便秘可以吃韭菜吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的便秘可以吃韭菜吗，希望能为您提供更多的参考。
人每天都在吃饭，从食物中吸取营养物质，但是身体对于食物有些物质是无法吸收的，那么就需要排出体外。若是不及时排出，就会对身体健康造成威胁。那么在便秘的时候，我们可以食用韭菜吗?下面一起来看看。
便秘可以吃韭菜吗
便秘是可以吃韭菜的。因为韭菜中的纤维素很丰富，可以促进肠道的蠕动，预防大肠癌，减少体内的胆固醇，预防着便秘。
韭菜的功效与作用
1、消除疲劳：韭菜富含大蒜素，这种物质可以消除疲劳感，还能促进碳水化合物的代谢。大蒜素与维生素B结合之后就会产生蒜硫胺素，这种物质可以促使身体吸收食物的营养价值。
2、改善血液循环：大蒜素是可以清洁血液，降低体内坏的胆固醇，而且韭菜中的叶绿素也是可以降低胆固醇，还能加速体内的血液循环，从而改善寒性体质。
3、预防传染病：韭菜中的大蒜素具备杀菌作用，可以杀死幽门杆菌、链球菌、葡萄球菌等等的细菌，以此增加我们的免疫力。
4、预防及抑制癌症：大家知道为什么会有癌症的发生吗?那是因为自由基的问题，韭菜中富含胡萝卜素、维生素C等等的营养物质，具备强有力的抗氧化作用，可以减少体内的自由基，预防着癌症。韭菜中富含硒，这种物质可以预防癌症的。
食用韭菜的注意事项
1、韭菜一年四季都能够吃到，但是每个季节的韭菜口感都是不一样的，冬季到春季口感是比较柔嫩的。而夏季的韭菜肉质比较肥厚，我们在选购的时候，一定要观察韭菜的光泽，颜色好看就说明新鲜。
2、韭菜的壮阳效果十分显著，但是过量食用就适得其反了，所以一定要适量。而且熟的韭菜是不能隔夜吃的，会产生亚硝酸盐，不利于身体的健康。
韭菜的做法
韭菜炒牛肉
1、首先将韭菜的杂质全部去除了，随后将它放入淡盐水浸泡着，再仔细清洗，随后将它切段备用。
2、将彩椒的蒂、籽去除了，洗净切丝。
3、再将牛肉的血水洗净，将之切丝进行腌制，放入适量的料酒、盐、生抽、水淀粉搅拌均匀进行腌制。
4、这时就可以热锅了，先倒入牛肉翻炒到变了颜色。
5、再加入韭菜、彩椒进行爆炒，等食材变软了，进行调味，放入食盐、味精翻炒即可。
便秘的时候是可以吃韭菜的，韭菜是可以促进我们的食欲，我们在翻炒的时候可以与肉类一起翻炒，味道是非常鲜美的。
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便秘可以吃薏米吗
便秘这个问题困扰着很多人，肠胃对于我们来说是非常重要的，因为我们身体的营养来源主要是来自食物，而食物又必需通过肠胃消化吸收。若是肠胃出现问题。那么食物中的营养元素就无法被身体所吸收了。便秘就是因为饮食问题，长期下去就会发生便秘，那么在便秘的时候，可以吃薏米吗?
便秘可以吃薏米吗
便秘是不能吃薏米的，因为薏米属于寒性，当它进入肠胃之后很容易引发腹泻。但是它对于平衡血脂、血压是有帮助的，而且还富含氨基酸等等营养物质，营养价值是不低的。不过便秘者是不能食用的，会加重病情。便秘者对于寒凉的食物都不宜食用。还有油腻、辛辣、刺激等等的食物。
薏米不适合什么人群食用吃
1、孕妇：孕妇是不能吃薏米的，因为食用薏米之后很容易引发流产，因为薏米有顺滑功效，可以刺激子宫，加快子宫的收缩，所以不适合孕妇食用。
2、经期女性：薏米也不适合经期女性食用，女性在月经期间，身体是处于比较虚弱状态中的，本身有些女性就容易痛经，若是再吃了薏米只会加重痛经的症状。而还会导致月经不调，会伤害到身体健康。所以女性朋友们在月经期间最好不要食用薏米。
3、虚寒体质：虚寒体质的人是不能吃薏米的，因为薏米本身就是寒性，所以食用之后只会加重寒症。若是经常食用薏米还会使得身体发冷，变得越来越虚弱。
薏米的做法
绿豆薏米仁粥
1、首先提前将薏米与绿豆放入清水中浸泡一夜，使得它变软。
2、等浸泡好了之后，将它们一同放入锅中，并加入适量的清水，大火煮沸。
3、等煮沸之后就改小火熬煮，等它们都开了花就可以放入搅拌机中进行搅拌，一直搅拌成糊状即可。
4、再将它们倒入碗中进行冷却，等温度正常之后就加入蜂蜜即可。
紫薯薏米仁大米粥
1、首先将紫薯的外皮去除了，再将它清洗干净，切成小块。
2、薏米需要提前一晚泡发。
3、等薏米泡发好了，再将它进行淘洗干净，同时大米也是需要淘洗的。
4、这时将高压锅中放入一些清水将之烧开，接着放入大米、薏米进行熬煮。
5、等待一段时间后，就可以关火了。
6、等到锅里没有热气了就可以打开了。
7、这时再加入紫薯，翻动一会儿继续煮。
8、最后加入适量的白糖搅拌均匀就可以吃了。
当发生便秘的时候，一定不能吃薏米，这只会加重便秘症状，我们应该吃些温热的食物，缓解病情。
便秘可以吃红薯吗
便秘的症状相信不少人经常会出现，而且每次还都憋的特别难受，有的人是要大便很久的时间才能排出来一点点，这种痛苦的经历相信都有，可是又不敢去依赖药物治疗，只能是强忍着，很多人都觉得红薯是否含有丰富膳食纤维的，可以通过促进消化的方式来润滑大便，便秘期间可以吃红薯吗？
那么什么情况算是便秘呢?食物在经过肠胃，被吸收消化后，剩下的那些残渣一般在24小时或是48小时之内会被排出去。排便的时候相隔太长的话，粪便就会变得干燥难以排出去，这种情况就是便秘。
经常吃红薯能够治疗便秘
红薯又被称为番薯，具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分，增大粪便的体积，有利于粪便能够及时排除体外。所以，经常吃红薯既能够治疗和预防便秘，也能减少大肠癌的发生。
6种方法缓解便秘情况
1.纠正你的偏食习惯，少吃精细的食物，多吃一些粗粮、豆类等含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有利于肠道的蠕动。
2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的时候，可以吃一些琼脂，有助于粪便的软化，变得容易排出。
3.可以适量多吃一些能够产气类的食物，例如萝卜、洋葱、黄瓜、薯类等，通过产气鼓肠来减少便秘。
4.两餐之间要多喝白开水。早上起床的时候空腹喝一杯淡盐水，也能够缓解便秘情况。喝水时最好是喝凉开水，这是因为凉开水可以加强对肠道的刺激。放入少量的盐能够防治流汗丢失的盐分，造成胃酸浓度的降低，大肠的蠕动减弱而发生便秘的情况。
5.每天吃下一两匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯发酵的酸奶。
6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，这样能够润滑肠道。
如果出现便秘情况，但一直没有便意怎么办?教你一个简单的方法。在早餐后的10~15分钟，是大小肠功能作用最强烈的事件。此时，并拢你的食指、中指和无名指的指尖，有节奏的轻轻敲你的眼睛正下方的颧骨部分，或者是按摩这个地方大概1分钟，就会产生便意。
便秘可以吃茼蒿吗
便秘这件事苦恼了很多人，直接会影响到人们的情绪。而长期下去是会造成身体的不适，所以便秘一定要重视起来。那么在便秘期间，我们可以食用茼蒿吗?下面一起来看看。
便秘可以吃茼蒿吗
便秘是可以吃茼蒿的。便秘的时候吃茼蒿不仅不会影响到身体的健康，还会促进身体的健康。因为茼蒿中富含植物纤维，加速食物消化，促使粪便排出。
吃茼蒿的好处
1、安神健脑：苘蒿的味道是比较清香的，营养价值又是极高的，含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸等等的营养元素。适量食用可以促进大脑的健康。
2、消肿利尿：苘蒿含有多种氨基酸、蛋白质及等等营养物质，食用之后可以调节体内水液的代谢，从而将体内多余的水分排出，消除水肿。
3、清肺化痰：苘蒿富含维生素A，这种物质可以预防呼吸系统的感染，滋润着肺部。
4、预防便秘：苘蒿富含膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，将体内废弃物排出，及时排出毒素，预防便秘。
5、促进食欲：因为苘蒿中有多种挥发性物质，这种气味可以刺激唾液的分泌，促进我们的食欲。
6、美化肌肤：茼蒿中的维生素含量很多的，抗氧化能力很强，可以延缓皮肤的衰竭，从而改善皮肤的状况。
7、养心：茼蒿对于心脏还有帮助。
8、去除胆固醇：茼蒿中的叶绿素很丰富，可以去除体内的胆固醇，降低胆固醇。
食用茼蒿的注意事项
我们在挑选茼蒿的时候，一定要选择叶子比较宽大，纹路浅浅的，而且颜色是比较深的。买回来立刻食用，不要长期保存。
茼蒿的做法
茼蒿香菇炒虾
1、首先将香菇放入温水中浸泡着，等泡发好了，将它切丝备用。
2、将茼蒿的杂质去除了，随后将它洗净，沥干切段备用。
3、随后将基围虾的虾头去除了，虾线也要挑出。
4、这时就可以热锅了，将生姜、葱段放入锅中爆香。
5、等有香味之后，将基围虾放入锅中爆炒，随后加入料酒、香菇进行爆炒。
6、等基围虾的颜色变了，就加入茼蒿进行翻炒，一直翻炒到变软就可以进行调味了。
7、加入适量的食盐、味精、水淀粉勾芡就可以盛出了。
功效与作用：因为茼蒿中含有特殊香味的挥发油，它是可以促进肠胃的蠕动，预防了便秘。
便秘的时候是完全可以吃茼蒿的，吃了之后还能促进身体的健康。茼蒿富含植物纤维，可以促进食物消化，加快废弃物排出，而且做法也是十分简单。
便秘可以吃芥蓝吗
每天吃的食物都是千奇百怪，若是食物搭配的不健康，那么我们的肠胃就很容易出现问题，因为肠胃本身就是很脆弱的，需要小心呵护着，很容易导致便秘，那么一旦便秘了，可以食用芥蓝吗?下面一起来看看如何应对。
便秘可以吃芥蓝吗
便秘的时候是可以吃芥蓝的。因为芥蓝中的植物纤维很丰富，可以加快肠胃的蠕动速度，食物消化速度也就加快，就可以促进粪便排出，很容易改善便秘症状。而且芥蓝中是有一些苦味的，刺激着我们的味觉神经，从而增加了我们的食欲。
芥蓝的功效与作用
1、芥蓝中的营养物质是十分丰富的，富含维生素A、维生素C、钙、蛋白质等等的营养物质，可以去除体内的火气，还能预防牙龈出血。
2、芥蓝中富含有机碱，这种物质促使芥蓝带有一点苦味，从而刺激着我们的味觉神经，由此增加了我们的食欲。
3、芥蓝中的金鸡纳霜，这种物质可以抑制过度的兴奋，改善我们的睡眠质量。
4、芥蓝富含膳食纤维，促进食物的消化，有效预防便秘。
食用芥蓝的注意事项
1、我们在购买芥蓝的时候，一定要现在柔嫩、鲜脆等等的芥蓝，而且购买回来之后不宜长时间保存，会降低食物的营养价值。
2、因为芥蓝是带有一定的苦味，所以在翻炒的时候，我们需要加入一些白糖以此来中和。在做汤水的时候，清水多放一些，煮的时间也要延长，因为芥蓝是不容易煮烂的。
芥蓝的做法
芥蓝炒冬瓜片
1、首先将胡萝卜的外皮去除了，再将之切片。
2、接着将木耳放入温开水中浸泡着，随后用手撕片。
3、冬瓜的外皮、瓜瓤去除了。洗净切片备用。
4、将芥蓝洗净，并切成段。
5、这时锅中加入适量的清水，并将之煮沸，加入一些油将所有的食材分别放入水开焯烫，随后捞出一一沥干。
6、这时就可以热锅了，随后爆香姜片、蒜末、葱段，接着将所有的食物放入锅中进行翻炒，等一会儿之后就可以加入调料了。
7、最后进行勾芡，翻炒一会儿就可以食用了。
功效与作用：这些食物一起吃，它们富含了维生素。以此延缓了皮肤的衰竭。
便秘是可以吃芥蓝的，首先我们要知道，为什么会便秘，那是饮食不当的问题。而芥蓝中的纤维素很多，可以促进废弃物排出。
产后便秘可以吃益生菌吗
便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?
产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。
预防产后便秘
1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。
2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。
3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
产妇便秘可以吃泻药吗
产妇产后身体比较虚弱而且下体的创伤基本都还未愈合，这个时候如果便秘的话是不适合采用一般人的治疗方法的，也就是吃泻药，而且此时大部分的产后妈妈都在哺乳，泻药是药物会有可能通过母乳被宝宝吸收，从而影响到宝宝的身体健康和发育，所以产妇便秘尽量不要吃泻药，可以从日常生活习惯和饮食等方面进行调节。
1、晨起定时排便
让自己养成定时排便的习惯对于缓解便秘是非常有效的方法，我们可以在早上起床或者是早餐以后如厕，主要是因为早餐后我们的结肠活动比较活跃，这个时候比较容易排便。还有就是平时一发现有便意就要及时的去排便而不能硬憋着。平时我们蹲厕的时间也不能太长，不然容易挤压腹部，使得腹压升高对肠胃不好。
2、多运动
产后虽然身体还没有恢复好不能做剧烈和大量运动，但是我们可以适当的增加一点身体的活动量，因为多活动一下可以增强我们的肠胃蠕动，肠胃蠕动了才能促进粪便的排出，还有就是要注意多休息，睡眠也要保持充足，心情也要保持愉悦，这样才能有效的减轻便秘的困扰。
3、合理饮食
在日常生活中要多注意一下自己的饮食习惯，要做到均衡合理的饮食结构，多吃一些富含高纤维的食物，比如糙米和一些水果蔬菜等。这些高纤维的食物都是可以促消化和促排便的。
4、多补充水分
水分是排便最重要的物质组成之一了，如果身体缺水，那么大便就会干结，造成排便困难。所以我们每天最少应该喝够1000毫升的水，让我们的身体里面保持水分的充足。
皮肤过敏可以吃韭菜吗
社会发展的速度越来越快了，人们的生活水平越来越高了，每个人都追求着一种高质量高品质的生活，对于现在的人来说健康是最重要的，一般来说生活质量的高低也会影响着人们的健康。现实生活中很多人都会得皮肤过敏，而且有时候要寻找过敏原也是非常不容易的一件事情，一旦发生皮肤过敏找到过敏原是非常重要的，在皮肤过敏的时间段里比那要非常注意一下自己的饮食习惯，有的人不清楚自己皮肤过敏可不可以吃韭菜，那么下边来讨论一下皮肤过敏到底可不可以吃韭菜呢?
1、不可以
一般来说有过敏的患者是不能够吃韭菜的。对于过敏的患者来说尽量少吃一些能够引起过敏反应的食物或者是尽量少吃一些能够加重过敏反应病情的食物尤其是韭菜，就才是能够引起过敏反应的一类绿色蔬菜，所以建议少吃一些，但是正常人群也是应当多吃一些韭菜的因为韭菜中含有一些人体维持生命活动所需要的一些营养成分还是挺好的。
2、原因
想必有过敏史的患者或者是正在患有过敏症状的朋友们都很清楚韭菜对于过敏患者来说是不能吃的吧，不管事情不清楚还是希望在看到我这篇文章之后应该尽量的多多注意自己的饮食了，吃什么都必须注意一下，以免病情严重。另外一点值得注意一下韭菜是非常容易引起过敏的食物，可以总结一下其他的。
割双眼皮可以吃韭菜吗
马上就要猪年了，很多人都希望新的一年自己可以变得更加漂亮，因此会选择各种微整形。比如割双眼皮就是一种非常常见的微整型手术了。割双眼皮本身不会对人体健康造成不好的影响，当然了毕竟也属于一种小手术，所以术后还是需要注意形成健康的生活方式的，注意饮食禁止。那么割双眼皮后可以吃韭菜吗？
割了双眼皮能吃韭菜吗
割双眼皮之后是可以吃韭菜的，因为韭菜是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。割了双眼皮后吃韭菜，可以起到补充双眼皮手术中流失的营养的作用，能起到辅助割双眼皮后的快速恢复的作用。
割了双眼皮后食欲不振吃韭菜最好
割了双眼皮后，如果求美者有不想吃东西的情况，那么吃一些韭菜是最好的。因为韭菜中含有挥发性精油和硫化物的特殊成分，散发出的特殊香气具有增进食欲，增强消化的作用。韭菜中的不仅能治疗食欲不振，还能提神醒脑，舒缓情绪。
韭菜中含有哪些辅助手术恢复的有效成分
一束韭菜中主要有三种能促进手术恢复的营养元素，其中，β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一。韭菜颜色深绿，纤维较多，富有香味。味道浓郁，无论用于制作荤菜还是素菜，都十分提味。
全切双眼皮后不能吃什么食物
过热的辛辣食物拆线前不能吃
全切双眼皮手术后不能吃辛辣食物和过热的食物，像是辣底的火锅(通常含有辣椒、花椒调料、辣椒油)一定不能沾嘴。因为辛辣食物通常在我们进食后会产生燥热的反应，燥热反应导致流汗的话，就将增大全切双眼皮伤口感染的概率。另外，过热的食物也在手术后不能随意吃了，因为同样会导致流汗而污染伤口。一般，在全切双眼皮拆线后的第三天才能吃过热的食物和辛辣食物。
甲壳类海鲜三个月不能吃
对于甲壳类的海鲜，求美者在全切双眼皮术后最好是忌口三个月的时间。因为这些甲壳类的虾蟹食物含有组胺等成分，很容易引起机体过敏。而过敏可能会引起手术部位的水肿，导致全切双眼皮手术切口延期愈合。而全切双眼皮的切口需要至少3个月才会稳定，所以对于甲壳类海鲜，我们需要忌口3个月的时间。好在平常不会每天都吃到海鲜，只需要在聚会的时候多加注意，忌口甲壳类的海鲜就可以了。
拆线前禁忌抽烟
全切双眼皮手术后没有拆线不可以抽烟，因为香烟燃烧时的一氧化碳会与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，减少红细胞的携氧能力，吸烟会减少伤口组织的供氧量，进而影响到伤口的愈合。另外，吸烟还会破坏新生的胶原蛋白，导致伤口张力下降，更加难复原。
吃奇异果可以缓解便秘吗
奇异果是大家熟悉的一种水果，在平时很多人都会爱吃奇异果，这对我们健康来说是非常有帮的，常吃奇异果是非常好的补充维生素C选择，对我们健康是有好处的，那么我们选择吃奇异果可以缓解便秘吗，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
我们都知道，如果存在不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘，所以就导致改变么负担问题在平时是非常常见的现在很多人都会有这样的烦恼问题，而且在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性，在平时我们就可以通过饮食来调节，特别是含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好，比如奇异果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等，尤其是奇异果，解决便秘问题的功效是非常强的。
首先由于奇异果属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗奇异果中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖，这样不仅可以帮助我们保护好肠胃健康，大家还可以通过吃奇异果来减肥瘦身，特别是在每日清晨起床后，空腹吃一两个奇异果，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃奇异果可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养，是大家养生不能错过的。
上面给大家介绍了奇异果的情况，可以发现我们吃奇异果对健康是非常有帮助的，在平时我们经常吃奇异果对健康是有好处的，可以很好的帮助大家促进肠胃健康，对于解决便秘的问题是非常有帮助的，同时还可以通过吃这种水果来减肥。
桑葚的功效便秘可以吃桑葚吗
【导读】桑葚是一种常见的水果，而且具有较大的营养价值，可是桑葚的功效便秘可以吃桑葚吗？便秘患者不仅吃东西的时间要有规律，其实吃的食物也应该遵守一定的原则，不能随便乱吃，便秘的病人千万不要吃那些俗称的食品，可以多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，那么桑葚含有很多的膳食纤维是否适合便秘患者呢？桑葚的功效便秘可以吃桑葚吗？
桑葚不但可以食用而且还能药用，桑葚有非常好的保健功效，常吃桑葚能够起到营养肌肤的功效，而且桑葚还能期待抗水啊老以及分解脂肪，降低血脂等功效。
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
桑葚的功效便秘可以吃桑葚吗
每100克桑葚（紫、红）的营养成分：能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；
2.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽；
3.桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；
4.桑椹具有免疫促进作用，可以防癌抗癌；
5.桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症；
6.常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
一般人群均可食用
1.尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者；
2.体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。
在上面的文章里面我们介绍了便秘的病人是需要注意自己的饮食，便秘的病人千万不能偏食，上文介绍的桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘，所以便秘患者是可以吃桑葚的。
