保证健康的六大健康食物不能少
夏季养生六大误区。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“保证健康的六大健康食物不能少”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们的健康是离不开食物的补充的，不同的食物营养的价值是不一样的呢。我们应该懂得一些食物的相互搭配哦。你知道吗想要保证健康，一些健康食物是不能少的呢，吃什么最好呢，下面的这六大类健康食物你一定要知道，和我们的健康有关系。
1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2.最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
3.最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳的肉食是鸡肉鸭肉这些白肉，可以补充丰富的蛋白质，对健康有利。
4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。吃一些补脑的食物，可以有补脑益智的作用，而且还可以保证健康的哦。
5.最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
吃什么可以保证健康，六大健康食物给大家介绍了相关的一些内容了，这些食物具有很好的保健的作用和效果的哦，而且还可以补脑益智，多吃一些补脑的食物，一些鸡鸭肉，还有健康的玉米油芝麻油都是不错的选择哦，可以有利于健康哦。
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易误读的六大健康理念
美国著名健康杂志《预防》4月8日刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的更正了这六大健康理念的解读方式，看看这些理念还适合您吗？
被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。
如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调它能让室内污染物水平下降50%。
被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹内戈亚努和斯坦利戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升（约8杯）水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起水中毒，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
被误读的理念之五：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。
血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
六大健康秘笈让你的身体更健康
现在的医院真的是人满为患啊，为什么呢，因为现在的人们十个人有九个人都是处于亚健康的状态，而且时间长了就会导致各种疾病的发生。在医院里到处都是人，现在这个社会看病难看病贵，是个不争的事实。因此，谁都想少生病，多健康。要想保持长久的健康，并非易事。健康对每个人都非常的重要，其实健康也很简单，只要做到了这些养生的秘诀你就会发现你越来越年轻了。
一、每天两升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。所以健康的基础就是要补充充足的水分，这样可以减少肾病的发生，而且还可以降低几率，获得健康。
二、爱吃橘子
每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险，桔子有着特殊的作用，每天吃四个桔子可以缓解骨质疏松疾病的发生，而且危险率可以降低百分之九十以上。
三、每周三次坚果
首选核桃，患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%，还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。因为坚果中含有特殊的物质，比如说亚油酸啊，维生素等等有营养的物质，对于保护心脏和预防疾病有很好的利用的作用和价值。
四、散步
散步不要小看这个小动作，可以预防很多慢性病的发生哦，现在很多人都处于亚健康的状态，不妨平时多走动走动，可以增强体质的同时还可以有效的预防糖尿病和高血压的发生，对健康有很大的帮助作用。
五、每周两次豆制品
每周至少吃两次豆制品，豆制品含有丰富的蛋白质和营养物质，对于人有很大的利用机制，常吃豆制品乳腺癌的发病风险降低24%。
六、勤晒太阳
从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。如果你经常晒太阳的话可以降低肾癌的发病率，而且对健康也有好处，还可以补钙呢，有益身体健康。
这些小的生活常识每天我们都会经历，只是我们没有细心的去发现它们其实对人体也是有非常大的好处的，平时的时候注意多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜的空气，而且要适当的锻炼身体，在饮食上面多吃些可以杀菌的食物，补充营养等等都是非常重要的。希望大家从小事做起，让自己健康起来。
三样健康食物不能少
【导读】要想过的好，可多补充一些带冬的食物--冬瓜、冬甘蔗、冬枣、冬笋，甚至还有乌冬面，哪个好？来听听专家的意见的三样健康食物不能少，下面介绍三样健康食物不能少。
三样健康食物不能少
冬枣
排油解腻的能手
国家高级营养师赵英敏：每到这个时候，我特别喜欢吃冬枣，连卖水果的大姐都奇怪地问我怎么总买。我故作神秘的告诉她：确实有偏方，它是让我保持身材又美肤的秘密武器。
之所以特别喜欢吃冬枣，一个是因为它好吃，口感松脆香甜，各种营养也是非常丰富全面，尤其是维生素方面，是苹果的70倍，柑桔的16倍。此外，冬枣富含环磷酸腺苷等物质，可调节免疫系统。当然还有一点我特别喜欢的，就是可以排油解腻，每天吃些冬枣对排除体内油脂和垃圾是非常有效果的，尤其是对一些经常便秘的人群。
不过冬枣虽好，但有些胃肠较弱的人吃了会不舒服，我教大家一个方法，也更适合冬季吃。取一些冬枣放在小碗或者是盘子里上锅蒸15分钟左右，此时的枣又软又绵也会更香甜，非常适合老人孩子及胃肠比较弱的人群。蒸熟后也可以去掉皮和核加一些面粉做成枣糕，或者是做成枣泥的馅，都是非常好的选择。
乌冬面
三样健康食物不能少
完美的冬季主食
国际东方营养药膳学会理事郑育龙：大家都知道，乌冬面是日本人最常吃的，但其实这种食物起源于中国。它口感筋道有韧劲，在这严寒的冬季，如果吃上碗热腾腾的乌冬面，就有健脾和胃，补中益气。不过我要说的是，吃好乌冬面，关键在于好搭配。搭配好了，便是接近完美的食材。
我比较喜欢吃炒的乌冬面，因为炒的过程可以会放入很多的食材。比如蛤蜊、虾仁、墨鱼、牛柳、鸡丝、里脊丝等鱼禽肉海鲜类食材，还有蔬菜类如油菜段、彩椒条、嫩芦笋、胡萝卜丝，甚至搭配煎鸡蛋切丝，木耳丝、蘑菇条等。
以上的种类食材都可以在炒乌冬面搭配中轻松完成。不仅在一道菜中实现食物多样化，做到荤素搭配、主副搭配、色彩搭配。而且作为主食方面易行，营养价值非常丰富，如此搭配可谓是全营养食物。
六大错误早餐 把健康吃掉
错误吃法 一、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族 的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值 ,还会带来致癌物质 .高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量 超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
错误吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只适合老年人 ,因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配 .
白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足 ,同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖 ,没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误吃法 三、牛奶加鸡蛋
认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质 来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物 ,充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。
牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质 和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
错误吃法 四、零食饮料当早餐
早餐饮用碳酸饮料 会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。
零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足 .
错误吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛 .酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适 .
错误吃法 六、浓茶配肉类
浓茶与高油脂的食物搭配 不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质 相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动功能，影响消化 ,导致便秘。
正确使用手机牢记六大健康守则
导读：手机充电时打电话的危害到底有多大?可能情况并没有传说的那么严重，此次事故的调查也证明了山寨充电器才是罪魁祸……
手机充电时打电话的危害到底有多大?可能情况并没有传说的那么严重，此次事故的调查也证明了山寨充电器才是罪魁祸首。但从手机电池的寿命考虑，充电时仍然最好不要进行其他操作。那么如何正确使用手机呢？
正确使用手机牢记六大健康守则
充电时减少手机使用
虽然空姐之死与充电时打电话并没有必然的联系，而是山寨充电器惹的祸，但这并不意味着在手机充电时打电话就没有害处。从手机电池的使用寿命角度考虑，在手机充电时最好还是不要进行操作。
我们知道，电池的使用寿命与种类及充电次数有关。镍镉电池一般可充放电100至150次，镍氢电池一般可充放电200至300次，锂电池一般可充放电350至700次。电池的每次充放电间隔时间越长，电池的寿命就越长。在充电过程中，应该尽量选择慢充充电方式。
有些手机用户不良的使用习惯也会间接导致电池老化。有些人喜欢在手机充电时打电话、玩游戏、刷微博，或者上网下载音乐。一般充电时电压会比待机时高，如果同时进行多项操作，电池内的化学物质一边储电一边放电，电池容易老化。
打电话时，手机的CpU会产生高温，充电时能量转换也会产生高温，两者叠加温度会更高。另外，电容触摸屏本身也会因为带电不平衡而失灵。可见，在手机充电时不要打电话的说法不无道理。
手机作为现代人交流的通讯工具，广受欢迎，很多人几乎到了机不离手的程度，别说充电，就是睡觉、吃饭、走路都有很多人还在低头玩手机。但这样虽过了瘾，却也埋下了健康隐患。如果不想像案例中那个女孩一样充电时玩手机身亡，就要牢记以下使用守则，安全用手机。
使用手机的六大健康守则
一、别用手机煲电话粥。
长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。
二、别将手机带进卧室。
睡觉时，别将手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。
三、信号弱时别打手机。
当信号弱的时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。
四、别将手机放进裤兜。
研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%。手机辐射对身体各部位的影响不同，男性睾丸最容易受手机辐射伤害。
五、别在封闭空间打手机。
不要在电梯、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。
六、拨号后，伸展手臂。
手机接通的一刹那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。
女性吸烟损健康 六大危害需警惕
导读：吸烟有害健康，这是大家都知道的，但有些人就是戒不掉抽烟，而且还有不少女性朋友也开始抽烟。女性……
吸烟有害健康，这是大家都知道的，但有些人就是戒不掉抽烟，而且还有不少女性朋友也开始抽烟。女性吸烟更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代。下面，就为你总结女性常吸烟会带来的6大危害吧。
1.易患癌
吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
2.导致痛经
与非吸烟者相比，每天吸10～30支卷烟的女性，患痛经的危险率是前者的2倍。吸烟史长达10至20年的女性，则几乎是不吸烟者患痛经危险率的3倍，吸烟可使血管收缩，子宫内膜血液流动减少而发生痛经痉挛。
3.月经失调
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕。
4.导致早衰
香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。
吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌显得比实际年龄老得多。
5.影响受孕
尼古丁造成输卵管的纤毛运动功能障碍，影响精子、受精卵的正常运行;同时，吸烟引起机体免疫机能低下，使输卵管或其他盆腔器官容易发生感染，这些均可导致不孕或宫外孕。
6.殃及后代
烟草中的有毒物质被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少，从而影响胎儿的发育。因此，吸烟的孕妇常会出现胎儿发育迟缓、发育畸形及低体重儿。
此外，先天性心脏病、无脑儿、痴呆、弱智者及患精神病者等发生率明显增高，这些儿童不仅体质弱，且出生一年内患严重疾病的危险性大，死亡率高。
饭后的六大禁忌 会影响身体健康
现在的人们越来越注重养生，尤其饮食健康。在这里小编提醒大家想要饮食后更加健康，以下这些饭后禁忌一定要注意。
饭后吃水果：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1~2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟：有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的 肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被 吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK:刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
六大补脑的食物
【导读】六大补脑的食物，了解一些可以补脑的食物，行动起来为自己的大脑补一补吧，让自己变得越来越聪明，接下来我们就一起看看六大补脑的食物吧。
六大补脑的食物
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一，尤其是深海鱼。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸--欧米伽3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，尤其鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
六大补脑的食物
4、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，有增强记忆力、聪耳明目作用。、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6、海带
海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。
保证健康的宝贵食物你知道几种
鱼磷
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
桔络
不少人吃桔子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为路丁的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。
骨头
骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成为作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更见其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。
辣椒叶
辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独作菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外，适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌，增进食欲，适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。
推荐杀虫抗菌食物 多吃保证健康
蛔虫是我们大家不会陌生的一个问题，这是属于人体中的一种寄生虫了，一般来说是儿童出现的情况比较多，但是对于成年人来说同样也可能会有这样的问题，所以在平时就需要通过合理的方法杀虫才行，那么吃什么有这样的效果呢，一起看看吧。
卷心菜
卷心菜是我们熟悉的一种蔬菜，经常去吃卷心菜对人体健康非常有帮助，首先卷心菜是维生素、矿物质和碱性盐的丰富来源，而且我们可以通过吃卷心菜对抗幽门螺杆菌，这种细菌会造成胃溃疡。而且卷心菜的杀虫效果也是很强的，如果我们想要解决体内寄生虫的问题，就可以经常吃些卷心菜来解决了。而且卷心菜还有助于治疗黄疸等疾病。
芒果
芒果是我们熟悉的一种热带水果，也是不少人都爱吃的美味食物，而且芒果不仅吃起来味道好，养生效果同样出色，首先生芒果能有效预防中暑，而成熟的芒果能对抗多种感染。它有助于形成健康的上皮细胞，能起到预防感冒、鼻炎和鼻窦感染的作用，还能很好的帮助我们杀虫，对于解决寄生虫问题很有帮助。由于芒果富含维生素A，还有助于治疗咽喉感染。
胡萝卜
胡萝卜大家都不会陌生，很多人每天都爱吃些胡萝卜，由于富含β胡萝卜素，所以胡萝卜是一种强效抗氧化剂和清洁剂。胡萝卜还含有大量维生素A，不仅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、维持体内酸碱平衡等作用，可以很好的促进我们人体的健康。而且选择喝胡萝卜汁也非常养生，能够有助于对抗咽喉、眼睛和鼻窦感染，生吃还有助于杀灭肠道蠕虫，对于解决寄生虫的问题非常有帮助。
上面推荐给大家的几款食物，我们经常吃就能很好的起到杀虫的效果了，现在很多人都会存在寄生虫的问题，如果我们不能重视起来，及时的去除，那么就容易导致身体健康受到影响，从而导致我们的健康受阻，因此上面推荐的食物就要多吃。
