摆臀法养生
2020-12-23罗马不是一天造成的，肥臀也大多都是久坐而导致的后果，想要提臀瘦臀的话也非一日之寒，还需不断地坚持锻炼运动。那么有哪些方法可以提臀呢？那么接下来小编就为大家推荐四个非常有效的提臀运动法，帮你消灭粗壮肥臀，让你无需去健身房便能拥有完美性感小翘臀。
1、高抬腿
春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。
2、常爬楼梯
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下
3、看电视边运动
把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视
更多>>在夏天的时候，人们相比于热乎乎的饭菜，更喜欢吃一些凉的，所以，有很多家庭经常将一些水果切成盘，放到桌上当作饭菜来吃，如果将水果做成盘，一定要讲究切法和摆盘的方法，一定要将水果拼盘做的好看又好吃才可以，有些人买了哈密瓜之后却不知道应该怎样去切，下面就来了解一下哈密瓜的切法与摆盘。
一．哈密瓜 一牙儿圣女果一个
1.把哈密瓜竖着切出来两指宽的一条。
2.然后从中间斜着切一刀，分成两个部分。
3.把其中的一块儿，用小刀片三刀，不要片掉。注意安全，刀子不要伤到手指。
4.把切好的哈密瓜用手稍微掰一下，注意不要太过用力，要不然会断的。中间稍微有些缝隙。
5.把圣女果切成小片儿，塞到哈密瓜空隙里面，防止瓜片儿之间合到一起。把另一块儿哈密瓜跟这个步骤一样。
6.把没有切的那一头稍微切掉一点儿，让哈密瓜头形成一个平面。立起来，中间可以用牙签串一下，防止散开。
二．1、哈密瓜纵向对半剖开，再改切成适当大小的
更多>>爱美的女生总会通过服饰去掩盖自己身体某部分的不足，而假如能拥有一个完美的身材就再好不过了。现在很多女生都喜爱穿紧身裤，这样显得自己腿长。而穿紧身裤还有一大烦恼：就是臀部的赘肉。下半身本来就容易长赘肉，而且也难减掉。推荐一款提臀的方法，女生们穿紧身裤时就再也不用担心啦。
1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：臀部，腹外斜肌
a 右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，如图，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。
b 在体后伸展左腿，如图，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15次，换反侧，重复以上动作。
2、下蹲(plié squats) 运动部位：臀部，大腿，小腿肚，肩膀
站在一个坚固的椅子或柜子前面，双脚分开约一肩宽，脚趾朝外。左侧手臂放在椅子背上或柜子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。双脚跟离地，前脚掌着地，双膝微微弯曲。
更多>>有的人身材属于局部肥胖，只要自己减肥了，就会很好看了。像是一些臀部比较大的女性，穿裙子或者是一些紧身的衣服的时候会显得自己的臀部更加的宽更大，所以很不好看，但是如果是稍微减肥，自己的臀部就会变得很有型，会特别好看，下面小编就和大家一起看看运动瘦臀法怎么样。
1、站立
这个简单吧，屁股大为什么？是坐的！长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。
2、高抬腿
这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组，来四组就可以了。
3、深蹲
场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三组。我做二十个腿就比较酸了，二百个腿就会抖，量力而行。
4、蛙跳
看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力效果会更 更多>>
凉菜拼盘 制作凉菜拼盘的方法与技巧
制作凉菜拼盘的方法与技巧
[]二、冷菜装盘的方法：大致有排、堆、迭，围、摆、复等六种各种装盘的形式和方法，都是与原物料的加工成形(条、片、块、段等)密切相关的。因此，冷菜装盘，有赖于刀工的配合。
1. 排：将熟料平排成行的排在盘中叫排。排菜的原料，大都单盘、拼盘、花色冷盘等三种。用较厚的方块或腰圆块(椭圆形)，且有各种不同排法：如“大腿”宜诽成锯齿形，逐层排迭，可以排出多种花色。“油爆虾”或“盐水、虾”宜剥去头部的壳后，两只一颠一倒拼成椭圆。
2.堆：堆就是把熟料堆放在盆中，一般用于单盆，如荤菜中的卤盹肝、酱牛肉、叉烧肉、油爆虾等，素菜中的拌干丝、卤汁面筋、拌双冬等。在堆的时候也可配色，堆成花纹，有些还能堆成很好看的宝塔形。
3.迭：迭是把加工好的熟料一片片整齐地迭起，一般造成梯形，迭时需与刀工结合起来，随切随迭，切一片迭一片，迭好后铲在刀面上，再盖到
更多>>在日常生活中，我们经常只是进行一些比较简单的运动，对很多针对性的训练方法不是很了解，如果你想增大身体的某个部位就要认真的去了解一下训练方法，这样能够促进你进一步达到自己的目的，那么臀大肌训练法是什么呢？接下来让我们一起来了解一下吧，对这方面感兴趣的人可以深入的看一下。
俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身式向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。
1.双腿绷直尽量向上摆起到最高点时，主动利用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。
2.身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。
1.背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。 踝部系缚拉力器负重，脚后跟处是力点。
2.练习腿稍悬空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限，彻底收紧臀大肌约1秒
更多>>牛排摆盘的配菜是比较多的，相信吃过牛排的朋友应该都有见过，一般有马铃薯、蘑菇、洋葱等，这些配菜对牛排是装饰以及提味的，大家可以根据自己的需求去选择配菜。我们吃牛排的时候会沾上酱汁，这些酱汁才是最美味的，而配菜对于解腻以及装饰是很好的，特别是洋葱跟西兰花等。
西餐牛排配菜
西餐牛排是西餐里面必不可少的一种食物，西方的西餐牛排传入到我们国内后，大家对于西餐牛排的接纳度也较高，因此吃西餐牛排已经成为一种常见的饮食方式。吃牛排的过程是一个非常享受的过程，在愉悦的音乐声中吃上酥香可口的牛排，真的让人倍感放松。牛排不仅是讲究做法，也讲究吃法，连牛排的配菜和调味料也是非常讲究的哦。那么西餐牛排配菜有哪些呢?马上为大家揭晓。
1、马铃薯：马铃薯泥或烤马铃薯、马铃薯条，三者择一：前食用时可加肉汁调味;后者食用食用刀切开，可以涂上少许牛油或食盐调味。
2、蔬菜：大多是洋葱、西红柿、胡萝卜、西兰花、芦笋、荷兰豆
更多>>中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢？河南省中医院毛德西教授说，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
■精神养生
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
■饮食养生
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要
更多>>跑步是很好的一项运动锻炼，对身体健康比较好，但是有很多人在跑步的过程当中比较容易受伤，所以我们就需要引起重视了，必须注意在跑步的过程当中，遵守各种原则问题，比如你需要了解跑步的时候的摆臂方法和技巧，这样可以让你跑得更快，而且可以起到更好的锻炼功效。
摆臂的力量如何培养？绝对不是通过专门的上肢力量（俯卧撑哑铃之类的）来提高，而是通过上下肢的协调发力的动作来练习，最高效的摆臂动作是举重类的动作，举重运动员的协调性，上下肢协调工作能力是一般人想象不到的好，但是由于没有良好的训练条件，不能进行相关的训练，所以，以前介绍的跳跃训练就是非常高效的提高摆臂能力的动作，推荐练习。
另外有一个动作，就是不让腿部发力，而仅通过上摆臂的力量让自己跳起来，这是一种奇葩的训练因为是在用双臂让自己跳，事实不是这样的，因为真正发力的是摆臂带动的挺髋的力量，是使用了伸髋的力量完成的跳跃动作。因此我们就能够了解到摆臂对于伸
更多>>黄瓜作为一种非常常见的蔬菜，有很多人对它情有独钟。很多人说黄瓜在夏天吃是可以减肥的。所以人们经常把它做成菜，还可以直接洗洗干净生吃。除此之外，黄瓜还可以做成拌凉菜，但是如果不好看的话，会让人看起来很没有食欲。下面就教大家一些黄瓜切花样摆盘的方法。
黄瓜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一，不仅被当作食物食用，还被当作护肤品使用，然而黄瓜还能被装饰成餐盘上的各种花朵，今天跟大家分享下黄瓜花边的简单款制作方法；
工具/原料：黄瓜一根
方法/步骤：准备一根黄瓜
1、选一根大小比较均匀长一点的稍微丰满点的黄瓜，这样的黄瓜切出来的片会更好看，带皮洗净。
2、对半侧切黄瓜，切的时候注意尽量控制两边大小均匀，也可以将黄瓜头尾部分切掉一点点后再对半侧切。要注意不要切到手！
3、取一边黄瓜大侧切，大侧切的目的是为了让黄瓜有个斜度，下一步好切斜片制作，切掉的部分放一边。
4、连续切两刀，先斜切一刀薄片(不全切断)
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