喝咖啡能减肥吗 喝咖啡的好处和坏处
喝咖啡的好处和坏处。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《喝咖啡能减肥吗 喝咖啡的好处和坏处》，希望对您的养生有所帮助。
咖啡已经成为现代人的日常饮品，咖啡浓郁香醇，每天来一杯，可以精神工作一天。喝咖啡能减肥吗?网上有流传咖啡减肥的传闻，这是可靠的吗?下面一起来详细了解下喝咖啡的好处和坏处。
喝咖啡能减肥吗?
喝咖啡确实有助于减肥，但是光是依赖咖啡来达到减肥的目的也是徒劳。
据研究发现，咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用，这样可以提高身体消耗热量的速度，提高人体的新陈答谢，身体里面不会存储过多的脂肪，这样就不会发胖。
可见肥胖的人是可以适当可以喝咖啡来促进体内脂肪分解的，如果在饮用咖啡再进行强烈的运动，那么减肥效果会更加理想。减肥不是说只坚持一件事就能完成的，要从饮食、运动等各个方面进行调和。
【喝咖啡的好处和坏处】
一、喝咖啡的好处
1、消除疲劳：咖啡因可以刺激大脑神经，达到提神醒脑的作用，白天工作学习老是打瞌睡精神状态不佳的话，喝杯咖啡有助于提高工作效果哦。
2、增强抗氧化功能：咖啡有一定的抗氧化作用，它可以降低电器辐射对我们的伤害，比如手机、电脑、电视等，保持一定频率喝咖啡，是在一定程度提高了我们身体对辐射的抵抗能力。
3、喝咖啡能降低抑郁症风险。据调查研究发现，一个人每周至少喝一杯咖啡有15%的几率可以降低抑郁症风险，可见喝咖啡患抑郁症要比不喝的人要低一些。
二、喝咖啡的坏处
1、影响钙质吸收，引起骨质疏松。长期喝咖啡也有坏处，尤其是影响人体对钙质的吸收。成年人的骨质都在慢慢的流失，如果不及时的补充钙，很容易引起骨质疏松等问题。所以咖啡适量喝就行，对于中老年人群，最好不要喝咖啡。
2、饮用过量会有血管问题。咖啡不利于心血管健康，不宜喝太多，尤其是本身就有心血管疾病的人，最好避开咖啡。
3、咖啡过量会造成心律紊乱。咖啡喝多了可能会导致心跳快速或不规则(心律失常)。
4、失眠。咖啡的刺激作用非常强，尤其经常熬夜加班喝咖啡的人群，晚上工作完就很难睡着，影响睡眠质量。
【总结】咖啡对人有利有弊，只要饮用不过量，咖啡给人带来的益处还是蛮大的，怎么利用好咖啡的功效是我们应该做的。
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喝咖啡会胖吗 喝咖啡的坏处有哪些
咖啡已经成为现代白领的工作精神支撑了，有的人喜欢早上来一杯，犯困的来一杯，用咖啡来提神醒脑效果非常佳，但是咖啡虽好喝多也是对健康不太有益的，那喝咖啡的坏处有哪些呢?喝咖啡会胖吗?关于喝咖啡的那些事你需要知道的。
喝咖啡会胖吗?
1、速溶咖啡会使人长胖
速溶咖啡一般热量比较高，一般是咖啡粉中添加了大量的奶精和白砂糖，所谓三合一咖啡，一口喝下去吃了太高的热量了，对于长期面对电脑的上班族来说，长期喝速溶咖啡而不运动的话是很容易引起肥胖的。
2、看咖啡怎么喝
一般现磨的黑咖啡是热量最低的咖啡了，喝了不会导致人长胖，但是平时喜欢加许多糖和牛奶来调和苦味的话，喝多了话摄入的热量也是不少的，所以说喝少糖少奶的现磨咖啡是不容易长胖的。
喝咖啡的坏处有哪些?
一般正常人每天喝咖啡的量只要不太多是没有多大问题，但是如果摄入咖啡太多是对人产生一定坏处的，主要有以下这些方面的影响：
1、提升血压。
咖啡喝太多会使人容易兴奋、情绪紧张，还会加重心脏急症和高血压，让血压的高人会更高，如果再碰上情绪波动较大，危险指数上升。
2、造成骨质流失。
咖啡具有很强的利尿作用，咖啡喝太多不及时补水的话，还容易引起人缺水的情况。平时大量饮用咖啡会影响人对钙质、铁质的吸收利用，容易引起骨质流失和缺铁性贫血情况。
3、加重胃病。
喝太多咖啡还对我们的消化道健康非常不利，会大大降低人的食欲，有的还可能引起恶性呕吐和痉挛的情况，加重我们的肠胃负担。
4、维生素b缺乏症。
平时大量影响咖啡也会影响到人体对维生素b族的吸收，这样会破坏人体营养的平衡，不利于神经系统的健康和稳定。
【总结】再好的东西过量了都是对健康不太友好的，咖啡就是其中一个例子，希望大家平时在饮用咖啡的时候应该控制在合理的范围内。
常喝咖啡,你知道咖啡的好处与坏处吗？
一、咖啡含有一定的营养成分
咖啡的烟碱酸含有维他命，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
二、咖啡对皮肤有益处
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
三、咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
四、咖啡可以消除疲劳
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
五、可预防胆结石
对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
六、常喝咖啡可防止放射线伤害
放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
七、咖啡的保健医疗功能
咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
八、咖啡对情绪的影响力
实验表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
九、紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
十、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
十一、诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。
如何正确喝咖啡 喝咖啡的好处有哪些
咖啡和茶、可可并称为世界三大主要饮品，而咖啡的粉丝更是与日俱增。不过，对于咖啡，很多人都是又爱又恨。因为大家在被它的醇香吸引的同时，却也被传递着喝咖啡致癌、对身体健康不利等信息。其实，这是大家对咖啡的误解，喝常温咖啡不但不会致癌，而且还有改善记忆、改善心脏健康、缓解眼部疲劳等好处呢。
常温咖啡不致癌
世界卫生组织曾发表文章称：饮用常温咖啡并不会导致癌症，因此不应将其划分为致癌物。该组织的23名科学家通过分析1000多份有关咖啡与癌症的研究，得出此结论。他们同时表示，饮用温度极高的饮料，会导致食道癌的发生。
喝咖啡的3个好处
1、降低炎症，改善心脏健康。美国斯坦福大学医学院研究显示，早上一杯咖啡，不只能让人保持清醒，还有助抑制与心脏病相关的炎症。研究人员招募了100多名志愿者，跟踪调查他们10余年，发现早上喝一杯咖啡的志愿者，心脏更健康。
2、改善记忆。葡萄牙分子医学研究所、法国国家健康与医学研究院等机构联合研究发现，咖啡因可以靶向大脑中衰老基因，减缓大脑衰老。常喝咖啡可以增强认知效果，改善记忆。
3、咖啡可缓解眼部疲劳。新西兰奥克兰大学研究发现，喝咖啡可缓解眼睛疲劳。研究人员发现，运动途中喝咖啡的志愿者神经递质得到恢复，眼部运动也有了改善，但未喝咖啡的志愿者则没有这种效果。研究人员建议，运动时或运动后可以适当喝点咖啡，有助于减弱眼部的疲劳，缓解视觉损伤。
咖啡虽然，但也要掌握科学正确的喝法哦。
咖啡的正确喝法
1、科学家提醒，每天喝5杯以上咖啡，容易造成上瘾危及身体健康，所以喝咖啡要适量；
2、喝咖啡10分钟~15分钟后，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝，以免失眠；
3、早晨喝咖啡须在早餐后，否则易伤及肠胃；
4、喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害；
5、酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管负担；
6、咖啡因会通过胎盘吸收，进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏，故孕妇不应饮用咖啡。
喝咖啡有什么坏处,常喝咖啡的3大危害
1.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身就有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
2.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
3.过量会造成神经过敏
紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。
对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
常喝咖啡好吗 喝咖啡的误区
喝过多含咖啡因饮料易患肾结石？新的研究发现，喝含咖啡因的饮料过多，易患肾结石。
调查显示，人们在饮用了过多含咖啡因的饮料后，他们小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
专科医生表示，钙是结石的主要成分。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。研究请39位曾患肾结石的人和9位从未有过结石的人做了相关试验。先让这些人在实验前进行14小时禁食。然后在受试者饮用了含咖啡因饮料的前后两小时，分别检查一次他们的尿样。
调研报告中，这两组人的尿样中，钙、钠、镁和柠檬酸盐的含量都有上升。这是因为人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的。可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险提高了。
咖啡+牛奶=有害健康？
民以食为天，人活着，就得吃东西。但只有合理科学的膳食，才能促进健康。反之，饮食不当，则会给身体造成伤害。因此，营养学家告诫广大消费者，咖啡+牛奶=有害健康。
适量饮用咖啡（每天不超过两杯）对心脏和大脑有好处。富含钙的牛奶则是令骨骼坚固的上佳饮品。然而把牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，则会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液。
法国人是世界上饮用咖啡加牛奶最多的，不过他们当中患肝炎的人数并不比别的国家多，原来这里面有个小窍门：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。
喝咖啡有哪些好处？盘点喝咖啡的优缺点
喝咖啡好吗？现如今，咖啡已经成为很多人生活工作时不能缺少的饮品。有人认为喝咖啡有好处，有人认为喝咖啡弊大于利，究竟是怎样的呢？下面就来一起看看喝咖啡的优点和缺点都有哪些吧。
喝咖啡的必知好处
皮肤有好处：咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。
解酒的功能：酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
养胃助消化：饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对地，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃部健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。
常喝咖啡可防止放射线伤害：放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
防癌抗癌：咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21%.咖啡因还能够抑制肿瘤增长。
虽然，喝咖啡有这么多的好处，但是同样也会有坏处。
喝咖啡会有哪些坏处
加剧高血压：咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
空腹喝咖啡：咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起胃气受伤,从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
因此，喝咖啡应该要适量才会有益健康。
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