膝关节疼痛治疗方法都有哪些？
膝关节健康养生知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的膝关节疼痛治疗方法都有哪些？，希望能为您提供更多的参考。
现在有很多中老年人都面临着这样一个问题，那就是膝关节疼痛，可是却不知道要怎样才能进行有效的治疗，所以很多患者的病症都是越来越严重，那么要怎么样才能有效的治疗这种病症呢？现在小编就好好的给大家介绍一下治疗方法。
1、视乎病症的起因，治疗通常都包括止痛治疗和针对病因的治疗。若患者感觉疼痛，可适当地服用消炎或止痛药。若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药 能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
2、针对病因的治疗包括使用护膝、矫形鞋垫和锻练大腿内侧的肌肉。急性期间、应该冷敷膝关节和戴上护膝以稳定膝盖。患者亦宜尽早穿着矫形鞋垫以改善不正确的生物力学。急性期过后，患者宜锻练大腿内侧肌肉和作伸展运动，改善下蹲或从座椅起来的姿势也是非常重要的。
小编相信，通过了以上的介绍大家都应该知道了自己的病症该如何治疗了，其实膝关节疼痛这个病症其本身并不可怕，可怕的是人们不重视它，之后便越来越严重，但是如果刚开始就重视它，及时的给以正确有效的治疗，那么它也就不会那么厉害了。
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艾灸治疗膝关节疼痛有哪些效果
艾条是我们中医临床上比较常用的一种中药材，这种药材在具体的使用过程当中，以熏艾和艾灸两种方式为主。艾条的作用主要是温筋通络，对于一些风湿关节性疾病有很好的治疗效果，艾条的功效根据其质量会有所差异，越是放置时间长的艾条渗透能力越强，其治病效果也更加的明显。
在我们日常生活中造成膝关节疼痛的原因有很多，主要有：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
艾条分为浓烟，淡烟和无烟三种类型，烟雾越大越是呛人，对于烟不太耐受的人最好选用无烟艾条，而艾条的功效与作用与艾绒的少也有着直接的关系。要想艾条的功效与作用强劲，那肯定是艾绒越多越好，艾灸可以治疗膝关节疼痛，但是如果针灸同步，治疗效果会好很多。尤其是针灸后在针灸针上套自贴式艾粉灸，常常会有化脓灸的现象发生，这样对于寒邪的外泄起着很好的治疗作用。
艾灸的施治方法有很多，在找穴道的时候就短时不太精确的话，也没有太大关系，因为艾灸的治疗范围比较大，可以通过热量的传递，来对于经络进行疏通，并且在疏通的过程中，可以通过热量来驱散病灶部位的一些寒气，达到快速治疗的效果，也是治疗膝关节疼痛的首选。
膝关节运动都有哪些呢？
很多人都希望自己多做运动，但是并不知道到底膝关节运动都有哪些？事实上，不像我们想象的那么复杂，在生活中我们能选择的膝关节的运动的种类其实也是非常多样的，不信的话就接着往下看吧：
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
4、股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
5、推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
6、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
7、拳拍膝四周
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
8、按揉髌骨
坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。
通过上面的介绍，详细大家一定会感叹原来有那么多我们可以在平常的生活中选择的膝关节的运动，没错而且操作方法也是非常的简单，所以在平常的生活中大家就可以利用自己的空闲时间根据上面的介绍，进行一系列的膝关节的运动了！
膝关节疼痛的原因
人体的膝关节是支持腿部运动的重要关节，如果是膝关节因为某些原因受到了刺激而出现疼痛的话，基本上想要正常走路就很困难了。有很多膝关节疼痛的患者，膝关节表明并没有受到过损伤，皮肤表现也没有红肿的现象，但是却依然还是非常的疼痛，这是什么原因引起的呢?
其实导致膝关节疼痛的原因的原因有很多，女性经常穿高跟鞋，给膝关节带来过大的损伤就会导致膝关节疼痛，但是最常见的导致膝关节疼痛的原因，还是一些关节性疾病。具体的原因如下：
1.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎：膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。
4.膝关节骨性关节炎，这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗，目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。
5.膝关节韧带损伤，膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
其实导致膝关节疼痛的原因还有很多，在此就不再一一列举，为了解决膝关节疼痛问题，您首先要看下是什么原因导致自己膝关节疼痛的，然后根据原因来进行针对治疗，只有这样才可以彻底的解决问题，而且在膝关节疼痛的时候，一定要注意休息。
膝关节劳损治疗方法有哪些
我们的身体上有着许多的关节，例如膝盖关节，手肘关节等，关节连接着身体各部位因此才能组建一个健康的身体，我们每天行走、跳跃等都需要经过关节的帮助，关节对于人们的帮助很大，但是人体的关节也是非常容易就会造成伤害，特别是膝关节这是人体中非常容易受伤的一个部位，那么当人们出现膝关节劳损该怎么办呢？膝关节劳损治疗方法有哪些呢？
如何处理
休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯 。
冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟 。
服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药 。
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。
力量练习帮助你肌肉重新平衡
1.半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm） ，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角 保持膝盖不超过你的脚趾 ，保持一段时间后伸直膝盖 为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。
2.侧卧
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧 ，将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽 ，保持一段时间，缓慢放下 ，注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。
3.压腿
调整踏板让你的膝盖成直角 ，把脚放在踏板上 ，推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿 。不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
膝关节劳损治疗方法有哪些呢？看着上面的介绍相信大家都对于自己出现了膝关节劳损已经有了认识，出现膝关节劳损的时候一定要停止运动，好好地休息，可以去正规的医院进行检查和治疗，处理疼痛后，应该加强对于膝盖的锻炼，注意防寒保暖，这样膝盖才会更安全。
膝关节积液治疗方法有哪些？
膝关节积液对膝关节的健康会造成很多的影响，对于患者朋友而言，绝对不能忽视，是因为如果出现严重的疼痛问题，对行走活动中生活都是很大的阻碍，所以要了解正确的治疗方法，平时要注意预防，有必要的话进行膝关节镜手术治疗。
一，骨性关节炎主要症状是疼痛,上下楼梯或者下蹲时疼痛是其特点，初期不严重,以后逐步加剧,活动多时疼痛加剧,休息后好转,有的患者在静止或晨起时感到疼痛,稍微活动后减轻,称之为休息痛.如果活动过量时,也可以产生疼痛.疼痛有时与天气变化,潮湿受凉等因素有关.病人常感到关节活动不灵活,僵硬,晨起或休息后不能立即活动,需经过一定时间和活动后始能解除僵硬状态,关节活动时有各种不同的响声,当发展到一定程度,关节肿胀明显,关节积液,浮髌试验阳性.
二，这种情况是一种老年性退行性膝关节病变,时间过久容易引起膝关节间隙变窄,骨质疏松,骨质增生及关节功能障碍.这种病治疗目的为延缓病情发展,口服药物对症治疗,
三，建议按以下几点治疗试试：
1:关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔）效果是不错的，需要按疗程注射，有积液时需要先抽液行膝关节灌洗再药物封闭。
2:服用舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片,或者口服盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗。同时局部外敷伤湿止痛膏试试。需要在当地医生指导下用药，
3:平时预防很重要，避免患肢过度劳损,平时避免过度屈膝,下跪,下蹲等,可以行直腿抬高活动以增强肌四头肌张力,
4:局部理疗,如红外线理疗。每日三次，每次二十分钟。
膝关节疼痛如何拔罐
二、膝关节疼痛如何运动三、膝关节疼痛应该注意什么
膝关节疼痛如何拔罐
1、膝关节疼痛如何拔罐
膝盖疼拔罐拔阿是穴位置:阿是穴没有特定位置,一般多位于病变附近。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。功效:阿是穴有温经通络、缓解疼痛的功效,对于改善风湿的痛症效果立竿见影。
血海穴位置:在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。功效:化血为气,运化脾血,可促进血液循环,主治膝股内侧痛。鹤顶穴位置:先确定髌底,即膝盖中髌骨的上缘,在其中点上方凹陷处取穴。功效:通利关节,祛风除湿,活络止痛。主治膝痛、腿痛、鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪等各种膝关节病、脑血管病后遗症。足三里穴取穴方法:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。功效:足三里穴有燥化脾湿,生发胃气的作用,能够增强免疫,对抗风湿。
2、膝关节疼痛的原因
膝关节疼痛常见于老寒腿,很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的。膝关节疼痛的原因可归纳为二大类,膝关节损伤引起膝关节疼痛和腰椎、腰椎或髋部疾病引起膝关节疼痛。膝关节损伤引起的疼痛的病因包括脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤、运动不当、不良走路习惯等。腰椎、腰椎或髋部疾病引起膝关节疼痛是因为支配下肢的神经有三条,它们是股神经、坐骨神经和闭孔神经。
3、膝关节疼痛做什么检查
膝关节疼痛常见于老寒腿等原发疾病,有很多检查方法,比如半月板检查、轴移试验检查和反向轴移试验检查等。有关半月板的检查可分为两类,挤压试验和研磨试验。挤压试验的动作实际上在检查膝关节侧向稳定性时已经实施。轴移试验检查和反向轴移试验检查实质上是胫骨的一种旋转活动,轴移试验检查的是前交叉韧带的受损情况或者松弛情况,反向轴移试验检查的则是后外侧角的完整性。
膝关节疼痛如何运动
1、静蹲,是最值得推荐的锻炼方法,这也是在临床上总结出来的一种适合普通人特别是老年人的锻炼方法。静蹲可以锻炼股四头肌肌肉力量。首先不需要动,对于普通人或者体力不是那么好的人,更容易坚持。
2、另外也不需要额外锻炼器材,是非常方便的。具体的做法是,让你的背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重点之间形成一定的距离,最好就是40-50公分。此外小腿要与地面垂直,不能小于90度。
3、深蹲的时间没有严格的规定,蹲到自己无法坚持为结束。每天重复3-6次最好。深蹲的过程中发现膝关节有疼痛,应该立即停止进行,否则,练习不当会加重损伤。
4、在运动方面,为了使膝盖最大限度避免受损,可以选择游泳这样的运动,因为游泳对膝关节的负重最小,是是膝关节损伤者最理想的运动方式。
膝关节疼痛应该注意什么
1、日常洗漱宜用温水,睡前洗脚,最好将双足浸入中药洗方汤药中,不但可以促使下肢血流通畅,还可以消肿痛,除风湿。
2、患者居住的房屋要通风、向阳,保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。这是风湿病的日常注意事项之一。
3、患者出汗较多时,须用干毛巾及时擦干,尤其是在运动后。衣服汗湿后应及时更换,避免受风寒湿侵体。
4、有明显的红、肿、热、痛者,要卧床休息2～3周,肾虚及腰椎病患者忌性生活。
5、在饮食方面要按自己所患病症的轻重,遵照医嘱,调理饮食和忌口。
6、注意保暖,避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激,预防感冒,以减少自然因素对疾病的影响。
膝关节疼痛的按摩手法
膝关节疼痛的按摩手法
1、膝关节疼痛的按摩手法
1.1、按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。
1.2、按摩血海穴
血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。
按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。
2、膝关节疼痛带来哪些影响
2.1、膝关节畸形
在膝关节病变的中晚期,由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变,常见的膝关节畸形有:膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能,而且关节畸形直接影响外观和步态。
2.2、给患者带来心理障碍
膝关节疼痛、功能受限以及关节畸形,不仅会给患者身体带来巨大伤害,同时也会给患者的内心带来强大压力。当患者无法像正常人一样行走、站立时,他们 就无法进行正常的工作和生活,甚至需要家人的照顾,这会令他们感到自卑、烦躁和抑郁。
3、膝关节疼痛如何护理
3.1、尽量避免身体肥胖。膝关节是重要的负重关节,当该部位出现了一些疾病问题,应尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。
3.2、注意保暖。关节容易受到寒冷的侵袭,当膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
3.3、锻炼前应做好准备活动。人们若是参见体育运动之前,没能做好准备活动,身体突然剧烈运动,容易导致关节的损伤。在运动前,应轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。
引起膝关节疼痛的原因
1、劳损、不良姿势
膝关节疼痛的疼痛,患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛。也可用于以活血化瘀为主要作用的中药来缓解疼痛。
2、运动损伤
如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。
3、骨关节炎
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
4、风湿性关节炎
也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。
膝关节疼痛吃什么食物好
1、鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物,尤其是三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼,因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸,据科学家研究表明,如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下,发生关节炎的情况就会经常发生,所以多食用这些鱼肉,可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性,尤其是的清蒸的三文鱼,不仅保留了鱼肉的鲜美滋味,更保存了鱼肉中的营养物质。
2、蔬菜类
虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多,但是对于关节不好的人群,推荐多食用一些西兰花,蘑菇,西红柿,萝卜等这些食物,因为它们含有多种维生素跟矿物质,常吃不仅有助于遏制关节炎的病程,还可以有效的促进血液循环,清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜还可以保持体型的完美,防止脂肪肝,预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病。
膝关节炎的治疗方法
很多人都患有各种各样的关节疾病，尤其是到了下雨天或者变天的时候，关节就十分疼痛，其中最常见也是患病人群最多的要数膝关节炎了，膝关节炎顾名思义就是膝关节处疼痛的一种疾病，该疾病如果严重的话给患者的工作和生活带来的影响是很大的，会导致患者不能正常行走。
膝关节炎在发病初期就应该及时治疗，时间拖得越久病情就越严重，但是类似这种疾病应该怎么治疗呢?在治疗的时候又有哪些需要注意的事项呢?下面就为大家介绍一下膝关节炎的治疗方法都有哪些。
膝关节炎的治疗方法有哪些呢?
以超短波电疗为主,电极板以纱布固定于膝关节两侧。治疗剂量，增生性膝关节炎为微热量～温热量,创伤性滑膜炎急性期为无热量，慢性期为无热量～微热量。时间20～30分钟，10日2次,10天为1个疗程。配合局部自我按摩，手法为一指禅推法、按、揉、擦法，部位在膝周及股四头肌。口服西药如芬必得或活血化瘀、行气祛湿之中药。膝关节增生性改变是关节衰老退化的一种生理现象。由于膝关节天天都负重和活动,在软骨边缘和关节囊以及韧带的附着处就发生保护性新骨增生,形成骨赘。而创伤性滑膜炎是由于外伤引起关节滑膜产生滑膜炎,产生积液而引起各种症状。两者临床表现有同有异,均可采用超短波、按摩、药物等方法治疗。
超短波是应用波长10～1m(频率30～300mHz)的超高频电场作用于人体来治疗疾病的方法。其作用机制是热效应及非热效应,能消炎镇痛,能使神经肌肉兴奋性和生物活性升高,能使局部血管扩张,改善局部血液循环和组织营养。
以上就是关于膝关节炎的治疗方法的介绍了，可见治疗膝关节炎的方法还是很多的，关键患者在治疗的时候一定要找到自己的发病原因，只有找到病因才能对症下药，而且在治疗期间还应该多锻炼，但是运动一定要适量，要循序渐进，不可操之过急。
膝关节锻炼健康方法
现在很多的朋友膝关节经常会有一些不舒服的症状，有时候阴雨的天气疼起来非常的要命。因此在生活中我们懂得一些保护膝关节的健康方法对大家的身体保健来说还是有很好作用的。接下来小编就为您推荐几种有效保护及关节健康的好方法。长期有膝关节痛的朋友就赶快来了解和学习一下吧！
1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。
2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。
以上小编为大家推荐的这些保持关节的锻炼方法，你都掌握了吧！掌握了这些好方法关键就是要在生活中坚持锻炼才行，每天坚持去做了才能让你的器官就不断地健康起来，请大家一定要贵在坚持。
膝关节疼痛是怎么回事
膝关节疼痛是怎么回事
1、慢性劳损可能会导致膝关节疼痛
人人都面对膝盖疼痛的烦恼,尤其是上了年纪的人,这个困扰更难避免;可是膝盖疼痛,不见得就是该部位出现了状况,可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。其实,有些人坐得太久,例如在办公室工作,可能一两个小时也没有离开座位,当他站立时,膝盖和髌骨也可能会疼痛,这可能也是脊椎因素所引发的膝盖痛。
2、肥胖可能会导致膝关节疼痛
体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。
3、骨密度变薄可能会导致膝关节疼痛
当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此,在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。
4、外伤和力的承受可能会导致膝关节疼痛
经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。
5、可软骨损伤可能会导致膝关节疼痛
主要是膝关节的半月板损伤,当膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中,弯小腿转身踢球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
6、关节滑膜炎可能会导致膝关节疼痛
关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。
7、自身系统疾病可能会导致膝关节疼痛
自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣,也会侵犯关节出现肿痛,这要靠血液化验协助诊断。
膝关节疼痛怎么办
多休息,减少关节负重
膝关节局部休息,尽量减少关节负重,同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动,增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
止痛药
可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药,如钙剂、外敷制剂等。
注射润滑剂
膝关节周围痛点局部阻滞和关节腔内润滑剂注射,对膝关节疼痛能起到快速的疼痛缓解作用,还能对关节平面起保护作用。
物理疗法
各种仪器如红光、直线红外偏振光、低频、磁疗等均有一定的止痛、消炎、消肿作用。注意出现急性肿胀和疼痛要冷敷;多数有作用的是温热疗法;等病情稳定了再自疗。
预防膝关节疼痛
合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,维持正常运动。
穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。
控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。
寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。
选择适当的体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。户外运动时,要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
膝关节骨质增生的治疗方法
骨质增生是我们常常见到的一种骨科疾病，是一种由于现骨遭到破坏而引发的骨质变形的一种症状。膝关节发生骨质增生的可能性很大，特别是一些女性，因为长期穿高跟鞋对女性的膝部伤害很大。所以当膝关节骨质增生时患者在早期就应该积极地给予预防和治疗。
膝关节骨质增生在早期的治疗方法一般是服用药物抑制病情的发展，但常常有患者因为不留心观察自己身体的变化而导致病情发展严重，有很多病情严重的患者会通过手术的方法来治疗膝关节骨质增生。
膝关节骨质增生的治疗方法
理疗方法有蜡疗、热疗、磁疗、超短波治疗、微波治疗、红外线治疗等，可以改善局部微循环，起到活血通络的作用。牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。但对骨质增生来说，以上治疗方法只能起辅助作用。
中药治疗大体可分为两类：一类属于内治法，即内服汤药、丸药、散剂、酒剂等;另一类属于外治法。
目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理。如疼痛时可服一些解热镇痛的药或者注射透明质酸钠;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。
1 注意事项
1、均衡营养，控制体重。
2、防寒保暖，受寒是导致骨质增生发病的重要诱因。
3、适当的锻炼身体提高身体素质。
骨质增生对于患者的生活可能会引起不好的影响，所以在早期一旦发现就应该及时的给予治疗，避免治疗不及时而造成更急严重的后果。上述是一些有效治疗膝关节骨质增生的治疗方法，希望您对骨质增生有了更加深入的了解，以便更加有效地预防和治疗。
治疗膝关节骨刺的偏方
治疗膝关节骨刺的偏方
1、治疗膝关节骨刺的偏方
取狗骨头150克,砸碎炒黄,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患处,1日3次(最好同时喝此酒1蛊),需用半月可治愈。
用川芎末6--9克,山西老陈醋适量,药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状,然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位,涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布,用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次,10次为1疗程。
取白芍30克,木瓜、甘草各12克,鸡血藤、威灵仙各15克。颈椎加葛根12克;胸椎加狗脊12克;腰椎加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下骨关节病)。此方重用白芍,若效果不显可逐渐增至60克。若有腹泻,可加炒白术15克、茯苓12克。水煎服,1日1剂。
用花蛇(银环蛇)4条,威灵仙72克,当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克,共研细末,过筛。日服2次,每次3克,开水送服。
2、膝关节骨刺的病因
骨折后骨质增生
骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。
周围软组织损伤
可发生钙化、骨化,影响到骨膜,使骨膜生骨。这种增生为病理性,可引起一定的症状。
年龄因素
随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变相应部位骨质增生。
3、膝关节骨刺的临床表现
多见于中老年人,女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适,疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时,但休息或卧床后好转。起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛,僵硬,严重时,关节酸痛胀痛跛行走,合并风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。
如何预防膝关节骨刺
第一招:减轻体重
体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
第二招:避免长期剧烈运动
运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
第三招:适当进行体育锻炼
虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
膝关节骨刺的危害
1、容易导致骨折:严重的骨质增生会造成行动不便,这样容易导致在活动中发生意外,摔倒后造成骨折。不但增加了病人的痛苦,更严重的是老年人发生骨折后容易产生各种并发症,甚至导致生命危险。例如,老年人常见的髋部骨折中,死亡率可以高达百分之二十五左右。
2、影响内科疾病的控制:膝关节的骨质增生影响人体的活动,不利于平时的锻炼,因此,容易造成体重的不断增加;反过来,体重的增加又加重关节的负担,加重骨质增生,进一步影响活动。大家知道,很多情况下适量的活动有利于内科疾病的控制,例如糖尿病、高血脂、高血压、骨质疏松等等。
