料

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤3.将鱼处理干净擦干水,在鱼背上稍微划几刀,先放入盐用手揉捏均匀,腌制20分钟;

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤4.放入泰式甜酸酱、生抽,蒜片

    春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤5.放入几片青柠檬片,留半个最后使用。拌匀后腌制3个小时,或者放入冰箱冷藏室隔夜腌制效果更好,期间要注意去除翻拌以便入味均匀;

    泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤6.模具里放入青、红、黄椒片和洋葱

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  • 8、春季养生 遵循五法则可增强体质
    1. 春季养生法则
    2. 春季体质养生
    3. 阳虚体质运动养生法

    在春季时节,很多人都喜欢在这种万物复苏的节气下开展自己的养生保健工作,而在春季养生,大家要想采取正确的方法达到增强体质目的的话,就需要遵循以下五个原则,才能够轻松实现。

    春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。

    1、养脑

    春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

    2、养脾

    祖国医学还认为:春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

    3、养阳

    春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节

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  • 9、春季养生首选增强体质为先
    1. 春季体质养生
    2. 春季养生肝为先
    3. 阴虚体质春季养生

    又是一个春天的到来,在这种季节里,很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长,此时必定会有不少细菌频繁滋生,如身体一旦抵抗能力下降,那么就会使细菌乘虚而入,从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力,就要学会从身边的小事开始。

    中医养生是讲究时令季节,也就是说每个季节都会有不同的养生之路,而春天正是养阳的季节,因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼,多喝水,睡好觉,心平静”,只有在各方面协调好身体的各个系统,那么才能有效提高自身的免疫功能。

    春季如何增强体质

    饮食方面:春天比较注重“藏热量”,因此要少吃一些上火的食物,可以多吃一些抗氧化的食品,比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬菜等,都能够提高自身的免疫力。

    保暖方面:有人认为春天来了就要开始炎热起来,但俗话说的好“冬三月草木凋零、冰冻虫伏”,此时人体的代谢功能比较差,因此千万不要急忙减少衣服,避免身体受到寒冷。

    卫生

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  • 10、春季容易上火三类食材增强体质免疫力
    1. 春季养生汤食材
    2. 春季体质养生
    3. 女性食材养生

    春天来了,春天很容易上火,所以在饮食方面一定要注意了。春季养生很重要,所以大家一定要把握好这个季节做好养生保健的工作,那么春季什么样的食物对身体好呢,下面来看下这些保健的食物。这些都是适合春季食用的。

    蜂蜜

    每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜可以有预防过敏的作用,因为蜂蜜中含有的蜂毒是可以对支气管哮喘等过敏性疾病有治疗的作用的,而且蜂蜜中含有的花粉是可以对过敏体质有抵抗能力的,所以春季很适合吃蜂蜜,可以喝蜂蜜水。

    大枣

    红枣中含有大量抗过敏物质,很多人很容易出现季节性的过敏的现象,大枣就有很好的补气养血,同时还可以预防过敏反应,如果你属于过敏体质的话不妨试试这样的方法,可以用红枣水煎服每日三次,或者是生吃红枣,坚持使用的话就会有很大的效果。对于过敏症状的情况就会消失。大枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。

    胡萝卜

    胡萝卜这种蔬菜中含有的营养物质有很多

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