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冬季养生周末,2021冬季养生周末,冬季养生周末知识

冬季养生周末

2019-10-06
  • 1、周末睡懒觉不懒散 有益健康
    1. 有益于健康方面的养生小常识
    2. 冬季养生周末
    3. 道德经对养生有益

    研究人员对志愿者的测试显示,偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的解毒剂。该研究结果肯定受到周末有幸多睡一会儿的人的欢迎,费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫丁格斯说:长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。

    睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系,增加感染的风险。在这项研究中,142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时,连续5晚。到周末,这些志愿者被要求从6种睡眠模式从0小时到10小时中选择一个晚上的修复睡眠。另外17人为对照组,在夜间安睡10小时。结果不出所料,在测试中,睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力,睡懒觉的时间越长,他们越警醒。但是,睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力

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  • 2、这个周末带孩子去打羽毛球
    1. 羽毛球运动养生
    2. 羽毛球运动与养生
    3. 冬季养生周末

    周末了,孩子与家长都在家里,那么进行什么活动好呢,总不能一直闷在家里,小编在这里,推荐大家带孩子去打羽毛球,无论是对于还在成长发育中的孩子,还是对于正值壮年的您,都是很有好处的。

    孩子打羽毛球的好处:

    一、有利于促进眼睛发育,防止近视眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去,这对5~16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为,这与孩子多关在书斋,缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的小球运动息息相关。

    当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助

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  • 3、周末瘦身 超值八提案
    1. 中医养生瘦身
    2. 春季养生瘦身
    3. 冬季养生周末

    提案一:登山

    适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。

    健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

    提案二:打保龄球

    适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

    健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

    提案三:滑冰

    适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。冬天和滑冰有个约会。

    健身效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

    提案四:长跑

    适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

    健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

    提案五:逛街

    适宜人群:

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  • 4、周末健身+减肥超值提案
    1. 冬季养生周末
    2. 养生减肥
    3. 夏季养生减肥减肥汤食谱

    提案一:登山

    适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。

    理由:it人终日在密不透风的电脑房里,

    整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

    健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

    提案二:打保龄球

    适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

    理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

    健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

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  • 5、周末健身 试试皮划艇
    1. 冬季养生周末
    2. 周末养生知识分享
    3. 周末夏季养生知识分享

    皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。

    在法国及其他欧美国家,开车载着自家艇到水边冲浪已经成为一种生活方式,私家艇如同 汽车 一般,被安排停放到水边固定的停放区,尤为壮观。而在我国,皮划艇热也从南方到北方逐渐升温,成为时尚。随着天气逐渐转热,北京一些户外爱好者纷纷将目光瞄向山水之间,特别是一些家庭开始率先选择购买皮划艇、冲锋舟、摩托艇,将它们纳入周末健身与休闲度假的一部分,开车到郊区,与水亲密接触。

    “相比家庭自购冲锋舟、摩托艇的热度,皮划艇还刚进入北京市场,属于起步的阶段,但是已有一些家庭购买,放在私家车的顶上,郊游时随时准备玩上一把。”销售皮划艇的美特好公司有关负责人宋阳介绍,皮划艇适合的年龄宽泛,从十多岁到五六十岁的人都可以,他对于以后的前景充满信心。他解释说,赛艇多用双桨的,同时拉住两支桨向后拉,而健身房的划船机多数正是

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  • 6、周末如何养生迅速恢复精力?
    1. 冬季养生周末
    2. 如何养生
    3. 周末养生知识分享

    作为一个上班族,连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末,很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将,或者干脆睡觉。然而,这些静的休息方式,只会让自己更累。我的经验是,选择一项适合自己的运动。

    每逢周末,我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动,且运动量适中,不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞,弄得不好会伤筋动骨。

    打乒乓球时,只要注意掌握技巧动作,适度分配好体能,找准对方来球的落点、旋转、力量和速度,完全可以避免过度劳累或伤害事故。到了球场,我们先会做几分钟的热身运动,接着便是战术组合的练习,先是长球结合轻吊,然后扣球配以放网,渐渐进入竞技状态之后,开始打三局的计分赛。我和球友在场上你来我往,或压后场,或搓网前,或吊对角,或杀两边,手动臂摆,辗转进退,四肢百脉血液加速,周身脏器得以激活。偶尔双方技术超常发挥,一个球可以来回对

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  • 7、突然放松免疫力下降!警惕10种周末病
    1. 冬季养生周末
    2. 老人放松心情好好养生
    3. 周末养生知识分享

    周末,过好了是休息,过不好却可能招来疾病。近日,英国报纸刊登的一项最新研究显示,到了周末,住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。即便是普通人,便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门。大家一定要警惕以下10种“周末病”。

    久坐不动易便秘

    虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。

    专家建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

    节奏打乱当心头痛

    英国伦敦专家安迪博士表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝

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  • 8、请过好你的周末 当心招来10种“周末病”
    1. 冬季养生周末
    2. 周末养生知识分享
    3. 周末夏季养生知识分享

    警惕以下10种“周末病”

    1、久坐不动易便秘

    虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

    2、节奏打乱当心头痛

    英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛。因此,周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上,放松身心。

    3、突然放松免疫力下降

    荷兰研究

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  • 9、周末减肥法
    1. 女性健康减肥养生法
    2. 冬季养生周末
    3. 养生减肥

    对于上班族来说一个星期,他们只有周末的时间能够好好的休息,而且平时他们上班工作是很劳累的,如果身体比较肥胖,减肥的时候就只能够采取在周末的时候全家运动,但如果不是每一天都坚持,减肥的效果也并不是特别的明显,所以就只能做一些针对性的训练,那么周末减肥法有效吗?

    1、用有趣的方式记录减肥过程

    不惯是拍照,还是记录仪,一定要坚持用这种方式来记录自己的减肥历程,这样做的目的既可以监督自己又可以鼓励自己。而且可以很有趣的看到自己一点点越变越美的样子。

    研究发现,记录健身日志的人更容易瘦身。如果详细的记下运动形式、运动时间、强度、饮食情况等,可以立即给你带来成就感,并能帮助自己更加了解自己的运动极限和体能。

    2、快乐减肥

    减肥本身就很枯燥了,如果用其他有趣又时尚的减肥方法代替,是一个很不错的选择。

    (1)一心多用

    现在的人时间都很紧张,如果每天总是要花很多时间来专门减肥,显得挺浪费,并且在减肥运动的时

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  • 10、周末聚餐甜点蓝莓椰丝酥
    1. 夏季养生甜点
    2. 春季中式养生甜点
    3. 冬季养生周末

    周末到了,平时忙于工作,只有周末时一家人才能团聚,特为此准备了一些甜点-----蓝莓椰丝酥,外皮酥脆,香味迷人,吃起来美味极了,赶快跟家人一起来尝试做下吧。

    【蓝莓椰丝酥】

    【主料】

    鸡蛋 1个、椰丝100克、低筋面粉20克

    【辅料】

    柠檬1/3个、蓝莓果酱适量、黄油10克、糖粉10克

    【做法】

    1.糖粉加黄油打匀

    2.打入鸡蛋,充分搅拌均匀。

    3.再加入低粉,拌均匀。

    周末聚餐甜点蓝莓椰丝酥

    4.加入椰丝,挤入柠檬汁拌匀。

    5.把拌好的椰丝装进模具,不要压,要松一些,入预热烤箱170度烤20分钟至金黄。

    6.蓝莓果酱用温开水调开,吃的时候搭配烤好的椰丝即可。

    周末聚餐甜点蓝莓椰丝酥

    小贴士

    1. 烘烤时间仅供参考,请根据自家烤箱调整。

    2. 很酥松,吃的时候很容易碎了一地~~

    鸡蛋的食用效果

    1.健脑益智

    鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

    2.

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