跑步在什么时间最好啊？
什么时间喝酒养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《跑步在什么时间最好啊？》，但愿对您的养生带来帮助。
在现代美女帅哥中，有个亘古不变的话题---减肥。还有个最普遍的减肥方式---跑步。可是跑步要在什么时间进行才能减肥?难道就是随便一个时间就可以达到减肥的理想效果?很遗憾，答案是否定的。这就要掌握跑步减肥的最佳时间了，下面就让小编来告诉大家最佳跑步时间吧。
小编身边有好多人都早起去跑步，说是呼吸新鲜空气。还有的在大晚上出去跑步，说是空气好。个人有个人的看法，那么到底什么时间最适合跑步呢?
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8：30~9：00这段时间也应避免运动，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。
比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。一定要切记这个时间。
根据自己的时间安排来进行跑步减肥，其实就不会那么辛苦，即使刚开始会跑不动，最初从散步开始也完全没有问题。因为无论做什么最重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，不用强迫自己也会每天坚持的。最后小编再告诉大家一句，适合自己的时间跑步是最好的。
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跑步什么时间最好呢
虽说跑步对于人们的身体是有一定好处的，但是也要注意一些事情的，不然的话就会起到适得其反的效果，比如说住在城市里面的人，就会经常的到马路上面，或者是公园进行跑步的，所以都会选择早晨的时候进行跑步，觉得那个时候空气是还没有被污染的，那么到底跑步什么时间最好的呢？
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。
其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效锻炼身体，是应当早晨还是晚上跑步呢?今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
文章我们已经了解到跑步什么时间最好，因为随着我们的年龄在不断的增长，所以身体的各方面素质都有所下降的，这个时候就需要进行一些锻炼的，尤其是中老年人可以进行一些慢跑，最好是选择在晚上的时候。
减肥跑步什么时间最好呢？
减肥是我们在生活中非常常听到的一个名词，减肥说简单也简单，说不简单也不简单，减肥的时候我们要选取合适的时机来跑步，合适的时间进行跑步才能讲跑步的用处发挥到最大的。接下来让小编为大家介绍减肥跑步什么时间最好，大家可要好好学习啊，在合适的时间做合适的事情是最对的。
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。
有氧运动减肥是最快的,什么是有氧运动呢?简单来说就是长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,比如慢跑半个小时以上,健美操一个小时以上都可以称之为有氧运动.人体需要消耗完能量才开始消耗脂肪,所以时间短的运动基本起不到减肥效果.相反,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释。
减肥跑步在合适的时间进行是最对的。大家看了以上的一些消息，相信大家都非常了解了，大家在现实生活中要好好学习以上的知识，提高最大的功用，同时大家在减肥运动的同时大家也要注意饮食的习惯，均衡饮食，多吃水果蔬菜。
什么时间练习瑜伽好啊
瑜伽，在生活中是一种很受到女性朋友喜欢的健身养生运动。虽然说，瑜伽不需要耗费太多的体力，但是在练习的时候，也是需要一定肌肉感的。因此，多了解一下练瑜伽的注意事项，会起到更好的效果。那么，什么时间练习瑜伽好啊?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。
(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(适合练习时间1小时至2小时)
阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
(适合练习时间45分钟至1小时)
晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
以上便是关于什么时间练习瑜伽好的介绍。虽然说瑜伽是一种非常好的塑身方法，但是在练习的时候，应该要注意掌握正确的方法，若是动作要领没有到位的话，往往达不到想要的效果，从而功亏一篑，这一点需要引起女性朋友们的注意。
什么时间段跑步最好呢？
大家是不是很常在早上或者晚上看到很多人在跑步呢，为什么跑步还要分时间段呢，跑步其实是有一个最佳合适的时间段的，这根据我们人体的身体状况来研究出来的，在合适的时间段跑步是最为有效果的，接下来让小编为大家介绍什么时间段跑步最好，大家可以参照学习。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
看了以上的有关于什么时间段跑步最好的相关问题，大家是不是都学会了不少知识呢，大家在跑步的时候也可以以上面的那种时间段来尝试一下，看一下效果如何，在跑步之前大家也要做好热身运动等，拉拉筋骨等，以免在跑步过程中抽筋。
哪个时间跑步好啊？
跑步是一项锻炼全身的运动，它可以使全身的部位都活动起来，带动人体的每一个细胞。随着跑步的好处的普及，越来越多的人加入到跑步这个大家庭里，也开始有些人进行盲目性跑步，不分时间不分地点，认为跑了就是运动过就会健康，这是不正确的。今天带给大家的话题就是到底哪个时间跑步好，应该如何去跑步。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
以上就是小编为刚加入跑步大家庭里的小伙伴们准备的内容，不难发现几乎所有的运动都是晚间锻炼最为佳，因为人体活动一天也适应一天了。在这里小编要提醒一下大家，不管何时锻炼怎么锻炼，在锻炼之前一定要做准备工作，切勿直接进行跑步，以免拉伤等不必要的事情发生，让运动和健康和我们同在。
晚上跑步多长时间最好啊？
我们听的最多的就是跑步减肥。可是跑步减肥往往有很多人坚持不下来。跑步减肥是需要长久的时间才能看到效果,还有跑步减肥最好天天去跑。跑步的姿势也是有讲究的，正确的姿势有助于减肥,那么晚上跑步多长时间最好呢?下面是小编搜罗的资料,一起去看看了解下吧。
每天晚上跑步能减肥的，最好是吃完晚饭后去散步，最好是慢跑，大约1-2个小时。
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。
第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。
跑步减肥千万不要空腹跑这样很容易在跑步的过程中晕倒,跑步前必须热身，这样能避免运动过程中受伤。还有跑步是需要耐力的,跑步的时候不要才跑一会就放弃，这样是没效果的。另外跑步刚开始的时候不要一来就猛冲，这是不对的要慢慢来才行。
每天什么时间跑步好呢
现如今，越来越多的人加入慢跑的行业，的确，跑步对于我们人体是有很多好处的，当然跑步的时间段也是有具体说法的，傍晚跑步对人体的好处更大，可能我们对于每天什么时间跑步好呢还没有清晰的认识，提前了解跑步的好处我们才能长时间的去坚持，下面就让我们一起来了解一下每天什么时间跑步好呢吧。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.
饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.
清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.
睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.
每天什么时间跑步好呢是一项重点需要关注的内容，我们不难发现，跑步对于人体的好处是非常大的，我们可以傍晚多跑跑步，每天适当的进行一些体育锻炼，长期坚持下来，对于我们的身体是有百利而无一害的，可以有效的增强我们的体质。
跑步减肥什么时间最佳
这都已经进入秋天了，可是有些人的心情却瞬间跌入低谷了，完全没有因为季节的变更而感到心情清爽，这是为什么呢？因为她们身上还有赘肉，需要减肥！减肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步减肥什么时间最佳呢？效果会更好呢？
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
跑步减肥的时间是因人而异的，一天中选择任意时间点去跑步都可以，只要大家有时间就行。不过，还是建议大家不要在清晨跑步减肥，对自己的身体会有影响。如果大家只是想运动，那就适合在中午进行；如果大家想减肥，那就选择晚上跑步就好。
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什么时间锻炼最好
身体健康是每个人的向往，就算是生病住院人都希望自己快点出院，可以过新的生活。那么健康不是嘴上说说那么容易的，一个人健康是很多方面体现出来的。导致身体不健康有很多因素，如不注意个人卫生，得病的几率也会增加从而导致不健康。还有如果对饮食方便不注意时，最让人知道的就是会使有些人肥胖，那么这些问题都有一个途径可以得到解决，那就是锻炼了，不过正确的锻炼时间成为了一个问题，因为只有选对时间再配合着方法才能更快更好地锻炼自己的身体，达到想要的结果。
锻炼不仅仅能使原来的身体更健康，还能够给对自己身材不满意的人增加自信心。正确的选择锻炼身体的时间成为了关键的问题，那么这个时间有什么样的说法，怎样去做出适合自己锻炼的时间呢?
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每?时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
身体素质的不同，从而导致了选择时间的不同，要求自己达到怎样的效果也同样的影响了选择的时间。不过只有正确的选出适合自己的锻炼时间，才能更好地完善自己。锻炼时间的不同同样的也制约着每个人的身体体质。所以说正确的锻炼时间是每个人在想要锻炼之前就得去了解和认识的，上述就讲解了怎样的选择正确的锻炼时间，什么时间段的锻炼效果是最好的，只要循序渐进的进行，相信自己的身体会被锻炼的越来越健康。
什么时间练肌肉最好?
当人们在锻炼身体的时候也是需要找到最佳时机的，这样就不会威胁到自身的健康，还能取得更好的锻炼效果。现如今越来越多的人加入了锻炼肌肉的行列当中，不过肌肉可不是一天两天就能锻炼出来的，此外对锻炼时间的安排也要合理一些，那么什么时间练肌肉最好呢?
苏联生理学家对18—28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11一14点和19-21点。上肢力量变化为10%，下肢力量变化为30%。国外还有许多科学家揭示，人体机能在一昼夜的变化是非常大的，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态; 3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。
由此可见，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，将会收到事半功倍的效果。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。
美国航空和宇航局的科学架们证实：停止锻炼的肌肉，退化进度之快，令人吃惊。一个人如果三天不锻炼.他的肌肉的最大力量将会消失1/3;已经锻炼的肌肉，必须在48-72小时再次锻炼，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是说，促使人体代谢的良好影响，最多只能维持2-3天，如超过，人体机能就会大大降低。由此可见，每周锻炼3-4次，每次锻炼30-60分钟就能达到目的。
通过上面的介绍，大家对什么时间练肌肉最好也都很清楚了。肌肉的锻炼方式有很多，但是每个人的身体状况不同，每天安排的运动量也是不尽相同的。这个一定要循序渐进的来，不能一下子让身体承受太大的负荷，这样会损伤健康的。
健身什么时间最好呢
现在很多朋友都是去健身房进行健身，因为很多人都意识到身体健康对于我们的重要性，生活中经常健身的朋友的身体素质比一般人的要好，抵抗力也比较强，还能帮助预防各种疾病，当然，对于减肥也是有一定的效果的，但是对于健身什么时间最好这个问题很多朋友都不是很清楚。
1、在健身房锻炼最好是在18:00-20:00。
在这个时间段内，健身房的人流是最多的时候，选择这个时间去考察和锻炼，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛围，以及健身房内场的整洁，锻炼的空间是否有足够的大，健身器材是否合格，是否安全等细节都大概有了一个详细的了解。
2、最好的地理位置：坐车要方便，行程20分钟左右是最好的，离家比较近的健身房，这样才方便自己制定一个理想的健身计划。坐车的话最好方便一点，有车的话最重要要看看是否停车方便。还有，健身房要保证空气的质量是否合格，通风是否好，最好不要在地下室的健身房锻炼。
3、健身的环境：好的环境才有好的心情。健身房的环境要根据很多方便来决定的，比如：健身房空间的大小，区域功能划分以及布局要合理，现代化的装修，通风条件，健身房内的场地器械的维护保养以及卫生程度是否到位等等进行选择的。专业的健身房包括有氧健身区，组合器械训练区，瑜伽房，体能测试室，趣味健身区，男女更衣室以及淋浴区，会员休息区等等区域功能。
4、空气的质量要好：健身房最基本的保证就是对空气的质量要做到位，因为锻炼人员对空气的需求的很大的，没有人愿意去那种空气质量特别低的健身房锻炼，如果空气质量没有保障的话，那对自己的健身反而会产生反效果。要看看是否有好的通风换气设施，是设置有绿色植物区，是否有空气净化设施。
5、卫生的质量要好：一个专业的健身房，卫生程度一定要做到位，因为它属于公共娱乐健身的场所。要经常公用的健身器材进行清洁，维护和保养，要有消毒水及毛巾等清洁用品，公共环境要干净和整洁，健身器材不要有什么残留污渍等，更衣室要整洁，淋浴区要干净，拖鞋等公用设施要清洗消毒等等，这都是一个专业良好的健身房所具备的卫生保障。
看了以上的介绍我们知道，一般健身最好的时间段是晚上的六点到八点。而且选择合适的健身房也是十分重要的，大家在健身的时候要注意时间的控制和运动强度的控制，运动过度对于我们的身体是没有好处的，所以大家在健身的时候要量力而行。
什么时间健身最好呢
现在随着生活条件不断的提高，很多人对于生活质量的要求也越来越高了，同时希望自己能够保持一个健康的身体，所以很多朋友在平时都会去进行健身，但是对于健身的一些注意事项并不是特别清楚，也不知道怎么健身才能够达到最佳的效果，那么什么时间健身最好呢？
1. 饭后一段时间不适宜运动
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
2. 适合运动的时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
健身想达到好的效果就要注意时间的安排，如果是在不适当的时间里面进行健身很有可能还会使得身体出现一些不良的症状，所以大家对于什么时间健身最好这个问题还是需要了解一下的，这样才能够健康有效的达到健身的效果。
