经期可以吃香蕉吗 吃哪些水果比较好
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供经期可以吃香蕉吗 吃哪些水果比较好，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们都知道女性在月经期间很多方面是要多注意的，尤其是在饮食上，吃的食物很重要。在经期，很多女性都不知道能否吃香蕉。那么，经期可以吃香蕉吗?吃什么水果好呢?经期要注意些什么?下面就一起来看看吧。
经期可以吃香蕉吗
香蕉当中富含维他命和矿物质，从香蕉当中是可以摄取很多营养素的。香蕉当中含有钾和镁。钾可以防止血压上升，镁可以消除疲劳。
经期可以适量地吃香蕉。香蕉也称之为“开心水果”，月经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的。
香蕉是寒性食物，它有收经作用，是可能会导致月经量变少的，可能导致月经不调，所以在经期的时候不能多吃。
但是一些属性偏凉的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
月经期间吃什么水果好
缓解痛经功效的水果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
枣子、苹果等水果当中富含维生素C，这是容易被人吸收的，女性经期食用这些水果，是可以合成分泌出一种缓解疼痛的物质的，可以缓解痛经情况。
调理经期提前或推后的水果
调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
补血功效的水果
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
乳房对于女性朋友来说是比较重要的身体部位，很多的女性对于乳房的保养是比较重视的，饮食是我们日常生活中不可缺少的一件事，那么在日常的生活中女性朋友应该吃哪些食物来保护好我们的乳房呢?下面就让我们一起去看看吧。
吃什么保养乳房
1、大豆
大豆是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实在对于女性来说的话经常的吃大豆对于乳房的保养也是有一定的好处的，因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
经常的食用菌类的食物也是可以有效的保养我们的乳房的，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带相信不用介绍大家也是比较熟悉的，海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
保养护肤水果
草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。
所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
月经期间注意事项
不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。
而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
总结：通过上文的介绍，相信大家对经期是否可以吃香蕉都有了答案。除此之外，文中还介绍了经期适合吃的水果以及注意事项，这些仅供大家参考。女性朋友们月经期间一定要多多注意哦。
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经期可以吃阿胶吗 经期吃这些比较好
在我们日常是中，每个女性朋友都会有经期的，在经期的时候有些东西是不能吃的，那在经期可以吃阿胶吗，阿胶的食用禁忌又有哪些呢，那在经期的时候吃什么才有益健康呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
经期可以吃阿胶吗
阿胶具有补血的作用，是女性平时调理身体，治疗妇科疾病常见的一种中药。正常人也能通过吃阿胶改善体质。不少女性在月经期间有吃阿胶的习惯，月经期间能吃阿胶吗?如果经期服用阿胶的话，会造成本次月经量过多或者以后的经期紊乱的，如果补血益气养身体调养气色的话，一定要等月经完全结束后才可以服用。
阿胶的食用禁忌
1、女性月经期间要停止服用，否则阿胶糕有活血的功效，可能增加血量，一般建议月经期不要食用的!但月经量少的女性可以食用阿胶糕来适当增加血量进而排毒。
2、子宫肌瘤，肌瘤由血养，阿胶糕有补血活血的功效，如果吃了瘤容易生长得更大!所以不要吃的!
3、夏季，体热者不与热性食物同吃。(热性食物一般有以下这些的：牛肉、羊肉、牛奶、鹌鹑、带鱼、鲫鱼、螃蟹、鲤鱼、虾子、黄鳝、韭菜、洋葱、大蒜、乌枣、栗子、辣椒、花椒、胡椒、生姜)
4、脾胃虚弱，肠胃不好，最好饭后食用，那样不容易出现消化不良。
5、感冒，咳嗽，发烧期间要停止服用，有炎症时暂停服用，因不利于病的痊愈!腹泻以及外伤感染期间，因服用药物与阿胶糕功效相抵，也需要暂停食用。
6、过敏性人群，高敏性不食用，非高敏性可一点点的适应，可以少量食用或咨询医生后食用。
7、在平时如果想生吃萝卜、大蒜的时候想再吃阿胶的话，这期间应间隔2个小时以上，这样吃效果才更好。
8、还有阿胶是不适合两岁以下的宝宝使用的，不给七岁以下的宝宝可以减量食用。
9、孕期前三个月和后三个月不可以食用，但中间食用的话对孕妇以及胎儿都有很好的效果，可以有效预防晚期贫血!
10、刚生产宝妈恶露未停不可食用，一定要恶露干净后才可以服用的哦!
11、高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群(三高人群在控制稳定的情况下选择木糖醇口味减量食用)和身体湿热可以少量食用或咨询医生后食用。
12、刚做手术或者其他出血的症状时，如胃出血，肠出血，颅内出血都要暂时停掉阿胶糕以及所有温热食物。
1、经期吃什么好
1.1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
1.2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
1.3、南瓜
有的女性朋友在来月经的时候会有脸上长痘痘的情况，这时候吃点南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，而月经不调则是指月经出现不正常的情况，一般女性月经不调都会用食物调理，那么请问月经期可以吃西瓜吗?月经期间不能吃什么?月经不调怎么办?下面小编为大家讲解。
月经期可以吃西瓜吗
女性在月经期体质较弱，稍不注意可能就会引起各种疾病的发生，因此在饮食上也要特别注意。而在炎热的夏季，冰凉的西瓜当道，吃上一口十分解暑，但对来经的女性朋友们来说，经期是否能吃西瓜呢?
1、女性在月经期间食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，那些选择在月经期间通过吃西瓜的方式来减肥行为肯定是不可取的。不仅如此，专家还建议月经期最好不要吃很凉的食物!
2、如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
3、经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
4、女性朋友在月经期间不仅不可吃冰的食物，而且也不能吃属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流畅的状况。
月经不调怎么办
1、先要保持一个好心情，不能接受精神刺激并且情绪波动不能太大，有些女性月经期间会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
月经期间不能吃什么
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、月经期适宜的水果
2.1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2.2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着作用。
2.3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
3、月经期的食谱
3.1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3.2、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
3.3、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
结语：通过文章我们解到，如果经期服用阿胶的话，会造成本次月经量过多或者以后的经期紊乱的，所以在经期的时候最好不要服用阿胶，可以在经期介绍的时候吃，对人体是有极大的好处的，另外在经期的时候也可以适当的吃些胡萝卜、菠菜等食物，因为这些食物能够在经期及时的补充人体所缺的营养物质。
坐月子吃哪些水果比较好
中国的女性都有一个习俗，就是在生完小孩后进行坐月子，这确实是非常有必要的，坐月子需要做好相应的护理工作非常的重要，尤其是在饮食方面一定要合理的安排，那么坐月子吃哪些水果比较好呢？很多坐月子的女性朋友对此都比较疑问，下面小编将为坐月子的妇女朋友做出相关的介绍。
奇异果
在坐月子期间适当的吃些奇异果来补充营养非常不错，在奇异果中富含的维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，经常食用能够让自己的免疫力得到提升，对于剖腹产术后恢复有利。但是要注意产妇食用奇异果前应用热水烫温。每日一个为宜。
榴莲
榴莲是众所皆知的水果之王，吃榴莲可以为人体补充很多营养，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。对于正常的产妇来说可以适当食用，但是剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
木瓜
产妇在坐月子期间适量的吃些木瓜，也是很不错的选择，木瓜的功效很多，可以降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。如果妇女在生完孩子后，乳汁稀少或乳汁不下的话，可以将木瓜炖鱼来食用，能够有效下奶。
上文介绍的这三种水果，对于坐月子的女性来说是非常适合食用的，这几种水果中营养含量非常高，能够有效的补充身体所需的多种营养，尤其是对产后的妇女来说，有很大的帮助。而且这些水果的吃法可以根据个人的喜好来进行选择，除了直接吃以外，还能做成一些美味的食谱。
经期能吃香蕉吗 这些水果经期吃有益健康
月经期间有不少的禁忌，虽然不如孕期那么复杂，但是也是有很多东西不能吃，很多事情不能做的。香蕉平时我们都经常吃了，但是在来大姨妈的时候是不是也能吃呢?想知道答案的话，请看今天的文章内容吧!
经期能吃香蕉吗
经期是可以吃香蕉的，因为香蕉是属于比较温性的水果，所以吃了之后不会给女性朋友们的身体带来什么寒气，自然吃了是没有问题的。
而且香蕉里面还含有大量的维生素和微量元素，对身体是非常有好处的，建议大家在经期的时候可以每天都吃一根香蕉来补充营养哦。
那么除了香蕉之外，还有些别的水果也是适合在经期吃的，它们的共同特点就是不属于凉性的水果。具体都有哪些水果，我们一起来看看吧!
经期可以吃什么水果
性温的水果
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。
除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
女性在经期的时候可以适当吃些性温的水果，这可以帮助身体补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸等情况。
性平的水果
属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
富含维生素B6的水果
富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。
红糖在世界各国都有，但是发现红糖的作用，把红糖作为一种重要的养生食品的好像只有我们这里。在国外也有一些人在生了孩子之后会喝红糖水，不过都是很少数的了。究竟女人吃红糖都有什么好处呢?赶快来了解一下。
女人吃红糖的好处
1、补虚
女性吃红糖对身体是有一定的好处的，我们都知道红糖中是含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。
所以身体比较虚弱的人是很适合吃红糖的，不管是老人还是普通人，都可以每天吃一些红糖。吃了之后最好可以漱口，毕竟是糖类的，防止引起蛀牙哦。
2、补血活血
红糖除了可以帮助我们补充能量，补虚之外，其实它的补血活血的功效也是非常好的，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
在很多时候女性会因为痛经受到一定的困扰，那么在这个时候我们就可以通过红糖水来进行性有效的缓解，在腹痛的时候，红糖水是可以帮助我们驱寒的。
3、保健
红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。
另外，红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。
4、护肤
红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。
另外，红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。
看完了上面的内容，大家是不是对红糖的作用已经都比较清楚了呢?其实红糖的效果真的很厉害，如果有需要的话，大家也可以多喝一些哦。
可能有的朋友对于红糖应该怎么喝还不是很了解，自己之前没有喝过的。也没有关系，接下来的文章，小编给大家推荐几款经典的喝法哦。
富含钙的水果含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
女性在经期的时候会感到饥饿，想吃甜的食物。研究发现，在经期前摄入比较多钙的女性，饥饿感是会降低的。因子这时雌激素增加，阻碍钙溶解。
因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
经期禁忌事项
不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
忌过量吃糖
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。
忌生冷食物
医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。
而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
总结：爱吃香蕉的朋友们可以放心了，经期的时候也是可以放心吃香蕉的哦!除了香蕉之外，荔枝、红枣、桂圆和哈密瓜等等水果也是非常适合经期的时候吃的。不过也要注意一下，任何东西都不能一次性吃的太多了，肚子也会不舒服的哦。
经期喝牛奶可以丰胸吗 怎么喝比较好
女性经期是可以喝牛奶的，经常喝点牛奶可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进骨骼健康的作用，预防骨质疏松。女性经期喝牛奶可以丰胸吗，很多人都这样问，到底有没有丰胸的效果，下面就来具体的介绍相关的内容。
一、经期喝牛奶可以丰胸吗
喝牛奶能丰胸吗?喝牛奶可以丰胸。那么,什么样的牛奶丰胸最有效?脱脂冷藏型酸奶最佳。市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,所以说购买的时候需要选择脱脂牛奶，或者是发酵的原味的酸奶，这样的话可以摄入更多的益生菌，而且能量也是比较少的。
二、喝牛奶丰胸的最佳丰胸时机
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以选择吃一些水果蔬菜，或者是蔬菜汤，在喝牛奶，这样的话可以减少对肠胃的刺激。
三、喝牛奶丰胸的最佳食用方法
酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,在丰胸的期间，可以选择减少肉食的摄入，多吃一些水果和蔬菜，保证牛奶和酸奶的正常摄入，这样的话可以补充其中的营养物质。
关于经期喝牛奶是否有丰胸的效果，上面都介绍了相关的内容，经期喝牛奶有丰胸的作用，酸奶也是很不从的选择，可以促进代谢，而且对于补充营养物质来说也是很不错的选择，日常生活中大家不妨试试这样的方法，可以让你身材更好。
来大姨妈可以吃香蕉吗 经期可以吃什么水果
香蕉是常见的水果，我们平时吃的是比较多的，大家都很喜欢吃。女性经期的时候身体情况特殊，饮食是要格外注意的。那么，来大姨妈可以吃香蕉吗?月经期可以吃什么水果呢?经期饮食要注意什么?下面就一起来看看吧。
来大姨妈可以吃香蕉吗
香蕉当中是富含维生素B6，这可以帮助稳定女性经期的不安情绪。香蕉当中还含有很多微量元素，当中的钾含量比较多。经期的时候失血多，体内的微量元素缺失，适当吃些香蕉是有益的。
因此，月经期女性可以吃香蕉。但那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。
月经期可以吃什么水果
性温的水果
女性在经期的时候可以适当吃些性温的水果，这可以帮助身体补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸等情况。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
富含钙的水果
女性在经期的时候会感到饥饿，想吃甜的食物。研究发现，在经期前摄入比较多钙的女性，饥饿感是会降低的。因子这时雌激素增加，阻碍钙溶解。
因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
很多的女性都想自己拥有一个挺拔的胸部，因为这是一件非常值得骄傲的一件事情，想要拥有一个大点的胸部，女性就要从自己的实际生活中入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，才能有效的丰胸，那么应该吃什么呢?下面就让我们一起去看看吧。
丰胸吃什么
1、木瓜+红枣+莲子
丰胸的食物很多人首先想到的应该就是木瓜了，它是我们在日常生活中首选的食物，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A。如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。
2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
很多想要丰胸的人群中大家比较熟悉酒酿鸡蛋，知道它是丰胸比较好的食物，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e，再加上枸杞子中所含有的维生素a，不但具有很好的丰胸效果，而且还能让女性的脸色更加滋润动人。
3、黄豆+青豆+鸡翅
其实在我们日常生活中接触比较多的也有豆类，这些制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具有效提高体内雌激素水平的作用，以此来保持乳房的丰满以及美感。而鸡翅中则含有大量的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使乳房增大并且富有弹性。
4、山药+莴笋+鸡肝
山药具有健脾益肾、补精益气的作用，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有利于雌激素的合成，通过雌激素的合成才能够达到更好的丰胸效果。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除了能够调养气血之外，还可以促进乳房部位的营养供应。
丰胸的食物
1、木瓜
木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义。但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛。
2、坚果
种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
经期饮食注意事项
忌过量吃糖
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。
忌生冷食物
医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
总结：通过上文的介绍，相信大家对来大姨妈是否可以吃香蕉都有了答案。除此之外，文中还介绍了适合经期吃的水果以及饮食注意事项，希望可以帮到大家。女性朋友在经期要多注意保护自己哦。
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