六大女星美胸妙招
夏季养生六大误区。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“六大女星美胸妙招”，相信能对大家有所帮助。
丰满傲人的美胸，是每一个女人的追求。在寻找美胸的过程里，实际的见证永远是最有力的动力马达，来看看我们熟悉的明星如何美胸吧!可以让自己动起来喔!
唐林
成绩：34F
美胸方法：1、每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环;2、擦上婴儿油(健胸霜)，按摩胸部肌肤;3、食用富含高蛋白的牛奶麦片、青木瓜炖鱼、猪尾凤爪香菇汤等丰胸圣品。
林熙蕾
成绩：32C
美胸方法：1、常做扩胸运动;2、多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶);3、多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯;4、避免喝可乐和咖啡。
曾宝仪
成绩：32C
美胸方法：1、喝牛奶及鲜鱼汤(半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤);2、洗澡时帮胸部按摩。
朱茵
成绩：35D 最傲人的是多年来始终保持丰胸不赘
美胸方法：每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。
林志玲
成绩：3年内罩杯从34B升级到35D，属进步最快的学生
美胸方法：坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
徐若瑄
成绩：32C
美胸方法：月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。
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公开六大女星瘦身秘方
明星减肥有何心得？这次找来六位香港的著名演员及模特儿，齐来分享她们的瘦身秘方，她们的餐单多以蔬果为主，准备容易。
Kathy 推介糙米饭
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。
早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯
午：随意任吃
晚：糙米饭
小贴士：晚餐戒吃淀粉质及甜点
卡路里：800-1000
营养师点评：宜加奶加水
Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品，不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶，她亦可以选择乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物，容易造成便秘的问题，粗糙的纤维要吸收水分，大便才能被软化。
阿Yan 爱喝瘦身汤
阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火锅，体内储存了不少恼人的脂肪，为了赶走它们，她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤。
瘦身汤材料：包心菜2个，西芹数个，洋葱2个，青椒2个，番茄2个，葱6条
做法：将所有材料加水煲滚，再加盐或胡椒粉调味
吃法：代替正餐，同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
卡路里：500-700
营养师点评：营养不足吃后易倦这款瘦身汤以蔬菜为主，蔬菜含有丰富的钾质，有助身体排走多余的水分。另外，这餐单卡路里极低，而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物，身体所摄取的热量不足，会觉得疲倦及四肢无力，并不适合长期使用。我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面。
Ella 餐单最均衡
Ella的身段十分平均，虽然未至于是十分瘦削的类型，但身材实在引人注目，而且经营养师分析，称赞她的餐单最为均衡，究竟她吃些什么来keepfit呢？
早：梳打饼3片，低卡芝士1片，苹果1个
午：粗麦包4片，配以生菜、青瓜、番茄
晚：鱼/鸡肉4安士，白菜1杯，杂菜沙律1杯
小贴士：以少油、少酱油为主
卡路里：1000-1200
营养师点评：宜多加生果Ella的餐单相当不错，营养十分均衡。在餐单1当中，唯一的不足是没有足量的水果，她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果。这个餐单的卡路里摄取量大约有1，000-1，200，而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1，500-1，800，因此如果跟从这个餐单，1星期可减约1-2磅。
Rosanne 麦皮吸走油分
拥有美好身段的Rosanne，推介以麦皮作keepfit主吃，因为她听闻麦皮有吸油及抗衰老的功效。
她坦言爱吃零食及甜品，但为了保持纤瘦的体形，她会于下午6时前进食各类甜品与零食。
早：麦皮+水（不加糖或奶），1杯牛奶
午：随意任吃
晚：汤，水果
小贴士：戒吃淀粉质，于早餐前空肚服维他命丸
卡路里：800-1000
营养师点评：最好加肉加薯仔Rosanne的餐单问题不大，但要注意在午餐时摄取足够的淀粉质及蛋白质，以及3两肉类（即1只手掌般大）。至于晚餐则可以加入马铃薯及蔬菜。而于下午6时后停止进食甜品与零食的说法，其实应根据睡眠时间而决定何时停止进食，否则难以避免会于6时前放肆吃得更多。一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。
Eunis 戒吃淀粉质
身形愈来愈见纤瘦的Eunis，虽然没有跟从特定的减肥餐单，而且更会于早及午餐随意任吃，但她有三大饮食原则：
1.于晚餐戒吃淀粉质
2.于晚上8时后不再进食任何食物
3.与其他人分享甜品
卡路里：1，000-1，200
营养师点评：可吃低糖甜品其实，在1天中没有一个设定的时间需要停止进食任何食物的，因为进食的时间要视乎当事人的生活习惯，否则需要轮班工作或一般较迟下班的人士是没法跟随这餐单的。
Stephy 弃荤吃素
Stephy最近以素食瘦身，平日只进食水果及蔬菜。这除了可达致瘦身的目的，亦可令肌肤变得白滑一点。但她坚持每天进食早餐，以便有足够的体力应付1天的工作。
餐单：每天只可进食水果及蔬菜，并尽量少吃酱油。卡路里：800-1000
营养师点评：卡路里低但不健康这餐单以蔬果为主，所含的卡路里极低，而且并不均衡，缺乏蛋白质和没有足够的碳水化合物、维他命和矿物质。这容易令身体觉得疲倦，最重要的是抵抗力会下降。因此这餐单并不适合长期使用。建议于每餐中应加入适量的肉类和五谷类。
十大人气女星美胸秘籍
坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。这些可是当红10大女星的丰胸秘籍，现在我们就来一一学习吧！
林志玲美胸法
1、林志玲美胸法
坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
徐若瑄美胸法
2、徐若瑄美胸法
月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。
候湘婷美胸法
3、候湘婷美胸法
想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。
在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩。
朱茵美胸法
4、朱茵美胸法
每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。
萧蔷美胸法
5、萧蔷美胸法
多喝酪梨牛奶，适当按摩胸部。
吴佩慈美胸法
6、吴佩慈美胸法
坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。
林熙蕾美胸法
7、林熙蕾美胸法
常做扩胸运动；多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）；多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯；避免喝可乐和咖啡。
陈好美胸法
8、陈好美胸法
只要有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。陈好强调说：一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这可是我独一无二的运动心经。
曾宝仪美胸法
9、曾宝仪美胸法
A、喝牛奶及鲜鱼汤（半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤）。
B、洗澡时帮胸部按摩。
唐林美胸法
10、唐林美胸法
1、每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环。
2、擦上婴儿油（健胸霜），按摩胸部肌肤。
3、食用富含高蛋白的牛奶麦片、青木瓜炖鱼、猪尾凤爪香菇汤等。
十大人气丰满女星美胸秘籍
1、林志玲美胸法
坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
2、徐若瑄美胸法
月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。
3、候湘婷美胸法想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。
在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩。
4、朱茵美胸法
每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。
5、萧蔷美胸法多喝酪梨牛奶，适当按摩胸部。
6、吴佩慈美胸法
坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。
7、林熙蕾美胸法常做扩胸运动;多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶);多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯;避免喝可乐和咖啡。
8、陈好美胸法
只要有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。陈好强调说：一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这可是我独一无二的运动心经。
9、曾宝仪美胸法A、喝牛奶及鲜鱼汤(半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤)。
B、洗澡时帮胸部按摩。
10、唐林美胸法
(1) 每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环。
(2) 擦上婴儿油(健胸霜)，按摩胸部肌肤。
(3) 食用富含高蛋白的牛奶麦片、青木瓜炖鱼、猪尾凤爪香菇汤等。
六大超级女星的护肤心得
刘嘉玲的确是生在福中不知福。频繁和各界名人传绯闻，大有怕被社会大众遗忘的架势。近日，重庆希尔顿酒店涉黄案瞄上了如日中天的刘嘉玲。她似乎天生就是一块绯闻招牌，走到哪里都话题不断，奔五的年龄也丝毫不清闲，嗜好代言偏爱交际，因此成了一朵容易沾染祸根的交际花。
赵薇
赵薇自新加坡生产后，担任第13届上海国际电影节金爵奖评审迈出了复出大计的第一步。从辣妈到评委，赵薇一直都是话题中心，不知是否出于这个缘故，待到闭幕式上，不少女星高挂免战牌，只有赵薇独自撑场，即便她披了个破麻袋在身，红毯焦点也当仁不让地落在她头上。不得不让人称赞其高明！
赵薇的美丽肌肤，来自于选择正确的产品。只有经过医学鉴定的可靠护肤品，才能让她放心。平常能不化妆就不化妆，让皮肤自然呼吸，补水是重中之重。每天吃一个苹果为身体补充维生素，延缓衰老。并且经常用蔬菜和水果DIY面膜，因为它们可以让脸上的斑点变淡。大眼睛容易衰老最难保养，她建议选用天然的美眼产品。
蔡依林
双J贴身热舞，眼神暧昧，这些行为也让沉寂多时的双J恋再度掀起娱乐圈的风波。双J同台共舞经典再现成为最热话题，从今年一月两人相约打保龄球、蔡依林送花为周董演唱会打气，到两人再度同台为巡演台北站画上漂亮句点，种种迹象显示两人友情回温，是否一步到位重燃爱火令外界雾里看花，但已成功抢尽媒体版面。
蔡依林谈及护肤心得，她觉得最重要是多饮水及多食蔬菜，睡眠要充足。除了平时的日常保养外，蔡依林还会随身携带保湿喷雾，并且每晚做个浸浴磨砂，做完后又会认真用润肤露给自己做个按摩。她对自己的脸有洁僻，不仔细的卸妆就会感觉不舒服。防晒对于她来说是一年四季从不忽略的，冬天选15倍防晒，夏天用50倍，换季时两者交错使用。
阿娇
阿娇自艳照曝光后星途暗淡，几度复出均失败。好容易虎口脱险风生水起，眼见新片问世活动频频有望重树形象，却陷入绯闻与事业的双重折磨，成了吸引观众的幌子，节目播出后居然又将涉及到她的视频一律删除，等于在阿娇未曾修复的伤口上又重重地撒了一把盐，她已经掉进了是非圈，很难翻身。
虽然事业不顺，但是关于阿娇越来越娇媚的传闻不断。红嫩娇肌保养得相当不错。能够让皮肤越来越好，全益于自己平时对敷脸的偏爱，除了大家知道的明星每周都会去做美容护理外，另一个让肌肤变得年轻、防止毛孔粗大的方法就是使用去黑头收敛产品对皮肤进行定期清洁了，虽然黑色面膜敷在脸上有点吓人，但皮肤却变得更加细滑。
刘嘉玲的确是生在福中不知福。频繁和各界名人传绯闻，大有怕被社会大众遗忘的架势。近日，重庆希尔顿酒店涉黄案瞄上了如日中天的刘嘉玲。她似乎天生就是一块绯闻招牌，走到哪里都话题不断，奔五的年龄也丝毫不清闲，嗜好代言偏爱交际，因此成了一朵容易沾染祸根的交际花。
马雅舒
马雅舒吴奇隆离婚不到一年，就梅开二度风光再嫁老外，满面春风坠入爱河高调婚礼甜蜜亲吻，婚礼上热吻秀爱的照片占尽了娱乐版面。马雅舒在生活中是个地道的狐狸精，运用生活里的绯闻将自己推上一线女星宝座，虽然她背叛吴奇隆惨被打抱不平者痛批，但也借此扬名了。
马雅舒的护肤秘籍就是对肌肤持久的呵护，隔两三天做一次面膜并且配合精华素的调理。另外，每天留出一小段时间不涂抹彩妆，让肌肤能够自由呼吸，要比周密的修复更有效。她个人很注重内在调理，会使用一些合理得当的食物疗法，应当根据季节多喝一些滋补的汤，注重补充胶原蛋白，多吃水果，内在和外在调理相互结合。
刘嘉玲
刘嘉玲的确是生在福中不知福。频繁和各界名人传绯闻，大有怕被社会大众遗忘的架势。近日，重庆希尔顿酒店涉黄案瞄上了如日中天的刘嘉玲。她似乎天生就是一块绯闻招牌，走到哪里都话题不断，奔五的年龄也丝毫不清闲，嗜好代言偏爱交际，因此成了一朵容易沾染祸根的交际花。
虽然美女保养的秘诀很多，但刘嘉玲对于以猪肝为作料的港式煲汤却情有独钟，因为猪肝清血排毒的功能有助于体内环保，她笃信只要身体干净气色就好的原则，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，不上妆就很漂亮！
李小冉
青年导演鄢颇伤害案被媒体传播的沸沸扬扬，作为关键的女主角李小冉也自然成了头版头条。娱乐圈事件就是这么神奇，很多时候无心插柳柳成荫。电影《无人驾驶》刚刚上映，昨日导演张杨和主演王珞丹来到成都，虽然鄢颇事件已经过去一段时间，但缺席宣传的另一主演李小冉依然成为大家关注的焦点。
李小冉的保养秘诀是钻研护肤之道，了解清楚什么对皮肤有益，什么对皮肤有害，哪一种健康食品有护肤的作用。关之琳的美容之道每三个月转换一次护肤品的牌子，因为当皮肤已经习惯了一个牌子，功效便不显著。选择适合自己的护肤品，不一定名牌的就好，每天要保持皮肤清洁。
台十大美胸女星 透露保养心得
台湾地区的2009十大美胸女王票选，36岁的林志玲登美乳女王冠军；34岁的天心获第2名；19岁的90后信任瑶瑶异军突起，获得第3名。下面带大家一起看看他们的护肤心得吧。
NO.1 林志玲
细盐美肤
林志玲自曝，她的驻颜秘方就是生活中细盐。她说，用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。
NO.6 白歆惠
将自己形容为水人的白歆惠Bianca特别重视肌肤的保湿护理，工作关系导致睡眠不足，加上经常化妆，容易出现肌肤变干的问题，所以外出时都会随身带着清水随时补充水分，同时有助排走身体毒素。此外，选择保湿产品方面她也有一套独到心得，即时效果当然重要，可是也应兼顾长远的保湿效果，深入地修复细胞的促进保湿配方才是治标治本的方法。
怎么美白皮肤 女星实用美白妙招
在很多人眼里，女明星们在巨大的压力和彩妆的轮番轰炸下，肌肤仍然能保持水嫩白皙，付出的代价一定是惊人的。美白护肤一定需要昂贵的保养品吗？其实不然，真正的美白其实很简单，就连女星也跟风廉价，简单美白呢。
范冰冰：
隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。
伊能静：
绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。
李英爱：
多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。
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掌温美白法。将美白产品取出豆大般均匀地搽在脸上，先用双手轻柔按压，再按摩，最后用双手紧紧裹住整张脸。此法兼有美白和瘦脸的功效。
陶红：
美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。
珍珠粉敷面。找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，配以少量牛奶混合调匀，再加一点蜂蜜。用温水洗脸后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，20分钟后洗掉。每晚临睡前做。
美白润肤六大水果
夏季，很多美眉都在着手美白这件事情，那么如何美白效果好呢?美白吃什么?今天小编给大家推荐一些美白水果、中医美白高招，让你一白到底哦!
美白润肤六大水果
任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给爱美的MM们。
吃水果能美白滋润肌肤
想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠香蕉、苹果、凤梨
促进代谢葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
6、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
中医教你美白妙招
最诱人视觉的是女人完美健康的肌肤本色。但是有些女性朋友身体肤色不一致，或颈部黑糙而臂膀光润，或面部黑黄而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉洁等等，若要恢复完美健康的肌肤本色，饮食方面应予以调理。
面部厚黑的食疗
健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。祖国医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为水珍佳肴的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。
颈部糙黑的食疗
中医学认为心亏血少，前颈部苍黄暗淡肝气郁结，后颈部皮肤黑青脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
腰腹部黑的食疗
抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。中医脏气学认为脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。
防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
臀部紫黑的食疗
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫，甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明，体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
肌肤美白菜单 告别黄脸婆
美白是女性们最重视的保养课题，同时美白又是旷日持久的战役。各个类型的皮肤都会有美白的烦恼，让我们一起对症下药吧!
干性肌肤的美白菜单
日间保养：保湿型洗面乳美白化妆水保湿精华液美白乳液(滋润型)防晒品
晚上保养：卸妆保湿型洗面乳美白精华液美白乳液(滋润型)
特殊保养：一周做一次去角质+两次美白保湿面膜
美白烦恼：肌肤干燥，使用美白产品害怕会使肌肤变的更加干燥
美白加法：美白+补水
美白密码：日夜用美白精华素+做好晒后修复
美白关键：干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，一不小心，就会发现斑点已在脸上形成了。所以一定要将保湿当作是第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。
混合性肌肤的美白菜单
日间保养：混和性肌肤专用的洗面奶爽肤水控油乳液日用美白产品防晒霜。
晚上保养：卸妆洁面油爽肤化妆水美白晚霜。
特殊保养：一周做一次去角质、每周1-2次美白面膜。
美白烦恼：毛孔粗大，影响美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密码：调理容易出油的T字带+促进肌肤的正常代谢
美白关键：混合性肌肤T字部位特别容易出油，而在这些部位，又特别容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。因此，混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。
油性肌肤的美白菜单
日间保养：油性肌肤专用的洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液防晒品
晚上保养：强力卸妆油油性肌肤专用洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液
特殊保养：一周进行1-2次去角质，一次美白面膜。
美白烦恼：防晒产品比较油腻
美白加法：清洁+美白
美白密码：彻底清洁肌肤+美白化妆水的双重呵护
美白关键：绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且现在很多的无油美白乳液既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮你改善出油的烦恼。
掌握自己肌肤的美白魔方，让自己的肌肤如白雪公主般，白嫩细滑!
总结：水果美白效果是很好的，特别是以上推荐的这些水果，大家不妨试试吃吃看，很快你就能变白哦~
杨幂大S张曼玉 女星6妙招美背秘诀大曝光
杨幂
杨幂最近可是红透了半边天，绯闻不断！小姑娘长得也是挺漂亮的，身材同样也不错。
美背秘诀
双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。
大S
白皙的肌肤将她的身材完美呈现在我们面前，肌肤光洁细腻。线条也很漂亮。性感与优雅集于一身。
美背秘诀
作为美容大王的大S，当然也不会忘记背部的美容啦！她对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。经过苦练才有现在的完美线条啊！
张曼玉
张曼玉好比牡丹，雍容、大度，而仪态万端，她富贵、圆润，充满浓情，却又不失性感、婉约。她的线条优雅的后背更是迷人之极，也没有一个女人会否认，她的背部弧度柔美，浪漫，连女人也难免怦然心动。她那个经典的转身，细腻、光滑的美背写满性感符号，让人美不胜收，不断回味。
美背秘诀
背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。
Blake Lively（布莱克莱弗利）
绯闻女孩Blake拥有完美的美背，不过她不同于梅根的尽致性感美背，布莱克的背部则拥有一种个性的活力感。不知是否和她在剧中的角色有关，总让人觉得她是个个性十足的人，她的背部同样也如此。完美的线条，没有一点赘肉的背部的确也十分适合裸露在外。
美背秘诀
背膜：清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并改善粗糙、黑头等问题，让背部肌肤重现活力。
paris Hilton（帕丽斯希尔顿）
爱秀的本性让这位富家女同样喜欢在各种场合秀自己的美背。线条利落，身线均匀让希尔顿的背部没有一丝赘肉。不过小编认为她似乎过于消瘦，以至于背部露出的都是突兀的骨头，性感这一条上大大减分。
美背秘诀
过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。
Angelina Jolie（安吉丽娜朱莉）
又是一位性感至极的女星。今天我们的话题暂且不放在她与身边那一位的婚姻问题上，也来谈谈她的美背吧。说她的性感，大多数人联想到的是她的性感大嘴，可是她的身材也是堪称完美。同样在背部也有纹身，线条流线，不胖也不瘦的身线，赋予了朱莉完美的背部，这样的背部不经常露出怎行呢？
美背秘诀
伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2次呼吸后放松。动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2次呼吸后还原。
6位女星的美胸秘方
胸部是女人最性感部位之一，尤其是娱乐圈的女星，更是以大胸引以为傲。秒杀观众她们全靠胸中有料。想知道她们是如何丰胸的吗？那就一起来看看吧！
柳岩
柳岩定制丰胸精油
当索妮和李霞慢慢淡出我们视线的时候，带着满脸灿烂笑容的柳岩逐渐为我们所认识，齐刘海儿、尖下巴，加上她清新亮丽的主持风格，让柳岩在短短三年间就成为光线传媒的当家花旦。尤其在前几天东方卫视的《主持人舞林大会》上，柳岩更因展现了让千百万女性羡慕的傲人美胸，而艳惊四座。大家纷纷感叹，柳岩身材太好了，腰细胸大屁股翘，连现场主持的吴宗宪也连连夸奖她。说到自己美胸的秘密，柳岩大方承认，自己请教高人制订了一些丰胸精油。
小S
小S自己在家按摩
小S靠性感和辣嘴成名，虽然现在已是人妻辣妈，但她性感火辣身材依旧，拥有一大票闺蜜的她常常去做丰胸护理。尤其是SpA中很特别的按摩手法，在去过几次之 后 ，捻熟手法步骤便在家自己按摩，三个月足足大了两个杯位，大家都可以看到，我现在的胸形和刚入行时区别真的蛮大。
朱迅
朱迅注重保养
作为央视著名主持，朱迅的上榜让人颇感意外，一向以甜美的笑容、亲切大方、幽默机智风格主持的她深受大众喜爱。但在日前的慈善盛典上，黑白相间的礼服将周迅丰胸之后的36D傲人上围展露无疑，香雪美肌加诱人乳沟让她性感迷人的一面展露无疑，惊艳之余朱迅还表示像她这个年纪周围用丰胸产品的人很多，无论是为了自身健康还是美丽加分，女人都应该好好的保养自己的身体。
瑶瑶
瑶瑶沐浴后按摩
被媒体称为童颜巨乳的瑶瑶一出道便冠以台湾版星野亚希称号，是目前台湾最红的宅男杀手之一。如今胸行无阻加盟《我猜》成为最受宠的当家小生之一。天生发育惊人的瑶瑶为保持傲人身姿在家自创了一套快速丰胸法。每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，就能有效美化胸型。
吴佩慈
吴佩慈擦丰胸精油
吴佩慈是台湾由歌手转行做主持人比较成功的女明星，去年更是受邀央视主持仲秋晚会，其内地也有一档时尚类节目任主持人。而且她绝对可以算得上是性感女神，坚持长期美体SpA的她认为沐浴后趁皮肤未干，是丰胸精油的最佳丰胸时间。同时她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟能让胸部更加结实，呈现出白嫩的质感。
天心
天心坚持三点不露
天心也是一名由演员转行做做主持较成功的女明星，而且现在她越发得心应手，接连主持金钟奖和大型晚会。穿梭时尚派对时，乳房若隐若现，那喷火的曼妙身材着实让人感叹她的风情万种，这时人们往往会惊讶于她是如何在如此快的速度下完成了从含苞到怒放的全过程。这个拥有36F傲人身材的丰乳女星，会在四方追逐的目光中散发醉人的魅力。不过，天心说了，她并不喜欢过于卖弄身材，她坚持三点不露，认为似有若无、若隐若现最性感。
女星们精打细算的美白妙招
有些明星，之前并不白，但近期看到她的动态你会发现她越来越白，越变越白。事实上，女星也有精打细算的美白妙招。
既提升质量又懂得开源节流。想要美白的话，真的需要用到那么昂贵的护肤品么？这些护肤品真的有效果？要节约开支必须牺牲美丽吗？其实不尽然，今天让我们组成智囊团，探究一下女星的美白妙招，以超强阵容陪你一起精打细算，学一学她们最节约也最高效的美丽计划。
范冰冰
由柳云龙执导的首部谍战大片《东风雨》近期正在上海热拍，也频频登上各大门户网的头条，其中的女主角范冰冰在该戏中饰演一位身份多重、形象百变的女特工欢颜。
出道十年的范冰冰，无论她塑造的是哪种人物形象，都以精致典雅的妆容取胜。事实上，范冰冰是属于天生白肤的女星，为了维持这种白皙的肤质，范冰冰的妙招在于，利用爽肤水，打造通透肌肤。
更多的护肤达人也表示，美白的过程中，如果你不属于天生黑皮肤的人，选对方法是可以白起来的，但大家并不建议去美容院，也不建议打美白针。
选择美白爽肤水在肌肤新陈代谢的时刻去除老化细胞，让肌肤吸收进最直接最本质的一道美白营养。也为之后的其他保养打开通道。
美白目标：选对洁肤水，通透肌肤
专家意见：选择爽肤水很关键
理由：要想省钱又有效，一定要挑对成份。在一洗完脸利用化妆棉加强营养水的吸收，这个时候营养水中的美白成份吸收是最纯粹的。例如含玫瑰，含柠檬，含VC等美白效果突出的成份，越有美白的效果越有事半功倍的效果。
大S
大S的美白效果是有目共睹，如今她已经美到如天仙一般，近期大S的消息仍旧和她的恋情有关，虽然一波三折，但是她对于爱情的完美程度就如同她对于皮肤的护理一般，不管怎么去评断，大S白到像白炽灯让她完美的成为了一个白雪公主。
说到她的方法奇特的地方就是，她爱用睡眠面膜，因为她认为睡眠面膜对皮肤效果超赞，而且还能帮助她的睡眠。用她的原话就是：本大王一向都非常注重睡眠质量，不少化妆师也对我耳提命面，叫我保养的越早越好，我现在用睡眠面膜，只要睡前敷在脸上，一觉起来，脸上立刻就生动水嫩了。
就算我在片场只有半小时的午休时间，我也要敷着它。所以我一定要推荐给大家哦。
美白目标：选对面膜，对肌肤进行密集的美白护理。皮肤又软又滑还很美白！
专家意见：选面膜和选产品成份一样，DIY比较纯天然，如果坚持下去效果会相当不错。还有一些很温和又富含珍贵成份而且可以一物多用的面膜，在这里也推荐大家使用。
理由：对于想要美白的肌肤来说，用对面膜，其实相当有效果的。因为往往面膜中的精华成份相当精纯，如果营养过剩，不建议每天均用。一周用三次，坚持28天，美白效果就能看的见！有效又耐用相当符合今日的推荐主题！
大揭秘 好莱坞女星美臀秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕，魔鬼身材并不是明星们的专利。想要拥有好身材，就必须用点耐心和毅力才行哦。
1. 臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3. 选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。 完美 塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4. 坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
韩国六大美腿女星追杀令 匀称身材练出来
每每在电视上看到韩国女星大漏美腿跳热舞，在羡慕的同时总是惊叹于她们腿部线条为何如此的匀称，肌肤光泽感十足。今天，小编决定把她们召集起来听听她们的美腿必杀技。
李慧英
必杀技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。
升级武器：锻炼+按摩
为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。
韩彩英
必杀技：健身俱乐部
她认为健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。
升级武器：重力练习+普拉提运动
最近，为了维持体形，韩彩英重力练习和普拉提运动双管齐下。她尤其喜欢可以伸展全身的普拉提，在校正姿势的同时又能塑造腿形。
郑丽媛
必杀技：瘦身产品
平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。
升级武器：骑马
从电视剧《自鸣鼓》开拍之后，她就迷上了骑马，现在她还通过骑马去维持她那结实的大腿肌肉，塑造完美的腿部线条。
尹恩惠
必杀技：运动
对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，她喜欢以运动代替食疗。
升级武器：按摩+半身浴+精油
此外，她还会尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，尹恩惠习惯滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。
孙艺珍
必杀技：伸展运动
睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。
升级武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。
韩艺瑟
必杀技：一周按摩两次
一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。
升级武器：镇静体露
她随身携带着具有镇静效果的体露，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。
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