如何补血6款补血补气美味让你美过大明星
女性补气补血养生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“如何补血6款补血补气美味让你美过大明星”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对于一个女人来说，补血是特别的重要的。一个血气足的女人脸色是非常红润有光泽的，相反则会苍白无光。那么，该如何补血呢？下面就一起来看看吧！
煮花生米
菜系及功效：脾调养食谱 肾调养食谱 气血双补食谱 关节炎食谱 工艺：煮
煮花生米的制作材料：
主料：花生仁(生)150克
辅料：栗子(鲜)50克,牛蹄筋100克,
调料：盐5克
煮花生米的做法：1. 将花生米、牛筋用温水泡软;
2. 栗子去壳备用;
3. 将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅;
4. 加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。
食物相克
花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
黑米粥
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 工艺：煮
黑米粥的制作材料：
主料：黑米30克,粳米70克
辅料：枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克
黑米粥的特色：柔腻可口。
黑米粥的做法：1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
黑米粥的制作要诀：根据口味，可以在食用时加入白糖。
健康提示：此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。
食物相克
粳米：唐 孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清 王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
海鲜面
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱
工艺：煮海鲜面的制作材料：
主料：小麦面粉100克
辅料：干贝20克,海带(鲜)20克,海藻20克,
调料：盐5克,大葱10克,植物油30克
海鲜面的做法：
1. 将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用;
2. 将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香;
3. 再加入海藻、干贝、海带炒匀;
4. 加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用;
5. 将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条;
6. 在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内;
7. 加入海鲜盖在面上即成。
食物相克
海藻：海藻不能与甘草同食。
蘑菇炒肉
菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 滋阴食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：炒
蘑菇炒肉的制作材料：
主料：口蘑200克,猪肉(瘦)200克
辅料：辣椒(红、尖)25克,鸡蛋清30克
调料：淀粉(玉米)10克,大蒜(白皮)5克,姜5克,盐3克,植物油25克
蘑菇炒肉的特色：味道鲜香，口感滑嫩。
蘑菇炒肉的做法：
1. 将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制;
2. 红辣椒切丁;
3. 蒜切成片;
4. 葱、姜切成丝;
5. 坐锅点火放油，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，放入肉片翻炒;
6. 加入盐、高汤，加盖稍焖一会儿;
7. 加入红辣椒、鸡精，勾薄芡即可出锅。
食物相克
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
可乐焖鸡腿
菜系及功效：鲁菜 气血双补食谱 青少年食谱 营养不良食谱 工艺：焖
可乐焖鸡腿的制作材料：
主料：鸡腿300克
辅料：生菜(花叶)35克
调料：可乐350克,酱油15克,盐3克,淀粉(玉米)5克
可乐焖鸡腿的做法：
1. 鸡腿洗净，汆烫后再洗净;
2. 鸡腿放入过锅内，加可乐、酱油、盐烧开;
3. 改小火煮15分钟，取出;
4. 鸡腿稍凉时，剁小块，放在垫有洗净的生菜的盘内;
5. 另将剩余的汤汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。
食物相克
鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食，会导致腹泻;与芥末同食会上火。
尖椒土豆片
菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 健脾开胃食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：炒
尖椒土豆片的制作材料：
主料：土豆(黄皮)300克
辅料：辣椒(青、尖)150克
调料：植物油25克,盐3克,酱油10克
尖椒土豆片的做法：
1. 尖椒洗净去籽切小片;
2. 土豆去皮洗净切成薄片;
3. 待锅烧红后加入食用油烧热，加入尖椒，用锅铲抄拌一会;
4. 然后加入酱油，加入土豆片抄拌3分钟;
5. 待土豆变色后加入适量盐调味即可。
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6大明星支招 对付黑眼圈私房术
在人前光鲜亮丽的明星们，其实也会遇到跟我们一样的肌肤问题。最让他们犯难的也是黑眼圈的造访。今天给大家揭秘6位明星对付黑眼圈的私房招数，总有一个令你满意。
伊能静美丽教主的钢琴SpA
适用人群：眼周青黑、循环不佳的熊猫
在伊能静最早的《美丽教主之变脸天书》中，透露了她消除黑眼圈的秘笈：用一张小方巾，浸入比肤温略高些的热水中，滴入薄荷、熏衣草和柑橘精油各1滴。拧干水把方巾卷成长条，将毛巾敷在闭起的眼睛上，利用蒸汽活络眼周血管。同时用双手的食指、中指和无名指，在下眼睑处轻快地弹钢琴。
专家评点：不适合浮肿的眼睛
利用了热促进循环的原理，加速眼周代谢不畅的血液循环。薄荷、薰衣草和柑橘有舒压、提神醒脑的作用，做完后会有眼前一亮的感觉。请注意，这个方法并不适用眼睛浮肿（早上刚起床也会有点肿）的人，那样反而会越敷越肿。
tips：这个方法不能立即看到眼周的瘀青淡化，估计得坚持一段时间。感觉特别舒压，很适合熬夜后给眼部放松。
大S当睡美人便宜又实在
适用人群：循环不好、睡眠不足的熊猫
什么都敢试的美容大王大S就尝试过用脉冲光消除黑眼圈，她客观地评价：确实比眼膜和眼霜能立竿见影，但也没办法完全消除黑眼圈。所以，还不如多睡美容觉，当睡美人便宜又实在。
专家评点：美容觉不是越长越好
睡觉是解决黑眼圈的好办法，但是，睡太多反而会加深黑眼圈。晚上11点上床睡觉是最健康的。11点到凌晨2点是细胞修复和生长时间最快的，比其他时间要快8倍。如果你在这个精华时段就寝，睡上6小时，就是传说中的美容觉，轻的黑眼圈第二天就消失了。但是一睡超过9小时以上，就不是美容觉了。生物钟紊乱，血液循环变慢，反而会加重黑眼圈。
林志玲先泄洪再保湿
适用人群：眼袋和黑眼圈并存的水肿型熊猫
眼袋和黑眼圈特别喜欢拉帮结派，经常如影随形地爆发。别以为这些都是普通人的烦恼，明星也会有这样的突发状况。林志玲就分享了她熬夜后急救黑眼圈的办法：在热水中放一勺盐充分溶解，用化妆棉吸满盐水，然后敷在眼袋处5至10分钟，之后再涂上保湿型的眼霜。此外，敷眼也很有效，不过热敷和冷敷的时间很有讲究。热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头便消灭黑眼圈的生成条件；而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。
专家评点：水肿熊猫其实很缺水
用棉片敷盐水，因为盐的浓度很高，敷在水肿的眼袋上能迅速平衡（吸取）多余的水分，但并不是说水肿型的眼袋水分就很充足了，恰恰相反，眼袋的存在，捣乱了眼部正常的血液循环，这本来就无皮脂腺分布的地方自然就更加干涸了。所以，如果你的生活作息很不正常，极易滋生水肿眼袋和黑眼圈的话，在眼霜的选择上，就必须把保湿放在第一位。
tips：盐不能放多，否则会很涩。敷完后可以用化妆水清洁皮肤表面残留的盐分后再涂保湿眼霜。
尼可防晒眼霜不离身
适用人群：不防晒导致的熊猫
尼可对黑眼圈很悲观：如果是由阳光造成的色素沉淀，可以用美白功能的眼霜，会得到改善；循环和睡眠不好的黑眼圈，可以用按摩和休息来解决；至于其他类型的黑眼圈基本是无能为力了。他无不遗憾地说：如果我15岁前懂得选择一款防晒眼霜，眼部的状况应该比现在好得多。所以，现在的他一年四季都把防晒眼霜带在身边。
专家评点：防护比修护更重要
客观来讲，黑眼圈不能亡羊补牢，应该防患于未然。不防晒造成的黑眼圈至今很少得到重视。从现在起，尤其是夏天，一定要坚持用防晒眼霜，用不了几年，你就会比不用的同龄人年轻好几岁。记住，再轻薄的防晒霜也不能直接用于眼周，还是专用防晒眼霜好。
tips：眼部防晒一般下午三四点钟只补涂一次就够了。
陈松伶给黑墨镜换块浅镜片
适用人：眼周灰黑，源自遗传的熊猫
香港无线TVB开机率最高的女星陈松伶说：常以为我的黑眼圈是绝症，从8岁开始就没有离开过我的脸，严重的时候还以为自己戴了墨镜。后来她去看了医生才知道，这种源自遗传的黑眼圈其实就是肾虚的一个表现。在《松松美容魔法》中，她奉献了自己受益的两个秘方：
1.用玫瑰油2滴+洋柑橘油1滴+柠檬油1滴+10毫升荷荷巴油调，用食指、中指和无名指蘸取后轻弹眼周。
2.用夏枯草加两三块冰糖，用10碗水中火煲一小时，每天当水喝。
专家评点：外养内调双管齐下
第一个配方对黑眼圈循环的改善作用不大，但却可以减淡色素。但是因为含有感光的柠檬，所以最好晚间进行香熏按摩。如果你觉得调精油麻烦，用美白眼霜也一样能达到目的，还很安全。在第二个配方中，夏枯草有清肝明目、散郁结、降血压、补养血脉的作用，对肾虚和眼周的郁结有温和的进补作用，它起到的作用也不能小觑。
tips：因为每个人的情况不一样，不要盲目跟风，咨询专业医生后再内服中药进补。
张梓琳睡不饱？ 看鸡蛋的
适用人群：休息时间少永远睡不饱的熊猫
有些人的工作和生活状态，注定永远睡不饱，你偏要教人睡美容觉，岂不是很绝望！世界小姐张梓琳就深有体会，模特出身的她要想睡饱，根本就是痴人说梦。多亏了这个鸡蛋偏方！她笑着分享道，将煮熟的鸡蛋趁热剥开，取出热腾腾的蛋黄，最好在蛋黄中包一枚银戒指（或纯银物均可），然后用手帕裹住蛋黄，直接在眼周滚动10分钟。再黑的熊猫眼也能迅速减轻，很神奇！
专家评点：救急的权宜之计
温热的鸡蛋通过热敷配合按摩可以改善眼周的血液循环，减轻黑眼圈。因为睡眠不足的黑眼圈就是由于色素沉积和血液循环不畅造成。同时鸡蛋的外表光滑，适用于按摩，所以这样做并无坏处。但是在蛋黄中加入银戒指就是没有任何科学依据的说法了，银戒指在蛋黄中，因为湿度也会产生氧化作用并变黑。湿气越重银器越黑，并非是把黑眼圈中的黑色素吸收出来。而且，这个方法对黑色素沉淀造成的黑眼圈不会有效果。
tips：鸡蛋黄比较烫，需要用一张光滑的丝手绢裹住（纱布有摩擦，会擦出皱纹），沿着眼眶来回滚动。
欧美5大明星减肥＂励志姐＂
瘦身效果最为明显的五大欧美明星减肥励志姐现身说法，虽然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她们也都表示获得了美好曲线身材，让事业更上一层楼，自身心理和身体健康也得到大大改善！所以，你还等什么，快来偷学她们的减肥秘诀吧！下一位励志姐也许就是你！
1号励志姐：凯莉-奥斯（Kelly Osbourne）
从交了男模卢克-沃洛为男友后，就不断被报刊杂志曝光两人在一起的胖瘦对比图，凯莉-奥斯本没有办法再忍受报刊每次都戏称她为胖妹、肥姐，于是痛下决心减肥，从150斤减到102斤，成为名副其实的减肥励志姐。
减肥秘诀：坚持定期锻炼和控制饮食。坚持每天至少运动一个半小时（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身馆进行4次肌肉强度练习。饮食方面严格将进食的量控制在与体重相对应的范围内，按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了，都绝不再多吃一口。而且还改掉了多年来嗜好可乐的习惯，只喝纯净水和鲜榨果汁。
2号励志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美国好莱坞女星克里斯蒂-艾黎几年前为了出演《肥妈明星》而疯狂增肥，曾经的热辣性感身材一去不复返。之后在电视上宣布减肥的决心，但毕竟增肥容易减肥难，想要恢复过去的玲珑曲线还有很长的路要走啊！不过从前不久曝光的照片看，肥妈的减肥效果已经非常明显了！
减肥秘诀：坚持每天跳舞2个小时，是克里斯蒂-艾黎的减肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他减肥运动比起来，跳舞没有那么枯燥乏味，2个小时很轻松就能熬过去。此外，她还坚持不再吃冰激凌，并戒烟戒酒。这4年来她的衣服尺寸足足缩小了三个码，成功甩掉了40多斤肥肉！
3号励志姐：乔丁-斯帕克斯（Jordin Sparks）
从第六季的美国偶像中脱颖而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌声美妙，可是刚出道时的肥胖外形却和她可爱的歌声完全不搭。成名后开始注重减肥，让自己的身材变得更好，效果不错哦！现在已经可以很自信得穿漂亮的紧身裙和比基尼了！
减肥秘诀：成功减肥近40斤，可不是在公园散步就足够的。乔丁-斯帕克斯为此放弃了过去喜欢的甜食，除了正餐外绝不吃零食。每周坚持2天食素，每周至少爬山一次，并且请了专门的私人教练督促每天的活动量和肌肉练习。
4号励志姐：芮妮-齐薇格（Rene Zellweger）
为了演出《BJ单身日记》，芮妮-齐薇格连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感诱人好身材。之后开始以运动、节食等式种方式拼命减肥，最后终于恢复蛮妙好身材，现在甚至比增肥之前更苗条一些！
减肥秘诀：严格控制饮食比例，每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。运动方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小时帮助消耗热量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分钟骑自行车，燃烧腹部和腿部脂肪。
5号励志姐：珍妮佛-哈德逊（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满，看上去比实际29岁的年龄老很多。在09年毅然报名参加了专业减肥项目，到现在体重减少了44斤，并成为了某专业减肥中心的代言人。她说，维持正常体重，是一辈子的功课，成功减肥让自己身体和精神都更好，觉得好像年轻了10岁。
减肥秘诀：珍妮佛坦言，减肥最基本就是少吃多运动。在减肥中心参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持去中心4天以上。饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主，为了保持肌肉的活力，也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。
十大明星减压方法
明星在人前看起来都非常风光，但其实背后承受着巨大的压力。要时刻保持形象，为拍片夜以继日地工作，生活作息不正常，还要时刻面对各类媒体的关注甚至狗仔队的骚扰，明星的压力可谓是方方面面，常人是难以接受的。这时候，要让情绪得以发泄，让精神回归平衡状态，就必须有较强的抗压能力和抗压方式。下面看看十大明星们都是怎样减压的，了解他们不为人知的一面之余，我们也可作为参考、借鉴。
黄晓明：拍照
演员在片场会遭遇不少的压力，黄晓明透露这时候他会用拍照来为自己减压，照片多数为偷拍。在拍摄《风声》的时候，黄晓明笑言自己也当了一回狗仔队，片场拍摄的图片就多达上千张，抓住每个人最不为别人察觉的表情；而为了纪念这部影片中的经历，黄晓明还与一杂志合作推出了一本名为《黄晓明光影记录静听风声》别册。
梁咏琪：购物
喜欢购物是女人的天性，更有舒缓心情的功用，梁咏琪就说过：买珠宝是奖励自己的好方法，我都会透过购物来纾解压力，不过我不敢太奢侈，我会觉得把钱存下来比较可行。
陈慧琳：吃巧克力
科学研究表明，甜食有助缓解压力，所以最喜欢吃巧克力的陈慧琳自言当工作忙碌或紧张的时候，她更会借助巧克力解压。常言心宽体胖，但辣妈陈慧琳吃巧克力不仅保持了好心情，还保持了好身材，还真厉害。
周迅：吃白水煮面
周迅在拍摄《风声》时面临非常大的压力，那时她自创了一个减压方式吃白水煮面，偶尔也煮一点青菜，但都是不放油、不放盐。吃白水煮面和减压之间到底有什么关系？周迅解释说：第一，吃白水煮面不会变胖。第二，吃完后就是一身汗，浑身有种放松的感觉。这种减压方式还真够有趣的。
范冰冰：穿得轻松懒散
经常在镜头前风光无限的范冰冰，其实在镜头背后，渴望有更多的休息时间，但工作毕竟是工作，不允许她去休息，只能在片场放松放纵，穿得懒散一点，自娱自乐一下。
吴辰君：游泳
俗话说三岁定终生果然没错，健康宝贝吴辰君，8个月大的时候就开始学习游泳，技艺超群，堪称水中蛟龙。因此，只要吴辰君心情闷，压力大的时候，便会抛开陆上的繁杂，遁入水中世界，借由水底运动来放松心情。
高圆圆：独处发呆
高圆圆坦言心情不好时并没有对他人倾诉的欲望，不愿意让自己的情绪给别人带来压力，连家人和朋友都未必会听到她的牢骚话。如果实在按捺不住怒火而需要发泄的时候，她会不停地跟人讨论，一定要讨论到满意为止。她自言不太喜欢群体活动，心情不好的时候最好就是独处、发呆。关键是不要让我在人群里呆着，不要有人过来跟我说话。
王菲：K歌
范晓萱、范玮琪等小S的圈中姐妹淘集体上《康熙来了》时就揭露了女艺人到KTV唱歌时喝到大醉、莫名痛哭以及抢麦克风唱歌的诸多行为，也让观众们认识到，原来明星也喜欢通过外出K歌的方式来发泄心中的烦闷。天后王菲也喜欢用K歌来减压，经常被拍到和姐妹相约去唱K，据闻她还是一重量级的麦霸呢。
苏有朋：大哭+倾诉
演员排戏时夜以继日地工作，身心都承受着巨大的压力。作为大男人的苏有朋毫不隐瞒自己的减压方法：哭，甚至是嚎啕大哭。工作之余会在自己的个人网站和BBS上和朋友聊天，诉说心事和压力，无论快乐或者悲伤从来不会刻意地隐藏。
郭富城：运动
郭富城一向都以劲歌热舞示人，即使面对压力，工作以外的他都喜欢用运动来减压。他表示自己平时有时间就会去健身房健身，为了隐私起见有时也会留在家中跑步运动，这样长期坚持的锻炼不仅是为了保持身体健康，更是为了纾解艺人们普遍偏高的心理压力。看他保持得这么好的身材还真不是盖的。
pS：减肥减肥，最近我一个好友连做梦都在念叨着减肥。尝试了不知道多少种减肥方法，最终成功减肥。瘦下来后穿上漂亮衣服，人也变漂亮了许多！她经常自豪地跟我说：我就是这样瘦下去的！照片就是证据！还在为肥胖而苦恼的人儿们，不妨去看看哦。
各大明星的膳食美容秘方
大家都知道明星对美容的追求很高，因为要出现在公众面前，让她们比普通人更迫切的想拥有好的美容秘方，所以明星们也是加大力度去搜集，下面就看看以下几位明星们的膳食美容秘方。
克里斯蒂-恢复皮肤光彩的水果汁
材料：3个熟透的梨或苹果及一卷脱脂棉
制作方法：在打汁机里放入苹果或梨，将脱脂棉浸入打好的果汁中，躺下，把脱脂棉铺在脸上（在头下放一条毛巾接滴下来的果汁），十分钟后，用清水洗净，敷上薄薄一层保湿霜。每星期做二至三次。
生效原因：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合敏感及晒伤皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，吸收多余的油脂，有的人甚至说它可以去除顽固的黑头粉刺。
凯瑟琳-橘子乳护发素
材料：1/2个去皮的橘子、1/2杯低脂牛奶、1茶匙发酵粉、1茶匙大豆粉、1个鸡蛋、1茶匙蜂蜜、1/4个香蕉
制作方法：将所有材料放入搅拌机中搅成糊状，淋浴时抹在头发上，停留5分钟后洗掉，再用香波及护发素洗发。若想深度护理，则在头发上多停留30分钟。
生效原因：橘子富含的胶原蛋白可以防止头发分叉;酵母粉中的维生素B是蛋白质的组成部分;大豆及鸡蛋是蛋白质的重要来源，鸡蛋还富含维生素A、B和K及多种矿物质;蜂蜜和香蕉具备有效的保湿功能。
纳奥米-油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。
看了以上三个明星的食疗法，你是不是有所感悟呢？这几种方法都是用日常的水果就可以做到的，如果你有兴趣可以自己动手尝试哦。
盘点10位大明星 美肌又省时的护肤法
我们总是很羡慕明星的肌肤总是那么的光滑雪白，其实明星们是有他们自己的一套护肤方法，有时不一定贵的护肤品就是好的，其实每个人的肌肤肤质不同用的护肤品也不同，不是别人用的好你也用，那要先看自己的肌肤适不适合那种护肤品，护肤这种事还是要靠自己的，自己勤劳点，多花点时间在护肤上面，肌肤自然就会好，女人嘛，谁都爱漂亮，所以现在开始就要开始学习各种护肤的方法了，下面是十大明星的偷懒美容法，又护肤又节省时间。
懒星1：赵薇
洁面的偷懒妙招：糊弄洗脸法，一切从简。
明星指点懒招：很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以我每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水就足够了。
懒星2：吴佩慈
卸妆的偷懒妙招：选择乳液或霜状的卸妆品，只擦不洗。
明星指点懒招：以前使用卸妆油卸妆的时候，有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘，肌肤变得很敏感，这在冬季是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下，在冬天我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品，把它们涂在脸上，再用化妆棉擦拭即可，简单又实用，还可以防敏。
懒星3：小S
焕肤的偷懒妙招：猛睡美容觉。
明星指点懒招：《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠都有个时间频率，在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松，心情也会很愉快;反之，超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷，困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统，能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后，我发现自己的气色很好，皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。
懒星4：范冰冰
防晒的偷懒妙招：不用防晒，只用隔离。
明星指点懒招：现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低，所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门我都会涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招我很推荐哦。
懒星5：阿SA
抗痘的偷懒妙招：不用药物，精神灭痘大法。
明星指点懒招：现在社会的人大多因为工作繁忙使得精神压力加大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易上火长痘，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快乐健康的心态是冬季去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗痘痘的重点，同时干燥季节不要吃太辛辣的上火食品，其实因上火引起的痘痘可以轻松对抗的。
懒星6：黎姿
紧致肌肤的偷懒妙招：只喝水，自制懒人秘汤，饮用护肤。
明星指点懒招：俗语说药补不如食补，冬季食疗是护肤的一个懒招。我向大家推荐莲藕花生猪脚汤，制作简单而且营养丰富。莲藕、花生、猪脚都是冬季很容易获取的食材，清水作汤煲煮一个半小时即可。莲藕可以清热疏郁;花生可以防治肌肤老化又有醒脑的功效;猪脚蕴含丰富的胶原蛋白，能使皮肤更紧致。
懒星7：李嘉欣
肤色红润的偷懒妙招：只用起床跑步十分钟，就换回好肤色。
明星指点懒招：我一直很喜欢运动，每次运动后心情都会很愉快，而且大汗淋漓还能让肌肤变得红润。有很多人认为晨练会很麻烦，尤其在冬季宁愿多睡一会，所以就把运动时间安排到了晚上或者就干脆放弃。这样做不但不利于晚上的消化，而且有些女性还挂着日间的残妆去运动，就容易使肌肤的毛孔堵塞。其实只要早上抽出十分钟的时间用于运动就足以红润肌肤，要比晚上运动效果好很多。
懒星8：林志玲
抗皱的偷懒妙招：按摩操，皱纹跑光光。
明星指点懒招：冬季干燥的特性会加速肌肤的老化，面部看起来也会暗淡无光。这时我会在睡前利用简短的时间做一套美容按摩操。方法其实很简单，洁面后，用手指的指腹按肌肤的纹路轻推按摩，力道要均匀，重点是T区、眼角周围以及颈部，可以有效的促进面部血液循环，简化细纹;以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒，可减缓疲劳、促进睡眠。
懒星9：刘亦菲
防敏的偷懒妙招：不工作时绝不化妆。
明星指点懒招：冬季气候干燥，皮肤变的很敏感，我的肌肤本身就偏干性，在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象，所以能避免使用化妆品的时候我就会避免使用。对于年轻的肌肤来说，本身的修护功能就足够了。除了工作需要外，在平时的生活中我几乎都不会上妆，只是简单的清洁就足够了。所以说，偷懒不化妆也是美容的一种捷径。
懒星10：伊能静
保湿的偷懒妙招：喝淡盐水就能保湿。
明星指点懒招：冬天的气候实在很干燥，在前一天晚上我都会在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。
7大明星食品有效治脱发！
每个人都想自己拥有一头乌黑的秀发，因为那是健康活力的标志之一。今天，我们一起来看看，日常生活的哪些食物可以帮助我们拥有健康的秀发。
头发和我们身体的其他器官是一样的，是需要很多营养元素的，那么要想有一头好的秀发，需要注意补充哪些营养呢？头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。比如：
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
七、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
粗粮3大明星 吃出细腻肌肤
“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。
粗粮明星Top 3
推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏米白果汤。
推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。
小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
5大明星换季肌肤保养秘诀
古人用多事之秋比喻秋天，或许是因为秋季的干燥会让人感到诸多的不顺吧！干燥的秋季，让肌肤也变的多事起来。该怎样才能让肌肤安然度过这个秋季呢？一起来看明星们与秋季的肌肤的割据战
NO.1 陈怡蓉
肌肤问题：抗敏感肌
压力大会导致内分泌紊乱，从而令皮肤变得粗糙、油水失调、红肿、易敏感等等，我的化解之道是选择对症的精油进行肌肤按摩，具有五感疗效精油的是非常全面的美容产品，它既可以让肌肤放松，还有调适心情的作用。
另外，根据自己的肌肤常态，要备一些合用的定制护肤品。比如我属于超敏感性肌肤，所以随身携带医生核准过的抗过敏药和药膏，过敏症状出现就马上使用。
NO.2 大S
肌肤问题：再美白
我们可以来一次全身去角质，可帮助养分被皮肤吸收，但如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，不妨局部去角质。每周1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸。在去角质的时候，我们通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。
NO.3 周迅
肌肤问题：补水保湿
比如做艺人经常上妆、卸妆，会很伤害皮肤，所以我都会坚持多喝水，喝清水能够帮助身体快速排除毒素；然后就是多吃绿色健康的蔬果，这些都是最自然又对肌肤最有帮助的。另外，在护肤的选择上，我也比较崇尚以天然成分和简单自然的方式来呵护肌肤，我觉得，纯天然的美容品更能让肌肤找到那种自然健康的润泽。
NO.4 桂纶镁
肌肤问题：防干燥
冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作．银们滴肌肤更易干燥，远比季节变化引起滴干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。
用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。洗澡滴时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸滴水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日的常膳食：不要食用过多滴脂肪、过多滴盐分、过多滴酸性食物，不要抽烟、熬夜和饮酒过度。青菜和水果会使脸部滴皱纹减少，柠檬、柚子能使肌肤保持光洁的。
NO.5 梁咏琪
肌肤问题：控油
以前曾经对护肤也有很错误的观念。那时的脸经常出面油，于是便不涂面霜，后来才知道这样其实是适得其反，因为脸部出油主要是由皮肤缺水引起的，只有多做些补湿护理才能从根本上缓解问题。GiGi表现欲立马上来。
现在我皮肤好还多亏经常使用面膜，每星期我都会使用四到五次不同效果的面膜，想要效果更棒，在做mask之前五分钟把面膜先放入冰箱冰一冰，收缩毛孔的效果会更好哦！总之，漂亮不能一步登天，一定要持之以恒。
孕妇如何补气补血
【导读】气血不足容易引起很多疾病，给生活和工作都会带来很多影响。气血是人体生命中的源泉，气血的病变会影响到脏腑的病变。所以气血不足一定要注意。孕妇如何补气补血，这里推荐大家食补。
孕妇如何补气补血
产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。
人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。
孕妇如何补气补血？要做到以下几点：
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常吸收新鲜空气，改善体质
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
孕妇补气补血食物
孕妇补气与补血食物主要有：
1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。
2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。
3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。
4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。
5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。
6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。
7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。
8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。
9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。
10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。
孕妇补气补血最常用的药材：
阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。
当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。
孕妇补气补血食谱
小编在提供几个孕妇补气补血食谱，大家不妨尝试一下。
1、双参笋菇肉
取猪瘦肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋各60克，香菇30克，鲜人参15克，味精，精盐、香油各适量。先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片；将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。每日1--2次，每次适量。每周2剂。
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
2、归芪乌鸡汤
用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3、当归羊肉汤
取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。
功效：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
4、大枣黄芪汤
取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。 ...
补气补血养卵巢
女人有一个非常重要的生殖器官——卵巢，这是对孕育新生命的开始起着至关重要的作用。所以在日常生活中许多人都会悉心呵护并保养好卵巢。食用什么食品对补气补血养卵巢有良效呢?可以通过食疗的方法来改善，会起到良好的效果，并且与改善身体素质同步。这样不仅不会产生副作用，而且效果很不错，得到很多人对此的认可。
1、胡萝卜：对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素，因为胡萝卜有十分丰富的营养价值，并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤，不但含有丰富的营养，而且对改善皮肤有很好的效果，对补血的起到很大作用。
2、甘蔗：甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。
3、桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
4：黑枣：含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
5：南瓜：南瓜真的是食物中补血养生的首选，并且还是物美价廉和物超所值的一个首选，含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，可以帮助血液中的红血球正常运作。 ...
逆转时光流逝 大明星的养生方
目录：
第一章：逆转时光流逝 大明星的养生保健方法
第二章：男靠吃女靠睡？ 男人冷养生女人热养生
第三章：九个养生建议让你多活十年
养生已经成为现代人的一种生活理念，不管是大明星还是小百姓都十分注重自己的身心健康。那么明星们都有哪些养生保健方法呢？男人女人应如何养生呢？
逆转时光流逝 大明星的养生保健方法
养生不再是个别人谈论的问题了，很多大牌明星都开始注重养生了。明星，压力大，作息不规律，他们要谈养生比我们难得多。今天，我们来看看他们都是怎么养生的，看看有哪些是我们可以借鉴的。秋季皮肤保养大全
女神王菲养生秘诀
已经40岁的王菲，声音空灵，行动另类，宛如不食人间烟火的女神，除此，她的面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态，又是如何做到的呢？24节气之立春养生
1、养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
2、常吃樱桃气血丰盈
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
3、足够睡眠消除疲劳
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
4、用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
借鉴其他明星保养秘诀
1、跑步
舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的！很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽-泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
2、摇呼啦圈
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
3、跳舞
貌美如花的凯瑟琳-泽塔-琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔-琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。
台湾艺人小s三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小s从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
4、药膳
汤灿的养生经：出身于医学世家的汤灿从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。她特别公开一款她常吃的美容养颜汤羹阿胶鸡蛋酒酿粥。做法不难，想要获得好颜色的MM们可以如法炮制。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500毫升水烧开后，放几颗枸杞、5勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
男靠吃女靠睡？ 男人冷养生女人热养生
俗话说男靠吃女靠睡，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好美容觉。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大法宝，不论男女同样重要。当然，男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。
男女养生饮食篇
女性：经血丢失铁，补铁很重要
对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。
补血养阴：食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。
补铁和维生素：这对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失；而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。
女性食谱：女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
男性：生精、抗氧化双管齐下
保阳气：男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法。
养肾精：男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
补蛋白质：男性和女性的一大区别在于，男性身体肌肉比例较大。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
抗氧化：男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。
同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。
男女养生男人冷养生女人热养生
男人怕热，所以冷点的男人活得久；女人怕冷，所以热点的女人更长寿。从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。
女人热养生
冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己暖一点。暖脚促睡眠双脚是女人的第二心脏。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
暖食养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。
热水防妇科病，做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。
男人冷养生
有句俗语说，小伙子睡凉炕，全凭火力壮。对他们来说，不妨经常尝试一下冷养生。
水温冷下来，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。
男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
火气降下来男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。
男女养生睡眠篇
女性：睡眠充电气血充盈
睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会，中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。
另外女性养生还讲究以血为用，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以睡美人的说法非常有科学道理。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。
睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
男性：子午觉利阴阳调和
虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。
工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。中午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳；晚上9～11时入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。
从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。
九个养生建议让你多活十年
健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
1.在健康问题上，你自己比老天爷管用
个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
3.人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。
所以说人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
7.用脑子吃饭保健康
每天健康生活， 要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊 的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不 酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
8.红薯是个好食物
请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占70%80%，动物性的东西只能占20%30%。
我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
红薯（地瓜）是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。
9.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
结语：每个人都应该有养生的意识，养生越早越好，那么大家不妨试试上面的养生方法吧~
4.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上。
5.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。
6.家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
七大明星的偷懒美容法
明星美容并不一定有绝招，许多明星通告繁忙，对于美容护肤方面有自己简单但相当有效的方法，MM们可以来偷师一下！大明星的护肤方式到底有多懒又和普通人有什么不同呢？我们一起来看一看吧。
懒星：阿sa
抗痘的偷懒妙招：不用药物，精神灭痘大法。
明星指点懒招：现在社会的人大多因为工作繁忙使得精神压力加大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易上火长痘 ，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快乐健康的心态是冬季去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗痘痘 的重点，同时干燥季节不要吃太辛辣的上火食品，其实因上火引起的痘痘可以轻松对抗的。
明星美容并不一定有绝招，许多明星通告繁忙，对于美容护肤方面有自己简单但相当有效的方法，MM们可以来偷师一下！大明星的护肤方式到底有多懒又和普通人有什么不同呢？我们一起来看一看吧。
懒星：范冰冰
防晒 的偷懒妙招：不用防晒，只用隔离。
明星指点懒招：现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低，所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门我都会涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩 以求保暖 。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招我很推荐哦。
懒星：小s
焕肤的偷懒妙招：猛睡美容觉。
明星指点懒招：《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠 都有个时间频率，在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松，心情也会很愉快;反之，超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷，困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统，能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后，我发现自己的气色很好，皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。
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懒星：吴佩慈
卸妆 的偷懒妙招：选择乳液 或霜状的卸妆品，只擦不洗。
明星指点懒招：以前使用卸妆油 卸妆的时候，有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘，肌肤变得很敏感，这在冬季是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下，在冬天我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品，把它们涂在脸上，再用化妆棉 擦拭即可，简单又实用，还可以防敏。
懒星：林志玲
抗皱的偷懒妙招：按摩操，皱纹跑光光。
明星指点懒招：冬季干燥的特性会加速肌肤的老化，面部 看起来也会暗淡无光。这时我会在睡前利用简短的时间做一套美容按摩操。方法其实很简单，洁面后，用手指的指腹按肌肤的纹路轻推按摩，力道要均匀，重点是t区、眼角周围以及颈部，可以有效的促进面部血液循环，简化细纹;以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒，可减缓疲劳、促进睡眠 。
懒星：赵薇
洁面的偷懒妙招：糊弄洗脸法，一切从简。
明星指点懒招：很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以我每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂 彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水 就足够了。
懒星：伊能静
保湿的偷懒妙招：喝淡盐水就能保湿。
明星指点懒招：冬天的气候实在很干燥，在前一天晚上我都会在床头 准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。
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