有没有什么方法可以有助于男生长高？
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或许大家都有过这样的感受，在小学阶段通常女生会比男生长得更高，但是到了中学之后男生的身高就开始猛蹿了，其实这就是男女生身高发育的时间差异，男生一般都要到中学阶段才开始长个儿，他们一般最多长到二十一二岁就不会再长了。而现在人们的生活水平条件也是越来越好了，所以大家的平均海拔也都上升了，男生的平均身高都有173cm左右了，那么，有没有什么方法可以有助于男生长高的呢？
首先，一定要保证一个充足的睡眠。人在进入熟睡状态的时候身体会分泌一种促进长高的生长激素，而且这种激素一般是在晚上十一点到凌晨一点分泌，所以最好要做到在10点钟上床睡觉，这样才能更好的让身体吸收这些生长激素。
另一个，一定要多进行运动，有句话不就说生命在于运动吗，运动不仅仅会给身体健康带来许多的好处，更重要的是运动可以促进骨骼的生长，对于长高有很大的好处。对男生们来说，篮球就是一项非常好的可以帮助长高的运动，因为打篮球的时候需要用到跳跃的动作，这样可以很好的刺激半月板，对于长高也有着促进作用。在身边肯定不乏有这样的事例，有可能前一年还是一个比你还矮一点的小孩子，打了一年篮球后就比你高了一个头了。
少玩电脑游戏。这一点对男生来说可能很难做到，十个男生估计有九个都是爱打游戏的，但是打游戏的确是不利于长高的，因为打游戏的时候人是一只坐在电脑前面的，有的人还可以连续几天完全不动的坐着打，这样不利于骨骼的放松，也会影响生长激素的分泌，这也输不利于长高的。
最后，不挑食，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。许多的小孩子都有着挑食的毛病，但是这样就会造成营养物质吸收不完全，营养就不均衡了，很容易造成营养不良的后果。这样其实是不利于孩子的生长发育的，长时间处在一个营养不良的状态，孩子是会长不高的，小时候可能为了满足自己的口感，所以肆意的挑食，但是到长大了真的没办法长高了就后悔都来不及了，所以一定要改掉挑食的毛病。
对于一些已经过了长高期却没有达到自己理想身高的男性，我想说身高并不是一个人的全部，既然高度不够就好好扩充自己的知识吧，做一个有厚度的人也同样值得人仰慕。
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八种食物有助于肌肉生长
【导读】八种食物有助于肌肉生长，我们想要健硕的身躯，硕大的肌肉必不可少，三分练七分吃，那么我们应该注意补充什么类型的营养物质呢，现在想大家介绍八种食物有助于肌肉生长。
八种食物有助于肌肉生长
1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
5、苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
6、白面包：你知道这一原则--少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面：（pasta）增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
8、大蒜：一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
儿童长高有助于儿童长高的方法千万别选错
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高，下面就来看看哪些运动有利于增高，哪些运动不利于增高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操：
增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
（1）、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2）、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
（3）、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
（4）、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
（5）、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（6）、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
有没有什么方法能让自己睡的更香呢？
现在大多数人由于工作压力太大，经常会有一些睡眠障碍。比如失眠、入眠难、保持睡眠难或是睡眠过多等症状。长期下来会严重的影响到我们的身体健康，那么有没有设么方法能调节睡眠质量，让自己睡的更香呢？
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡眠不好给人们带来的影响：一般都是轻者会出现精神萎靡或是神经疲惫以及乏力等现象，而一些重者则会出现记忆力下降还有神经衰弱或是头晕眼花，严重的情况下可以还会影响心、肺功能。那么要怎么样才能调节睡眠，拥有健康的身体呢？做好一些七点对你的睡眠有百分百的帮助。
营造适宜的睡眠环境
要想拥有好的睡眠，那么首先在睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，睡觉的房间一般室内温度控制在15-20度之间，注意睡觉的时候要关灯，无噪音，睡前室内的通风保证空气畅通等等，睡眠坏境其实就是保证你的睡眠质量的关键因素。
保持平静的心态
在你睡前一定不要过于兴奋或者激动，同时也不要带有情绪，要保持心平气和的心态去休息。因为你的心态好所以也就自然休息的好，一般情况下心态不好的话你的脑子就会胡思乱想这也是失眠的原因之一。
选择合适的睡姿
在睡觉的时侯一定要选择一个自己感觉最舒适的睡姿，这样就会让你的全身肌肉得到放松，从而也可以让你的身体彻底的得到解放。不过要保证床铺最好舒适，这样也可以帮助快速入睡。
适当的在睡前散步
当你晚饭后睡觉前，你可以适宜到户外来进行散步，这样呼吸一下新鲜的空气，不仅可以帮助体内消化，同时还能够减小睡觉后身体器官的负担，通过这样简单的体力运动也会给自己一个安静的睡眠。
睡前适当的梳头发
在你要睡觉前你可以适当的梳梳头，因为你的头部有很多的穴位，睡前梳头这样是为了按摩和刺激你的头部穴位，这种方法可以疏通你的头部的血液循环，不仅可以消除脑疲劳，同时还可以让大脑快速进入梦乡。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲劳过度也会影响你的入睡速度，从而也会减弱你的睡眠质量，因此睡前一定要做眼部按摩或者是眼保健操这样还可以使你的眼球放松，同时还可以帮助快速入睡。
睡前用热水烫脚
准备睡觉的时候可以用40度的水来烫烫脚，这样在可以缓解你的脚部疲劳，同时还可以促进你的脚底血液循环，从而就会达到促进睡眠的效果。
负氧离子效果好
负氧离子调理失眠源自于，生态级的小粒径负离子有着“益眠因子”之称的高活性被吸入后，血中的负离子大量增加，通过神经体液调节使血钙增加，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
吃大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
调理失眠：睡眠的环境
卧室的环境要舒适，避免强光、噪音的影响，温度要适宜最好在18-24摄氏度之间。
足部保暖
研究结果表明，双脚冰凉的人睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，调节睡眠障碍的海因博士建议，穿着厚袜子睡觉，能使足部温暖，血液循环畅通，更易于睡眠。
睡眠不佳容易人暴躁不安，精神不济，试试小编的推荐的，包括负氧离子保健在内的以上调理方法，慢慢改善，你一定能踢走失眠的困扰，感觉精神棒棒哒。
保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
到底有没有什么快速减肥的方法呢？
减肥通常来说都是一个循序渐进比较持久的过程，但这个过程往往会让很多减肥人士难以忍受，坚持不了。那肯定有些人会想，到底有没有什么快速减肥的方法呢？
在减肥之前，我们要对减肥有正确的认知。我们要在符合我们身体健康的情况下，选择适合自己的减肥程度和减肥方式。同时要明确自己的目的，让自己有动力坚持下来。
快速减肥的危害
一般来说，正常健康的减肥方法是一周减掉一斤左右的体重，快速减肥是不太可能的，比如像两个月减重20斤这样的，除非通过药物或是手术来实现，或是疯狂地节食和运动。但这些对身体可能会有一些副作用，所以一般情况下，如果没有特别的需要，不建议采用这种方式。而且短时间内的暴瘦对身体也是不好的。
1.过度节食会导致营养不均衡
过度节食也就意味着，摄入的食物非常的少，营养自然会不够，无法维持身体的正常运作，也容易导致其他疾病。这时候可能身体变瘦了，但身体也变弱了。
2.快速减肥容易反弹
快速减重一般来说减的都是身体中的水分，而不是脂肪，所以容易反弹。同时如果是过度节食，造成基础代谢率下降，就会变成易胖体质。也就是以前吃那么多东西不会胖，但现在吃同样的量却会发胖。
3.药物和手术有风险
快速减肥可以依靠减肥药或是抽脂手术来进行，但毕竟是药物和手术，对身体是有一定的危害的。减肥药可能会引发身体的其他疾病。抽脂手术在短时间内减去大量皮下脂肪，会使内脏失去脂肪的保护作用，对内脏造成损伤。
科学有效的减肥方式
所以，减肥最有效的最合理的方式就是人们常说的管住嘴，迈开腿--适当的节食和运动，同时养成良好的生活习惯。
如果想要比较快地减肥成功，要选择适合自己的减肥方式，最重要的就是坚持，并且按质按量地完成减肥要求。可以给自己制定减肥计划表，制定饮食计划和运动计划，安排好自己的作息。
饮食方面，可以寻找一些健康科学的减肥食谱。主要还是在份量和质量上面控制。运动方面，可以选择去健身房，在教练的指导下进行运动训练，这样减肥的效果也会比较好。可以选择多种运动方式和运动项目，这样会使运动不那么枯燥，也能在运动的过程中感受到快乐，容易坚持下来。
女人生孩子跟体质有没有什么本质关系？
现在有一些年轻人都想过二人世界，想让自己的工作稳定下来，然后再生孩子，但是当自己工作稳定下来时也过了适合生孩子的年纪了，这个时候大多数的女人就会比较着急了，因为这个时间段比较难以受孕，并且怀孕之后需要注意的也多。有人说说有些体质的女人比较容易生孩子，但是有一些人也不认可，认为女人生孩子跟体质没有什么本质关系，到底哪种说法正确呢？
其实据科学研究表明，女性是否容易生孩子跟体质没有什么必然关系，因此有一些女人备孕很久之后还没有怀孕，就不是自己体质的问题了，而应该去找一下其余的问题，看一下自己到底是哪里出了差错。虽然说身体好的人受孕自然是会比身体差的人受孕几率好一点，但是这并不是主要的原因，女人受孕是有许多种原因导致的，主要是受女性卵子的质量和排卵期所影响的。
一般来说，如果女性没有吸烟、喝酒，平常的生活规律和生活习惯也都比较好的话，是非常容易受孕的，女性在备孕期间要多加注意自己的生活习惯，因为生活习惯是有可能会导致影响卵子的质量。
在这一段期间尽量多补充身体的营养，多吃一些营养健康的食物，少吃垃圾食品，多喝水，这样生出来的孩子不管是相貌还是皮肤都会好很多。同时也要提醒孩子的爸爸，在这段时间也要多加注意自己的一些生活习惯，因为男性等一些生活习惯也是会影响精子的质量的。
同时，女性在危险期的时候比较容易受孕，这个大家应该都是知道的，女性的受孕分为危险期和安全期，而安全期受孕的几率要比危险期受孕的几率少很多，想要怀孕的女性可以选择在危险期的时候多注意一下。
不管女性是在备孕期间还是怀孕期间都需要注意自己的一些生活习惯和饮食习惯，因为这个时间段自己所做的所有事情都有可能会危及到自己宝宝的健康，比如说在平常的时候可以多运动一下，但是运动不要过激，每天吃完饭之后出去散步就是一个很好的运动机会。然后平时的时候多吃水果蔬菜，少吃高盐高油高热量的食物，女人在怀孕期间是非常容易变胖的，过度的肥胖不利于胎儿健康。
宝宝在遗传基因方面有没有什么规律
经常有宝妈询问，宝宝在遗传基因方面有没有什么规律？到底夫妻当中谁的基因对孩子影响更大呢？要回答这个问题还是要从科学的角度分析基因遗传的规律来解答，下面一起来跟小编看看吧！
第一个问题：宝宝的性别是谁决定的？
决定人类性别的基因只存在于精子当中，若X性染色体的精子与卵子结缘，则生女；若是Y性染色体的精子与卵子结合，则生男。所以说宝宝的性别是父亲决定的哦。
第二个问题：宝宝的身高是谁决定的？
这方面的研究主要是通过统计学来完成的，孩子的身高有70%是受到父母遗传影响的，30%是后天综合因素影响。那么这70%的遗传影响当中，父母各占一半。所以想要宝宝长得高，还是得想办法发挥那30%的后天影响。
第三个问题：宝宝的性格是谁决定的？
这个问题就有些复杂了，因为孩子的性格后天因素影响特别大。但是我们应该会发现，每个宝宝在出生的时候就已经具备了不同的性格，这部分就属于基因遗传影响的范围了。从遗传方面来分析，胎儿在发育过程中也在接受外界信息，塑造性格，所以认为妈妈对胎儿的性格形成起到关键作用。
第四个问题：宝宝的聪明程度是谁决定的？
智力跟性格一样，后天影响非常大。科学家认为，遗传对智力的影响约占50%-60%,就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更聪明。这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。男生是XY,所以男生的智商全部都是来自母亲的遗传，女生是XX,所以女生的智商是父亲跟母亲各有一半影响。
第五个问题：宝宝的外貌是谁决定的？
其实这个问题宝宝爸妈们肯定都有自己的理解，一般遵循相乘后再平均的自然法则，让人别无选择。比如若父母皮肤较黑，绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白一方黑，大部分会给子女一个中性肤色，也有更偏向一方的情况。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《有没有什么方法可以有助于男生长高？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有助于女性养生的学位”专题供您欣赏！
