酸奶喝多了会便秘吗
每天喝多少白酒养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“酸奶喝多了会便秘吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在酸奶是受到越来越多的人的喜爱了，相信刚开始尝到的时候味道并没有想象的那么好，特别是原味的酸奶，有一种牛奶所没有的一种酸酸的、发酵的味道，但是一直听说的吃酸奶好处多，坚持下来也习惯了这个味道，而且酸奶的营详成份也确实是更容易疲人体所吸收，但是酸奶喝多了会便秘吗？下面来看一看。
酸奶富含乳酸菌，能够加快肠胃蠕动，促进消化吸收，润肠通道。多喝酸奶不仅能治疗便秘，还能缓和花粉症、改善肤质，可谓是不可多得的健康食品。
乳酸菌可以通过调整肠内益生菌和有害细菌的数量，来保持肠内细菌的平衡，从而改善肠内环境。肠内环境得到了改善，就能润肠通道，消除便秘，达到瘦身的效果。
有害细菌在分解食物时释放的有害物质是造成衰老的一大原因。而乳酸菌帮助减少了有害细菌，达到防止衰老的效果。而且，还能改善肤质，消灭脸上的小疙瘩！
很可惜的是，酸奶里含有的像双尾菌等乳酸菌在到达肠胃之前就被胃酸杀死了。但是已经死掉的乳酸菌仍然可以吸住有害细菌的尸体，把它们带出体外。肠内环境就会变得干净，益生菌也更容易生存了。
便秘的人是可以多喝酸奶的，也应该多喝水才对，但单纯只靠喝水和酸奶，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。
上面对酸奶的功效及营养成份进行了介绍，相信看了之后大家对酸奶喝多了会便秘吗应当没有了疑问，不但不会便秘，其所含的益生菌还能对肠胃起到积极的作用，帮助缓解便秘的情状，如果是要改善的话，还应当多喝水多吃水蔬菜才行。
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酸奶喝多了会拉肚子吗
对于奶制品，现在都提倡多吃，在为它营养丰富，还能很好的人体吸收，为人体补充高蛋白以及钙质，而顺应大家的需求，纯奶、酸奶、常温奶、牛奶饮品是层出不穷，品种多得能看花眼，但是今天要说的是其中的酸奶，其所含的乳酸菌成份能有效的调理肠胃，那么，有一个疑问就是酸奶喝多了会拉肚子吗？
胃肠道对冷刺激性比较敏感，酸奶是凉性食物 最好不要吃太多，有的喝了会腹泻的．但适量的 食用对肠胃恢复有好处。优质酸奶不但营养价值高，易被人体消化吸收，而且，还能促使肠胃道消化酶分泌，同时，具有杀菌作用。
所以，腹泻患者喝适量的酸牛奶是有益的，只是要注意不要饮太凉的或冷冻的酸牛奶。因为冷冻必会结冰，不但奶味变淡，还会损失一部分脂肪、蛋白质等营养成分。故酸牛奶可短时间冷藏，但不宜冷冻。另外，腹泻患者除了饮适量的酸牛奶以外，还可以饮些温热米汤。
据有关报道：援非医疗队曾用温热大米汤治愈许多腹泻患者。乳酸菌发酵加工的酸牛奶，营养价值比普通牛奶还要高，是牛奶制品中的佼佼者。一些营养学家发现，酸牛奶中含有一种“牛奶因子”，其具有降低胆固醇、抵抗病菌和抑制肿瘤的作用。发酵牛奶的乳酸菌，是一种对人体有益的细菌，它分解牛奶中的乳糖，产生乳酸，使肠道趋于酸性，阻止在中性或碱性条件下生长繁殖的腐败菌的活动。它还能在肠道内合成人体必须的维生素B、维生素E和叶酸等，有利于人体胃肠道的正常功能。
上面对于酸奶喝多了会拉肚子吗进行了介绍，相信看了之后大家对酸奶也有了新的认识，酸奶喝了是不会拉肚子的，但是如果是喝多了冰的酸奶就有可能使肠胃受不了刺激从来拉肚子，所以最好还是不要喝多冰的酸奶这样对肠胃才是真的不好。
酸奶喝多了上火吗
不知什么时候，悄然流行起了酸奶，超市的冰柜里一排排的酸奶多得让人看不完了，品牌、口味各种也是让大家挑花了眼，为什么现在的人都吃起了酸奶呢？其实也很好解释，女人们当然就是为了减肥美容了。据说以牛奶做原料经发酵而成，有调理肠胃减肥的效果，那么有吃牛奶吃多了会上火的说法，那酸奶喝多了上火吗？
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
看了上面的介绍，相信大家对酸奶都有了更过一步的认识，相信对于酸奶喝多了会上火吗？也有了正确的答案，是不会的，相反，酸奶的营养成份对于想要减肥美容的女性朋友们来说是真的能起到一定的效果，又好吃又减肥真的是个好东西啊，难怪这么受欢迎了。
酸奶喝多了会怎么样?
很多朋友觉得酸奶对人体有很多好处，可以多喝一些，没关系的。其实酸奶喝多了也是不好的，因为酸奶也是有热量的，过度的饮用会导致摄入热量过多，出现发胖的情况。还有出现腹泻的朋友也是不适宜饮用酸奶的。
1.酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2.酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
3.饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
酸奶喝多了会上火吗
说起酸奶，相信大家都不会陌生的，现在大街小巷，超市里都是随时能买到的，做的品种和口味也是相当的多，给了人们以更多的选择，而且酸奶的爱好者从多，从几岁的小朋友到几十岁的老年人，好像每个年龄段都有它的爱好者，那酸奶的营养价值如何呢？酸酸甜甜的味道不错，那酸奶喝多了会上火吗？下面来看一个。
酸奶是绝大多数人都爱喝的，不仅营养价值含量高，而且喝酸奶有很多好处。现在有人说喝牛奶会出现上火现象，那么喝酸奶会上火吗?请看专家的分析。
在中医角度上，牛奶可能会让某些人上火;也有很多人喝牛奶会出现肚子不舒服的症状;但是酸奶适合于所有人，喝酸奶也不会上火。只要酸奶不是太凉，一年四季都可以饮用。
酸奶的营养价值很高，是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。
喝酸奶不会上火，且酸奶经发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
看了上面关于酸奶的介绍，相信现在对于酸奶喝多了会上火吗？有了一个肯定的答案，不会的，这是根据其营养成份分析的，吃酸奶好处挺多的，可以调节肠胃，还可以补充多种维生素，而且营养成人还明显优于牛奶，喜爱的朋友是可以多吃点。
喝多了酸奶会怎么样呢
在日常生活当中相信有很多朋友不爱喝牛奶而偏爱喝酸奶，喝酸奶可以有效缓解便秘现象，而且由于口感酸甜并且含有一定的营养成份，更加受到小孩子的热爱，小孩由于自控能力比较差，通常会有过量喝酸奶的现象，那么下面就来了解下酸奶喝多了会怎么样。
酸奶不宜多喝，酸奶当中含有大量乳糖，如果由于体内乳糖酶不足，那么就会导致轻微的痢疾和消化不良。有好多人在喝了酸奶之后会患痢疾并且伴有少量的滞留便，所以被误认为是治疗便秘的好方法。
但是每天喝酸奶未必对身体有好处，如果每天喝酸奶，那么排出的便和屁就会有很强烈的味道，这说明肠道内环境恶化，并且孳生了大量毒素造成的。每天280克不算过量，应该是放心的。
不过量喝酸奶还是有好处的。酸奶还含有益菌，对消化系统很有利。从中医角度说，牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
看来其实酸奶不宜多喝啊，多喝了对身体不好。好喝的酸奶的确美味，但是如果喝多了和每天喝对健康则十分不利。尤其是小孩需要在大人的监督下喝酸奶，小孩很多时候因为好喝常常会经常喝，所以这更加得引起家长们的注意了。大人们可以给小孩常常更换不同的食物，让孩子营养丰富，健康成长！
酸奶喝多了真的会发胖吗？
我们都知道酸奶中含有很多的益生菌和酵母菌，对于肠胃消化和排便是有好处的。所以大家也常说酸奶是具有减肥的作用的，但是其实酸奶喝得不对，是容易增肥的。因为酸奶的热量是比较高的，比低脂奶和牛奶的热量都要高。所以如果喝得太多，不仅不能减肥，反而还有增肥得作用，下面我们就来介绍一下酸奶到底会不会增肥呢？
原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。
蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。
香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。
脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
酸奶能减肥吗 酸奶减肥法
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高 的饮品。
上文中的介绍我们知道酸奶是可以减肥的，但是饮用不当的话，也是可能增肥的。所以如果想要利用酸奶减肥的话，就要按照文章中的指导，不要自己饮用太多的酸奶，吸收过多的热量。另外酸奶是可以促进肠胃的消化的，如果有便秘的患者，经常喝点酸奶是很好的。
咖啡喝多了会胖吗
咖啡是饮品中的一大美味，很多办公人士习惯喝咖啡来静心，也有很多学子喝咖啡来提神，喝过咖啡之后神清气爽，喝到嘴里有一点涩涩发苦的味道，但这种味道还会让人回味无穷，那么很多经常品味咖啡的人会担心，咖啡喝多了会不会发胖呢，尤其是注重体型和外表的女神们，下面大家一起来了解一下咖啡吧。
少量喝美式咖啡不会长胖。
对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。
据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实,咖啡本身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的。
注意以下几类人不宜喝咖啡:患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。
咖啡内含的咖啡因可以促进脂肪分解，在血液中把脂肪转变为热量。通常在喝完咖啡后的30-40分钟，血液的脂肪酸浓度变高，这时进行运动，就可以让脂肪酸转化为热能，充分燃烧脂肪。担心咖啡会影响身体健康的朋友，不妨来看看喝咖啡的好处。
喝咖啡可以提神醒脑，辛香芳醇可以刺激中枢神经，让头脑清醒，提高工作效率。还可以促进感觉、判断及记忆活动。咖啡可以强筋骨、利腰膝。咖啡因可以收缩肌肉，增强肌腱力量。开胃主食，咖啡因可以刺激胃肠，促进消化和肠胃激素、可以快速通便。
喝咖啡还可以消脂消积，加快脂肪的分解，提高新陈代谢率，消耗更多的热能，可以减脂瘦身。利窍除湿。咖啡因有利于排出身体内多余的纳离子，促进排尿，治疗腹胀水肿，可以减重瘦身。
牛奶喝多了会怎样?
牛奶中的营养价值非常高，适量饮用对人体有极大的好处，但是千万不能过量饮用，因为牛奶中含有3%的动物脂肪，长期过量饮用的话很容易导致动脉硬化、冠心病、直肠癌等重大疾病，因此每天的量最好不要超过200ml。
一、牛奶喝多了会怎样?
很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。
其实在临床中发现，许多孩子因过分依赖牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素，铁是造血的基础元素，而某些维生素又是促进铁吸收的物质，铁不足可导致小儿身体虚弱、易困易倦等贫血症状。1岁的孩子每天需要从食物中摄取约6毫克铁，可牛奶的含铁量较少，而且人体对铁的吸收率也很低。
二、每天和多少牛奶才算是合适的?
因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的每天喝200—300ml(一杯左右)。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
三、如何正确喝牛奶才更加有营养?
1、不要喝鲜奶
现在很多东西都讲究原生态、新鲜环保，像很多农庄都会有开放式的自助采摘蔬果的项目活动，因为这样得到的食物是没有经过任何的中间加工环节，保持了纯天然。但是牛奶不一样，刚刚从乳牛身上挤出来的奶和人的母乳不同，鲜牛奶里面含有不少的细菌，如果直接喝的话很可能会引起疾病。所以必须要经过杀菌消毒的工序之后方能饮用。
2、不宜空腹喝奶
空腹喝牛奶的话，牛奶就会像水一样很快地从胃肠道当中经过，快到根本来不及让胃把其中的营养成分转化吸收，它就已经悄悄地走了，不留一点贡献。因此在喝牛奶之前吃一点馒头、面包等含有淀粉的食物，可以帮助牛奶很好地奉献营养。
3、牛奶不宜煮沸
牛奶中含有许多的蛋白质，而蛋白质在高温下容易被破坏。如果觉得直接喝有些冰凉，可以适当地加热到温温，而不是煮开沸腾。像袋装或纸盒装的也可以拿一个小盆子，里面倒点热水，再将牛奶和外包装一起放进去加热。微波炉虽然方便，但是也会破坏牛奶的营养成分，所以不要选择微波加热。
现在很多家长都喜欢买牛奶给孩子喝，觉得牛奶营养价值高，多喝会对孩子的生长发育有很大的益处。但牛奶不是水，不能代替水来喝，喝多了对健康不利。
枸杞喝多了会怎样
都知道枸杞有很好的营养价值，而且经常吃枸杞不仅可以补充身体内的微量元素，还有明目的功效呢，枸杞也是一种常见的药材，用于滋补身体，特别适合产后虚弱的产妇。但是枸杞如果不掌握量吃多了也是会导致上火的出现的，会流鼻血或者是口干舌燥。
枸杞子算是日常生活中最常见的中药材。很多人都知道，吃枸杞子对眼睛好，还能够补气壮阳。但是枸杞吃多了好不好呢?小编给大家讲讲枸杞吃多了会怎样、哪些人不宜吃枸杞以及枸杞的吃法有哪些，一起往下看吧。
枸杞吃多了会怎样
枸杞吃多了容易上火
枸杞温热身体的作用很强，阴虚体质的人需要注意枸杞的用量。一次性吃枸杞多了容易导致上火，生吃嚼服时，也需减少用量。
枸杞虽然有很好的滋补效果和治疗疾病的作用，但是吃多了也是不好的。枸杞吃多了，很容易出现上火的现象，有的会出现流鼻血以及口感的现象。大家平时在食用枸杞的时候，要针对气候决定。如果本身就是上火的季节，在大量的食用枸杞，对身体肯定是不好的。一般情况下，枸杞每天的使用量不能高于30克，平时体质偏弱以及抵抗力低的朋友可以适当的每天坚持服用一些枸杞。
哪些人不宜吃枸杞
1、热性体质的人不宜吃枸杞。枸杞温热身体的作用强，体内有湿热及痰湿中阻的人不宜吃。
2.、正在感冒发烧、身体有炎症的患者吃枸杞可能加重病情，所以不宜吃。
3、脾胃虚弱的人夏季不宜吃枸杞，否则易出现食欲下降、胃脘满闷的症状。
枸杞的吃法
一、生吃
平时我们能接触到的多为枸杞干果，类似于葡萄干，其实枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
二、泡水
如果觉得直接嚼服不妥，也可泡水后食用，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个，又方便且效果极佳。
三、泡酒
用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的功效，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。
四、泡茶
取枸杞30-40粒，泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。
五、配料
炒菜、煮粥的时候放一把。把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。专家称，枸杞更适合拌菜里或煮粥，营养成分更容易吸收。
鸡蛋吃多了会便秘吗
鸡蛋吃的太多肯定会导致便秘的情况发生，虽然鸡蛋相对比较容易被人体吸收，但是吃多了还是会导致胃肠道功能紊乱。鸡蛋做成蛋花汤的形式最容易被人体吸收，因为蛋花汤中水分占百分之八十，最易被消化。煮熟的鸡蛋吃起来就比较难消化，吃多了还容易导致便秘的产生。
1、鸡蛋怎样吃好消化
最营养的烹饪方法:鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
2、鸡蛋的营养价值
2.1、每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
2.2、鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
3、鸡蛋怎么吃最有营养
3.1、带壳水煮蛋。加热温度低，营养全面保留。
煮鸡蛋:鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。
3.2、蒸蛋。加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
鸡蛋羹:不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的蛋羹又粗又硬。也不要用力搅拌，略搅几下，保证搅均匀就上锅蒸。另外，蒸蛋羹时加入少许牛奶，能让其口感更滑嫩，营养含量也更高。
3.3、水煮荷包蛋。加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
煮荷包蛋:水沸时打入鸡蛋，转至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等，甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料。
浓茶喝多了会致胃胀气吗？
大部分人都有喝茶的习惯，尤其中老年人喝茶是比较多的，众所周知，喝茶有很多讲究，比如大家要学会根据季节来选择适合的茶，另外喝茶的时候还要考虑到自己的身体体质问题，生活中发现，有的人特别喜欢喝浓茶，喝浓茶可以起到提神醒脑等作用，那么这会不会导致胃胀气呢？
浓茶喝多了会致胃胀气吗？
避免喝茶─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
考虑是脾胃功能消化不良。等因素引起的表现，建议到消化科检查确认以后，是否考虑减肥消失，影响胃肠道黏膜药物进行治疗。
喝茶是不会导致腹涨的，它有利尿排毒的作用，腹涨是可能是由于消化不良或者吃了容易产气的食物引起．如果是病理性的除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气
主要考虑急性胃肠炎的可能性比较大的，这样的情况临床上建议平时饮食方面忌辛辣生冷刺激性食物。加强运动锻炼改善身体的体质才是解决问题的根本
茶叶含有茶碱，特别是饮用浓茶后，茶碱浓度较高，可以出现这种症状。建议尽量不要引用浓茶，有症状可以饮白开水促进排泄。
急性胃肠炎，建议口服奥美拉唑，吗丁啉，健胃消食片等药物治疗，注意休息。不吃生冷和油腻食物。可以少喝点热粥或面汤等软质易消化食物。
因为喝浓茶稀释了胃液导致恶心呕吐的症状的。
意见建议：浓茶是对身体健康有害的，建议在饮用茶的时候尽量选择合理浓度。
饮食不当引起的胃酸增多胃刺激。需要积极服用药物对症治疗。
意见建议：建议多喝些开水，如果一直不舒服可以去医院打催吐针。
小儿秋季腹泻应注意饮食及喂养最好以母乳喂养尤其在婴儿出生后的最初几个月及第一个夏季最为重要尽量避免夏季断奶；注意饮食卫生防止病从口入；合理喂养、定时定量按时添加辅食切忌几种辅食一起添加；食欲不振或发热早期应减少小儿的奶量及其它食物并以糖盐水代替减轻胃肠道的负担避免过食或喂富有脂肪的食物。
酸奶喝多了头晕怎么回事
随着人们对饮食要求的提高，我们的生活中出现了很多有益于人们身体健康的食品，酸奶就是一种受到大人和孩子都喜欢的饮品。常喝酸奶对于我们的身体大有好处，但是我们应该明白，没有哪种食品是符合所有人的体质的，有的人酸奶喝多了头晕就是这个道理，接下来我们就来了解一下原因。
因为酸牛奶中含有大量的活性乳酸菌,本来对人体是有益无害的，但是,当人的胃液酸度pH值在2以下，乳酸菌易被杀死，同时,也破坏了有益菌群体的生长条件，还会影响正常的消化功能。因此便会出现胃部不适,头晕等症状.。在喝酸奶之前，可能喝的水多了一点。或者喝了过期的酸奶是会引起头晕，反胃，甚至呕吐的症状的.
或者不是酸奶的原因，晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。 这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。
除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。 只有脸部发烫，而手脚冰冷——最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。
人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。 突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。 经常全身发热的状态下头晕：若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。
另外，也可能是高血压，若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。 头晕若有伴随其它任何症状，一定要请教医师。 若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。
酸奶好喝，但是也要因人而异，根据自己的身体状况选择适合自己的饮品才是最好的生活方式，为大家介绍了酸奶喝多了头晕的几种原因，相信大家都已经了解了。希望喜欢酸奶的朋友们可以根据自己的身体状况来决定喝酸奶的时间和数量。
酸奶喝多了有什么坏处呢
酸奶是生活中我们经常会喝的一种饮品，每天喝点酸奶已经成了，不少人在日常生活当中的常见的饮食习惯，因为酸奶中不添加任何的防腐剂和起来很方便，也是牛奶发酵而成的一种乳制品，虽然喝酸奶的效果好，可是喝酸奶喝多了也是有影响的，那么酸的喝多了有什么坏处呢？
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
我们要知道酸奶虽然用起来很方便，但是酸奶本身含有一定的热量，许多人觉得空腹喝酸奶有利于身体健康，对减肥效果也很好，但是酸奶太酸的话，也不利于消化吸收，还会对肠胃有影响，所以建议大家饭后半小时食用酸奶是最好的。
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