腰部肌肉痉挛应该怎么处理？
肌肉运动养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的中医养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“腰部肌肉痉挛应该怎么处理？”，仅供您在养生参考。
很多经常运动的人可能会发生腰部肌肉痉挛，但是由于不是专业运动员，也不是医生，因此不知道腰部肌肉痉挛应该怎么处理，或者不了解突然的腰部肌肉痉挛是什么原因造成的，针对于此，我们就为大家介绍一下腰部肌肉痉挛的相关知识。
在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。
短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用外敷腰痛。复正贴进行中医的救治。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
治本的处理：发生腰部肌肉痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生腰部肌肉痉挛时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生腰部肌肉痉挛的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出腰部肌肉痉挛原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出腰部肌肉痉挛的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。
若你经常性的发生腰部肌肉痉挛，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因腰部肌肉痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
以上就是腰部肌肉痉挛的相关知识，你如果因为运动产生腰部肌肉痉挛，就可以参照上面的方法进行恢复处理。但是如果是无缘故的腰部肌肉痉挛，最好还是专业检查一下为好，排除疾病的可能。健康的身体不仅需要锻炼，也需要自己多加注意养护。
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胃痉挛应该怎么缓解？
胃痉挛是临床上很常见的一种胃部疾病，但是胃痉挛却会给患者带来很多痛苦，常常出演腹痛会让患者们非常难受，情况严重还会影响到正常生活，很多患者都会通过吃止痛药的方法来缓解疼痛，但是这种方法不仅解决不了问题还会给身体造成很大的副作用。那么胃痉挛有什么方法可以缓解吗？
1、穴位刺激
胃痉挛的穴位及刺激方法：梁丘穴在膝盖骨附近。脚用力伸直，膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷。朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应会有震动感，这就是梁丘穴。以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压。微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛。这种状况的要诀是，用会痛的力量用力加压。每次压20秒，休息5秒再继续。如此重复几次，胃痉挛出现的疼痛便会渐渐消退，这效果确实是不可思议。
2、平静平躺
当出现胃痉挛的时候，要紧的是让人平静下来。当然，能喝进一些热水是一件理想的事。最好在床上平躺着，再用一点热水捂在胃部。平躺的目的是放松，利用生物机体的自身作用，让痉挛慢慢消逝，临床上叫做解痉挛。这时患者如果一直保持着站立活动，又东跑西跑的去求医问药，胃痉挛非但解不了，还会更加难受。
3、刮痧治疗
胃痉挛与急性胃炎均是祖国医学胃脘痛中的常见病。其病因相近，均为寒邪客胃、饮食不节、情志失调、肝气郁结、素体阴虚，又复感外寒而致病。气机郁滞、失于和降是其共同病机，因此可用同一刮痧方法治疗。胃为水谷之海，主受纳和腐熟水谷，宜通而不宜滞。气机郁滞，失于和降，则胃痛频作。应用刮痧疗法治疗胃痉挛可疏通经络、运行气血，使胃部痛疼缓解。
4、改变生活方式有助于缓解胃痉挛疼痛，大家应该注意以下方面：
①、减少摄入酒精和咖啡因；
②、少吃辛辣、肥腻的食物；
③、少吃多餐，不要一次吃太多；
④、吃慢一点，临睡前不要吃东西；
⑤、如果你在夜间感到胃灼热，可以抬高床头；
⑥、减压；
⑦、经常运动；
⑧、戒烟。
怎么锻炼腰部肌肉效果好
锻炼腰部肌肉主要是为了让身材变得更加的有型，腹肌也就是由腰部肌肉演变而成的。腰部肌肉的锻炼也是健身锻炼的一个重点部位，至于怎么锻炼腰部肌肉效果更快，运动锻炼是必不可少的。
1.侧身弯腰运动：
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。
2.屈腿运动：
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。
3.举腿收腹：
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。
4.坐式屈团身：
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹。
5.踩单车运动：
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。
6.扭腰：
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
7.平板支撑
作用：锻炼核心肌肉群以及竖脊肌。
动作要领：在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲。伸直身体，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，放松脖子和脊椎。坚持动作直到支撑不住。
8.杠铃坐姿转体
作用：使腹外斜肌更紧致，锻炼腰部肌肉。
动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。
腰部肌肉抽筋怎么办？
最近很多朋友反映说自己的腰部的肌肉出现了抽筋的症状，其实腰部抽筋在医学上也叫做腰部肌肉的痉挛，引起这种症状的原因很多，大多与自身有关，今天小编就为大家讲讲关于腰部抽筋的一些事项，一起来看看吧！
腰部肌肉痉挛可能是因为平时白日里过度劳累引起的，一般可进行补钙处理，若痉挛次数较多，时间较长则可外敷腰痛贴，然后在平日里注意：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
通过小编上面的讲解你是否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和了解，那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理，调整好自己的生活规律，以保健康哦！
肌肉痉挛吃什么药
肌肉痉挛是一种很多人都遇到过的问题，这种症状主要出现在眼部。在医学上，可以通过镇静药物或者是肉毒杆菌毒素A进行治疗，其中镇静药物包括：卡马西平、氯硝西泮、巴氯芬等。而肉毒杆菌毒素A治疗也有一定的讲究。下面就为大家详细介绍肌肉痉挛的治疗方法以及预防方法！
一、镇静药物治疗
1、卡马西平：一般400～600mg/d口服时症状开始改善，600～1000mg/d时发作完全消失。但停药后可迅速复发，因而需长期维持治疗。持续好转率为35%，完全控制率为22%。因此可用卡马西平治疗面肌抽搐有肯定疗效，但需较大剂量，长期服用。长期服用较大剂量的卡马西平常可出现头晕、嗜睡、共济失调、白细胞减少等副作用。其有效的作用机制可能与降低面神经核的兴奋性，从而减少其异常放电有关。
2、氯硝西泮(氯硝安定)每次0.5～1mg，3次/d服用，可使症状减轻，剂量加大后常有乏力、嗜睡等副作用。
3、巴氯芬(氯苯氨丁酸)：首次用5～10mg/d，分1～2次服用，每2～3天增加5～10mg，直至每天30mg。48h后症状可明显改善，3个月后症状完全消失。
二、肉毒杆菌毒素A(BTXA)治疗
BTXA的注射部位为：
1、下眼睑：从内眦至外眦之间，均分为4等份，在每1等份中点，距下睑缘5mm处注射BTXA 5～5.5U。如睑痉挛程度较轻，BTXA的注射剂量可适当减少。
2、上眼睑：从内眦至外眦之间的中点，各向两侧外移5～8mm，距上睑缘5mm处注射BTXA 5～5.5U，一般选择1～2个点注射即可。上眼睑注射BTXA时，应注意一定要避免直接注射到上眼睑的正中央部位。因为，此部位是提上睑肌的附着部位，将BTXA直接注射于此，可使提上睑肌麻痹，导致上眼睑下垂。
3、眼外角：眼外眦的外侧部分眼轮匝肌的肌肉较多，所以在原发性眼睑痉挛的患者中有许多人主诉他们此处的肌肉痉挛是非常严重，故此处的注射部位相对较为集中。一般在外眦外侧5～8mm处注射3～4点，每点的间距为5mm左右，呈三角形或四边形排列。
三、预防护理
1.本病病程长，反复发 作，易影响日常生活，因而病人易产生焦虑、紧张、自卑等心理。要鼓励病人保持乐观的态度，消除紧张不良情绪，树立治病的信心，积极配合治疗。
2.生活有规律，劳逸结合，避免过度劳累。
3.保持良好情绪，避免精神紧张、焦虑、烦躁等不良情绪诱发。
4.积极寻找病因，确定手术或药物治疗方案。
小腿肌肉痉挛的原因
小腿出现肌肉痉挛，在生活当中比较常见，比如说腿抽筋的现象，就属于小腿肌肉痉挛，很多人在睡觉的时候，或者是没有做充分，准备活动的时候进行运动，都可能会发生这样的症状表现，引起小腿肌肉痉挛的原因是比较多的，寒冷的刺激，出汗过多的原因，疲劳过度，以及缺钙等等。
小腿肌肉痉挛的原因
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
眼部肌肉痉挛的原因
这种现象的产生,还会让很多朋友都感到担心,不仅关于容貌有所影响,还会让视力下降,因此眼部肌肉痉挛的症状是急需进行治疗的.千万不能忽视.针对肌肉痉挛,一些专家建议用中药治疗,效果很好.实在针对每个人详细的肌肉痉挛情况不同,病因不同,治疗的方法也是有所不同的.特发性睑痉挛多在45~60岁发病,今天我们就来了解一下。
目前内科治疗的唯一有效办法是采用肉毒素对面神经主干或分支进行封闭，通过造成面肌部分或完全瘫痪后使面肌痉挛停止，但疗效仅持续 3 ～ 6 个月，反复注射可能造成永久性面瘫，因此多用于单纯眼睑痉挛或不愿接受手术治疗患者。患者在出现眼睑痉挛及面肌痉挛后应该选择正确的治疗方法，以免造成不必要的经济花费及带来新的痛苦。
.特发性睑痉挛多在45~60岁发病,其初表现为瞬目过多,逐渐加重,进展为无法操纵的眼睑痉挛,开始单侧受病,终极进展为双侧,对视力影响很大,随着病情进展,12%的患者进展为功能性盲,对日常生活受到限止,常见症状为上午轻,下午重,在谈话或其他社交活动中或情绪波动时出现无法操纵的痉挛.
这样的情况一旦产生,便会让患者本人脱离正常的社会交往,而且患有神经性血管痉挛的人,还会产生特发性的眼睑痉挛,造成心血管循环的障碍.针对一些特发性眼部肌肉痉挛还可能会伴有口回缩,面部怪象张口和颈后痉挛,称为眼睑痉挛--口下颌张力障碍综合症和特发性口颜面张力障碍,面部肌纤维颤搐症状为视物出现复视.小于10岁患者病由于脑桥神经胶质瘤,大于15岁患者为脱髓鞘疾病.另外,脑干结核瘤也可导致面部肌纤维颤搐,患者感觉为神经抽搐,经过以上病例说明中医药在神经眼科学中的作用和优势值得推进展。
通过以上的说法，我们知道了眼部肌肉痉挛是由于我们眼部的神经，这样的情况一旦产生,便会让患者本人脱离正常的社会交往,而且患有神经性血管痉挛的人,还会产生特发性的眼睑痉挛,造成心血管循环的障碍，所以针对这种情况，如果发生我们要尽快的就医，希望以上的建议能帮助到大家。
如何避免颈部肌肉痉挛
生活中，得颈部的肌肉痉挛这个病的大多数是上班族。他们一坐就是一整天。围着电脑几乎不离开座位活动，过度的劳累就会得这个病。而我们又如何预防这样的病发生在自己的身上呢？下面就由我带你详细的了解一下颈部的肌肉痉挛，更好的预防肌肉的紧绷而带来的疼痛感。
预防他，首先就应该了解他。什么是颈部的肌肉痉挛？肌肉痉挛就是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。当颈部的肌肉开始剧烈疼痛时，脖子不舒服，就像有根筋一直扯着。头部不能来回的旋转，轻轻的自动就会觉得特别的疼，导致手要一直扶着脖子处的疼痛处才会好一点。发生颈部肌肉痉挛的人大多数都是久坐在电脑桌前的上班族，给学生判作业的老师们，经常开车出去的司机们，还有很多人等等。
如果长时间的身体疲劳，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。最常见的就是落枕了。也有的人是在运动中大量出汗，特别是在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。而且在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉也容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。当我们的颈部肌肉开始痉挛时，我们应该保养休息，可以先局部消肿止痛酊，云南白药气雾剂。活血止痛胶囊口服。
自己平时适当的锻炼一下身体，听从医生的嘱咐对症用药处理，建议期间不要吃辛辣的食物，多注意补充营养，多吃水果和蔬菜。你也可以用针灸按摩的方式来缓解疼痛感。最好不要自己做，应该找靠谱的中医来替你按摩。避免发生不必要的危害。
颈部肌肉痉挛不是病，疼起来真要命。在生活中，不能只是一味的向前进，要多给自己放松一下。没事就起来运动运动，做一做健身操。该吃饭时准时吃饭，多吃水果。要记住，挣再多的钱，浪费在看病上，那都是不值得的。了解了颈部肌肉痉挛是怎么回事，那就赶紧提前预防吧。
如何有效锻炼腰部肌肉?
能够拥有一身健硕的肌肉是每一个男性朋友梦寐以求的事情，但是由于受到工作原因的影响，很多男性朋友在平时根本没有时间进行体育锻炼，结果导致身材走形，甚至还出现了肥胖的倾向。建议各位男性朋友在工作之余要多做运动，这样才能达到强健肌肉的目的，下面就来介绍几种可以有效锻炼腰部肌肉的方法。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
综上所述，在日常生活中有很多种运动的健身方法都能够达到强健腰部肌肉的作用，如果您想让您的腰部看起来充满力量，那么建议您从现在开始就坚持做腰部运动，只要坚持下去，相信不久的将来您也能够拥有一身强健的肌肉。
