如何判断办公臀女性？预防办公臀的方法
办公室人群如何养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何判断办公臀女性？预防办公臀的方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性外表的标签越来越多了，比如水桶腰、大象腿还有今天要说的办公臀。女性患有办公臀的越来越多了，那么，如何判断办公臀呢?今天就来告诉大家答案并告诉大家女性预防办公臀的方法，经常坐办公室的朋友得仔细看看了。
女性预防办公臀的方法
如何判断办公臀
俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。
女性预防办公臀的方法
1、做办公操
上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。
2、坐硬椅子
很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
3、饮食清淡
办公室人员，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。
4、矫正走路姿势
虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
5、多跑楼梯
坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。
另外，在上下班路途上的时候，最好是能站着就别坐着，能走着就别坐电梯，上班族本来活动时间就少，一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼。
如何判断办公臀 女性预防办公臀的方法就简单的介绍到这里了，有兴趣的朋友可以去多多了解一下关于办公臀的预防，以上内容仅供参考有兴趣的朋友请继续关注女性健康频道。
扩展阅读
入冬女性露臀易着凉 做好保暖可防盆腔炎
导读：盆腔炎是一种常见的妇科疾病，容易造成女性小腹坠痛、腰痛。盆腔炎如果不能得到有效治疗，则会影响女性以后的生育！
女性臀部着凉易患盆腔炎
秋末冬初，臀部的保暖十分关键，尤其是女性，如果臀部保暖不当，特别容易患盆腔炎，反复发作，痛苦不堪。
小肚子坠痛 盆腔炎告
盆腔炎是女性内生殖器官（包括子宫、输卵管、卵巢）及其周围结缔组织和盆腔腹膜等因病原体感染而引起炎症的统称。根据发病部位的不同，有宫体炎、附件炎、盆腔结缔组织炎及盆腔腹膜炎等。盆腔炎大多发生于性活跃期、有月经的女性。初潮前、绝经后或未婚者很少发生盆腔炎，若发生盆腔炎也往往是邻近器官炎症的扩散。正常情况下，机体对病原体是有一定抵抗力的，只有当机体抵抗力下降、身体状态不好时，病原体才有机可乘，引发盆腔炎，如产后、人流或放避孕环后、月经期、过度疲劳、精神压力大以及受潮、着凉等。慢性盆腔炎是一种常见的妇科疾病，常以下腹坠胀疼痛、腰骶酸痛、白带增多等为主要临床表现，严重者可伴有性交痛、月经失调、经行腹痛等症状。
得了盆腔炎 小心不孕症
盆腔炎不仅给患者带来了身体上的难言之苦，还可能引起各种可怕的并发症，如不孕，这是因为经期产后，淤血未净，又因外感、内伤或由寒凝、气滞、湿热久恋下焦，使淤血内阻，胞脉、冲任淤滞所致。
治疗盆腔炎 试试中医药
中医药治疗盆腔炎具有明显的优势，体现了中医学的整体观念。主要从内服与外治疗法、整体与局部疗法、辨病与辨体三结合的思路展开。临床上主要有二联疗法（中药内服联合直肠给药）、三联疗法（中药内服、直肠给药联合腹部微波理疗）、四联疗法（中药内服、直肠给药、腹部微波理疗联合中药脐部外敷）。
盆腔有炎症 饮食可调理
盆腔炎患者要注意饮食调护，加强营养。发热期间宜食清淡易消化的食物，对高热伤津的患者可给予梨汁、苹果汁或西瓜汁等饮品，但不可冰镇后服用。中医认为，白带色黄、量多、质稠的患者，属湿热型，应忌食煎烤、油腻、辛辣食物；小腹冷痛、怕凉、腰酸痛的患者，属寒凝气滞型，在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂圆肉等温热性食物；五心烦热、腰痛的患者，属肾阴虚型，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。
远离盆腔炎 只要5措施
●慎起居，避风寒，防过劳，节房事，增加睡眠时间
●减少人工流产，避免多产。
●注意经期卫生，保证外阴、卫生垫、内裤等清洁，提倡淋浴。
●治疗原发病，定期复查。急性盆腔炎未能彻底治愈，可转为慢性盆腔炎。因此，对急性盆腔炎应予以积极彻底的治疗，卧床休息或取半卧位，遵医嘱足量、足疗程用药。此外，急性盆腔炎患者不要过于劳累，要做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
●正确对待疾病，保持心情舒畅。
5类女性易患盆腔炎
盆腔炎是怎么回事，你对盆腔炎了解多少？盆腔炎指女性上生殖道及其周围组织的炎症，炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病，按发病过程、临床表现可分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种。据专家介绍，盆腔炎是妇科的常见病。
盆腔炎有何表现？
急性盆腔炎和慢性盆腔炎症状不同
盆腔炎是怎么回事？急性盆腔炎病急，病情重，可出现下腹疼痛、发烧、寒战、头痛、食欲不振等症状。通过检查，可发现病人呈体温高，心率快，下腹部有肌紧张、压痛及反跳痛。通过盆腔检查可发现，阴道有大量的脓性分泌物，穹窿有明显触痛，子宫及双附件有压痛、反跳痛，或一侧附件增厚。
慢性盆腔炎患者起病慢，病程长。全身症状多不明显，可有低热，易感疲乏，伴下腹坠腰痛等。病程时间较长者，部分患者可有神经衰弱症状，如精神不振、周身不适、失眠等。当患者抵抗力差时，易有急性或亚急性发作。通过检查，可发现患者子宫常呈后位，活动受限，或粘连固定。
五类女性易感盆腔炎
盆腔炎是怎么回事？专家指出，盆腔炎和其它的很多病症非常相似，但是部分女性特别容易感染盆腔炎。对此，专家提出了以下的归纳，主要有：
第一：性生活不洁：
一些女性在日常生活中不注意个人卫生，再加上不当的性交行为和活动，外源性病菌很容易侵入；
第二：性生活过频：
一些情窦初开的或者是处于育龄期的女性，性欲比较旺盛，于是很自然的性生活过于频繁，因此导致破坏阴道内菌群的平衡；于是感染了盆腔炎。
第三：性生活过早：
如今性教育开放，于是乎现在的城市女性在十四、五岁就有了性生活，但是又因为缺乏性保健知识，对病菌的抵抗力相对比较差；因此，过早的就容易引起感染盆腔炎。
办公族美腿打造计划
对于办公一族来说，一天中大部分时间都是坐着的，这不仅会导致肥胖，还对我们身体健康造成伤害，其实办公一族工作中也是可以健身的，上洗手间时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!跟随小编一起来学习。
属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
STEp1
此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
STEp2
脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
脚踝绕圈运动
纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
运动方式
脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转外转。另一脚也以同方式运动。
职场女性遇到办公室性骚扰怎么办？
职场女性遇到办公室性骚扰怎么办?在现在的职场上，不少领导总会对自己的女下属有非分之想，通常是假装关心或者赏识似地拍拍你的肩膀，或用力死死握住你的手不放，或开玩笑似地在办公室或楼道无人的地方摸摸你的手、拍拍你的腰和屁股。或者色迷迷地盯着她的胸部，一边口出言语挑逗，或者捏捏碰碰，大占她的便宜;或更有甚者，口出秽言，搂搂抱抱，纠缠不休。
这些揩油或者性骚扰事件时有发生，尤其是一些刚刚毕业新进单位的大学生，但多数女性顾忌双方面子，或担忧失去稳定、高薪的工作，或对工作情况不熟悉，面对性骚扰选择忍气吞声。
一、用严谨端庄的着装和言行树立规矩的正派女孩形象
虽前段时间，在上海地铁打出我可以骚，但你不能扰的维权口号。但如果真的发生性骚扰了，吃亏的是自己，所以，在工作期间，女性朋友注意自身的形象，穿着不要太暴露、太性感，行为举止不能太轻浮、轻佻。如果，你穿着暴露性感，行为举止轻佻，正常男人一时冲动，就很容易发生性骚扰了。
我们在谴责实施性骚扰的无耻之徒之余，自己也要做好自我保护，做好自身的工作，避免此类事件发生。
二、避免与领导长时间单处共处一室
工作期间，别有事没事往领导办公室跑，如果的确有事向领导汇报或批示，踏入领导办公室时，别随手关门，让办公室大门敞开，别留有性骚扰的机会。
下班了，及时回家，别单独与领导出去吃饭、喝茶、聊天，当两个男女出现在单独的空间里，如果再加上昏暗的灯光，柔和的音乐，在这种暧昧的环境里，极极容易发生性骚扰。
三、面对性骚扰，言辞拒绝
当领导向你揩油或语言上挑逗时，请你表明自己的立场，以正式的口吻明确拒绝他，让他停止这些言行，千万别随声附和。有时领导故意说一些黄段子，或开一些低俗的笑话，在试探你你的心理，如果你对他的黄段子与低俗的笑话感兴趣，他就会向实施下一步的性骚扰。所以，别去接他的茬，领导只会自讨没趣的停止他那低俗的言行。这样就有效避免了事态进一步扩大化。
四、千万别在领导面前透露自己的私密
在领导面前，不要谈及自己的感情与婚姻，尤其不能向领导倾诉老公的种种不是，否则领导以为你在向他暗示，向他暗送秋波。这样，领导接到错误的信号，极极容易发生性骚扰。平时应在向你有骚扰举动的领导面前多夸夸自己的老公与孩子，向他表明你的婚姻很幸福，家庭很完美，没有出现裂痕，你别想插足。
五、结束语
还有，在职场上，见领导就称呼他某某领导，带上他的职务，时刻向他提醒您是领导，请您注意领导的形象。
如果你做到了以上四点，应该能很好的避免职场性骚扰。
职业白领办公室2020春季如何养生
头痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、睡眠不足、压力大等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当舒缓压力，做适当运动。
医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑游泳，还有就是骑自行车！其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去，自行车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。
腰腿痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
哪些方法可以判断女性气血不足
哪些方法可以判断女性气血不足?什么是气血不足呢?我们从中医的角度来讲，气血常常指的是人体内的气和血的统称，它们有着不同的作用，但又是相互依存的，那么气血是否充足应该怎么判断呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!
其实气血不足是我们平时比较常见的一种病症了，现在人的生活水平不断提高，人们的生活开始变得不规律，从而会引起人们气血不足，而气血不足对人身体上造成的危害是非常大的，所以，接下来就让小编教大家，如何判断自身的气血是否充足吧。
怎么判断气血是否充足?中医教你几种判断方法
1、看皮肤
气血充足的朋友，皮肤看起来光滑细腻有弹性，且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友，皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄，甚至还患者各类皮肤疾病。因此，如果皮肤不佳，首先要考虑一下，是否是自身的气血出现了问题吧。
2、看头发
头发与皮肤一样，都是会受到气血的影响的。气血充足的人，头发会乌黑有光泽，而气血不足的人，发质则干枯、暗黄且易分叉。因此，如果在从未处理过头发的情况下，如染发、烫发等，发现头发依旧干枯受损，而且即使进行保养，也无济于事，就要考虑，可能是气血不足所引起的了。
3、看睡眠质量
如果一般情况下，每晚都可以很快入睡，且一觉到天亮，则说明你的气血充足。反之，如果每天都辗转反侧、难以入睡，即使睡着了也经常惊醒，则说明此人的气血不足，需要及时加以调理。
4、看耳朵
一般人的耳朵看起来光滑、无斑点，而如果并非如此，比如耳朵有皱纹等，就可能是气血不足所致。
5、看运动状态
我们还可以通过自身的运动状态来判断气血，也就是说，如果运动时气喘吁吁、体力不支，则说明气血不足，而如果运动时没有不良反应，且运动之后觉得浑身轻松，才是气血充足的表现。
6、摸手温
气血充足的人，除非外界刺激，一般情况下手摸起来都是温的。而那些气血不足的人，双手温度经常是凉的，即使是在炎热的夏天也是如此。
7、看指腹
通过观察自己的手指指腹，也是可以判断自身气血是否充足的。如果手指指腹饱腹光滑，则说明气血充足，而如果手指指腹干瘪、无光泽，则说明气血不足，需要调理。
温馨提示
气血不足可是一件大事，一定要及时发现以及及时调理，否则会威胁着人类的生命健康。上面为大家介绍了这么多的气血自测法，希望大家都感觉测试一下，看看自己的气血是否充足，是否需要调理吧。
试试5个中医调理步骤
脾胃是气血生化之源，《灵枢。决气》中有中焦受气取汁，变化而赤，谓之血之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服参芪术茶。
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。
取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，人卧血归肝，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为久视伤血，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
补气可食四君子汤，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用四物汤，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
中医认为，血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
天冷出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。
