运动的好处运动能为你带来性福
怎么运动能养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的运动的好处运动能为你带来性福，但愿对您的养生带来帮助。
如果你想让床笫生活激情迸发，那就赶紧穿上运动服去锻炼吧。运动不仅可以保持身材，还能给性生活带来神奇的改变。近日，英国健康网站刊文，总结出了运动是如何一步步为你带来性福的。
促进血液流动。运动能够增加动脉血管的柔韧性，使其更容易扩张，而且使得血液流经静脉更顺畅。对男人而言，血液流动顺畅，则勃起更坚挺。女性也能从中获益。
美国得克萨斯大学的研究人员对两组女性进行了研究，她们分别观看一部简短的旅行电影，然后观看色情视频。其中一组观影前进行了20分钟的自行车锻炼。通过测量这些女性阴道部位充血情况，研究人员发现运动后的妇女看色情视频受刺激撩拨的程度要高一倍。
提升性欲。性欲与睾酮水平密切相关。美国贝勒大学研究发现，举重运动能大大提升体内睾酮水平。新英格兰研究所发表文章称，男人的腰围也会影响睾酮分泌，研究发现，腰围超过41英寸（约合104厘米），其体内睾酮会大大降低，性功能更易出现问题。
提高性耐力。性学专家表示，性爱是个体力活，需要良好的身体耐力。无论男女，运动都可以让他们在床上表现更持久。经常运动可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久些。
增强性高潮。运动可以帮助人们更好地掌控呼吸，性爱时掌握深吸气和屏气等呼吸节奏，可以让性爱更加得心应手，高潮也会变得更加猛烈。
增进灵活性。尽管尝试新的性爱体位需要想象力，但更取决于身体素质和身体条件。性爱专家表示，如果身体灵活性不够，则无法完成一些快感强烈的体位。伸展性和强化性锻炼（如瑜伽）有助于身体柔软灵活。
让人更快进入性爱状态。性爱时人们很容易出现分心走神的情况，这会降低性满意度。运动则可以使人们在性爱时，身体同情感更协调合一。性爱专家表示，坚持运动一个月，排除外界干扰，专注性爱的能力就会增强。Ys630.cOm
增强性爱自信。运动使人快乐，对自己的身体感受更好，这种信心也会带到床上。美国阿肯色大学的研究人员研究450名大学生进行调查发现，每周运动3~5次的人，80%都认为自己在床上很有吸引力，这一比例远远高于不运动者。
性生活后，喝杯果汁能让女性恢复体力，同时还能起到预防尿路感染的作用。据美国《家庭健康》报道，加州大学保健所研究显示，性生活会使女性出现阴道炎、膀胱炎的几率大大增加。每星期性交超过3次，女性发生尿路感染的几率会增加50%。
幸运的是，女人稍微改变一下饮食结构，就能使尿路感染的几率降低许多。性爱后，女性如果能马上喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么，其发生尿路感染的几率，比那些很少饮用果汁的女人降低34%。其中，苹果、橙汁等酸果汁尤佳。
研究人员解释，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围的细菌带入膀胱。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的几率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，从而使尿路感染的发生几率大大降低。此前也有研究显示，性生活后饮用酸奶，也有助于帮助女性避免尿路感染。
精选阅读
胃病需保养 哪些运动能治疗胃病
现代社会紧张的工作、不规律的饮食，是造成很多上班族胃病主要因素。胃病需要养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。下面就和小编一起来看看吧。
运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
胃病患者运动疗法
作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。
有氧运动是什么 有氧运动的好处
想要健康的体魄就需要我们保持合适的运动，尤其是有氧运动，实际上你知道有氧运动是什么吗?有氧运动的好处都有哪些呢?今天我们就来详细谈谈有氧运动的那些事。
有氧运动是什么?
有氧运动就是需要通过氧气来代谢体内的脂肪、糖类和蛋白质提供能量，此运动方式需要长时间的运动，但是运动量并不算大，运动完人不会气喘吁吁，所以有氧运动也是减肥中备受推崇的运动方式。
一般来说有氧运动的门槛也比较低，像慢跑、有用、快走等都是有氧运动方式，一般人都能承受得住。
【有氧运动的好处】
长期坚持有氧运动会给人带来以下好处：
1、减肥
有氧运动过程中会大量消耗身体内的脂肪，这样从而降低身体的体重达到减肥的目的。平时保持一定的有氧运动是非常有利于减肥，可以在饭后一段时间后进行适当的有氧运动，加快身体内营养物质的代谢，减少脂肪的累积。
2、增强心肺耐力
在进行有氧运动时，肌肉的收缩需要大量的氧气和养分，这样就会加快心脏的收缩次数，每次压送出的血液量也较平常为多，这时的氧气需求量也比平时增加，呼吸次数更频繁，这样就会加大肺部的收缩程度。
所以持续的有氧运动需要不断给心肺供应足够的氧气，这样持续性的需求可以增强人的心肺耐力。
3、预防疾病
有氧运动可以预防某些疾病的发生，像肥胖者、脂肪肝、心律不齐、心脑动脉血管硬化等疾病，做有氧运动不仅是为了提高健美提醒，更重要的增强人的抗病能力，让你少生疾病。
4、预防骨质疏松症
很多人怕得骨质疏松症只知道补钙，但忽略了同样重要的运动，运动的时刻可以让骨骼承受一定的压力，这样反而锻炼了骨骼的强健度，减少骨折的机会，像跑步、跳舞、打球等。建议每个星期坚持3次以上的运动，每次运动最好保持30分钟以上。
俗话说“生命在于运动”，希望大家爱惜自己的身体健康，保持合适的运动是为健康打下良好的基础。
拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处
现代人越来越注重养生保健，运动就成为非常流行的养生保健方式。运动不仅可以增强自身抵抗力，有的运动还有助于长高，尤其是处于成长期的人，据说拉伸运动可以长高，这是真的的吗?平时做拉伸运动的好处都有哪些呢?今天本文就来详细讲解拉伸运动。
拉伸运动可以长高吗?
正确的拉伸运动是有助于长高的，这也是世界上公认的有效增高运动。
要知道决定人身高的不仅仅是骨骼本身，这其中还包括了骨骼间隙和骨间组织，做拉伸运动的作用就在于能够让骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间有足够的空隙，这样有助于骨骼生长达到增高的效果，并且身体各处的协调性也会变得更好，处于成长期的孩子平时坚持拉伸运动，身高会有2-5厘米的增高哦。
拉伸运动什么时候进行?
建议放在运动训练之后。
为啥不在运动前做拉伸运动?运动训练前坐拉伸运动不仅会增加运动中受伤的几率，还会降低肌肉的力量，反而达不到锻炼的目的。所以在做拉伸运动前可以经过充分的活动，这样可以大大降低拉伸受伤风险。一般在做运动前最好是做小力量的有氧运动，这样充分热身后再做任何运动都能降低拉伤、扭伤风险。
【拉伸运动的好处】
平时坚持规律的拉伸运动会为你带这些好处：
1、缓解肌肉酸痛、肌肉紧张以及工作学习所带来的疲劳感，让全身心能得到很好的放松。
2、拉伸运动能提高身体灵活性和协调性。做拉伸运动的时候会牵扯到身体很多肌肉组织，尤其是平时不参与运动的一些肌肉，这样更锻炼更多肌肉组织，一定程度增加肌肉组织的弹性，提高身体的灵活和协调性。
3、保持良好的身材和体型。久坐还不坚持运动的人，身材体型都好不到哪儿去，而拉伸运动就可以帮你解决身材体型不好看的情况，每天坚持10分钟的拉伸，这样可以让你的韧带和鸡肉保持柔韧，从而保持良好身形体态。
4、促进身体内的血液循环。长期不运动，身体的血液循环系统跟运动的人比起来要差很多，这样身体的新陈代谢也较差，拉伸运动可以帮你改善循环差的情况。
通过运动能不能缓解动脉硬化？
动脉硬化一般是发生在高血脂、高血压患者身上的，主要是因为没有及时的治疗原发疾病而引起的，动脉硬化患者除了按时服用药物之外，也应该做好生活中的调理，那通过运动能不能缓解动脉硬化呢。
动脉硬化患者可以运动吗？
不管是什么样的疾病，只有通过合理的运动都能够缓解疾病的发作，动脉硬化也不例外，患者平时应该参加一些体力劳动和体力劳动，这样可以控制身体肥胖，促进身体的血液循环，帮助身体消耗大量的脂肪，选择体育活动的时候应该循序渐进，千万不能做剧烈的运动，尤其是对于老年人来说，可以采取缓和的运动比如散步、快步走或者太极拳。
如何通过饮食调理动脉硬化？
1、多吃植物蛋白的食物
动脉硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及复合碳水化合物的食物比如：豆制品和淀粉。尽量少吃单纯碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也应该多吃富含维生素c的食物，因为维生素c可以促进胆固醇的消耗，从而减少胆固醇在血液中的积累。
2、多吃高纤维素的食物
动脉硬化患者在日常生活中应该多吃含有高纤维素的食物，因为食物纤维不容易被人体胃肠道消化和吸收，只有摄入高纤维素的时候才可以改变大便的习惯，刺激大便的排出，增加排便量，能够把身体里面多余的胆固醇排出体外，具有降低血清胆固醇的功效。
3、多吃海产品
动脉硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海带、紫菜、海藻之类的食物，里面含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，无机盐等，不仅仅可以满足人体所需要的，并且能够阻碍胆固醇在肠道里面的吸收，具有软化血管的功效。
4、低盐饮食
我们平时吃的食盐里面含有大量的钠，容易增加血浆的渗透压，从而升高血压，高血压会引起动脉硬化，不利于病情的恢复。
5、多吃洋葱、苹果、燕麦等
苹果里面含有的类黄酮属于一种天然抗氧化剂，能够抑制低密度脂蛋白的发挥，从而防止动脉硬化。洋葱里面含有的硫氨基酸有利于降低有害的血脂，防治动脉硬化和心肌梗塞。燕麦里面含有丰富的维生素b、卵磷脂，具有降低甘油三酯和胆固醇的功效，常吃有利于防治动脉硬化。
有氧运动能减肥 心率达到多少能瘦身
有氧运动是一项很有效的运动，不仅能减肥，还能健身。但很多人却并不知道，我们可以用心率去衡量自己的运动量，问题是应该达到多少心率才能瘦身呢？下面就和小编一起来看看吧。
通过有氧运动实现自己减肥的目的，这应该是很多健身人士的共识。而我们所能想到的运动项目大概就是慢跑和游泳，这也是所有爱健身的朋友都会选择的两项运动。通过跑步实现瘦身目的的朋友们应该都知道，有氧运动会消耗体内大量能量，当能量不足时，就会燃烧脂肪。而减肥的本质就是减脂，只有减去脂肪才能够瘦身，才能够减轻体重。
在很多健身房里面都会有着一种能够计算卡路里的仪器，这种仪器主要是通过记录你运动之后所消耗的能量，告知你之前所做的运动是否有效，能够给人一种直观科学的感受。但能量毕竟不能与脂肪等同，消耗的能量也不一定就是脂肪被燃烧之后所产生的。所以，这种计算方法其实并没有太精准，对我们减肥所起到的用处也并不大。
那么，究竟有没有一种可靠的指标去衡量我们运动的有效性呢？答案是有的，那就是心率。
所谓心率，指的就是在一分钟之内，人的心脏总共跳动的次数。它不仅能表示人体健康状况，还能通过它判断自己所做的运动是否是有氧运动，甚至还能用它来衡量自己所做的有氧运动是否达到了减肥的目的。对于普通人来说，在锻炼时控制自己的心率，可以让自己运动效果达到最佳。
科学实验证明，人在运动之后，心率如果能够达到其最大值的60%至80%之间，脂肪会被大量消耗，但如果心率是在这个范围之外，那脂肪的消耗量就微乎其微，无法达到减肥的目的。不过，对于普通人，一定要适可而止，不要去挑战高心率。
经期运动的好处有哪些？经期运动注意哪些事项？
适当的运动有利于促进全身的血液循环，同时也能够减肥健身，有一部分女性有运动的好习惯，但是在月经期间可以运动吗。
月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血状态。运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张，让月经血液排出体外，缓解了月经期间的不适感。
经期运动的好处有哪些？
1、可以改善血液循环
在月经期间适当的运动可以改善盆腔的血液循环，减少充血，有利于盆底肌肉和腹肌的收缩和舒张，让月经血液排出体外，减少了月经期间出现了子宫收缩，防止了腹部疼痛和小腹下坠感。适度的中等运动也可以提高身体对疼痛的耐受力，缓解了原发性的痛经。
2、舒缓情绪
一般在月经期间容易出现紧张的情绪，身体如果长时间处于应激状态，容易引发内分泌的失调，从而影响了子宫内膜，导致月经不调。适当的进行运动，有利于调节大脑的抑制和兴奋过程，让心情变得更加愉悦，减轻了焦虑、激动的症状，另外也可以控制饮食。
经期运动注意哪些事项？
在月经前三天要选择轻柔、舒缓的运动，比如瑜伽、体操等。在运动期间要避免对腹腔施加压力，腿部不能抬的太高，如果出血量过多或者突然减少的情况，应该立即停止运动。在月经期间第五天身体会慢慢的恢复，此时可以选择慢跑、慢走等一些有氧运动，但是不能做一些剧烈的运动，锻炼的时间放慢速度，这样可以减少运动量，从而让肌肉得到放松。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《运动的好处运动能为你带来性福》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“怎么运动能养生”专题供您欣赏！
