有助于通便的粥都有哪些呢
有助于女性养生的学位。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《有助于通便的粥都有哪些呢》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大便不通的情况困扰着不少的年轻人和老年人，只要自己的生活不注意那么都会容易出现这种情况。对于这种情况的出现，采取相应的措施来进行改善必不可少，选择喝一些粥来通便的话是可以有一定效果的。那么有助于通便的粥到底都有哪些呢？很多人都这样问，下面小编将为大家讲解。
五仁粥
原料：准备芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各十克、半斤粳米。
做法：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：食用五仁粥可以滋养肝肾，润燥滑肠，对于中老年人出现的便秘有较好的疗效。
苏麻粥
原料：选用十五克苏子、三十克麻子、三十克粳米。
做法：先把备好的苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：服用苏麻粥可以顺气润肠。对于老年便秘的情况有极好的改善效果。
松仁粥
原料：准备十五克松仁、三十克粳米。
做法：先把粳米煮成粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：服用本粥能够润肠通便。对于老年人出现气血不足或热病伤津引起的大便秘结的病症有很好的改善作用。
糯米粥
原料：准备一百克糯米、十五克槟榔炮制捣末、郁李仁去皮研为膏十五克、十五克火麻仁。
做法：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：服用糯米粥能够理气，润肠，通便，非常适合老年便秘的病人食用。
以上为大家介绍的这几道粥，营养价值是非常高的，对于肠道健康很有帮助，经常吃这几道粥可以润肠通便，防治便秘，如果平时自己的消化不好，出现了大便不通的情况，那么不妨吃这些粥来进行调理。除此之外，还要注意其它的饮食，要合理安排，不可食用过于辛辣刺激的食物，应尽量选择清淡饮食。
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有助于减肥
现在人们都非常痴迷于减肥，因为减肥的确对身体有很高的作用，首先可以帮助身体排泄掉过多的热量，毒素和垃圾还有脂肪，同时又能让我们的身材变得越来越好，这样不管是在穿衣打扮上，还是个人的形象上，都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食，还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
按摩腹部有助于减肥助眠通便
现在你去很多按摩养生馆时候，按摩师父除了对了你的肩膀，颈椎进行按摩的，小肚子也会按摩的，不知道大家有没有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服，就是说不出的感觉呀!那大家知不知道经常按摩腹部对于我们身体健康都有哪些好处呢?都不知道吧!下面养生专家为们讲解下，大家不要走开，一起来看看哦！
1、促进肠蠕动，消除便秘
不消化很辛苦的，整个人一天都是涨到非常的难受。按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。老人家更容易便秘，所以老人家们每天都要抽出点时间来按摩下腹部，会让自己排便轻松很多的哦！
2、有利于减肥
很多人肥胖都是胖在肚子上，腰部上，一个大肚腩又要肥又要胖，不知道的人还以为你怀孕几个月了，相信这也是很多爱美女士的困恼呀!按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。想要减肥的同学老是又管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，怕累又要贪吃，这按摩肚子减肥法就很合适你了呀！
3、有助睡眠
现在不少人都会失眠，躺在床上一个钟了，都还没有想睡觉的欲望，看看时间又过去了不少，整个人都烦躁的很，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，尽快入睡。睡前只需要简简单单的几分钟就可以让你一觉到天亮，这种好事，你不做就浪费了哦！
以上就是养生专家给我们讲解按摩腹部有哪些好处的相关知识了。看啦，简简单单的按摩个小肚子既然可以给我们身体带来这么多的益处，而且按摩腹部这些事情我们经常都能做的，上着班的时候也可以按摩几分钟，睡觉前，看电视，休息的时候都可以进行腹部按摩，只要你有毅力，长期坚持腹部按摩，上面说的好处你都能收获哦！
按摩哪些穴位有助于减肥
人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好减肥疗效。
那么按摩哪些穴位有助于减肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳2030次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)2030次;指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各3040次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩5060次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各57遍;下肢还须点风市，指尖叩击点10一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各710次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
按摩穴位减肥也是中医减肥之一，上面提到的这些穴位，掌握好适度，坚持下去，就有希望达到减肥的目的。
终日枯坐OFFICE的你看着浮肿、略粗肤色青黄的小腿，黯然伤神。美丽小腿可是吸引男性目光的重点区域，刻不容缓，必须立即行动!中医师说，什么都比不上按摩，来得快捷，来得健康，来得自然。
中医按摩帮你提升女人味
没想到的还有，按摩小腿后不仅纤体了，而且皮肤又能弹起来，头发亮泽了，女人味也直线上升。
1、约会前10分钟按摩，让腿细2～3cm浮肿
腿肚粗常常是因为浮肿。在按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。
方法
(1)双手交替抚摩
将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
(2)用双手扭动揉搓
双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
(3)从下向上拍打
五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。
2、按摩腿部穴位调整女性荷尔蒙妇科
腿上分布着对妇科各种症状都有效的重要穴位。通过刺激穴位可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人!
穴位
血海穴促进血液循环。在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴应对腿部疲劳等。弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激这个穴位。
三阴交穴应对所有妇科疾病。距脚踝上方4根手指的位置。用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按压
将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。
(2)双手拇指按压
在三阴交穴、气海穴，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压就可以了。因为刺激更强，效果也会更明显。
(3)用4根手指按压
在肚子等拇指无法按压的穴位可以并拢4指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
3、按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美血液循环
长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽!
方法
(1)脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
中医按摩减肥已经成为当下很多人都采用的方法，在这里小编总结了按摩多个部位减肥瘦身法，通过按摩下巴、脸部、颈部、手臂、臀部、小腿、大腿等各个部位达到局部减肥的效果，那么就学习下具体的中医按摩步骤及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中医按摩步骤及方法
a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
c、换手后左手重复a，b动作
d、左右交叉共做10-20次。
减肥效果：改善双下巴，长期坚持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩脸部
中医按摩步骤及方法
a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
c、重复动作5-10次。
减肥效果：修饰脸部线条，中医按摩促进脸部血液循环，让脸部减肥。
3、按摩颈部
中医按摩步骤及方法
a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
c、重复动作约10-20次
减肥效果：减掉颈部赘肉。
4、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉
5、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉。
6、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂。
b、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
7、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
8、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧。
b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
c、来回动作10-20次。
减肥效果：消除臀测赘肉。
9、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：改善臀部下垂。
吃哪些食物有助于睡眠
生活中我们的睡眠时间一般都在8个小时左右，也就是说我们一天至少要花费1/3的时间在睡眠这件事情上，很多人都有很好的睡眠质量，因为良好的睡眠质量可以帮助身体排毒和帮助缓解身体不适等多种身体问题。但是有些人却是饱受睡眠质量差的困扰，下面我们就为大家详细介绍一下我们吃哪些食物可以帮助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
2、牛奶。这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以说是一种十分不错的食物了，他不仅具有美颜、通便的作用，对于缓解睡眠质量差也是有奇效的。香蕉不仅可以平稳血清素，其中的镁等多种营养元素其实就是一种十分不错的”安眠药“，对于帮助睡眠是十分不错的。
5、马铃薯。马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
6、莲子。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
上面我们给大家简单介绍了几种日常生活中可以帮助我们提高睡眠质量的食物，希望那些睡眠质量较差的人可以在生活中多食用一些我们给大家提供的饮食建议，早日克服睡眠质量差的问题。除此之外，我们最好养成早睡早起的好习惯，不要因为通宵、晚睡成为影响自己身体健康的罪魁祸首。
怎么有助于长高
生育在青春期的时候尤为关键，因为人只有在青春期长的才是最快的，但是营养也必须要跟得上，营养跟不上长个的话，会导致身体过多的营养被耗损掉，这样也是会引起营养不良的，有助于长高的方法很多，比如饮食方面的，再加上平时多多运动，有助于骨骼的生长和发育。
什么东西有助于长高
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，这些增高的食物对身体增高是有大大的好处的，常食，多食增高的食物，可以给我们骨骼发育更多的营养。
原料
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素，超过22岁，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延缓骨骼线闭合的增高产品了，可以为增高赢得更多的时间，这方面的增高产品有博卡邦成长发育片，对22岁以上身高有缺陷的朋友有很大帮助。
少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
多吃生菜：如红萝卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯； 维持优美的身段不容易。
吃也有原则
慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
有助于睡眠的药物
现在很多人的工作生活压力相当的巨大，所以很多人会出现脱发、失眠的问题。但睡眠得不到保证，整个人的状态也会变得格外的差，进而无法有效保证自己的工作效率。而为了有效地改善大家的睡眠问题，除了要调整自己的心态以外，还可以适当地运用一定的药物，来帮助自己更好地进入睡眠。但对药物的选择也是很重要的。
1、增强睡眠的药物之安神补脑液
安神补脑液属于一种中成药物,其主要成份基本上都是中药材,比如大枣、鹿茸、何首乌、干姜等等。该药为溶液制剂,味道微甜。安神补脑液的主要功效除了能够生精补髓、益气养血之外,那就是强脑安神了。患者一天服用两次,一次服用十毫升就能够很好的缓解头痛、失眠、乏力等症状。
2、增强睡眠的药物之乌灵胶囊
乌灵胶囊的主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等,具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状,就可以服用乌灵胶囊进行治疗,效果是非常不错的。
3、增强睡眠的药物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服片剂,成人每次0.2克,睡前服一次。
4、增强睡眠的药物之谷维素
具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。用于镇静助眠,如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂,成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
5、增强睡眠的药物之天麻素
本品为天麻的主要有效成分,对中枢神经系统的作用甚为突出,有镇静催眠、改善心肌微循环等作用,故能镇静、安眠、镇痛。口服片剂,成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同类制剂还有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
有助于睡眠的香薰
其实有很多的香薰就是可以达到有助于睡眠的效果，会让人们睡的更加踏实，不会老是有失眠的状态，只有当中自己的睡眠变得更加好以后才可以更好的进行工作和学习，最常见的就是百里香，柠檬和檀香等，这几种香薰都是非常多见，也是不会给人们的身体造成任何伤害，还有安眠效果。
1)檀香
功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2)香水百合
功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。
3)百里香
功效：治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症。
4)柠檬
功效：消热消暑、振奋精神、缓解疲劳;可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
5)CD药香
功效：促进活力、愉悦心情、增强人体免疫力，治疗感冒、咳嗽哮喘等。
6)香橙
功效：振奋精神、能净化空气;是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛。
7)香奈尔
功效：流世名香味道清新自然，予人春回大地的感觉，独一无二的经典香味。
8)玫瑰
功效：舒缓紧张、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。
9)夜来香
功效：消除异味、抑制细菌生长;营造浪漫气氛、促进情欲，舒解压力、振奋精神。
10)桂花
功效：镇静、催情、抗菌;能净化空气;是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛。
11)迷迭香
功效：安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。
12)玉兰花
功效：消除异味，抑制细菌生长有很好的功效，还可促进情欲振奋精神。
13)茉莉
功效：它的幽香能消除精神和身体的疲劳，使呼吸舒畅并能镇静、壮胆、提神
14)香草
功效：放松精神、除蚊驱虫、忌避。
15)苹果
功效：芬芳心灵、开胃、促进食欲;带氧、杀菌、除异味、净化空气。
16)绿茶
功效：净化空气、抗菌、抗菌毒、杀菌、清新头脑、恢复活力。
17)海洋
功效：来自天然海洋植物的精华，自然放松带来海洋气息!对人大脑有极大的好处。
常吃哪些食物有助于清除血栓呢？
血栓是什么？这一听就是跟血液有关的。简单来说，血栓指就是血液内因各种因素而形成的异常血凝块。这些血凝块不仅会导致血流不畅，还可能会诱发冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。虽然血栓危害不小，但血栓形成后，大家是没有办法迅速发现的。一般来说，等到血栓导致局部血管堵塞后，身体出现不适，大家才会有所察觉。那么除了尽早发现血栓之外，血栓可以被人体自动清除吗？
人体能自动清除血栓吗？
人体能自动清除血栓吗？答案是可以的。在健康人群的血液中有两种不同的机制，即凝血机制和溶解血栓血栓的机制。凝血机制会形成血栓，而另一个机制则能通过系统的方式来溶解人体不需要的血栓，而且凝血机制和溶解血栓机制处于一种动态的平衡因此人体具有自动调节功能，可以自动清除血栓。
但是需要注意的是，这套自动清除血栓的机制只能溶解少量血栓。如果体内存在大量的血栓，那么人体的溶解血栓机制就会心有余而力不足.尤其是血管内的垃圾越来越多，血管出现老化，这更会加剧溶解血栓机制的工作量，最后不堪重负，从而导致血管变窄，发生血管堵塞，引发中风、冠心病等心脑血管病。
综上所述，人体可自动清除血栓，但无法清除过多的血栓。那么怎样才能清除血栓呢？除了身体的自我清理外，饮食调节也十分重要。
这3种食物是血栓的天敌！
常吃哪些食物有助于清除血栓呢？下面这几种食物一定要了解一下。
1.全谷物
全谷物即完整的谷物，包括你大麦、小麦和大米，以及其他谷物的外壳，即麸皮。麸皮富含纤维，膳食纤维纤维可增加饱腹感，防止身体摄入过多的脂肪，以及降低胆固醇水平，所以多吃全谷物可助于清除血栓。
2.低脂乳制品
对于每天需要摄入一定奶制品的大家来说，特别是体重超重者，尽可能选择低脂或脱脂的乳制品非常重要，因为低脂或脱脂的乳制品可以减少人体摄入热量和脂肪的量。建议每天饮用1-2杯低脂或脱脂的乳制品。
3.不加盐坚果
胆固醇有好坏之分，坏胆固醇--低密度脂蛋白胆固醇一旦升高，则易导致动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。而不饱和脂肪酸可以降低坏胆固醇的含量，起到维护血管健康，保持血流畅通的作用。而不加盐的坚果是不饱和脂肪酸的理想来源。因坚果热量较高，每周食用四五把不加盐的坚果为佳。
有助于减肥的蔬菜
减肥瘦身成现在很常见的一种项目，减肥瘦身不仅仅是为了保持良好的身材，更是为了让自己看起来更加年轻，更加有活力，能减肥能让人想到的方法只有一种就是节食长时间不吃东西，虽然会让人瘦下来，但是胖上去也是很快的，有助于减肥的蔬菜品种都有哪些，是很多人关注的问题？
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
有助于睡眠的颜色
现在人们的工作压力特别的大，所以平时经常会熬夜，时间长了会导致身体的生物时钟混乱，导致人们在睡觉的时候总是睡不着，等到白天的时候又会很困，这种是需要调节生物时钟的，首先要注意晚上必须要睡得充足一些，这样白天就不会犯困，有助于睡眠的颜色都有哪些呢？
卧室什么颜色有利于睡眠?
我国自古就有"光厅暗室"的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。比如淡绿色系，给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有"冰冷"的印象。此外，床是卧室最重要的家具，因此，卧室一般以床上用品织物为中心色，可以根据主人的喜好进行选择，与墙壁、地面等相互衬托。
理想的卧室颜色不宜过深，也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色，这种颜色会让整个空间光线变暗，压抑感强，长久居住容易烦躁、情绪不稳。
知道了卧室什么颜色有利于睡眠，比如工作繁忙、精神紧张的人适合选用米色、淡蓝色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除紧张感，起到镇定的效果。
有助于睡眠的花
现在养花的人越来越多，各种各样的花儿都长在家里，我们每次去别人家玩耍的时候，总是可以看到几盆花的，只是花的品种会不一样，养花不仅仅是起到观赏的作用，更是为了让我们的心情愉悦，同时有一部分的花草当中，还具有驱除蚊虫的功效，同时还能缓解人们的睡眠质量问题，有助于睡眠的花都有哪些？
虎皮兰
虎皮兰的适应性较强，适合生长在温暖湿润的环境中，喜欢充足的光照，但也稍耐阴，不耐寒，冬季要做好防冻措施。虎皮兰的叶片四季常青，有着不规则的斑点，具有较高的管价值。并且虎皮兰可以有效的净化室内的空气，被人称之为"空气净化器"。
绿萝
绿萝是典型的耐阴植物，生命力极其顽强，喜欢温暖湿润的环境，不喜强光直射，不耐寒，越冬温度不能低于15℃。绿萝的叶片四季常青且富有光泽，茎叶自然下垂，将其放置在家具上面，也别有一番风味。
吊兰
吊兰的适应性较强，适合生长在温暖湿润且通风良好的环境中，较为耐旱，不喜强光直射，耐半阴。吊兰的叶片终年常绿，茎叶自然下垂，随着微风吹来，跟蝴蝶在风中飞舞似的，漂亮极了。吊兰可以有效的吸收室内的有害气体，被人称之为"绿色净化器"。
橡皮树
橡皮树喜欢高温湿润的环境中，喜欢充足的光照，但夏季则需要适当的遮一下光，夏季天气干燥时，可以在周围喷湿一些清水来增加空气湿度。橡皮树是典型的观叶植物，叶片终年常绿，可以有效的吸收室内的灰尘和有害气体，家里的客厅一定要放几盆。
吃得太饱哪些食物有助于消化
大家知道吗，吃的太饱的会对身体也是有很大的影响的，时间长了就会把胃部撑大的哦，为了能够减少这样的情况，可以采取一些方法来缓解，那么如果不小心吃撑了要怎么办呢?人体的胃部的容量是有限制的，如何才能缓解吃撑的感觉呢，下面几个方法教给你。
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。为了减少衰老的发生，可以尝试着喝些红酒，红酒的抗氧化的物质比较多，还能够减轻高脂肪食物对人体的伤害，适当的喝些红酒对身体也有好处。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。所以在吃东西的时候可以喝一勺醋，这样可以有助消化和食物的分解，在做菜的时候也可以放些醋，还可以缓解吃饭后血糖升高的情况。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，吃水果也是可以助消化的，同时还可以减少体内的自由基对于人体的伤害，比如说常吃猕猴桃啊，樱桃啊这样的水果有好处。
吃的太饱对于代谢也是有很大的影响的，如果长期吃的撑的话可能造成脂肪的堆积，代谢不出去消化不良就会造成肠胃的不适或者是肥胖的出现，所以还是要适可而止。所以适量食用食物是很有必要的哦。
吃哪些水果有助于明目
如果平时生活中用眼过度的话，那么带来的危害是非常大的，因此就需要自己注重护理，采取一些方法来进行明目是很重要的事情。通过吃一些水果来帮助明目的话，是比较有效可行的，那么吃哪些水果有助于明目呢？很多人都这样问，下面小编为大家做出解答，希望能对各位提供参考。
吃柳橙明目
为体内补充充足的维他命C可以有效保护自己的眼睛，这是因为柳城橙不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
吃橘子明目
橘子甘甜可口，人人爱吃，而且橘子营养含量充分，不仅果肉营养价值高，橘子的果皮的营养价值也令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，这是其它水果不可比及的。
吃甘蔗明目
甘蔗中富含人体所需的多种营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁不仅能清热、助消化，而且可以明目护眼。
吃香蕉明目
香蕉是钾元素含量极为丰富的一种水果，对于保护眼睛有着非常明显的效果。香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，能够有效缓解眼睛干涩疼痛等症状。
以上为大家介绍的这三种水果，营养价值是非常高的，所富含的很多营养成分对于自己的视力健康非常有益，能够有效缓解眼睛带来的一些不适症状。在日常生活中，如果想要明目的话，那么不妨吃这些水果来帮忙，当然还需要做好其他方面的工作，比如自己的休息一定要充足。
哪些食物有助于保护孩子视力
专家提醒：要想保护孩子的视力，家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间，并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。此外，适当补充一些护眼食物，对保护视力也有帮助。保护视力应注意食用一些富含维生素A和-胡萝卜素的食物，也可食用中药配方饮品来护眼，下面跟小编去看看吧！
【中药护眼食物】
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。
【黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含-胡萝卜素】
人体在摄取了-胡萝卜素之后，会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。
不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。
【动物肝脏：天然的维生素A来源】
维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A,影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A.不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
