夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠
夏季养生助眠。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季已经到了，这时候的天气是比较炎热的了，因此也就让很多人都出现了各种各样的身体问题了，比较常见的就是难以入睡了吧，这对于很多人来说都是非常头疼的问题了，那么我们应该怎么样才可以更好的睡觉呢，下面就让那个我们一起看看吧。
蚊虫骚扰：蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。
睡前饱餐易失眠：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”，这时候我们的胃部是有比较大负担的了，这对于我们的身体健康来说就没有什么好处了，因此就需要尽量避免这样的 情况出现了，否则不利于我们身体健康哦。
小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
核桃：核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹，是可以帮助我们有效的安神的了，对于很多睡不好的朋友们来说，都是可以通过吃核桃来保健的了，对于我们的好处是非常多的哦。
桑葚：根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦，但是也要注意适量的吃了，如果吃的太多了，容易出现脾胃虚寒的情况。
牛奶：促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
选择合适的食物来吃，这是夏季养生的一个重点了，上面给大家推荐的这些都是非常好的食物了，我们可以通过吃这些食物来帮助我们保健，不仅能够有效的清热了，同时还有安神助眠的作用，可以帮助我们改善睡眠的质量哦。
相关知识
夏天吃葡萄好处多 提神解乏、安神助眠
现在正是吃葡萄的季节，酸酸甜甜的葡萄受到很多人的喜爱，适量食用葡萄还有你意想不到的好处呢。以下，我们就来看看暑天吃葡萄的好处有哪些吧。……
夏天吃葡萄的好处
提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。
促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧！
健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。
养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。
防止心脑血管疾病
疾病葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。
入秋后补虚润肺安神助眠的汤品
一年四季适合的食材类型不同，而且不同的人群选择的食物也是有所区别的哦。入秋以后选择食物一定要选择补虚润肺的食物，吃什么可以有助于睡眠而且还可以安神润肺的食物呢，来看看这些汤品吧，适合秋季食用。
1、花生百合甜汤
花生是女性抗衰老的首选食品之一，这归功于它富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有润肺安神的百合炖糖水，共成补虚润肺、生津止咳、宁神安睡之功。这样的搭配方式不仅可以有抗衰的作用，而且还可以有美容肌肤的作用哦，是不错的养生保健的食谱，而且还可以有润肺安神的功效。
材料：土冰糖1大块、花生仁50克、百合15克、水4碗。
做法：花生洗净，用清水浸泡一小时;百合洗净备用;将沸水倒入炖盅，放入花生、百合和冰糖，加盖隔水炖两个小时，即可食用。
2、椰奶香芋甜汤
芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品。秋季吃些芋头的话可以有排毒养颜的作用，而且还可以有促进代谢补虚养肺，具有滋补气血的作用和功效。
材料：小芋头三个，麦片两勺，椰子粉，奶酪一片，淡奶油，杏仁碎，葡萄干，蜂蜜。
做法：先将小芋头蒸，去皮后放入搅拌机内，加250ML温水、根据自己的喜好放适量的椰子粉，一同搅拌均匀。然后将打好的芋头泥放入小锅中，放两勺麦片，加适量的淡奶油，用小火慢慢的将芋头羹熬开，然后再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可关火，盛入碗中放凉后再把杏仁碎和葡萄干撒在上面，喜欢吃甜一点口味的还可以浇上一勺蜂蜜。
关于适合秋季食用的两款补虚润肺的一些食物，上面小编介绍的两款食谱的做法大家都知道了吧，做法简单，而且营养价值也是比较丰富的，可以有起到滋阴润燥的作用，同时也可以去火安神助眠的哦，赶紧行动吧。
夏季通过饮食 预防皮炎
夏季的时候持续的高温对健康影响比较大，而且这时候人体也容易出现出汗多的情况，所以容易因此导致刺激皮肤的情况产生，对我们健康影响很大，我们要注意去预防好才行，那么具体夏季的时候我们吃哪些食物能够帮助我们预防皮炎问题，一起看看吧。
胡萝卜
夏季的时候我们首先推荐大家吃的就是胡萝卜了，我们常吃胡萝卜也能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应，主要是胡萝卜里的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，抑制出现过敏反应，这样对我们预防皮炎问题有好处，可以通过吃胡萝卜的方法保护皮肤健康。
红枣
同时对于有过敏症状的人来说，在平时就可以经常服用红枣，红枣同样是我们保护健康的一个好选择，大家经常吃可以帮助预防过敏问题，同时补血的效果也是同样非常强的。
蜂蜜
除了上面介绍的食物，夏季的时候我们还可以吃的就是蜂蜜了，特别对于有轻度鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽以及干眼等季节性过敏症状的市民而言，可以每天喝一小勺蜂蜜，我们经常吃蜂蜜能帮助改善身体不适，特别可以帮助我们预防过敏的问题，主要是因为蜂蜜中含有微量的蜂毒，而蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。同时，蜂蜜里面还含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
金针菇
大家在平时还可以吃的就是金针菇了，这作为天然菇类，常吃本来就有好处，但大家还不知道金针菇有抵抗过敏的功效，对我们解决过敏问题有好处，而且在金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。所以说即便是没有患病的人也可以通过吃金针菇加速排出重金属离子和代谢产生的毒素及废物，有效地增强机体活力，夏季大家应该经常吃些金针菇，对我们预防过敏有帮助。
夏季的时候大家容易出现过敏问题，特别要小心出现皮炎的问题，这对我们健康影响是很大的，也是大家比较烦恼看到的情况，上面介绍的几款食物就很不错，在平时我们经常吃，对预防夏季皮炎问题产生是有意义和帮助的，大家不要错过。
夏季容易感冒 通过饮食解决
夏季的时候天气是非常炎热的，这时候我们大家都是很容易出现感冒情况的了，这对于现在的很多人来说都是比较常见的问题，因此我们大家需要去注意的地方是非常多的，特别是重视饮食，那么我们应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效，这些食物吃起来的味道是非常好的，我们是完全可以通过吃这样的食物来帮助自己杀菌消毒，这对于我们的好处是很不少的，这是我们大家不能错过的，可以帮助我们杀菌消毒。
吃富含维生素的食物
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物，均衡的饮食是我们养生的基础了，如果我们不能读这样的情况重视起来，那么才可以让我们大家更好的进行保健。
另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要尽量生吃。
上面推荐的几款食物就是大家不能错过的，可以发现这些食物都是很不错的，我们在生活中是完全可以通过吃这些食物来帮助自己保健了，对于我们养生保健是很有意义的，可以帮助我们大家预防和治疗感冒的问题，是大家不能少的。
按揉三阴交健脾益血调肝补肾安神助眠
在人的身体上，有一个很特殊的穴位三阴交(在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处)。为什么取这个名字呢？人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。
三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。
中午11点：
按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。
晚上5~7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。
晚上9~11点：
按揉三阴交畅三焦
如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。
按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。(
