春季时蔬据体质择用更养人
春季体质养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季时蔬据体质择用更养人》，但愿对您的养生带来帮助。
蔬菜中含有大量的纤维素，对人体有良好的通便作用，能够降低大肠癌发病率。祖国医学认为，不同体质类型的人应选择不同的时鲜蔬菜，下面简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。
荠菜 味甘性温。荠菜是最早报春的时鲜野菜。因其清香可口，民间常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、功能性子宫出血、高血压眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好；另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。
蕹菜 又名空心菜，味甘性平。可炒，可煮汤，可凉拌。因为味淡，常不被人们重视，忽略了它的药用价值。它能解毒，如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬伤；治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载，用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病患者食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜 味甘辛性平。早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑涨、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等有良好疗效。蓬蒿菜还有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。
生姜 味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放生姜作作料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而行之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。
韭菜 味甘辛性温，是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，韭菜如与虾米同炒，其效更好。但内热便秘、口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。
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2020春季阴虚体质吃什么
1、2020春季阴虚体质吃什么:鸭肉
能滋阴养胃。《本草汇》:“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
2、2020春季阴虚体质吃什么:猪肉皮
猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”《本草备要》:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者,猪皮效果更好。
3、2020春季阴虚体质吃什么:牛奶
具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。
4、2020春季阴虚体质吃什么:梨子
经常吃梨子也能滋阴润燥、去虚火,最恰当的吃法就是榨汁喝,当然,直接生吃也是可以的,功效是一样的。
5、2020春季阴虚体质吃什么:海参
海参具有补肾、滋阴、降火等功效,是一种较为名贵的滋补品。再加上海参具有低脂高蛋白的特点,所以深受大众的喜爱,尤其适合阴虚内热之人食用。
6、2020春季阴虚体质吃什么:西洋参
药店里经常会看到西洋参的踪影,这西洋参可以是调理身体的好东西,非常适合阴虚内热的人服用。建议用西洋参片泡水喝,可以去除阴虚内热的症状。
7、2020春季阴虚体质吃什么:蚌肉
含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴,养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。
8、2020春季阴虚体质吃什么：乌贼鱼
性平,味咸,既能补血,又善滋阴。《医林纂要》:“大能养血滋阴”.清代医家黄宫绣亦云:乌贼鱼肉“其性属阴,入肝补血,入肾滋水。”对肝肾阴虚者,食之最宜。
怎么简单判断是否阴虚
其实从中医的理论很好理解,“口干”的现象在中医里叫做“阴虚”。中医理论中把人体分为阴阳两部分:阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。当口干可以通过喝水来缓解的时候,证明体内的阴虚是因阳气过剩而导致的。所以在补充了属于阴气的水液后,人体内的阴阳得到了平衡,口干的症状也就缓解了。而当口干无法在补充水液后得到缓解,就表示体内的阴液已经严重不足了。
阴虚体质有什么症状
1、脸上会出现黄褐斑:肾阴不足,不能滋润肌肤,常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。
2、黑眼圈:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚,而且不仅肾虚,许多其他的器有病,日积夜累就会引响到肾的正常工作,体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。
3、月经不调:中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软,小腹胀痛等症状。
4、腰酸痛:中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。
5、头发生长不旺,容易脱落,肾阴虚的症状。肾阴虚的表示还有面色发红、眩晕耳呜、齿松发脱、月经减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、容易出汗、形体消瘦等症状。
春季这样睡眠会更健康
现在我们已经进入到了春季，在这时候我们很多人都会觉得容易犯困，而且还容易产生睡眠不足的情况，在这时候就容易导致春季产生犯困的情况，这对我们健康来说营养也是比较大的，需要合理的睡眠改善才行，一起看看春季要如何睡眠。
春天到来，在这时候随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，再加上这时候我们人体的皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏，所以我们在春季的时候就要注意睡眠，这是非常关键的。在春季我们首先要做到的介绍晚睡早起。这样是可以帮助我们避免春季犯困情况产生的。
同时在春季的时候，我们要注意睡眠养生的原则，在春季的时候我们人体就要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽，一个好的心情对我们健康是会有好处的，可以很好的改善身体不适。但是同时要注意，春天的时候温度变化大，这时候乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。春季一定要按时睡眠，这样才会有助于我们健康。
春季现在已经到来，在这时候我们要注意的情况是比较多的，这时候我们容易产生一些身体不适，这人有对我们健康造成影响，所以在平时要通过合理的睡眠来促进健康，这也对我们健康养生也会有好处，可以很好的避免对健康的影响。
春季掌握养生秘诀更健康
春季到来，这时候我们是很适合进行养生的，在春季的时候可以说是一年之中我们最适合进行养生的时候了，在这时候做好养生的工作，对于我们健康自然是有好处的，那么具体春季的时候要怎么做呢，实际上要从多方面进行养生才行，一起看看吧。
调养精神：在春季的时候养生，我们首先就要注意调养好谨慎才行，首先由于春天的时候阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，这是有助于我们健康的。
调节饮食：同时在春季的时候我们还要注意，由于在春天的时候人体的新陈代谢旺盛，所以在这时候的饮食要注意清淡为主，同时还要富含营养，以健脾扶阳为食养原则，对于参、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，帮助我们避免出现上的情况。同时在春天的时候还应该多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，而且春季的时候还要多吃各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，对于我们健康是有好处的。
保健防病：春天的时候温暖多风，这时候不仅对人体来说很适合，而且还是很适合于细菌以及病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染，春季的时候温度变化比较大，这时候我们更容易患上各种各样的疾病，所以更应该特别注意从衣食住行各方面调摄预防疾病产生才行。
春季的时候我们是很适合养生的，但是在平时也要注意合理的养生方法才行，首先要注意调养好心情，同时对于饮食也要注意，清淡的饮食很适合我们吃，同时还要注意做好预防疾病，这都是我们在春季的时候养生需要注意的情况。
春季去火防燥更健康
春季为何易上火？
一般来说，“上火”分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作的是虚火。引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“上火”症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、牙痛等。所以，增强预防意识，人们才会不“上火”。
春季火气大，传统医学认为，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之气候干燥，使人们感觉到不适，而此时，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状。
而在都市生活中，“上火”的症状也突出的表现为“热气”，其主要有三类：首先是休息不够。休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
其次，中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
第三是饮食不当。如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
“火”分几种
中医不仅借用“火”来形容身体内的某些热性症状，并认为“火”的病理可分虚、实两大类，常见的“上火”症状有以下几种：
心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
肝火：古人云：“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。
胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。
肺火：或因气候骤然变化，身体不能适应：或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
春季降火中成药怎么吃？
如果上火的症状比较轻，在这种情况下可以服用一些中成药进行自我调节。
牛黄解毒片主治：清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头晕目眩，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。
提醒：牛黄解毒片的作用是清热解毒，但多吃或者没病时常吃，会引起中毒。常见不良反应有：过敏反应、胃肠道反应、出血反应和尿频、尿痛、尿血等。
三黄片功能主治：清热解毒，泻火通便。用于目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。
提醒：服用三黄片时，忌烟、酒及辛辣、油腻食物。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。小儿、孕妇、年老体弱及脾胃虚寒者慎用。
双黄连口服液功能主治：清热解毒。用于风热感冒发热、咳嗽、咽痛。
提醒：服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药，对风寒感冒者不适用。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者，孕妇或正在接受其他治疗的患者，均应在医师指导下服用。
春季养生首选增强体质为先
又是一个春天的到来，在这种季节里，很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长，此时必定会有不少细菌频繁滋生，如身体一旦抵抗能力下降，那么就会使细菌乘虚而入，从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力，就要学会从身边的小事开始。
中医养生是讲究时令季节，也就是说每个季节都会有不同的养生之路，而春天正是养阳的季节，因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼，多喝水，睡好觉，心平静”，只有在各方面协调好身体的各个系统，那么才能有效提高自身的免疫功能。
春季如何增强体质
饮食方面：春天比较注重“藏热量”，因此要少吃一些上火的食物，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬菜等，都能够提高自身的免疫力。
保暖方面：有人认为春天来了就要开始炎热起来，但俗话说的好“冬三月草木凋零、冰冻虫伏”，此时人体的代谢功能比较差，因此千万不要急忙减少衣服，避免身体受到寒冷。
卫生方面：春天细菌容易滋生，那么就要做到勤洗手的习惯，饭前便后要洗手，如在外面回到家之后，需要马上洗手，以免细菌交叉感染。
睡觉方面：中医认为春天的养生习惯需“晚卧早起”，但并非是指熬夜，最好就是每天晚上最好十一点左右时睡觉，可以帮助人体的代谢功能逐渐恢复正常。
春季如何预防疾病
对于一些患有哮喘的人群，很容易对动物毛、食物过敏，因此就要早做打算，先远离过敏原，同时减少食用容易过敏的食物，防止哮喘的发生。
春天是是花粉以及细菌遍地的时期，因此体质比较虚弱的人群，尽量减少出入公共场所，避免发生交叉感染的现象。
