有助于美白的水果有哪些
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能够拥有白皙的皮肤总是会让女性看上去更加的年轻和漂亮，并且也能更好的增加自信，但是想要更好的改善皮肤单纯的依赖化妆品是不够的，并且有很多化妆品还容易对皮肤造成一定的刺激，所以想要更好的改善皮肤一定要注意吃些含有维生素高的水果来美白自己的皮肤，下面一起了解下有助于美白的水果有哪些。
有助于美白的水果有哪些
“回归自然，医食同源”的养生观念，如今已在世界范围内得到认可。多吃水果能让人健美，以新鲜的水果作为食疗佳品，排毒养颜，轻身减重，是所有人的最佳选择。但是大多数人通常只选择自己喜欢吃的水果，并不了解不同种类水果的作用也有区别，从而忽略了身体的不同需要。如木瓜能为女人增添丰韵，桃子能美容保湿，草莓能安神助眠，荔枝能使人体力充沛，香蕉则将女性带离忧郁的阴霾。只有全面掌握、科学而有针对性地选择水果，才能最大程度地获得自然的恩泽。
吃什么水果可以美白
1.柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素c、维生素B1、维生素B2等。维生素C能使皮肤变得光滑细腻、白嫩丰满，所以是一种理想的美容食品。柠檬中含有较多的柠檬酸，不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着。柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤润泽，用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润健美。柠檬酸能中和头发中的碱性成分，起到护发作用，用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润滑腻。
2.香橙
香橙含有丰富的维生素c，可以让脸色明亮，可增加肌肤弹性，并含有帮助皮肤愈合的胶原。香橙还能调整酸性体质，能调理因吸烟、饮酒过度而引起的身体机能紊乱。
3.柚子
柚子中含有丰富的维生素c，比柠檬还要多，维生素c的含量越高，对肌肤的美白作用也就越好。
上面就是对有助于美白的水果有哪些的介绍，通过了解之后我们知道美白皮肤的水果有很多，比如常见的柚子和柠檬等都能起到美白皮肤的作用，并且还能很好的补充我们身体所需要的维生素，另外每天也要保证充足的睡眠和多和白开水，
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有助于睡眠的水果有哪些
随着社会的不断进步，很多的人们因为工作压力大的缘故，出现了很多的问题，比如睡眠质量不高、脱发等情况，这个时候大家就要引起重视了，要做好相关的护理工作，可以通过饮食调理的方法来改善失眠的症状，比如多吃一些水果，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？我们来分析下吧。
吃葡萄可能有助于睡眠。葡萄中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。 除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
上述关于有助于睡眠的水果的分析与介绍，希望能够帮到大家，也希望大家在日常的生活中一定要乐观的面对生活，不要总是闷闷不乐的，长期抑郁的话，是会造成失眠等症状的出现的，一定要做好相关的护理和保健工作。
什么水果有助于长高
很多人们是会感到自己的身高不是很满意，这种情况就会非常的懊恼，想要通过一些饮食上面的调理来更加促进自己长高，其实这对于一些正处在成长发育期间的儿童们来说确实是会有一定的帮助，这个时候可以多给他们吃些含有维生素c比较丰富的水果，但过了成长期的人们效果不是很明显。
食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的31种营养，实现人体自然长高的方法。
糯米、甜点等食品应尽量不吃, 可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.多吃骨头汤。
胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。
跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
食物营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
运动方式
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
药物方式
如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
吃什么水果有助于消化
出现消化不良，那么当然营养吸收就不够全面对于身体的一个保健问题，也会带来不利的影响，所以说我们就需要关注可以帮助自己消化的方法，一般在生活当中我们还是应该注重一些消化食物的选择，只有这样子才可以更好更健康的帮助自己起到消化的作用，那么你知道到底吃什么水果可以有助于消化吗。
在生活当中如果可以做到健康科学的吃水果的话，那么就可以更好地发挥它给我们带来的营养物质，同时还可以起到助消化的目的，所以说对于吃水果的选择问题，大家应该更加关注，
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 餐前吃香蕉、红枣。
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后食用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
上面所介绍的这些水果其实都可以有效的帮助，我们达到助消化的目的而且还可以给我们的身体提供更多所需要的营养物质，因此呢在生活当中这些饮食保健的一个选择问题，我们都不能够轻易的去忽视。
吃什么水果有助于睡眠
吃什么水果有助于睡眠
1、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄
葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
吃什么食物有助于睡眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋
劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
助眠小妙招
1、临睡前泡个热水脚
如果临睡前能坚持泡个热水脚,或者再对脚底进行按摩,不仅能起到非常好的保健养生的作用,更有助于提高睡眠质量,起到护肾、美容的功效。
2、临睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能降低兴奋度,起到镇静作用,可诱导身体快速入睡,起到了很好的安眠作用。
3、睡前精神放松
临睡前适当静坐,不宜看过激、过于情绪化的电视剧,以免造成精神无法平复,长期处于兴奋状态,而导致无法入睡。
4、每天坚持锻炼
睡眠是身体疲劳的一种自然表现,因此每天坚持锻炼,并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡,减少失眠的发生。
5、多吃富含钙镁的食物
有专家研究发现,身体内如果缺少钙、镁等矿物质,出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物,能有效帮助提高睡眠。
6、睡前冲个热水澡
睡前冲个热水澡,可以让你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切记水温不宜过高,易导致皮肤出现缺水现象。
7、按摩头部
两手轻轻按摩太阳穴,能有效舒雅精神压力及疲惫,使精神得到适当的缓解与放松,帮助快速入眠,图稿睡眠质量。
吃什么水果有助于减肥呢
在生活中我们到底该给自己吃什么水果才可以得到减肥的效果呢?如果给自己吃的水果没有减肥功效，那么很多人都觉得有些失望，因为减肥之后对身体来说肯定是最好的，如果多给自己吃点可以减肥的水果，那么恢复苗条的身材不说，还可以得到健身的效果，吃的这些水果一定要先洗干净，给自己消消毒，杀菌，那么吃什么有助于减肥呢?
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第六种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效
第五种减肥水果：猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
吃这些食物都是可以帮助自己得到减肥的效果，而吃的这些食物不仅仅有减肥的好处，同时还有美容的功效，上面我们介绍的这些都是水果，大家都知道吃了水果对身体的好处吧，吃水果不仅可以帮助我们减肥，吃了水果之后也是可以帮助我们通便的。
孕妇吃什么水果有助于安胎?
在怀孕期间的女性应该多吃水果，这个大家都知道，但是并不是所有的水果都是可以随便吃的，在怀孕期间可以多吃西柚，西柚里面含有叶酸，对孕妇还是胎儿都是有好处的，多吃樱桃可以补充维生素，而且在孕期多吃樱桃宝宝的面容也会比较红润。
1、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
2、山楂
活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
3、荔枝、桂圆
从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
4、 柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
5、柿子
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用
6、 苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
7、 樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素 b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
8、草莓
含有极丰富的维生素c，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
9、 葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
10、 秋梨
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
坚果有助于益寿
人体需要维生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物中，尤其是坚果，是抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，但不会增加体重。美国哈佛大学对8.4万名年龄在34～59岁的妇女进行16年的跟踪调查发现，多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险。尽管调查对象均为女性，但研究人员认为，这一结论对男性同样适用。在调查开始时，她们没有糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在调查期间，约有3 200人患了2型糖尿病。调查结果显示，每周吃5次以上，每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险，比极少或从不吃坚果的人要低三成。每周吃5次以上，每周最少食用一大汤匙花生酱的妇女，2型糖尿病的发病率比不吃或少吃花生酱者低两成。
科学家还意外发现，常吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。也就是说，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。所以，要提高视力，常吃坚果、坚持多咀嚼。
坚果类食物是指外有硬壳，内有果实的食物。现简要介绍数种坚果，供选用。
松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。
核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。
葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
南瓜子除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
西瓜子含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。
榛子榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压，增强记忆，延缓衰老。
苹果有助于消化吗
苹果是我们日常生活之中经常可以吃到的一种水果，而且因为苹果口味的原因，所以喜欢吃苹果的人还是很多的，而且苹果对于我们的身体来说是有着很多的益处的，那么，苹果有助于消化吗？这是很多女孩子们都会考虑的一个问题，同时这个问题对于女孩子们来说是非常重要的，所以大部分人还是非常想要知道答案的。
消化系统对于我们常人来说是非常重要的，而消化系统同时也会受到很多因素的影响的，通常消化系统受到影响之后就会出现消化不良的情况的。除此之外，我们常吃的苹果其实对于我们来说真的是有很多益处的。那么，下面就来仔细说说关于苹果有助于消化吗这个问题。
苹果肯定有助消化了,因为苹果里含很高的纤维素,纤维素就是帮助消化。中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。《千金·食治》云，苹果能“益心气”。唐药学家孟诜认为，苹果“主补中焦诸不足气，和脾”。《滇南本草图说》，苹果“治脾虚火盛，补中益气”。《医林纂要》云：“止渴，除烦，去瘀。”《随息居饮食谱》云：“润肺悦心，生津开胃。”因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效减肥。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。苹果具有降低胆固醇含量的功效作用，苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用，苹果有降低血压的作用。
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
综上可知，原来我们常吃的苹果是有一定的消化作用的，所以对于肠胃不好的人来说，都是可以适当地食用的，因为这苹果对于人体的胃肠部位消化是有一定的促进作用的，所以在我们大家以后的生活中不妨经常吃的苹果吧，这对于自己的身体还是有很多的好处的。
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