养生果蔬
2020-12-23春天到了,大量新鲜蔬果上市,为了积累更多的绿色能量,准妈妈可以开始绿色大采购了!
酸味蔬果防孕吐
孕吐是准妈妈最难受也是最常见的早孕反应之一,一些情况严重者,还会吃什么吐什么,这不仅给准妈妈带来痛苦,更可能会影响到胎宝宝的成长发育。吃一些酸味蔬果有良好的防吐作用。妊娠期间胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,尤其以孕8周内最明显。所以,很多刚怀孕的妈妈都会喜欢吃带酸味的食品,从而防止孕吐、帮助消化,以利营养吸收。喜欢食酸的妈妈可多吃些新鲜水果,例如樱桃,它可有春果第一枝的美称呢。此外,桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,也都具有防吐的功效。同时,营养学家还认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为适合。交替吃这些水果既可补充足够的营养,又可减少孕吐的发生。
蔬菜煮熟可补铁
缺铁性贫血是当今世界最普遍的营养性疾病,患有此病的准妈妈更是不在少数。孕妇贫血患病率与孕周关系密切。多补
更多>>土豆
土豆皮中含有配糖生物碱,其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视。
马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。
柿子
柿子未成熟时,鞣酸主要存在于柿肉中,而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下,会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石,引起多种疾病。
红薯
红薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了黑斑病菌的感染,能够产生番薯酮和番薯酮醇,进入人体将损害肝脏,并引起中毒。中毒轻者,出现恶心、呕吐、腹泻,重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷,甚至死亡。
荸荠
荸荠常生于水田中,其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外,荸荠皮中还含有寄生虫,如果吃下未洗净的荸荠皮,会导致疾病。
更多>>非盈利组织ewg对比了由美国农业局和美国食品药物管理局对农产品所做的将近43000项测试数据后,发布了12大脏和12大干净的果蔬。
12种杀虫剂污染最为严重的蔬果为:桃子、苹果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、樱桃、梨、进口葡萄、菠菜、生菜、土豆。
12种受污染最轻的蔬果为:洋葱、牛油果、冷冻甜玉米、菠萝、芒果、芦笋、冷冻青豆、猕猴桃、香蕉、圆白菜、西兰花、木瓜。
上述结果表明,消费者可通过避免选择脏蔬果的方式,减少将近90%的杀虫剂摄入,食用12大脏水果的人每天平均摄入15种不同的杀虫剂,而只食用12大干净蔬果的人,平均每日摄入杀虫剂的种类不超过2种。
专家建议,在选购名列12大脏名单中的蔬果时,尽量买有机产品,如果买不到或者觉得价格太贵,注意在食用前一定要仔细刷洗干净,认真的清洗可减少1/3至1/2的杀虫剂摄入。
更多>>果蔬汁有很好的美容功效,当然可以用来做面膜了。
每天晚上入睡前,自己调配一张美容面膜,效果可一点也不比商场里数十元一张的面膜差哦!
不过,需要提前说明的是,果蔬面膜虽然原料天然,却仍不可避免地会有一定刺激效果,对于皮肤敏感者而言,如果使用一次后觉得皮肤不舒服,请不要再试。另外,每次敷面膜的时间不宜太久,最佳时间为15〜20分钟。否则干掉的面膜反而会吸收皮肤中的水分和营养,无法达到美容健康的目的。
胡萝卜苹果面膜
材料:苹果2个,胡萝卜2个。
制作方法:
将苹果、胡萝卜洗净去皮去核切丁后分别榨汁,将其渣滓滤掉保留汁液。
把胡萝卜汁、苹果汁调匀后均匀涂抹在脸上,15分钟后用温水洗净。
面膜疗效:苹果汁、胡萝卜汁中含有的维生素、矿物质和活性酵素可以直接进人皮肤,帮助肌肤排出色表,有美白功效。
适合人群:皮肤暗哑者。
苹果蜂蜜面膜
材料:苹果1个,蜂蜜10ml。
制作方法:将苹果洗净去皮去核,放入
更多>>如果想要达到快速瘦身的效果,不仅要经常锻炼进行身体排毒,还要多吃有助于瘦身的食物,其中大部分的蔬菜水果都是有助于瘦身的,因为这些食物中含有的热量比较低。所以不少减肥的人在减肥过程中都会选择水果和蔬菜进行减肥,因此对瘦身能够起到明显功效的水果与蔬菜种类有哪些?
1、冬瓜
冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物,经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。
2、菠菜
含有丰富的钾元素,va和vc,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
3、红萝卜
也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸,还能起到通便排毒的功效,养颜而又。各位mm不妨一试。
4、坚果
含有丰富的维生素和油脂,能够支撑起脸部的脂肪纤维,防止松弛等问题的产生。
5、乌龙茶、黑咖啡
一定是纯正,不加奶或糖,否则反而会增肥。
6、红豆汤
煮一锅不加糖的红豆汤,可以成功的排出体内多余的水分。
7、
更多>>夏至养生吃什么果蔬好
1、哈密瓜
食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善,还能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。
2、李子
李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。但需要注意的是,李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、杨梅
杨梅吃起来酸甜可口,是不错的消食水果,而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之
更多>>非盈利组织ewg对比了由美国农业局和美国食品药物管理局对农产品所做的将近43000项测试数据后,发布了12大脏和12大干净的果蔬。
12种杀虫剂污染最为严重的蔬果(以污染严重程度排序,排在最前面的最脏)为:桃子、苹果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、樱桃、梨、进口葡萄、菠菜、生菜、土豆。
12种受污染最轻的蔬果(按干净程度排序,最前面的最干净)为:洋葱、牛油果、冷冻甜玉米、菠萝、芒果、芦笋、冷冻青豆、猕猴桃、香蕉、圆白菜、西兰花、木瓜。
上述结果表明,消费者可通过避免选择脏蔬果的方式,减少将近90%的杀虫剂摄入,食用12大脏水果的人每天平均摄入15种不同的杀虫剂,而只食用12大干净蔬果的人,平均每日摄入杀虫剂的种类不超过2种。
专家建议,在选购名列12大脏名单中的蔬果时,尽量买有机产品,如果买不到或者觉得价格太贵,注意在食用前一定要仔细刷洗干净,认真的清洗可减少1/3至1/2的杀虫剂摄入。
更多>>【导读】气郁体质,果蔬养生之香菜!香菜对于气郁体质养生的功效是不可忽视的,据了解香菜具有调味、补脏腑等作用,对于气郁体质养生有很好的效果,接下来我们就对香菜的功效做详细的分析,看看气郁体质,果蔬养生之香菜是怎么实现气郁体质养生的。
气郁体质 果蔬养生之香菜
香菜味辛,性温,归肺、脾经。《本草纲目》中说:胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。也就是说,香菜可益补脏腑、行气通经,能去除人体内所有的不正之气。
饮食中,香菜多以配角的形式出现,其实香菜可炒,可煮汤,也可做馅,能制作成多种佳肴。好好生活是一种追求,吃美味也是一种生活享受。
香菜葛根荞麦粥具体做法是:取香菜50克,葛根、荞麦各15克,粳米50克。将香菜洗净切碎。将荞麦研成细末,放入炒锅中不停翻炒,炒出香味时盛出。将葛根放入锅中加清水煎煮,并弃渣取汁,放入粳米,用小火煮成稀粥状。将荞麦、香菜放入锅中,煮沸即可。《医林纂
更多>>人们在建立合理的饮食结构的时候,应该有注意多吃一些果蔬。因为果蔬是对身体有最好的作用,能够补充身体缺乏的各种微量元素,最重要的是不会引起人体发生肥胖。果蔬是蔬菜和水果的统称,经常吃这两种食物对人体是有很大好处的。所以果蔬宝宝制作_蔬果宝宝制作是怎样的呢?
食材
草莓 适量
草莓 适量
苹果 适量
猕猴桃等等 适量
方法/步骤
1彩虹串
这是最简单的一种方法了,制作方法也非常简单。只需要两到三种水果即可完成,还很可爱有木有?
关键在于你要有足够多种色彩的水果,否则太过单一了也很难引起孩子们兴趣的呢!
2苹果花
苹果一年四季都买得到,看看下面这个苹果花是不是特别有食欲?其实你也可以在家给孩子摆啊!相信我,孩子一定会喜欢的。
3椰子树
香蕉做树干,黄瓜做叶子,再来两个汤圆或圆饼干当椰子树的果实,好吃的一盘水果拼盘完成了,漂亮吧。
4场景展现
葡萄、橘子、草莓、小菜叶,简单的食材都能摆放出很多的创
更多>>春季干燥,现在嗓子经常不舒服,咽炎又犯了,今天准备做道果蔬沙拉,水果萝卜肉色淡绿色,汁多脆甜,它具有消积、祛痰、利尿等功效,是春季祛湿的好食物,果蔬沙拉做法简单,综合多种维生素又美颜,接下来就跟小编我一起来学习做法吧。
【果蔬沙拉】
【主料】
胡萝卜1个、青萝卜1个、苹果1个
【辅料】
沙拉酱适量
【做法】
1.把胡萝卜、青萝卜、苹果洗净控干水分,青萝卜去皮切丝
2.胡萝卜削皮后,先切片再切成细丝
春季养生排毒养颜果蔬沙拉
3.苹果削皮后对半切开,有刀尖挖去苹果芯,切丝待用
4.把材料切成大小合适均匀的细丝后放入一大盆,挖出沙拉酱放入装有材料的大盆里搅拌均匀
春季养生排毒养颜果蔬沙拉
小贴士
此菜适应随吃随拌
营养:
青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油
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