怕冷的人2020冬季如何调理
冬季女性养生调理银耳。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的怕冷的人2020冬季如何调理，希望对您的养生有所帮助。
1、怕冷的人2020冬季可以生活调理
2020冬季应该实行‘早卧晚起,必待日光’的作息规律。到了2020冬季人们就应该早睡晚起,运动也应该在太阳出来之后进行。运动也应该在太阳出来之后进行,尤其是喜欢早起晨练的老年人要注意,2020冬季不要早晨五六点就出门锻炼,太早也容易诱发脑中风。
每天用热水泡脚,水温在44℃左右就可以,平时洗碗、洗衣要接触凉水的时候好戴橡胶手套,可以挡一挡寒凉。另外就是按摩和刮痧,按摩和刮痧来调节阳气虚的道理其实是一样的,都是通过按压膀胱经来调理,自己在家就可以操作。
在人体后背脊柱两侧一寸五分处有一条,三寸处有一条,共两支四条,这是人体大的阳经,可以让自己的家人经常帮自己按一按,对缓解阳气虚有好处。
2、怕冷的人2020冬季可以运动调养
立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。
运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。
3、怕冷的人2020冬季保暖方法
多穿一点:冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。
保暖用品:冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一点之外,还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起到保暖效果。
甩甩手脚:建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。
不要久坐:除了要保证适量的运动之外,想要促进身体的血液循环,还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
怕冷的人2020冬季保暖的食补方
1、红枣桂圆粥
红枣,桂圆,花生,大米各适量。材料洗干净,一起放到锅里,加入清水,大火煮沸,继续用小火煮至粥粘稠。
作用:特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。
2、人参红枣茶
人参15克,红枣12克。材料洗冲洗干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火熬差不多40分钟。
作用:补脾益肺,生津止渴,安神益智,大补元气。
3、桂枣乌鸡汤
乌鸡一只,红枣,桂圆,生姜各适量。乌鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,再用小火继续煮1小时左右,调味。
作用:补脾胃,益气血,安心神,养肝肾,可以用于一切虚衰疾病。
女人2020冬季为什么更怕冷
1、女人的肌肉较少,脂肪较多
相比于男人而言女人的脂肪更多,肌肉更少。而我们知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的,其可散发出大量的热能。
2、女人本身穿得较少
越来越多的女性都特别在意自己的装饰,那是宁可冷着也要坚持穿得少,穿得好看。
3、雌激素水平的影响
雌激素具有扩张血管的作用。不知道女性朋友们你们有没有一个这样的感觉。那就是女性在经期刚开始的时候身体会感觉较温暖。事实上这就是因为在经期开始的时候,女性的雌激素分泌较高,所以使得血管扩张。因此女性也将容易感受到温暖了。反之,如果女性的雌激素不平下降的话,就会感觉到冷了。
4、缺铁
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足,同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题,因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
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2020冬季怕冷怎么调理
1、2020冬季怕冷怎么调理之多穿一点
冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。
2、2020冬季怕冷怎么调理之甩甩手脚
建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。
3、2020冬季怕冷怎么调理之不要久坐
除了要保证适量的运动之外,想要促进身体的血液循环,还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
4、2020冬季怕冷怎么调理之泡脚
热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。
5、2020冬季怕冷怎么调理之饮食调养
立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜。
2020冬季怕冷的原因
1、睡眠不足:如果你在前一晚没有得到足够的睡眠,这会让你感觉破败和情绪消极。
2、雷诺氏病:雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少,导致怕冷。
3、体重过轻:这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量,而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
4、缺铁:缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
5、肾虚:中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。
2020冬季怕冷吃什么
1、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
2、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
3、海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
4、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。最适合2020冬季矫正肾虚所致的畏寒。
5、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。
2020冬季怕冷的人怎样保养
1、2020冬季怕冷的人怎样保养
1.1、多晒太阳
气候严寒的2020冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。
1.2、开窗通气
2020冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在2020冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,2020冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
1.3、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。
1.4、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
2、2020冬季怕冷的原因
畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭,或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广,以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。凡属多科慢性虚损性疾病,发展至严重阶段,多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现,亦属阳亏畏寒范畴。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病,出现类似虚损的临床表现均可能出现畏寒怕冷为主证的疾病。
导致虚损的原因甚多,畏寒怕冷亦多。《理虚元鉴。虚证有六因》曰:“有先天之故,有后天之因,有痘疹及病后之因,有外感之因,有境迁之因,有臣药之因”,对引起虚劳的原因做了比较全面的归纳,表明多种病因侵入人体,引起脏腑气血阴阳的亏虚,日久不复,可成为虚劳。
3、2020冬季怕冷吃什么好呢
3.1、牛肉
牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。
3.2、羊肉
相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
3.3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
3.4、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
2020冬季怕冷的人喝什么粥
1、参枣淫羊藿粥
取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。
2、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。
3、黄芪桂圆粥
取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。
4、当归羊肉粥
用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。
2020冬季怕冷的人喝什么汤好
1、花生赤豆泥鳅汤
泥鳅、花生仁、赤小豆、陈皮适量。泥鳅用细盐搓擦,再用热水烫洗,处理干净,烧热油锅,将泥鳅煎至微黄,取出;红豆用水泡好,花生、陈皮洗净,材料全部放入瓦煲内,加清水适量,大火煲约3小时,调味即成。
作用:泥鳅,补益脾肾,温中益气,祛风利湿,利尿解毒;赤豆,行气健胃,醒脾化湿,利水消肿,补血养心;花生,补血、健脑、滋养补益。此汤补气补血、强壮筋骨、利水消肿,尤其适合女性调理。
2、芡实淮山排骨汤
排骨、芡实、淮山、枸杞适量。排骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗去浮沫,淮山洗净切好,排骨和芡实同放入锅中,大火烧开,再放生姜和料酒,转小火煮50分钟左右,加入淮山,再煮40分钟左右,最好撒上枸杞,煮沸调味。
作用:芡实,益肾固精,补脾止泻,除湿止带;淮山,健脾益胃、润五脏;排骨,滋阴壮阳,益精补血。此汤健脾醒胃、去湿抗疲劳效果甚好。
男士2020冬季怕冷怎么调理
1、男士2020冬季怕冷怎么调理
1.1、阳虚
症状:除有气虚的表现外,全身怕冷,面色发白,腰酸腿软。除了手脚冰冷,阳虚者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
对策:阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克,桂圆干5-6个,红枣若干,用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味,也可嚼服。早上空腹时,每天喝一点。
1.2、血虚
症状:除了会感到手脚冰冷外,还容易疲倦无力,面色萎黄,指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡,头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘,女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。
对策:血虚者手脚冷的,推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水,再和当归15-20克,生姜切片15-20克,另加些红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时再加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
2、男士2020冬季怕冷是怎么回事
男人怕冷很有可能是肾虚导致的,也不排除有一些其他的疾病隐藏,建议你可以带她去医院做个体检查一查,平时还要注意日常调理。男士肾虚的话无论是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。
中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
3、男士2020冬季怕冷吃什么好
3.1、钙
代表食物:牛奶、绿叶菜。冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
3.2、B族维生素
代表食物:粗粮、油菜。大部分B族维生素在体内起到辅酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。
3.3、维生素C
代表食物:鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
男士2020冬季怕冷食谱
1、姜蒜炒羊肉丝
原料:净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。
制法:将羊肉洗净切成粗丝,放入碗中,加黄酒精盐拌匀,嫩生姜、甜椒切丝用,湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁,炒锅置大火上,油热后煸炒甜椒丝至熟,盛入碗内,锅内在放入油烧至七成熟,加入羊肉丝炒熟,在加嫩姜丝,甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下,加甜面酱炒熟,放入芡汁,颠翻数下及成,当菜佐餐随意食用。
功效:温补脾肾,温胃散寒,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态。
2、虫草桂枣鸡汤
原料:鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。
制法:将鸡宰杀去毛和内脏,洗净后剁去脚爪,冬虫夏草用温水洗净,红枣去核,将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内,然后将鸡放入锅内加清水10碗,煮约3小时,加味精、精盐调味即成,当菜佐餐随意食用。
功效:温补脾肾,散寒壮阳,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。
男士2020冬季怕冷如何保暖
1、运动:冷的最主要原因就是气温低,血液循环减慢,所以每天做一些简单的运动,能另快血液循环,久而久之,身体素质提高,也就没那么怕冷了。
2、吃热性食物:虽然冬天吃着冰淇淋,吹着冷风,感觉真是超刺激的。但是这对保暖可是大忌讳哦。怕冷的男人们平时可以多吃些坚果、辣椒等食物,可一定程度促进血液循环。
3、按摩穴位:按摩穴位是中医里面的方法,人体身上有大大小小几百个穴位,每个穴位都有一定的功用。当然如果怕冷的人也可以按摩阳池穴。此穴位于腕背横纹中部。
秋2020冬季怕冷的人吃什么
1、秋2020冬季怕冷的人吃什么
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。核桃促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,2020冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。生姜辣椒具有生热暖身的功效。
2、秋2020冬季怕冷的艾灸方法
大椎穴位,可以使用艾灸罐, 插两根艾条;每次施灸10-20分钟。以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。用艾条悬灸神阙, 灸神阙有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病,妇科疾病,生殖系统和泌尿系统的疾病,所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善,就是灸了神阙可以打通任脉。
艾灸足三里是以温和灸为主,尽量不要发生灸疮。用艾条和艾灸罐都可以。用艾条悬灸或艾灸罐温灸,也可以在肾俞的部位在加两外艾灸罐。艾灸时间20-30分钟。
3、秋2020冬季怕冷做什么运动
慢跑,又称“健身跑”,是近几年风行世界的锻炼项目。慢跑时,我们可以吸进更多的氧气(据统计,慢跑时吸入氧气量是静止时的8倍),增强心肺功能,保持良好的心脏功能。而老年人通过慢跑锻炼,还可以加速全身血液循环,延缓动脉硬化。
可以说,慢跑是一项老少咸宜的运动项目。太极拳的动作柔和缓慢,锻炼时,不但能活动全身的肌肉,还能通过呼吸运动来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。跳绳是一项传统又简单的跳跃运动,可以振奋阳气,使全身各个部位活动起来,增强心肺功能,促进气血循环,从而提高阳虚质者的耐寒能力。跳绳过程中,呼吸要自然有节奏。
秋2020冬季怕冷用什么泡脚
1、生姜泡脚,取15-30克的生姜,大约中等大小的姜半块,去皮拍扁后放到锅中,加小半锅清水,盖上锅盖煮沸,再将生姜水倒出,加适量的冷水,调到温度适宜再用来泡脚,注意水要没过踝部。如果怕冷症状较严重时,可酌情增加姜的用量。
2、艾叶泡脚,取50克艾叶,给一把放在锅里,加适量的清水,煮开后再熬煮10分钟熄火,倒入盆中,加适量的清水至温度适宜后,开始泡脚,一直泡到全身微微发热、出汗,约20分钟即可。艾叶能温中、逐冷、除湿。
3、红花泡脚,买一两红花,分成10份,取一份用纱布包好,放在水里烧开,然后再加一勺盐,先用来熏脚,再用来泡脚,泡脚的水一定满过脚踝骨。红花具有活血通经,散瘀止痛,除湿去肿的功效。
秋2020冬季怕冷的护理要点
1、2020冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。
2、运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
3、天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、2020冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
5、天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
怕冷的女人2020冬季怎么调理
1、怕冷的女人2020冬季怎么调理之甩甩手脚
建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。
2、怕冷的女人2020冬季怎么调理之泡脚
热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。
每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,最好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。
3、怕冷的女人2020冬季怎么调理之颈部保暖
颈部是人体的“要塞”。在2020冬季,如果不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻。
尤其现代人都长时间用电脑,容易造成颈部肌肉僵硬,如果加上2020冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
专家提示:即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在2020冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
4、怕冷的女人2020冬季怎么调理之靴子圆头厚底最养脚
冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因为地面寒气重,太薄的鞋底往往不能隔离地面的寒气,容易凉着脚跟。又尖又窄的鞋子,容易挤压脚尖,本来脚尖的血液循环就是最差的,再被鞋子挤压,就更加容易冻伤了。
专家提示:冬天选择圆头、鞋底厚的靴子才是最养脚的。现在很多女孩子喜欢的雪地靴,就是非常有益脚部健康的,既舒适又保暖。
怕冷的女人2020冬季吃什么好
1、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作2020冬季御寒和进补壮阳的佳品。2020冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
女人2020冬季怕冷的原因
1、雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷。
2、甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷。
3、缺铁
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足,同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题,因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
4、衣服穿的太少和过多
每天多听一下天气预报,根据气候适当地增添衣物。衣服过少,难于抵御外边的寒冷。穿的过多,本身也阻止你身体的血液循环,减慢了身体代谢的速度。
