经常熬夜吃什么好 熬夜后如何饮食调理
经常熬夜吃什么好。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经常熬夜吃什么好 熬夜后如何饮食调理”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有的人因为工作和学习难免会经常熬夜，但是熬夜会给身体带来极大的损害，如果暂时没有办法避免的话，我们平时宜多一些保健调理，尤其是饮食方面，那经常熬夜吃什么好呢?有哪些食物非常适合用于改善熬夜后的状态呢?下面这些食物非常经常熬夜的人，不妨多吃些。
经常熬夜吃什么好?
1、多喝水
熬夜过后第二天一定要多补充水分，要知道人有三分之二的含水量，熬夜过后会让身体损失大量水分，所以在熬夜后及时补水很关键。可以在晨起的时候来一杯温水，能促进机体的新陈代谢，有助于身体废物的排出。如果喜欢水的寡淡无味，可以榨橙汁喝，补充维生素c也非常不错。
2、富含维生素a、b的食物
熬夜对眼睛的伤害非常大，维生素a的好处是可以保护我们的眼睛，缓解熬夜带来的眼睛疲劳感。维生素b的好处是能接触身体疲劳，让人的精神状态更佳，不容易出现熬夜后情绪暴躁、抑郁、浮躁的情况。
富含维生素a、b的食物主要推荐：鳗鱼、猪肝、瘦肉、鱼肉、胡萝卜、枸杞。
3、增强机体免疫力的食物
大家都知道长期熬夜会容易导致人的记忆力和免疫力下降，所以日常要从饮食方面尽量改善此情况，多吃一些增强机体免疫力的食物和大脑记忆力的食物来减少熬夜后的损失。像小米、牛奶、核桃等食物对大脑健康非常有益，另外，甲鱼、木耳、海带、枸杞、黑芝麻等食物有助于增强人的免疫能力，日常不妨多吃些。
4、富含蛋白质的食物
经常熬夜身体各个集体的代谢能力较差，并且食欲也不佳，这个时候必须要补充足够的营养了，高蛋白质的食物一定不能少，蛋白质参与细胞的合成，日常可以吃鱼肉、豆类、鸡蛋、乳制品等优质蛋白食物，另外饮食方面还需避免不利于健康的糖类、高脂肪的食物。
5、养胃去火食物
总是熬夜的话，人的消化系统健康会受到大大影响，并且胃部还容易上火，所以平时的饮食中还需注重养胃去火，比如小米粥、山药、南瓜等食物，都是易消化缓解胃部不适的食物，可以在熬夜后吃。
另外，怕熬夜上火的话，白天可以喝一些清热去火的茶饮，比如菊花茶、金银花茶等。
【总结】经常熬夜吃什么好?高蛋白质的食物、增强机体免疫力的食物、补脑健脑的食物、养胃下火的食物，这些有助于改善熬夜后所带来的负面影响，熬夜后一定要吃哦。
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经常熬夜吃什么 熬夜饮食有禁忌
大家都知道熬夜对身体不好，经常熬夜会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象，还可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。可是有些人因为工作需要不得不熬夜，这时最好的做法就是合理饮食，避免不良饮食，多吃些健康食物来减缓熬夜带来的危害。下面就和小编一起看看熬夜如何饮食吧。
经常熬夜的人饮食有4个禁忌
熬夜的人喜欢喝咖啡，吃些甜食来打发时间，其实这样做非常不可取。
1、拒绝饮用咖啡因饮料
大家都知道，喝咖啡会使人兴奋，赶走瞌睡。可是咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，如果体内维生素B大量缺失，就会产生疲劳感，不加以抑制可能会形成恶性循环。另外，熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料，不仅会对胃黏膜造成刺激，还非常容易引起腹痛腹泻。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
3、忌吃油腻生冷食品
每个人的口味不同，有些人熬夜加班时为了有饱腹感，就会经常食用一些油腻的食品，还有的人为了提神，经常食用冰点冷饮之类的食物。其实吃得太油腻特别容易引起淤食的现象，也非常不易消化，久而久之就会引发胃肠道疾病或急性胰腺炎。而冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。
4、放弃提神口服液
市面上会出现一些针对加班熬夜的人准备的口服液，许多人都把这种口服液当成救命稻草。熬夜的时候都会准备一瓶。其实，这些口服液的主要成分都是由维生素B、C、咖啡因、中药等制成的，服用后虽然有一定的提神效果，但依赖性特别强，长期服用可能会身体健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要远离这类口服液。
熬夜的人吃什么好？
既然熬夜不能吃上述食物，那么吃哪些食物对身体好？熬夜的人以清淡营养为佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，为熬夜储备足够的优质蛋白质、无机盐及维生素。
谷物
谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，它是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。小米、玉米中含有胡萝卜素，谷类胚芽中也含有较多量的维生素E,但这些维生素大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素，建议可通过食用杂粮粥等食物来补充人体的B族维生素。
富含维生素A的食物
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质--视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，最好多吃马齿菜、大白菜、荠菜等富含维生素A的食物。
富含蛋白质的食物
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品。
水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
最后再为大家推荐一道适合熬夜人吃的菜--夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克
做法：上述食材加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
提示：猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。
经常熬夜的人怎么调理 熬夜的人吃什么调理
导语：现在年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜又很伤身体，是有的时候又不得不熬夜，所以熬夜时调养好身体很重要。那么经常熬夜的人怎么调理呢?在饮食方面，熬夜的人吃什么调理呢?
经常熬夜的人怎么调理?
1、隔天补眠
熬夜后白天根本没有精神，所以得花时间补眠，调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
2、熬夜时要吃热的东西
如果晚上不得不熬夜工作的话，要注意预防感冒，可以吃点热的易消化的食物，本来晚上是人抵抗力最虚弱的时候，吃热的还有一个好处,那就是可以使消化加快，更好的吸收。
3、多喝水多吃蔬菜水果
经常熬夜的人要注意水分的补充，同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物，这对眼睛非常有好处。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
熬夜的人吃什么调理?
熬夜的人想要恢复精气神，可以通过饮食调理，那么熬夜的人吃什么调理好呢?
1、多喝参茶
熬夜的人缺乏气，身体里面的气是失调的，所以在白天看着毫无精神，发困，打瞌睡。想要补气的话可以喝参茶，人参最能补气，能够快速补充人体的精气，让你不在困倦和懈怠。
2、熬夜的人吃核桃
核桃里面含有亚油酸，对大脑有益处，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天可以吃几个核桃，对熬夜的人来说，可以延缓衰老。
3、熬夜后宜多吃水果
水果富含人体所需的各种维生素、以及各种纤维质、酸素等，能够有效补充熬夜所损耗的营养物质。
比如：杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的小伙伴来说，是有益皮肤的好水果。
比如：橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4、熬夜后多喝牛奶
牛奶非常营养的饮品，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。
5、熬夜后宜喝三七花茶
熬夜会伤肝伤肾，导致肝火旺，肾亏，脾气也容易暴躁，这种情况可以喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
当然，熬夜总归是不好的，是在是没办法避免的时候，可以做好熬夜后的调理工作。
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熬夜后如何恢复熬夜后身体不适的调理方法
中医养生告诉我们，夜里是人们长气血的时间，对人体健康极为重要。经络上讲晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经流注的时间，此时肝经、胆经气血最旺。
但这些气血是人体用来进行重要代谢工作的，如果挪为他用（如过多地供应给大脑、四肢或肠胃），人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成，必然造成身体出现许多不适。
肝开窍于目，夜里看电视、电脑最耗肝血，白天很有可能两目酸涩、脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血抢到胃来消化食物，肝就更加气血不足，而胃也因为在不该工作的时候工作，变得疲惫不堪。
有的时候，为了赶一件工作，为了学习、考试，常常不得不熬夜到很晚。这里提供一些熬夜后的补救方法，虽然能做为一时的救急而用，但是并不能弥补长期熬夜所带来的身体损伤。
【熬夜后调理方法】
1、如果眼睛酸涩难以睁开，服用石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸都可以。
2、如果心烦燥热、晚上睡不着觉，服一粒牛黄清心丸。
3、如果心慌气短、入睡困难，服一瓶盖柏子养心丸。
4、如果气血虚亏、面色苍白、胃寒怕冷，夜里服十全大补丸、桂附地黄丸。
5、如果大便无力、心慌气短，服柏子养心丸、补中益气丸。
6、如果早晨起来觉得体倦无力、口干咽燥，服人参生脉饮，或者经常含服些质地好的西洋参。
7、如果是要喝冰镇啤酒，那么最好和大枣一起吃。
8、如果怕热口渴、并且没有厚腻舌苔，那么晚上服用六味地黄丸。
9、如果同时又吃了肉食，那么请服保和丸，白天再经常吃些参苓白术丸，更为妥当。
温馨提示：要想从根本上解决熬夜后带来的身体不适，最应该做的还是少熬夜呀！
经常熬夜要注意些什么熬夜如何护肤
经常熬夜如何护肤？当代社会，熬夜已经成了家常便饭，特别对于年轻人，早睡早起根本是不可能的。大家也都知道，熬夜对身体不好，尤其对皮肤造成很大伤害，那么经常熬夜的人应该注意些什么呢？
经常熬夜要注意些什么
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
六、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜后如何补救
熬夜其实是一种对身体伤害极大的行为，但是在现实生活中，有的人因为工作性质的需求会经常在夜里熬夜加班奋战，而这种经常熬夜的习惯，是很容易导致其身体出现垮塌的，因此，对于经常熬夜的人来说，其对于能排毒的方法就要认真了解。
即使很多人明知熬夜对身体的健康是非常不利的，不过工作、生活所迫，实在是“人在江湖身不由己”。现实情况已然如此，熬夜似乎是无法避免，那我们到底怎样做才能保证我们的身体损害降到最低值呢?
1、最好在子时睡一会，次日午时适当补眠
中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中，子时(23点到1点)胆经当令，丑时(1点至3点)肝经当令，寅时(3点到5点)肺经当令，卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午11点到13点期间，这个时候是心经当令。人要想睡好觉，有两个时辰是非常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时。
因此我们主张晚上11点前入睡，午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话，建议在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。
温馨提示：
很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。
2、吃黑芝麻黑木耳养护脏器帮助排毒
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。
3、为肌肤排毒
熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。
熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。
4、自己按摩穴位远离熬夜后的不适
推荐了一些自我按摩保健的方法，帮助熬夜者远离熬夜后的种种不适。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。
温馨提示：
找不准穴位怎么办?中医有个特别的穴位叫阿是穴，它随病而定没有固定的位置，简单来说，就是有痛便是穴。熬夜后身体哪里不舒服了，轻轻的拍打按摩一下。拍击法本就是中医按摩推拿方法之一，通过拍击按摩能起到促进气血运行，消除疲劳的作用。
如上所述，熬夜对人体的危害是极大的，对于经常需要熬夜的人来说，其在平时对于可以排除体内因熬夜产生的毒素和疲乏感的缓解等方法都是应当去积极了解的，而大家只有选对了方法，才能保障自己身体的健康和安全。
经常熬夜的人吃什么熬夜的危害要警惕
现在人熬夜是经常事，只要放假那天不是熬到凌晨两三点，都知道熬夜对身体非常不好，但总是管不住自己，年轻是本钱但也要省着点用，受不住熬夜诱惑的我们要如何保护我们的身体呢？经常熬夜的人吃什么？熬夜的危害大家都知道，如何养护熬夜后的自己才是重中之重。
经常熬夜的人吃什么
初级夜猫族
中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
中医专家提醒：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族
中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
元老级夜猫族
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
骨灰级夜猫族
中药解围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
要注意：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心食用。
熬夜的危害
1、肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4、记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5、容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
结语：熬夜是种非常不好的生活习惯，有些人可能已经有不熬夜睡不着的情况，却在白天睡的很香，过着黑白颠倒的日子，其实白天睡再多也补不回晚上的睡眠，晚上身体要修复，白天身体要发散，切记熬夜不仅伤身也伤心。
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