红豆薏米粉喝多久有效
夏季喝什么粥养生薏米粥。
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供红豆薏米粉喝多久有效，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
红豆薏米是人们经常会搭配在一起食用的两种物质，而且都是非常有营养的。因为现在的人们越来越重视养生的问题，所以通常会吃很多的营养补品，可是有的人也会发现红豆薏米粉是一种不错的营养补品，只是需要经过一段时间的饮用才可以有效果。那么红豆薏米粉喝多久有效呢？
吃薏米红豆多久能去湿
薏米和红豆被很多人戏称为“祛湿双雄”，理论上来说，它们的祛湿功效是有目共睹的。不过，说多久能祛湿也不确定，这得根据个人体质而定，总要吃到三五次才会有食疗的作用，吃一次就想解决什么问题的话不太现实。反正呢，多吃几次，效果总是有的，只是有的人效果更好，有的效果缓慢的问题。
注意：薏米虽好，但便秘、尿多者及怀孕早期应忌食。吃薏米会使便秘加重的，因为薏米是“利水渗湿”的，水从尿道里排走了，肠道里就干燥了。还有，怀孕早期的孕妇吃多了还可能流产。
薏米和红豆为什么能祛湿
提起“祛湿”，我们总是先想到薏米，它“祛湿功效”和较高的蛋白质含量有关。传统中国的膳食模式中主要以植物性食物(谷类、蔬菜)为主，优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的“水肿”。而用薏米代替等量米、面，可多摄入约25%的蛋白质，有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。
而红豆“祛湿”能力可以说与薏米齐名，被戏称为“祛湿双雄”。红豆也是高蛋白的典型代表(干红豆中1/5是蛋白质)，再加上钾/钠比值极高(约400/1)，可增加水分和钠的排出，起到“祛湿”的作用。
薏米搭配红豆祛湿效果更佳
薏米、红豆是清除体内湿气的最佳食材，二者搭配能起到绝佳的祛暑湿的效果。红豆(杂豆类)和薏米(谷类)的搭配，实现了不同食物种类的蛋白质互补，增加蛋白质的利用率，祛湿效果会加倍。下面为大家介绍薏米与红豆的多种搭配煮法，让大家消暑祛湿，健脾养血。
1、薏米红豆汤
材料：红豆80克、薏米80克、冰糖80克、陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。
做法：把红豆和薏米提前四个小时浸泡，然后洗干净后放入锅中，加入适量的水，再把其他材料放进后用大火煮开。之后关火盖上闷大概30分钟。之后转小火煮约30分钟。
作用：薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
2、薏米红豆粥
材料：红豆、薏米、冰糖、小米。
做法：将红豆和薏米用温水浸泡四个小时，然后把红豆、薏米、小米一起放入锅中，加上适量的水后开大火煮开。然后关火盖上盖子闷30-40分钟，再用小火熬制30分钟，成为稀粥以后再把冰糖加入调味。
作用：现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。而且薏米与红豆的组合熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担，是盛夏养生的最佳食疗。
3、薏米红豆糖水
材料：红豆100克、薏米70克、冰糖60克、水适量。
做法：1.红豆、薏米、冰糖备用;2.将薏米、红豆淘洗干净;3.将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖;4.盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。
tips：如果要想增加解暑的力量，可以在薏米、红豆里加入绿豆。也可根据自己的体质加减组合，比如失眠的人可加莲子、百合;关节疼痛的人加一些生白芍、生甘草;如果着凉感冒了，可加几片生姜;肾虚的人可加一些黑豆;食欲不振、身体瘦弱的人可加山药;腹痛、糖尿病患者则可以加南瓜。另外，薏米红豆汤吃多了对胃不好，不宜空腹吃，适合上午加餐。
温馨提示：煮薏米或红豆祛湿时切忌加大米
如果你吃薏米或红豆目的是祛湿，那么，煮薏米红豆千万不要加入大米一起熬煮。因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。
Ys630.com相关知识
红豆薏米粉热量
在日常生活中，很多人认为瘦就是美，所以很多女性都在减肥，为了减肥费尽心思，有的人运动减肥，有的人节食，还有的人会吃减肥药。减肥还是要注意身体健康的，所以有的人会采取食疗的办法。红豆薏米粉热量不是很高，红豆薏米粉可以排毒，同时还有降脂降血糖的功效。
红豆薏米粉的热量
红豆薏米粉的热量是很多减肥人士都想迫切了解的问题，若要提及红豆薏米粉的热量的话，那就要看加入红豆和薏米的比例，还有红豆和薏米的热量分别是多少咯。
薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。
红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。
一般来说，每100克的薏米粉的热恋时333大卡。但是若想具体了解红豆薏米粉的热量的话，除了要按比例计算红豆和薏米的热量外，还要计算所加入的其他材料的热量。
红豆薏米粉的营养价值
红豆薏米的吃法很多，红豆薏米粉就是其中一种吃法，红豆薏米粉不仅味道美，营养价值也颇高。那么，红豆薏米粉的营养价值有哪些呢？主要有以下几点：
1、红豆薏米粉具有高纤维低脂肪的特点，所以一同食用有利于身体排毒、降压降脂降血糖。
红豆薏米两者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且红豆薏米粥的功效非常强大，具体是不是真的这么神奇有待你亲自下厨去尝试啦！
2、红豆中含有丰富的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病尤其有益。
3、薏米与红豆一样都可以增强肾功能，两者都是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的五谷杂粮。
4、红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效。
5、薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补佳品。
6、此外，薏米红豆也是治湿邪最好的药，严重湿热者都应该多吃些红豆薏米粥。薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
红豆薏米汤喝多久能祛湿吗
在现在的这个社会中有很多的人由于饮食习惯不规律，身体内的湿气都会比较重，而且由于长期的工作压力，导致身体的毒素也是非常多的，所以经常喝红豆薏米汤，不仅可以排毒养颜，而且还可以驱寒祛湿，对人体的健康是很有好处的。下面给大家介绍一下红豆薏米汤的功效以及做法。
在当今社会，由于人们生活不规律，并且生活压力较大，所以大多数人都或多或少的出现过湿气重的现象，长期湿气严重，就会导致身体出现各种不适症状！并且众所周知，经常喝红豆薏米粥能够有效祛湿。红豆薏米粥的做法非常简单，但是大部分人在做红豆薏米粥时易出现这4个误区，赶紧看看你中了几个！
1.红豆买错了
一般情况下来说，人们说的红豆薏米粥中的红豆是指的赤小豆，因为它的颜色呈现红色，所以大多人俗称红豆！中医认为，经常食用红豆，能够帮人起到消肿解毒，祛湿的效用。但是大多数人在买红豆时却忽略了这一点，买错了红豆！如果红豆买错，就会大大的降低祛湿效果。所以我们在购买豆子时时要购买形状为细长型的，避免购买到比较圆的红豆！
2.薏米吃错了
众所周知，薏米祛湿效果非常好，但是薏米属于寒凉特性，如果一味的注重祛湿，而过量食用薏米就会导致人体产生脾胃虚弱的现象。如果疲惫受损，就导致湿气无法挥发。从而加重身体湿气。这就会导致，越想去反而越是到学校。
3.煮法错误
众所周知，赤小豆和薏米仁都是非常难煮烂的，所以大多数人在，熬红豆薏米粥时，会蒸煮比较长的时间。其实这样的做法是不正确的！长时间的蒸煮过程中就导致粥中的营养成分被破坏。所以，我们在做红豆薏米粥时，应事先将赤小豆和薏米，浸泡两小时左右再蒸煮。这样能够有效的将红豆和薏米中的营养物质被激发出来！
4.不注重脾胃的保护
很多人在得知自己身体湿气重时，就会想尽各种办法祛湿！但是，导致人体湿气重的一个重要原因，可能是因为人体脾胃虚弱，使人体内的湿气无法挥发而形成的。因此，如果我们身体内的湿气较重，我们要做的不仅仅是祛湿，脾胃的保护也是非常重要的！
无糖红豆薏米粉
我们会发现现实中很多皮肤很好的人一般都不大喜欢吃糖，这是因为糖分会加速我们身体的氧化，使得我们的皮肤老化。而现在很多的商家为了产品的口味更好，会在食品中添加很多的糖，这实际上会减弱产品的功效。所以我们平时在选择保养品时，尽量要选着无糖的产品。例如红豆薏米粉也要选择无糖的。
一、适宜人群
16-40岁女性及皮肤干燥者
二、食用方法
每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用（本品不含蔗糖，可根据个人喜好及需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜调味）
三、熬薏米红豆粥的技巧
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
四、熬薏米红豆的功效
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
红豆薏米粉加蜂蜜
红豆薏米有非常好的祛湿解毒的功效，有的人为了方便实用， 将红豆薏米研磨成粉，用开水冲服食用，也是非常好的。蜂蜜由蜜蜂采集花蜜而成，经常食用蜂蜜，可以达到润肠通便的效果。有些人为了更好的口感，在红豆薏米粉中加入适量的蜂蜜，这样做出来的食物会有什么功效呢？
红豆和薏米煮熟了可以加少量的蜂蜜，蜂蜜不能加的太多。
注：蜂蜜不可与韭菜，大葱，鲫鱼，豆腐，洋葱同食.
天然的含有活性酶的蜂蜜不能加热至60摄氏度以上，否则活性酶会被高温杀死，破坏其中的营养成分。
蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。1公斤成熟的蜂蜜发热量为3，280大卡。
蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等 都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
注：糖尿病患者也可以食用蜂蜜（少食用些）
在熬薏仁红豆粥的时候,千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。
红豆薏米粉上火吗
上火是一个非常折磨人的人体症状，因为在发生上火之后，不仅会出现便秘口舌生疮的情况，有些上火过于严重的人经常感觉到口干舌燥，头晕脑痛。特别是在干燥的季节，大家应当适当吃一些清淡饮食，因为过于辛辣的饮食是非常容易引发上火的。可是具有很好疗效的红豆薏米粉会让人上火吗?
首先我的我们来说下，喝红豆薏米水是否上火的问题，我们都知道，红豆薏米水中的红豆性平，薏米性微寒，二者放在一起煮水，基本没有上火的可能。不过因红豆薏米水有清热利湿的功效，饮用时需要注意一些问题，下面我们来看一下，喝红豆薏米水有哪些问题需要注意：
1、红豆薏米水不能与大米同食。因为喝红豆薏米水目的是为了祛湿，而大米却是增加体内湿气的食物，喝红豆薏米水时，与大米一起吃，会大大降低它的除湿功效，起不到应有的作用。
2、孕妇不宜服用。孕妇在怀孕过程中身体对食物反应比较敏感，如果体内没有非常严重的湿气，是不能食用薏米的，因为薏米性微寒，孕妇食用很容易引起宫缩，甚至产生流产。
3、不能把红豆薏米水当药吃。薏仁具有降血压，降血糖的作用，因此很多人想利用红豆薏米水来降低血压和血糖。但食物只能起到辅助治疗作用，是不能当药来吃。对于血糖和血压，的控制还要在医生指导下服用药物。
4、便秘的人不能喝。红豆薏米汤既然是帮助人体渗水利湿的，也就是说可以让我们的身体排出多余的湿气和水分。这样容易导致肠道失水变得干燥，因此便秘的人喝红豆薏米水会加重症状，最好不要喝。
总之，红豆薏米水中的红豆性平，薏米性微寒，因此红豆薏米水，基本没有上火的可能。不过因红豆薏米水有利湿的功效，饮用时需要注意一些问题，首先不能与大米一起同食，其次是不能把它药服用，还有孕妇和便秘的人不能喝，否则会产生不利影响。最后提醒大家，如果身体湿气不是很重不要长时间服用红豆薏米水，以免身体水分流失过多，对健康不利。
红豆薏米粉长痘
红豆薏米是一种很好的食物，但由于制作起来比较。需要长时间的制作，耗时耗力，很多人就在市面上买一种叫做红豆薏米粉的东西。红豆薏米粉和红豆薏米都有着相似的功效。但相对于红豆薏米粥，两条红豆薏米粉开水冲泡就可以食用。一些人吃了红豆薏米粉之后脸上会长痘，很多人都以为是红豆薏米粉本身的问题。那么吃完红豆薏米粉脸上长痘是一种正常现象吗？
红豆薏米结合后对人体有什么功效
在具体的了解长痘的情况前需要了解红豆薏米结合后的功效，进而能够了解其他的原因和重要之类的问题。红豆和薏米结合后是夏季祛湿排毒的一个不错的良品，而且对于身体的消肿、清热利尿等都有着十分卓越的功效，因此很对人在家会用这个来保养自己的身体而作为养生粥使用。
红豆薏米会加重痘痘但不需担心
在了解过红豆薏米结合后的功效后现在长痘问题就会跟好理解一些，因此下面小编将为你具体的分享会出现痘痘加重的原因而帮你成功的避开这个问题。
原因一：身体在排毒
在上述的了解中了解到红豆和薏米的结合对于身体来说能够进行一些毒素的排除，而在身体中有大量的淤积毒素被排出的时候会导致体内的一些功能发生暂时的紊乱，而这个时候对于脸部的肌肤来说也会帮着身体排毒而导致痘痘的加重，不过在身体中的毒素被清理干净之后也许就会好一些了。
原因二：原材料选错
一般情况下喝红豆薏米都是自己选取材料最终制成养生粥，但是对于很多人来说没有咨询的情况下会选错原材料而导致这不是什么养生粥。比如有的人会将具有养心功效的红豆和没有什么功效的赤豆弄混，进而熬制出来的粥就没有什么清热解毒的功效而出现别的问题，因此在自己选错原料的情况下也是会导致其他效果的出现而影响面部肌肤滋生痘痘。
原因三：薏米放过多反功能
如何避免红豆薏米导致痘痘变多这个问题
现在大家其实对于避免这个问题应该有自己一定的想法，其实想要避免这个问题需要在自己身体适应的情况下来正确饮用红豆薏米，这样能够在一定程度上避免饮用过多引起痘痘加重的问题。另外在饮用的同时可以辅助一些运动帮助湿气的排除，这样就不会导致毒素无法及时排出而引发痘痘变重了。
结语：经过整体的接触后其实红豆薏米会加重痘痘只是一个短暂的问题，在体内的毒素排除去后和合理的食用下并不会有什么不好的效果，因此摆正自己的心态对待红豆薏米即可。
红豆薏米粉当晚餐
正常的人一天都要食用一日三餐，因为只有一日三餐饮食得当的话，才会对自己身体的健康起着作用。而早餐一定要吃得有营养，午餐一定要吃的丰富，但是晚餐如果对于想要减肥的人来说的话一定要少吃。因为在晚上进餐以后，身体很不容易消化。将红豆薏米粉拿来当晚餐可以食用吗？
1、 如果是晚餐只吃红豆薏米粉的话，是有可能会导致便秘的，这个情况下要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，有利于改善一下便秘情况的，并且可以服用一些肠道益生菌的。而且平时的话建议您要注意多些运动，避免辛辣刺激性的食物，以及不易消化的食物。
2、 排便困难，次数减少，考虑功能性便秘，长期你的饮食，可以造成营养不良，便秘，需要多喝水，多食蔬菜及水果，增加活动量，促进肠道蠕动，才能改善症状。
3、 红豆薏米粥营养丰富，而且有除湿消肿防癌治病功效。喝薏米红豆粥的好处多但也不能天天喝。是要适量，最好是适度的喝，效果才更好。
4、 红豆薏米粉中的主要成分是碳水化合物和蛋白质，还有一些脂肪，对于能量消耗来说是足够的上午的供能，因此红豆薏米粉是可以当做早餐食用的，只有有些人群因为体质原因不适合。红豆薏米粉当早餐可以食用30到60克。 红豆薏米粉的主要成分是碳水化合物、蛋白质和脂肪等，食用可以提供大量的能量，因此吃30到60克就足够了，一些食量大的人可以适量增加一点别的食物的食用量，因为红豆薏米粉吃多了利水渗湿的作用太强，不利于身体健康。 红豆薏米粉是可以当早餐是的，一般是吃30到60克就可以了。
红豆薏米粉的作用
红豆，薏米这两样东西都有自己的功效，当然都是好的功效，不好的大家也不会关注嘛，把红豆，薏米放在一起熬，就成了红豆薏米粥了，这是把红豆和薏米的功效集中到了一起，作用比任何一个都要好，那红豆薏米粉的作用有哪些呢？可以用红豆薏米粉做成粥来养生吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
熬薏米红豆的功效
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
通过上面的描述，我们已经知道了红豆薏米粉的作用了，以及适合那些人来使用他，不得不说的是，红豆薏米粉熬的粥真的是人人都可以食用，只是效果不同而已，但是都可以达到养生的效果。所以，在家的时候，不妨多做一些红豆薏米粥来食用，养生又保胃。
红豆薏米粉的危害
红豆薏米粥是人们在日常生活中很喜欢的一种食物。但由于做这种粥需要花费大量的时间。这个时候很多人就去在市面上买一种叫做红豆薏米粉的东西。他有着和红豆薏米粥相同的效果，相对于周来说它更加便捷，但红豆薏米粉吃多了之后，会导致人上火的现象，而且对于中年女性来说会出现皮肤干燥伤害皮肤甚至导致身体内的水分大量流失的现状出现。
一、适宜人群
16-40岁女性及皮肤干燥者
二、食用方法
每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用（本品不含蔗糖，可根据个人喜好及需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜调味）
三、熬薏米红豆粥的技巧
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
四、熬薏米红豆的功效
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米红豆粥要吃多久有效果
养生的人们都知道吃红豆薏米对身体会有很多好处的。因为红豆薏米搭配是最有营养的，豆制品本身对我们的身体都是非常有好处的，因为我们的身体代谢需要很多的成分。所以需要增加饮食的种类，而薏米也可以调节我们的身体。所以薏米红豆粥要吃多久有效果呢?
红豆薏米祛湿都就才会见效
我们都知道，薏米红豆有祛湿消肿的作用，还可以美白瘦身，专家介绍，红豆薏米去湿的效果也是因人而异的。这些与体内的湿气的严重程度以及身体对红豆薏米的吸收情况都有关系。不过，一般来讲，一个月是一个周期。如果一个月后没效果，就需要好好检查下是否自己真的是湿气重，或者是否同时有其他的疾病。按照最普遍的情况就是先至少坚持一个月，毕竟一个月不管你是症状突出还是不突出，应该多多少少都会觉得身体会舒服一些，那么如果有很大的改善，证明你确实湿气重，而且红豆薏米粥对你的疗效也很好。
体内有湿气的2个症状
1，排便粘稠
中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2，肌肤暗沉
体内湿气重,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,而脸部是人体血管最密集的部位,气血不足会直接影响脸色,让你失去红润气色,变得晦暗无华。此外，如果你发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明您体内已经有湿气了。
有一句话是“十人九湿”，这是说明多数人都会存在一定的湿气，只是轻重程度不同而已。那么体内有湿气的话常吃红豆薏米粥是很好的一种祛湿方法，最后提醒大家的是，因为本身科学规律上基本上就是上午的9点到11点，是脾胃工作的时间，这个时候喝点红豆薏米粥是最好的。
红豆薏米粉功效是什么
现在的生活节奏非常快，很多人早出晚归，生活变得没有什么规律，特别是饮食方面的习惯非常不好，时间长了特别容易出现营养不良问题。为了解决这个问题很多人会购买一些红豆薏米粉食用，可以达到一定的效果。红豆薏米粉的功效还有很多，食用方法各种各样，大家可以根据自己的实际需求进行选择。
红豆薏米粉的功效
它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥或制成粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粉具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
做法
早晚两次，每次3-5克熟薏米红豆粉用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。将熟薏米红豆粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
瘦身汤，将鲜牛奶煮沸后加入薏米红豆粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
薏仁养颜绿茶，将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁红豆粉，搅和均匀，再用热开水冲泡即可；每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩；中医角度——此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒；西医角度——茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂。
外用方法
美白面膜，将薏米红豆粉25-30克，加适量牛奶调成糊状，再滴2-3滴蜂蜜搅匀，将脸清洁干净，用调好的糊状敷于面部，20分钟后用清水洗净即可。此方法可使皮肤有紧绷感觉；或者将薏米红豆粉25-30克，加半个蛋清调成糊状，清洁面部后用调好的糊状敷于面部，20分钟后用清水洗净即可。此方法可使皮肤感觉清爽。
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