请问晚上熬夜吃什么水果好?
晚上吃什么养生常识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“请问晚上熬夜吃什么水果好?”，希望能为您提供更多的参考。
人们在熬夜的时候，为了不会太困，或是为了不让身体健康受到伤害，可以吃一些零食，尤其是果蔬还是不可少的，多吃一些水果本身对身体就有好处，而且还能补充能量，不会在晚上感觉到很累或很困，这也是常见的养护措施，那么晚上熬夜吃什么水果好?
柠檬：熬夜，身体里的维生素的消耗就会相对较快，因此熬夜的人更容易衰老。因此经常熬夜的男人要多补充维生素，特别是维生素C具有抗氧化，美白皮肤，减少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人适当吃点柠檬对身体有好处。
橙子：橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高，对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。另外橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的男人而言可适当的多吃些橙子。
苹果：苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，特别是对于久座的IT男，熬夜加班后来一个苹果更可补充体力，同时还能有效的预防肥胖。
葡萄：熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。
西红柿：对于经常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西红柿，这样才能补充番茄素更有利于身体健康。
上文中对晚上熬夜吃什么水果好给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，可以说熬夜这种习惯还是不好的，必须要及时改正过来，尤其是为了玩游戏或是娱乐而通宵就更不行了，平时一定要提高健康意识，养成养生保健的好习惯。
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请问熬夜吃什么坚果好?
坚果大家都知道是一种食品，很好吃也很有营养。坚果在北方是非常受欢迎的，因为吃起来有味道很不错，而且味道香浓、营养价值极高，所以就成为了人们的口中食。熬夜是现代社会的一种普遍现象，熬夜的话需要吃东西来补充能量，坚果就是最佳选择，那么熬夜吃什么坚果好?
大家都知道坚果的营养比较丰富，除富含蛋白质外，还含有较多的维生素E，维生素B，叶酸、钾、镁、锌、铜以及较多的膳食纤维。坚果还含有天然的抗氧化成分。除少数品种(如栗子、莲子、白果)可以归入淀粉类主食之外，大部分坚果含有较多脂肪，口味浓香，坚果中的脂肪以多不饱和脂肪酸为主。
有些还含有一定量的单不饱和脂肪酸。研究表明，每周吃少量的坚果可能有利于心脏健康，只有拥有一颗坚强的心脏，才能做好供血供氧的重要任务，才能让你白天拥有好的精神。如果每天能在饮食中添加一把核桃，可以补气养神改善亚健康的状态，特别适合熬夜，耗费精气神想要快速恢复体力的朋友们。
为什么坚果补气养神的效果那么好，因为大部分坚果是植物精心孕育的种子，集中了植物营养的精华。坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果，前者富含油脂，包括核桃、榛子、杏仁、松子、香榧、腰果、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等，后者淀粉含量高而脂肪很少，包括栗子、银杏、莲子等。
可以根据自己的喜好的口感来选择补充坚果，最重要是坚持，每天可以选择一把，或者至少15到20颗。因为坚果虽好但也绝非多多益善，因其含有较多脂肪，热量较高，过多食用易致肥胖。咱虽然是为了补气养神，但是不能补着养着就莫名其妙的成了个胖子。
综上所述，关于熬夜吃什么坚果好的详细内容就给大家介绍到这里了，希望对大家能够有所帮助。熬夜是不好的，希望广大朋友们最好不要去熬夜，除非有什么紧急事件。坚果富含多种营养，适合在熬夜的时候吃来补充能量。
请问熬夜吃什么菜好?
熬夜是对身体有害处的，现在社会中熬夜已经成了人们的家常便饭，而且熬夜现象不仅发生在青少年身上，而且在中年人群中也很常见，这是非常不好的，因为如果是急事，熬夜去做还有情可原，但是如果是经常性的而且并不是很重要那就没必要熬夜了，今天就给大家介绍一下熬夜吃什么菜好。
现在社会压力大，很多人会经常熬夜，虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。
开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。
生地炖鸭蛋
做法：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
功效：有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
做法：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
功效：有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
做法：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
以上便是关于熬夜吃什么菜好的详细介绍了，对此你是否已经心中有数了呢?相信是的。很多人都会对熬夜这一现象持无所谓的心态，这是不正确的，如果没必要熬夜而你非要熬夜就损害了身体，这就是不对的。
请问熬夜吃什么喝什么好
在现在的生活中，熬夜已经越来越习以为常，因为是工作或者学习的需要，这是非常不好的，毕竟身体才是一切的本钱，没有了身体哪来的一切。熬夜就要吃夜宵，夜宵是需要挑选的，不应该随便食用，应选择一些能量丰富的。下面就为大家介绍一下熬夜吃什么喝什么好。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
关于熬夜吃什么喝什么好的详细介绍就是这些了，希望可以对大家有所帮助。在很多人群中熬夜已经成为了家常便饭，如果您也有熬夜的习惯的话，请一定要养成良好的习惯，如果事情比较多的话尽量在白天完成，尽量不要熬夜。
请问熬夜吃什么对眼睛好?
眼睛是人体最脆弱的器官，是最需要人们保护的器官。俗话说的好：眼睛是心灵的窗户，想要与别人进行心灵的沟通的话，就需要保护好自己的眼睛。熬夜是比较损害自己的眼睛的，但是如果吃一些事物的话就可以进行一定的保护。下面就为大家介绍一下熬夜吃什么对眼睛好。
现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。
1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助
3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
关于熬夜吃什么对眼睛好的叙述已经为大家介绍的很清楚了，希望对大家能够有所帮助。熬夜对身体的很多地方都没有好处，会让身体得不到充分的休息，导致第二天会没有精力，如果饮用以上饮品的话，对眼睛会有保护作用。
请问熬夜吃什么对身体好?
熬夜是为大家都比较熟悉的一种现象，现在在社会里熬夜已经成了人们的家常便饭。饮食已经越来越被人们所重视，因为饮食直接决定着身体的健康问题，因此是非常关键的，另外，一些食物具有食疗的功效，在熬夜的时候吃一些食物可以对身体进行保护，那么熬夜吃什么对身体好呢?
熬夜前的准备：熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项：熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
3.提醒：a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。c.红枣可先剪开熬夜的人吃什么熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
关于熬夜吃什么对身体好的叙述，以上已经给大家介绍得非常清楚了，想必大家一定会对此有一定的了解了。对于熬夜，人们的看法还是很多的，有赞成的，说年轻人身体好，熬夜是节省时间更好的为社会做贡献;也有些人会反对说这是损害身体。
晚上熬夜吃什么好
晚上熬夜吃什么好
1、柠檬
熬夜的的人很容易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果。
2、橙子
丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
4、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。
5、鱼肉
鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。
熬夜后吃什么恢复快
粉葛生鱼汤
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1～2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
猪腰炖杜仲
用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
熬夜有什么危害
疲劳,免疫力下降
人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚上熬夜吃什么水果才好?
熬夜伤身的道理大家都懂，可是有些时候也是迫不得已，比方说值夜班或是熬夜加班等，都需要对身体做好调理措施的，这样才不会危及到自身健康，毕竟熬夜会缺少睡觉，时间长了很容易导致身体的不适，其实多吃点水果还是很不错的，那么晚上熬夜吃什么水果才好?
苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
相信大家对晚上熬夜吃什么水果才好也都心中有数了，果蔬所具有的营养价值是很高的，富含很多的营养及维生素，晚上熬夜的时候吃一个，不仅能够补充体力，还能补充脑力，当然了要想保障身体健康，关键要养成一个好的生活与工作习惯。
熬夜吃什么水果好
由于现在高科技的普及，或者是工作和学习压力大，任务量重，人们常会出现熬夜的情况，导致人体作息不规律，进而影响自己的身体健康，甚至是还会出现改变皮肤状态，或者是机体的正常活动受到一定的消极影响。其实，在日常生活中可以通过食用一些水果来有效改善熬夜对人体发来的危害。
苹果。熬夜会导致人体的有毒物质无法正常排出，从而造成蓄积，给人体带来不利的影响。而苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够有效排出人体有毒物质，还可以吸附对人体不利的其他细菌或者毒素，从而起到增强人体免疫力，清理肠胃的良好功效。
橙子。橙子中含有丰富的维生素C，相比较于其他水果来讲，橙子的维生素含量称得上是数一数二的了。熬夜的朋友常会有皮肤状态变差或者是出现黑眼圈的情况，而橙子中所含有的物质就能够有效缓解人体黑色素的沉淀，有效改善皮肤，减少黑斑的出现。
葡萄。经常熬夜的人，往往会导致人体肝肾功能虚弱，从而对正常的机体活动也会产生一定的危害作用。适当地食用葡萄，除了能够有效补充人体所需营养物质以外，还可以保护肝肾，有效缓解熬夜对肝肾所带来的消极作用，在一定程度上还能消除黑眼圈。
以上所详细介绍的就是针对熬夜的朋友适宜食用的水果，但是并不代表吃了这些水果就可以经常熬夜了，还是要尽可能地避免熬夜的情况。特别是对于女性朋友来讲，熬夜还会经常出现长斑的现象。甚至有的朋友还会脱发或者是掉发，因此说应该慎重熬夜。
晚上熬夜吃什么对身体好?
不管是学生为了学习而熬夜，还是上班族为了工作而熬夜，乃至无业游民为了娱乐和游戏而熬夜，都需要意识到调理身体的重要性，熬夜本身对身体的伤害就很大，尤其是长期熬夜之后，对身体的潜在威胁会更大，因此正确养护很关键，那么晚上熬夜吃什么对身体好?
护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
相信大家对晚上熬夜吃什么对身体好也都一目了然了，多吃一些营养丰富且能补充能量的食物还是很不错的，这样就不会妨碍第二天的正常工作与学习了，当然了每个人都需要为自己的健康着想，改善生活习惯很重要。
减肥晚上吃什么水果好？
减肥一直是人们最为热衷谈论的话题，但其实无论是哪种减肥方法，归根结底都是需要饮食上面的配合的。因此很多人为了达到减肥的目的，将晚饭直接用水果代替了，这样既保证了营养，又不会增加脂肪的摄入，简直是一举两得。那么减肥晚上吃什么水果好呢？
一、山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条。果胶是山楂中含量丰富的物质，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外。此外，山楂还可以有效的促进脂肪类食物的消化，因为其含有丰富的解脂酶，这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用。山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质。山楂绝对是一种良好的减肥水果。这，毋庸置疑。
二、草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用，同时，草莓具有的热量也不高，不会使得身体产生什么热量积聚。所以，其对于减肥人士来说，真是不可多得美味佳品。
三、西红柿
西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果，但是，这都无法改变它的本质。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维，这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有效作用，可以加速新陈代谢进程，这是很多食物所无法比拟的。另外，西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进效果，可以帮助清除身体内的宿便，从而使小腹变的平坦，这样，身材看起来很定瘦了许多。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这种水果是葡萄柚，或许不少人都对这种水果比较陌生，但是，不要紧，下面我就来一起了解这种水果。葡萄柚中含有天然维生素p以及可溶性维生素，这是非常宝贵的物质，特殊的酶会对人体吸收和转化糖类的方式产生巨大影响，使得身体内的糖分不能直接转化为脂肪，这就是减少了脂肪在人体内的累积，对减肥来说那可是大大的好啊。另外，葡萄柚对于患有浮肿的人来说，更是一种圣品，因为它还有具有利尿的功效，可以帮助摆脱浮肿的困扰。正因为葡萄柚这诸多功效，许多明星都将其作为常吃的水果。
熬夜吃什么水果好，8种水果减少熬夜伤害！
专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等。今天就给大家介绍几种熬夜应该吃的水果，减少熬夜带来的伤害。
长期熬夜会对身体造成多种损害
经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
一、苹果。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
二、杨桃。
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
四、柠檬。
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄。
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
六、龙眼。
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
七、香蕉。
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
八、柚子。
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
水果的花样吃法：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜后的最佳早餐
1、鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；
2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；
3、银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。
熬夜吃什么水果好 八种水果降低熬夜伤害
杏鲍菇的营养价值
1祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
3消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
如何挑选杏鲍菇
1菌盖：菌盖为圆碟状，表面应有丝状光泽，平滑、干燥、再看菌盖是否开了，菌盖如果开了，代表采摘迟了，孢子都已经开了，其营养就大大的降低了。直径以3厘米左右为佳，这样的杏鲍菇口感最好。
2菌褶：菌褶应排列密集，颜色应呈乳白色，边缘及两侧平，有小菌褶。
3菌柄：先看表面的纤维，过粗代表其太老了，过细则代表太嫩而少了咬劲，熟度以七分熟的恰好，菌柄10厘米左右为佳，最后看颜色，色泽乳白光滑，肉质肥厚。
杏鲍菇的保存方法
4-5天，杏鲍菇在15℃温度条件下可以保鲜一周左右。如果放在2-4℃条件下，则可以保存半个月以上。保存前注意查看菇体是否完好，有伤口的话容易导致腐烂霉变。
杏鲍菇的做法
杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖、做汤及火锅用料，亦适宜西餐;即使做凉拌菜，口感都非常好，加工后口感脆、韧，呈白至奶黄色，外观好。
材料：杏鲍菇250克、番茄沙司100克，盐、豉油、玉米淀粉、黑胡椒粉适量。
做法：
1将杏鲍菇洗净，切成粗条，放适量盐、黑胡椒粉腌渍入味。
2开水入锅焯水后，沥干水分。
3番茄沙司加豉油、玉米淀粉和盐调匀，入锅煸炒，将杏鲍菇倒入、挂浆后出锅装盘。
杨桃
杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。
橙子
丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。
葡萄
葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。
香蕉
熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
梨
梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容，抗衰老，软化血管，等多种功效呢?再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。
常言道，早上吃水果是金，中午吃水果是汞，所以熬夜，或者说在夜间的时候并不适合多吃水果，而这些水果应该是给那些平时经常熬夜的人白天的时候吃的，当然了如果一定要吃的话，尽量选择香蕉，苹果，这类的大众水果，同时一次性也不要吃太多了。对于熬夜一族来说，辛苦了一天了，临睡着不防给自己泡一杯牛奶，泡个澡，然后享受一个长长的夜。
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