滋阴的水果有哪些
女性养生的水果有哪些。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“滋阴的水果有哪些”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
滋阴也就是中医上说的滋养阴液，它也是治阴虚证的一种好方法，阴虚证的人形体一般都会很消瘦，经常会感到头晕耳鸣，潮热盗汗，虚烦失眠，遗精，这样的症状对我们的影响是很大的，也是需要及时治疗的，治疗阴虚证的药物有很多，例如六味地黄丸，但是今天我们给大家介绍的是滋阴的水果。
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。
中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
最后强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。
有时候治疗一些疾病，药补不如食谱来的好，而且食谱是没有副作用的，特别是到了秋天是很容易烦躁的，是有必要多吃一些滋阴的水果，看了上面的介绍希望大家能够多一些了解，关爱自己。
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南方的水果有哪些?
在现实生活中水果是大家非常喜爱的食物，而不同的水果其中含有不同的营养元素，不仅味道清爽可口，而且还可以达到预防身体疾病的作用，而水果的种类也是非常繁多的，而南方地区也有很多奇特的水果，一般情况下南方的气候怡人，水果也比较多，有菠萝蜜，或者是黄枇等水果。
南方的水果有哪些?
1、木奶果
木奶果树体美丽，果实甘旨，是集欣赏、食用、药用等一体化的多种用途的树种。一棵树可以生产几百颗果实。
木奶果树体美丽，果实甘旨，是集欣赏、食用、药用等一体化的多种用途的树种，成果时，树干与老枝上吊满了果穗。其果实如李子般巨细，老练时呈赤色或橙黄色，皮内部藏有3瓣裹着的果肉种子，果肉酸甜可口，是小有名气的野生生果。
2、菠萝蜜
南边的气候热湿润，非常合适各种热带动植物的成长，简直一年四季都有吃不完的热带生果。菠萝蜜即是其间的一种，菠萝蜜的滋味香甜可口，倍受消费者的喜爱。一起菠萝蜜还具有丰厚的营养价值。
3、释迦果
本地人叫它蕃荔枝，学名叫释迦果，树皮纤维可造纸。根可药用，治急性赤痢、精神郁闷、脊髓骨病;果实可治恶疮胀痛，补脾。
4、黄皮果
黄皮果，又名：黄弹、黄皮、黄枇、黄弹子、王坛子。果色泽金黄、光亮耀目，依据性味，可分甜、酸两个体系，有些种类甜酸适口、汁液丰厚而具香味，是色、香、味俱佳的生果，可与荔枝并称。叶、根皮及果核均供药用。民间谚语云：“饥食荔枝，饱食黄皮”，阐明黄皮可协助消化。
5、人心果
人心果是一种山榄科的热带生果，由于人心果的果实长得很像人的心脏，所以被大家命名叫做人心果。由于人心果的果形像柿子，也能够叫做“吴凤柿”。
是营养价值很高的一种生果。果可食，味甜可口;树干之乳汁为口香糖质料;种仁含油率20%;树皮含植物碱，可治热症。
润肺的水果有哪些？
水果的种类非常多，维生素丰富，对人体健康的好处更是多。身体健康的调理也可以通过吃水果达到目的，润肺的水果有很多，秋季一定要多吃润肺的水果，调理身体。那么润肺的水果有哪些呢？
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能,缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
辣的水果有哪些
一说起水果，大家都觉得水果都是口感酸甜，汁水丰富的。一般来说，水果当中都含有大量的维生素，对于人体的正常发育是必不可少的。但地球上还有少量的水果的味道非常奇特，这些水果一般都是稀有水果，在生活中并不常见。例如，有些水果的味道是辣的。那么，辣的水果有什么呢?
这个世界上有一种蔬菜它可以当水果来吃，这个世界上有一种水果，它被分类在蔬菜里面。这种水果就是传说中的辣椒，不过它却不是普通的辣椒，而是经过专家专门培育出来的新型辣椒，首先这种辣椒一点辣度都没有，所以使用它的人自然是赶不到辣味的。实在失去了辣味之后，辣椒独有的那种清脆的口感和甘甜的味道显现出来了。
据专家讲，这种水果已经可以大面积种植，并且最大的个头已经达到了一千克，有望成为南方蔬菜市场的常客。成熟之后的辣椒大多都为紫色，所以他们把它取名为紫美人。目前说不好，这种辣椒属于水果还是蔬菜，但是可以安心的食用。如果你是一个不能吃辣椒的人，那么你可以去体验一下这种辣椒。
这种辣椒在未成熟的时候，皮是青色的和其他的辣椒没有什么分别，但是他成熟之后会变成深紫色。其实很多人种植这种辣椒，只是为了观赏而已，虽然说他吃着的味道非常像水果。但是有水果能吃，我为什么不吃水果非要去吃这种辣椒呢?对于这种辣椒，大家是怎么看的呢?
配合凉性食材：由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。这些食物有清热、泄火、解毒的作用，尤其适宜于体热的人。
吃些酸味水果：一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。
在水果中含酸性物质种类最多的当数山楂，此外，柚子、石榴、苹果也是常吃的酸味水果。
壮阳的水果有哪些
随着生活节奏越来越快，往往让很多男性朋友要面对工作和家庭的双重压力，总是觉得身体上多少会出现一些问题，尤其是男性疾病，我们都知道完美的性生活能够促进夫妻之间的感情，但是容易出现阳痿的朋友就需要通过日常饮食进行来调进行调整，壮阳的食物其实有很多种，下面我们一起了解一下壮阳的水果有哪些？
壮阳的水果有哪些
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
白果
所谓白果，说白了就是银杏，在本草纲目中有记载：白果补气养心，益肾滋阴，止咳除烦，生肌长肉，排脓拔毒，消疮疥疽瘤。西药业认为其具有治疗梦遗等问题。对于补肾的好处还是明显的，这里也介绍一个常见的水果白果药方：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每天两次，延续服两周，可治遗精过多，同时强腰补元气。
红枣
《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，有性功能障碍的男性吃些红枣明显能提高性欲。它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，可以为心肌提供营养，还能改善男性性器官供血，壮阳只用显露无遗。同时不要忘记了其最重要的功效：补血。
桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
想要拥有健康的身体，我们必须调整我们的饮食习惯和不良的生活习惯，通过对壮阳的水果有哪些了解之后，尤其是男性朋友，平时可以多吃一些有助于壮阳的水果，这样能够很好的对身体起到调解的作用，而且水果中都含有丰富的维生素，多吃一些水果也能够对皮肤起到很好的作用。
生冷的水果有哪些
我们最常见的食材就是水果的，这类食材是我们每天都需要去摄入的，如果是没有摄入足够数量的水果就会让我们的身体内部缺少水分，并且不同的水果里面还含有不同的营养物质，这些营养物质对于我们的健康都是有帮助的，但是水果也是分为不同的种类，有些水果就是被分为生冷水果的，这些水果尽量的一次不能够吃太多的。
香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等些属性偏凉的食物
例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
此外，除了冰品不宜在经期内食用外，刘医师提醒女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能
这篇文章就是向大家详细介绍了生冷的水果有哪些，那么我们就尽量的要搭配一些温性水果一起吃的，这样的话对于我们的肠胃也是有一定保护作用的，从而让自己身体当中的血液得到很好的循环，不会让自己的血液循环受到一定阻碍的，尤其是身体素质较差的时候更加应该要注意的。
酸味的水果有哪些
很多人喜欢吃酸味的东西，特别是在女性怀孕的时候，非常的喜欢吃一些带有酸味的水果，吃酸味的水果对人的身体好处特别大，但是害处也有很大，不过如果慎重吃的话对身体就不会有什么害处，酸味水果在怀孕的时候吃可以改善呕吐或者是恶心严重的现象，吃酸味的水果也可以减少自己没有食欲的症状，那么酸味的水果有哪些呢?
通常来说，吃一些带酸味的水果可以解酒。因为水果里含有机酸，例如，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
此外，还有一些水果也有解酒的功效。柿子富含果糖和维生素C，古时就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;其中的果糖有很好的保护肝脏的作用。
西瓜汁一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。
香蕉不仅是上乘水果，也是解酒良药。在酒前生食1-3枚有解酒作用。中医古籍《日用本草》记载：香蕉，生食破血、解酒毒。
除了上面这些水果，喝点芦荟汁，也有缓解醉酒的作用，芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
如果自己想吃酸味的水果，那么上面介绍的这些水果都是带有酸味的水果，这样的水果吃了之后是可以解腻，改善自己厌油的现象，吃酸味道的水果一定要注意了，有很多人能是不能吃酸味水果的，如果胃酸的人经常吃酸性的水果，那么很有可能会导致胃部受损，患上一些胃部疾病。
补脑的水果有哪些?
如果大家出现了学习注意力不集中，记忆力差的问题，可以通过采取食疗的方法来进行改善。很多朋友为了想要尽快的提高自身的记忆力。盲目的购买一些市面上出售的补脑药物，每种补脑药物都会对自身带来一定的副作用影响，建议大家千万不要盲目的服用药物，可以适当的吃一些补脑的水果，在领略美味的同时就可以改善记忆力差的问题。
建议大家在日常可以适当的吃一些樱桃，樱桃中富含有非常丰富的铁元素，铁元素可以有效的改善自身出现的贫血问题，同时铁元素也与自身的大脑及神经功能有着密切的联系，适当的吃一些樱桃补充体内所需要的铁元素有助于促进体内血红蛋白的再生，在增强自身个人体质的同时可以帮助自身达到一个很好的健脑益智的功效。
还有就是大家可以适当的吃一些黑莓，黑莓中的提取液也有助于增强自身的平衡能力，协调能力和记忆力，对于人体大脑发育也是非常有好处的，适当的吃一些黑莓也有助于促进自身大脑神经元之间的交流，也可以有效的改善自身出现的注意力不集中的问题。
此外大家也可以适当的吃一些苹果，可能大家每天都养成了吃苹果的好习惯。吃苹果不仅可以有效的补充体内所需要的多种维生素和微量元素，适当的吃一些苹果也有助于增强记忆力的功效。苹果中还富含有非常丰富的糖，维生素，矿物质等多种营养物质，这类物质都有助于促进自身大脑神经的发育，从而提高自身的记忆力水平。
养胃的水果有哪些
胃不好非常的让人烦恼，经常会引起一些症状表现，比如说胃胀胃酸过多，或者是恶心等等，会使人出现消化不良的情况，营养吸收也会出现一定的问题，时间一长就容易导致胃病的出现，胃不好，一定要加强饮食调养，那么，养胃的水果有哪些呢？我们来看一下。
胃不好，可以吃一些养胃的水果，这些水果的特点就是，含有的果酸相对较少，比如说木瓜，含有木瓜酵素，具有很好的养胃的作用，能够预防消化不良，预防胃炎，有很好的健胃消食的作用，当然在吃木瓜的时候也要注意，不要空腹食用，尤其是对于胃病患者。
石榴也有很好的养胃的作用，因为石榴具有生津止渴和润燥的效果，酸酸的味道能够治疗腹痛腹泻，另外石榴里面维生素c的含量非常的丰富，能够促进肠胃里面一些油腻性的食物的消化，对于调理肠胃有不错的效果，当然石榴也不能过多食用，避免造成胃酸过多。
香蕉也是我们常吃的一种水果，香蕉具有很好的温补的功效，里面的果酸相对比较少，尤其香蕉里面的膳食纤维非常的丰富，对于预防肠胃疾病，预防便秘都能发挥很好的功效，适当的吃一些香蕉，也有很好的养胃的作用。
以上简单的了解了养胃的水果有哪些？养胃的水果有很多，比较常见的有苹果、石榴、香蕉以及木瓜等等，如果肠胃不好，平时适当的吃一些这样的水果，有一定的促进消化的作用，能够预防肠胃出现负担加重的症状表现，当然，养胃的水果也不能过多食用，避免造成消化不良。
夏天的水果有哪些
平时生活当中吃一些时令性的水果是有好处的，也就是说什么样的季节就应该吃什么样的水果，夏天也是如此，夏天是水果盛产的季节，比较常见的有西瓜、桃子、杨梅、梨子、荔枝、枇杷、草莓等等，在夏天的时候，适当的吃一些这样的水果，对身体都有好处。
西瓜一般在6月到9月份成熟，在天气比较热的时候是解暑解渴的必备的水果，另外西瓜里面甘甜多汁，里面糖分很高，能够促进人体吸收，具有很好的保健和调养的作用，当然也要注意西瓜属于寒性的食材，如果脾胃虚寒应该少吃。
桃子在夏天也是比较常见的水果，味道不但非常的鲜美，营养也很丰富，里面的钙质含量也很高，富含铁质元素，有很好的补益气血，预防骨质疏松的作用。
杨梅一般在6到7月份成熟，杨梅里面有多种有机酸，维生素c的含量也非常的高，另外还有很好的果酸，具有健胃消食，开胃生津的效果，另外还有很好的减肥的作用，能够促进身体的糖分转化为热能。
梨子也是夏季常吃的一种水果，梨子里面富含b族维生素，具有润脾润肺止咳之功效，另外荔枝特别丰富，有很好的补充水分的效果。
荔枝也是夏季的一种水果，荔枝的糖分非常的高，维生素含量也非常的高，另外还有蛋白质、脂肪以及多种微量元素，有很好的补气血的效果，当然荔枝的糖分非常的高，属于热性水果，平时也不能过多的食用。
戒酒的水果有哪些?
饮酒是在日常生活中十分常见，但是有部分人群经常饮酒会出现酗酒的状态，经常饮酒会对酒类上瘾，而长期饮酒酗酒会对身体健康产生很大的危害，容易对健康造成一定的影响，而戒酒的方法有很多种，可以多吃一些利于戒酒的水果，例如，百香果，或者是荔枝等水果。
戒酒的水果
【百香果的营养价值】
1、百香果有很高的营养价值，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾等矿物质，更被称为水果中的维生素C之王;
2、百香果还具有很高的药用价值。根、茎、叶均可入药，具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎祛斑、养颜美容等奇效。
它含有丰富的生物活性成分，主要包括黄酮类如芹菜素、木犀草素、异荭草素、荭草素、槲皮黄酮等。具有抗焦虑、镇静、抗炎、抗成瘾等治疗作用，此外，还具有治疗癫痫、降血糖、降血脂等生理功效(在国外被广泛作为抗焦虑或镇静药物的来源)。
百香果功效：
1、对大麻、安定、酒精等均具有抗成瘾作用，因含有生物碱哈尔醇、哈尔满、哈尔明等，百香果对多种易成瘾物质具有拮抗作用，可帮助瘾君子戒烟戒酒戒毒。
2、抗焦虑及镇静、改善情绪，是一种无毒副作用的抗焦虑药物来源。
3、抗氧化能力强、增强免疫力。百香果维生素C含量丰富、β—胡萝卜素、蕃茄红素、黄酮类、多酚类、超氧化物岐化酶(SOD)以及硒等成分具有强抗氧化的特性，它能有效清除体内过剩的自由基，对自由基诱发的生物大分子损伤起到保护作用，具有增强免疫力、预防多种疾病如肿瘤及心血管疾病，女士常吃可以起到美容养颜的效果。
4、降血压、降血糖。百香果钾含量奇高，钾含量是钠含量的100倍，明显具有降血压的辅助功效。
5、排便排毒减肥、促消化。百香果含果酸、膳食纤维，作用于消化系统，对食欲不振、胃胀、便秘的效果都很好。排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能，常吃也具有排毒助消化的作用。
6、改善失眠。研究发现一天吃一个百香果有助于缓解失眠，失眠患者还可以借助中药茶来治疗，效果比较明显。
补气的水果有哪些？
平时，我们都会时不时的买一些水果，水果对我们的身体非常有益。不同的水果也有不同的功效，今天小编来给大家讲一下。比如：吃香蕉可以改变人的情感，让人丢掉负能量，充满快乐;吃葡萄可以提高人体免疫力，防止人体衰老;而梨可以下火、排毒。这些水果都起着不同的作用，那么，补气的水果有哪些?
1.桂圆
又名龙眼，其肉有补心脾、益气血的作用，适用于脾虚血亏，食欲不振，心悸怔忡，面色微黄，浮肿等症状，也可用于失眠、健忘、惊悸、虚劳等症状。
2.桑葚
桑葚子。它有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，吃桑葚子最好。它还被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。
3.椰子肉
椰子肉。即椰子瓤，是椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质，味甘性平，益气去风。其肉含油量为60%-65%，大部分为脂肪酸和饱和脂肪酸，仅有少量的油酸与亚油酸。椰子肉对皮肤保养很有益处，但老年人、高血脂、肥胖者慎用。
4.葡萄
其性味甘、酸，能滋肝肾阴液，配上蜂蜜具有补气血，润燥的作用。
5.樱桃
味甘、性温，具有补中益气、健脾祛湿的作用，食用后可以大补元气、预防感冒，通风的人吃后又降低尿酸的效果，它更是孕妇的最佳补养食物。
6.红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
上面几种水果是小编了解到可以补气补血的水果，其实补气的水果还有很多，小编在上面也就没有一一列出来。对了，荔枝也是补气养血的好东西。像是牛肉、香菇、山药、土豆、糯米、红薯这些对补气养血作用也相当大，特别是一些刚生完孩子的女性和孕妇，这些都是不可缺少的。
补钙的水果有哪些
补钙的水果有哪些?现代生活大人对孩子的身体健康越来与关注，孩子的各种营养都十分注重。补钙是家长最说，也是大家最熟悉的方式，很多人通过各种各样的的保健品来补钙。但是保健品并不是纯天然的，也许还会存在一些不为人知的隐患。其实最好的方法是通过食物补钙，补钙的蔬菜和补钙的水果也有很多，下面就让我们来介绍一下。
提到补钙，人们第一个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。那么究竟补钙的水果有哪些?
1.脐橙柑橘类水果
以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
2.燕麦片
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
3.芝麻
小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
4.杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
5.无花果干
想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
6.萝卜缨
一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当。
7.西兰花
西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
8.葵花子
现在，你又多了一个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，一次不要吃太多哦。
在看了上面这些补钙的水果和零食之后，现在大家应该知道补钙的水果有哪些了吧？以后孩子们不用再吃那些难吃的保健品了，也不用时时刻刻记着家长的唠叨，而且吃零食也更加“光明正大”了。这些补钙的水果和食物都是我们日常生活中非常常见的，这么轻松而且容易得就能获取所需的钙，是不是减少了很多的开销呢？
补铁的水果有哪些
贫血在我国是很常见的一种症状，而且贫血对人体的危害是很大的，其中以缺铁性贫血更为常见，对于儿童和女性来说补铁是很重要的事情。今天小编的小编就来告诉大家女性水果可以补铁，一起来看看吧。
铁元素是人体必需的元素之一，而缺铁会引发一系列的问题，我们先看看缺铁的危害吧。
1、贫血：严重时可增加儿童的死亡率，使机体工作能力明显下降。
2、行为和智力方面：铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏(尚未出现贫血时的缺乏)还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明，短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。以后补充铁可纠正身体内铁储存，但对脑中铁没有作用。长期铁缺乏会明显影响身体耐力。
3、体温调节方面。缺铁性贫血会使人体在寒冷环境中保持体温的能力受损。
4、铅中毒方面。动物和人体实验证明缺铁会增加铅的吸收。
5、影响妊娠方面。妊娠早期贫血与早产、低出生体重儿及胎儿死亡有关。
6、对免疫系统也会有影响。铁缺乏会使抵抗病原微生物入侵的能力减弱;降低免疫细胞从静止---临战的反应速度;使抗氧化生化酶活性降低;抗体的生产停止或以很慢的速度进行。
7、缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。血液里流动的太多的自由铁不仅无助于抵抗能力，不能保护人的肌体，反而会被细菌吞噬，成为细菌的美食，并且细菌会因此而大量地繁殖。这就是为什么必须加倍小心给孩子补充铁质的原因。
补铁的水果
1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
4、红薯
红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
还有其它补铁的水果：杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富。
大家除了吃水果补铁外还可以食用其他的食物来补铁，来看看有哪些食物可以补铁的。
含铁高的食物
1、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
3、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃12次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。
4、黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
5、芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
6、绿色的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但每天都可以吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。
7、木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
总结：通过小编的上文介绍，大家知道了哪些水果可以补铁了吗?大家知道了哪些食物可以补铁了吗?大家知道了人体缺铁的危害了吗?铁元素是人体生长发育的必需元素，所以大家要多吃一些含铁的食物和水果，为身体多补充一下铁元素。
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