夏季五大养生食物
2019-10-06炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。
作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。
饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒
更多>>男性壮阳是很普遍的事情,许多人都很热衷,甚至有些贤妻还会帮自己的爱人炖煮一些养肾、补精壮阳的药物。男人养生发现科学家认为,天然的才是最好的,不必吃药,只需吃常规食品即可壮阳。下面本文推荐五大壮阳补肾食物排行,男人吃了更出色。
五大壮阳补肾食物排行
第一种:羊肉
羊肉,性温。古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。李时珍在《本草纲目》中就说到:“羊肉暖中补虚,补中益气,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。
其对于有肾虚肾亏、阳痿早泄、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软等问题的人是一种非常不错的食补来源,最适宜于寒冷的冬季食用,能御寒补肾。
此外,羊肉若能放入甘草、料酒、生姜等一起烹煮,不仅能改善风味,还能提高其补益作用。
第二种:牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。其富含糖原,牛磺酸,10种必需的氨基酸,谷胱甘肽,维生素a、b1.b2.d,无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等。
其不仅营养丰富,口感极佳。而且牡蛎
更多>>1、黄瓜粥
原料:大米100克,鲜黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片;大米淘洗干净,生姜洗净拍碎;锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可食用。
食疗功效:经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、滋润肌肤和增白皮肤。
2、当归石决羊肉汤
原料:当归12克,石决明60克锤碎,用纱布包好,红枣(去核) 6枚,生姜5片,羊肉300克,精盐适量。
做法:当归、石决明、红枣、生姜、羊肉放入砂锅,加入适量清水,中火煲3个小时,用适量精盐调味即可食用。
食疗功效:当归养血,石决明清肝明目,羊肉健脾胃,可使皮肤润泽,减少色素沉着,去雀斑和黄褐斑。
3、百合粥
原料:百合6克,粳米30克,白糖适量。
做法:先将百合洗净放入锅中,加入粳米和适量清水同煮,1小时后,加入适量白糖调味即可食用。
食疗功效:百合补
更多>>专家提醒,如果出现发热或咳嗽、咽痛、头痛、浑身酸痛等上呼吸道感染症状,要尽量减少与人员接触。出行时,需携带消毒纸巾、口罩等备用物品;要注意个人卫生,做到勤洗手,尤其要注意在咳嗽、打喷嚏时用纸巾或衣袖掩住口鼻。下面说说感冒后的五大饮食禁忌:
1、饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
3、水分供给不足
保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
4、维生素缺失
多食含维生素c、e及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡
更多>>豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料,经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高, 而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好,多吃也有弊,过量也会危害健康。
问题1:引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
问题2:促使肾功能衰退
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的
更多>>世间万物蕴藏阴阳并行的定律,有黑与白,美与丑,香与臭,食物中也是同时具有正负两面,毕竟天下万物没有百分之百的完美,所以我们要对蔬菜进一步探讨。
1、金针菜
▲先泡两小时煮熟进食。
新鲜的金针菜,因含有“水仙硷毒素”,生食会引起腹痛、腹泻……等过敏症状,故一定要先泡水两小时,然后再用大火煮至熟透才可进食,随意略炒就吃,很容易引发过敏。
鲜艳金黄色的干金针菜,恐有硫磺加工,食后会造成食物中毒,故凡是干金针菜最好能先用温开水泡30分钟,再入沸水中汆烫1分钟,滤干后再行煮食,比较安全。
2、茄子
▲经期及脾胃虚寒者别吃。
茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,妇女经期前后也要尽量少吃,过老熟的茄子食后会中毒,不可进食。茄子含有诱发过敏的成分,多吃会使人神经不安定,过敏体质者要避开勿吃。
3、芋头
▲有痰、过敏体质者不宜。
芋头的黏液会刺激咽喉黏膜,可能使咳嗽加剧以及生痰更多,所以咳嗽有痰者不宜吃。
芋
更多>>本文导读:夏季天气热,所以平时就要做好防晒的工作,那么要如何防晒呢?防晒吃什么好呢?下面我们就来了解一下夏季防晒最好的6大食物。
夏季防晒效果好的食物一:高维c水果
维生素c是 永远的美肤圣品 ,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2 3份高维c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
夏季防晒效果好的食物二:黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
夏季防晒效果好的食物三:豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50 88卡,但日式炸
更多>>本文导读:我们知道饮食中有些事物可以助性,但是有些事物可以败性,那么败性的食物有哪些呢?下面就来了解一下败性的5大食物。
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(fda)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖
更多>>本文导读:蘑菇是我们常吃的蔬菜之一,蘑菇的功效与作用有很多,而且蘑菇的营养价值非常的丰富,除了我们平时知道的价值之外,以下就是蘑菇不为人知的五大价值。
鲜味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道 鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的 美味补给 。
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数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。
营养丰富的蘑菇
而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。
研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白,其实蘑菇中的蛋白
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