女性经期可以吃巧克力吗？
女性经期养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女性经期可以吃巧克力吗？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
经期是女性每个月都要经历的，大多数女性在经期会有乳房胀痛、心情差、抵抗力弱等情况，对于经期的女性饮食上也有很多要注意的，那么女性经期可以吃巧克力吗?女性经期吃巧克力有哪些注意事项?
经期可以吃巧克力吗?
巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解痛经的良药，还是引起痛经的凶手?女性经期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。
研究证实，当人嗅到巧克力中可可粉的香味时，可可粉所含的某类分子，便会刺激人体内咖肽的释放，从而使人的情绪放松、精神愉悦。
因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。
但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重经期乳房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感;同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可可脂成份的纯正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因为含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，虽然吃着味道爽滑香甜，但对人的健康是无从谈起的，几乎没多大帮助。
经期吃巧克力注意事项
巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。巧克力含有儿茶酚胺,可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛,所以经期可以吃巧克力,但要适量。特别是患有月经期综合征的女性,建议还是少吃巧克力。
巧克力在女性来月经前是可以适当吃点的，但不应该多吃，月经期就尽量不要吃巧克力了，它对女性会有一定的影响，希望女性朋友们能够引起重视。
相关知识
经期疑惑：女性经期能洗头吗？
月经是女性每个月需要经历一次的正常生理现象。经期让女性有很多不适，也存在很多注意事项。很多女性都听说经期来了不能洗头，但有时候头皮痒的时候很想洗。那到底经期能不能洗头发呢？
1、经期抵抗力弱
在女性生理期间，身体的抵抗力会下降。这时就需要着重保养身体，因为一部小心就会导致月经不调，身体出现健康隐患。如果经期吃冷食物，就会导致经期延长，如果吃过多辛辣可能导致痛经、经血不畅。
那经期到底能不能洗头呢？建议在经期的前三天不要洗头，最好记清楚自己的经期，在月经来潮前一天洗头，之后三天都不要洗。如果有特殊情况，洗头最好用热水，杜绝用冷水洗头。
2、经期洗头中西医不一样
在西医中认为女性经期洗头对身体不造成影响，不能洗头没有任何的科学依据。但是中医却认为，头为六阳之首，子宫为人脉的起点。
在生理期中，人体抵抗力变差，体内血液循环不畅，如果洗头会让血液集中到头部，更加影响子宫的血液循环，这样让子宫内的废血无法排除干净，就会出现经血量减少或者痛经。而且一般头发发根上的毛孔是张开的，如果洗头后受了风寒，就容易引起头疼症状，尤其是晚上洗头会更让人头疼。
如果经期夜间洗头又没把头发吹干，那在身体抵抗力下降的情况下，身体就会出现各种健康毛病。
3、经期用温水洗头
女性经期是要拒绝生冷的，在经期，抵抗力下降的同时，如果体内受到寒气入侵，就会导致气血不畅，引起月经失调或者痛经症状。
经期也不宜吹冷风、沾冷水、吃生冷食物，都是这个道理。
所以如果经期想洗头，前三天尽量不洗，之后想洗可以用温水洗头，洗后记得要用吹风机吹干。
女性经期该怎么吃？
月经是女性性功能一项特有的生理性规律。那么在例假期间我们女性该怎么合理的饮食呢，恰当的饮食既可以补充经期给身体带来的损失，也可以调节情绪，缓解痛经，所以饮食这方面对女性来说是非常关键的。
1.适宜吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。
食大枣、薏苡仁粥、面条等。为了营养能够平衡保持，还应同时食用新鲜水果和蔬菜。尽量以新鲜的食物为主，这样营养破坏较少。
2.适合吃含铁高的食物。
血红蛋白中含有丰富的铁元素，吃含铁高的食物对智力、免疫、衰老及新陈代谢等都有重要作用。
鱼、瘦肉、动物肝脏等含铁量丰富，而且容易被人体吸收利用;所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3.宜喝加热牛奶
下腹疼痛、睡眠不安、腰酸背痛、身体疲倦、四肢无力及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适情况。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾镁元素可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、减少经血量、防止感染的作用;帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
除了可以通过饮食来进行调理，另外还要保持充足的睡眠和良好的心情，调整好自己的心态。
有些时候，心理上的压力会导致月经异常，压力大等负面情绪，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态是非常必要的。
女性经期7吃7不吃
女性经期7必须吃：
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。
为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。
2、含铁高的食物
铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用；而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量；而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、利于经水之行的食品
比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。
5、蛋白质和矿物质
因为月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
经研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，就可以减少偏头痛的发作。
6、鱼类
因为受到内分泌激素变化的影响，不少的女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是由于三文鱼和沙丁鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。
女性经期绝不吃：
1、酸辣刺激食品
月经其间的女性很容易感到疲劳乏力，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸饮料
不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。
3、过咸食品
女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，就会使得体内的盐分和水分贮量增多，加上在月经来潮前体内的孕激素增多，也更容易会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。
4、过量吃糖
在过去，有不少的人会认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的常备药。现在有专家认为，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。
5、生冷食物
血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷的食物，一会有碍消化，二会更容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，这可能会导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
6、过量盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以，应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品。
7、浓茶
在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。
女性经期能喝中药吗
女性经期能喝中药吗?对女人而言，她们在月经期间是有很多事项需要注意的，如果在经期稍有不慎会对自己身体造成非常大的危害的，有些女性朋友可能有其他疾病需要坚持喝中药来调理，那么她们在经期是否可以继续喝中药呢?
有关经期能否吃中药?吃中药会对身体有哪些影响等这些问题，一定是很多女性朋友想要了解的，究竟来姨妈还可以继续喝中药吗?下面就跟着小编一起来具体了解一下吧!
我们都知道，女性朋友在来姨妈期间是会比较虚弱的，所以这个时候是有很多的东西是需要注意的，尤其是在药物服用上面是有禁忌的。
因为在姨妈期间药物使用不当的话，那么就会可能会导致你们出现月经紊乱的情况，严重的话，还会出现闭经的情况。
当然在来姨妈期间也并不是说所有中药都是不可以服用的，这得要看是关于治疗哪个方面的。就比如下面这三种中药，在你们来姨妈的时候是千万不能用的哦!
1，活血类或者是温热类中药
对于具有活血类或者是温热类的中药，就比如桃仁，红花，丹参，川芎，肉桂等，这些中药如果你们在来姨妈期间服用的话，那么就会导致你们出现月经量比较多，引起全身的血液减少，出现贫血，且月经周期变短或者是延长的情况出现。
2，清热类或者是苦寒泻下类中药
就比如黄连，黄柏，大黄，知母，石膏等这类药物来说，在来姨妈的时候服用的话，那么就可能会引起女性出现闭经，腹痛，甚至出现宫寒的情况哦!
3，收涩或者是止血类中药
在来姨妈期间，活血类的中药不能吃，止血类的中药是更不能吃的，如果盲目的乱吃的话，那么就会导致你们出现经血不畅，出现痛经的情况的哦!
收涩活血类中药有：五味子，金樱子，茜草，侧柏叶，仙鹤草等等。
以上这些中药是需要女性朋友们非常注意的哦!如果是在服用期间刚好是来姨妈了，那么建议你们最好是暂停一下，等到姨妈结束之后再服用，这样影响是不大的。
哪些中药姨妈期间是可以服用的呢?
对于月经的影响相对比较小的中药，比如解表类药物，消食类药物，安神类的药物等这些，女性朋友们是可以在来姨妈期间服用的。
当然，如果你们觉的不是很确定的话，那么小编建议你们最好是等到月经过后再服用，或者是咨询一下医生的建议之后再服用哦!
以上就是小编介绍的关于来姨妈的时候，还能不能喝中药的相关知识介绍了，想必你们也已经有了个大概的了解了吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
女性经期吃6种水果放心吃！
一个月里面，困扰大多女性的就是那几天。因为女性经期会出现各种不舒服的症状，如腹胀、痛经、疲劳等，有些女性经期胃口还会下降。但是经期选择对的水果，不仅能补充营养，还能缓解部分症状哦。
6种水果经期可以吃
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
