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芒种养生艾灸

2022-01-21

节气养生|芒种养好生,一年不生病!芒种养生教程,人手一份~

芒种养生艾灸。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生常识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“节气养生|芒种养好生,一年不生病!芒种养生教程,人手一份~”,希望能为您提供更多的参考。

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芒种,是二十四节气中的第9个节气,也是入夏后的第3个节气。今年的芒种时间是:6月6日早晨7时6分18秒。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

饮 食 养 生

芒种时节,养生应注意健脾清热利湿。此时应食用清热祛暑食物,如西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。

01

吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用,在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。

02

饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水,汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

03

食粥

古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。

04

清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

再者泥鳅,其高蛋白、低脂肪的优良特性,被称为“水中人参”,可以起到补中益气、解毒养颜作用。

芒种养生重在“防”

防暑:要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事:

01

补钾:稳定血压

夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

02

午睡:养护心脏

夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。

午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。

当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。

芒种排湿养生汤

下面推荐三款排湿养生汤,能帮助健胃补脾、祛除湿邪~

1

薏仁红豆汤-清热利湿

【材料】薏仁、红豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时,加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】清热健脾,利湿养肝。

2

五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳

【材料】醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可。

【功效】滋肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

3

丝瓜粥凉血通络、润肌肤

【材料】鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。

【做法】将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米放入锅内,鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块,放入锅内加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可。

【功效】清热解毒,凉血通络,润肌肤。

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夏季养生记住8个重点 让你一年不生病


随着经济的发展、社会的进步,人们对传统中医的重视也越来越高,越来越多的人重视养生。俗话说冬练三九,夏练三伏,时下已经进入中伏了,从养生角度来看,冬养三九,夏养三伏,夏季养生八大重点,做好了这些一整年都少生病。赶紧和小编一起来看看吧。

1、养气

暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。

养生策略:夏天最好的补气药是西洋参,是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2、养心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,所以夏季宜注重护心养心。

养生策略:中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红色,夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。

养生策略:喝橘皮茶,可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

4、祛湿

夏天多暑多湿,暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

养生策略:冬瓜莲子粥,冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。

5、解暑

三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。

养生策略:豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。

6、清火

夏天与心相应,人到夏天都上心火,这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生策略:伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。

7、清热解毒

夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。

养生策略:绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹,可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花。

8、安眠

夏天昼长夜短,夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。如此阴阳失衡,会加大心血管疾病的发作风险。

养生策略:很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

养生策略:

1、冬瓜莲子粥:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。

3、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。

4、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。

每天吃一顿苦瓜 一年不生病


在这个炎热潮湿的夏天,人们第一时间想到的肯定是如何去暑养生吧!都说夏天要能吃苦,要不然就会生病。苦瓜以苦得名,是夏季的蔬菜,苦瓜含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁等等维生素。属于药食两用类。苦瓜又被人们称之为君子菜.下面就和小编一起看看苦瓜有哪些作用吧?

1、消暑

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。

2、促进食欲

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。

3、治疗糖尿病

苦瓜比较适合糖尿病患者,因为苦瓜中含有一种类胰岛素,苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之,能起到辅助治疗的作用。

4、排毒减肥

苦瓜中苦瓜素被誉为脂肪杀手,能使摄取脂肪和多糖减少,具有很好的减肥消脂的功效。

5、增强免疫力

苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素,苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之,能起到辅助治疗的作用。

6、美容养颜

苦瓜中含有益肤的营养成分。方法:拿苦瓜取汁,加冰糖烛食,能够美容驻额。以苦瓜汁擦身,可护肤洁肤。

当然除了去暑就没有多大的用处,还得要祛湿健脾,我们都知道,夏天很多人胃口都不好,还爱吃凉食。导致脾胃虚弱,脾主要运化水湿,而脾虚导致胃消化不良,久而久之。就会造成虚胖、湿气重等情况发生。

芒种时节,如何养生?


芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。那么,这个时节该如何养生呢?

芒种养生

专家提示:进入芒种,天气渐热,“暑易入心”。

(1)加强对心脏的保养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

(2)及时补充水分。由于天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以防脱水和中暑。尤其是,即将参加高考的广大考生和家长,更要密切关注天气变化,如遇到高温天气,最好提前做好防暑降温准备工作。

(3)饮食以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物,比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

(4)起居方面,晚睡早起。适当接受阳光照射,但要避开太阳直射、注意防暑;中午最好能小睡一会儿,时间以30分钟至1个小时为宜。

两道食谱 祛湿安眠

芒种时节雨量较多,有时天气会突然变冷,平时需注意避雨防寒。这个时节湿气较重,湿气伤及脾胃,很多人会感到中气不足,时常食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。平时需要益气补中,调理中焦。

山药薏仁祛湿汤

材料:

麦芽10克,茅根15克,玉竹10克,山药20克,薏苡仁30克,红枣9枚,排骨500克,生姜3片。

做法:

1、干货食材洗净,稍浸泡。生姜去皮切片。

2、猪排骨放入冷水煮沸,灼白沥干。

3、把所有食材放入砂锅内,加1500毫升清水,武火煮沸。

4、文火煲2小时。饮汤时调入适量盐,排骨可捞起蘸酱油佐餐。

功效:

麦芽性平味甘,能消食和中、健脾开胃,纾解肝郁。茅根味甘,性寒。能凉血清热,解烦渴。玉竹味甘,性微寒。能养阴润燥,生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气,养血安神。猪排骨补阴益髓。

诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润,气味清香,雨季食之,正合其宜。

红豆莲子羹

材料:

莲子20克、红豆80克、糖适量

做法:

1、准备好红豆和莲子,红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆,倒入适量水,煮至红豆软绵,但还是粒粒成状。

2、加入莲子,继续煮20分钟即可。

3、食用时可以调入糖,或者稍为放凉调入蜂蜜,口感更佳。

功效:

红豆味苦性平,能理气活血,清热解毒。莲子味甘、涩,性平。能补脾止泻,益肾涩精,养心安神。

湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆,脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。

芒种风俗

【煮梅】

有传说称煮梅的风俗起源于夏朝。在南方,每年五六月是梅子成熟的季节。青梅具有多种营养保健功能,但青梅鲜果酸涩,需加工食用,这便是煮梅,而最有名的煮梅典故莫过于“三国”里的“青梅煮酒论英雄”了。

【送花神】

在古代,农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间,百花开始凋残、零落,民间多在芒种日举行祭祀花神仪式,饯送花神归位,同时表达对花神的感激之情,盼望来年再次相会。

【安苗】

安苗系皖南的农事风俗活动,始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、村民平安。

【开犁节】

浙江一些地区有“开犁节”,在芒种当天举办。当地流传着这样的传说:牛是天庭的司草官,因为同情人间饥荒,偷偷播下草籽,但结果导致野草疯长,农田被野草淹没使农人无法耕种。上天为了惩罚牛,指令其下凡犁田,直至今日。

【打泥巴仗】

贵州东南部一带的侗族青年男女,每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天,新婚夫妇由要好的男女青年陪同,集体插秧,边插秧边打闹,互扔泥巴。活动结束,检查战果,身上泥巴最多的,就是最受欢迎的人。

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芒种时节

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【本期编辑:杨君君】

来源:综合网络整理

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关于24节气芒种的养生方法


芒种是夏季的第三个节气,太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟了,故称芒种。中医认为,任何时节的调摄起居,都要符合天地之间阳长阴消的规律。芒种养生亦当如此。

​一、芒种时节天地之间阳气最旺

芒种节气对应于十二消息卦的乾卦,乾卦卦象为六阳爻,意味着芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者,动也,健也。乾卦的核心含义是阳之健旺,这也是乾卦的卦德。顺应天地规律,我们要把乾阳的健旺之气表现出来。

在运动上,当以“健”为宗旨,增加运动量,使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓,亦不用担心损阴伤阳,因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且,运动可以散心神,泄心火,开阔心胸。

再者,一年四季,阳气春升、夏浮、秋收、冬藏,形成一个圆运动。这个圆运动年年往复,即是我们的生命循环。要维持生命不息,就要让这个圆运动越大越圆。如果春夏阳气升浮不足,秋冬就不能顺利敛藏,圆运动就变小,由此会影响到健康与生命。现正位于芒种时节,天地阳气处于升浮状态,人亦当应之,使人体阳气尽量升浮起来。

二、养心正当时

心与夏季相应,夏季养生重在养心。尤其是芒种时节对应于乾卦,乾“健”对应于心,养心最当其时。

《内经》明言:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。夏季养心,就是要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神洋溢。

如何养心呢?一则,夏季自然界一派繁荣景象,多去户外活动,享受大自然的美景;二则,忌动心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。正确的做法是:或者保持微微的愉悦,或者尽量清静,使心安神宁,摒除杂念,忌动肝火,避免生气、焦虑、抑郁,保持淡泊宁静的心态。若夏天不养心,就会损伤心气。

三、重视养脾祛湿

俗话说“芒种夏至天,走路要人牵”,因天气潮湿闷热,易觉四肢困倦,精神萎靡。从中医来分析,芒种时节,天气炎热,湿浊偏盛,需重视养脾祛湿。湿性伤脾,祛湿要养脾。

养脾祛湿的方法很多,一则,忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等物,因为这些食物都容易伤脾;二则,不要过劳,注意休息;三则,苦能燥湿,平时可吃点苦味的食物,如苦瓜、莲子、荞麦、生菜、咖啡等;四则,久思伤脾,脾伤则湿重,因此,当调畅情绪,勿过思虑;五则,脾主四肢,主肌肉,养脾,当运动四肢。切勿久坐,最是伤脾。

四、扶养中阳

芒种时节,对应乾卦,天地之间阳气升浮,人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足,中阳易虚。因此在夏天天气越热,人往往越容易困乏,这即是中阳不振之象。

扶养中阳,一则,可以经常吃些酸味的食品,如酸嘢、酸梅汤等,酸味可收敛阳气,饮食当温,忌食寒凉,以防伤损中阳;二则,中午休息半小时,使阳气在最旺时稍有收敛;三则,适当户外运动,使汗出透,有利于机体阴阳协调平衡;四则,温灸足三里、关元以补中阳。

五、适时用艾

芒种时节,天地之间阳气最旺,艾草得天地之阳气,于此时亦最旺盛。按同气相求理论,夏季养阳,养阳当用艾。灸法最好,尤其是素体阳虚者,从芒种一直灸到夏至,最可温养一身之阳。

再者,若身体阳气宣透不畅,容易郁滞皮下,表现为各种湿疹、痒疹等皮肤病,此时用艾叶煎水洗澡,最能宣透阳气,使周身清爽舒适。

六、清淡饮食

芒种时节,天气炎热,饮食宜温和,略苦而清淡。苦味入心,能清解暑热,兼降心火;清淡饮食可促进食欲,利于消化;根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食宜温。过于辛热,助阳生热,耗伤气津。过于寒凉,助湿生痰,困脾伤阳。

唐朝孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物”,强调饮食清淡,“善养生者常须少食肉,多食饭”。宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物,以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品;且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料,以防湿热壅滞肠胃。总之,此时饮食当低盐、低脂,多吃杂粮,不要过多食用热性食物、膏粱厚味或补益之品。

若汗出过多,可适当吃点酸味食物,因酸能敛汗,如乌梅、山楂、酸嘢等等,酸味食物亦可防止阳气过散。

七、解暑饮品

芒种时节,天热汗多,阳气外散,人体的脾胃相对较弱,可喝些祛暑益气、生津止渴的饮品。以下推荐几个饮品。

(1)酸梅汤:乌梅20克,生山楂20克,陈皮20克,冰糖30克,水煎十五分钟,代茶饮,最能解暑解渴,且酸甜可口,建议每天下午至晚上喝,其清暑化湿运脾效果极佳,任何其他饮料都无法与之相比,远比各类寒凉瓜果更益于健康。汗多者可加麦冬20克,效果更好。此汤适用于夏季出汗多,不想吃饭,腹部胀满,兼消化不良的人群,亦有减肥降脂作用。

(2)苦瓜蜜茶:将苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升沸水,加盖泡10分钟至味道渗出,再加适量蜂蜜,即可饮用。此茶清热、降压。

(3)养脾茶:用玉米或大米一斤,干锅炒香,收藏备用。每次取二三十克,加沸水泡十余分钟,即可温饮。炒香入脾,此茶味香,既可解暑,亦可养脾。一年四季都可常服。

(4)决明菊花茶:将决明子30克炒香,加野菊花12克,一起放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。此茶平肝潜阳、清热降压,兼能通畅大便。

芒种 | 时雨及芒种,养生重清补


芒种是二十四节气中的第9个节气,更是干支历午月的起始;时间点在公历每年6月6日前后,太阳到达黄经75°时。

pART 1节 气 简 介

五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。——《月令七十二侯集解》

芒种的“芒”字,是指麦类等有芒植物的收获,芒种的“种”字,是指谷黍类作物播种的节令。

“芒种”二字谐音,表明一切作物都在“忙种”了。所以,“芒种”也称为“忙种”,农民间也称其为“忙着种”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

《月令七十二候集解》:“芒种,五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,此时长江中下游地区也将进入多雨的黄梅时节。

pART 2芒 种 三 侯

一把青秧趁手青,轻烟漠漠雨冥冥。——宋人虞似良

一候螳螂生。

在这一节气中,螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;

二候鹏始鸣。

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣;

三候反舌无声。

与此相反,能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

pART 3芒种“5防”

芒种看今日,螳螂应节生。——唐·元稹

防中暑

无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。所以,此时应注意防暑。

防湿疹

夏季雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡,油炸类食物,不熬夜以杜绝生热。

防伤脾

最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可,但一过度就会直接伤了脾胃阳气。

防伤风

夏天易患感冒,道医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

防打盹

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。大量出汗后别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。

pART 4节 气 养生

时雨及芒种,四野皆插秧。——南宋·陆游

精 神

注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。

起 居

要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有一定好处。

衣 着

由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。还要长洗澡,保持皮肤清洁卫生,还可防止中暑。

饮 食

饮食调养以“夏三月宜清补”为原则。唐代孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。“善养生者常须少食肉,多食饭”。多食疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素,蛋白质、脂肪、糖,不但供给人体所必需的营养物质,还可提高机体的抗病能力。多吃瓜果疏菜,以摄取的维生素C,对血管有一定的修补保养作用 。食疗的膳食有西红柿炒鸡蛋,香菇冬瓜球,五味枸杞饮等,有生津止渴、补益肠胃,滋肾阴助肾阳的功效。多饮水,以避免由于出汗较多所致人体水液的缺乏。

小贴士:饮食滋补时要注意饮食滋补时不要食过咸,过甜,忌食辛辣油腻之品。如羊肉,牛肉,猪肉,辣椒,葱,姜等 ,以免发生内热而诱发其它疾病。

这是一份茶人必备的养生清单,请收好!


养生

一直是茶友们最为关注的话题之一

而如何才是

其实古人们早已为我们揭晓了答案

《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”

一年二十四节气

不同时令和季节

茶发挥的功效也不尽相同

这份喝茶养生的热门清单

茶友们可要收好了!

如何喝茶养生

茶中含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素,如:茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素等,具有非常多的养生作用。

不过不同的茶,在不同的时间、季节饮用,所产生的养生功效也不一样。

喝茶要分时间

① 研究表示,人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,在吃过早餐以后,适当喝点红茶或者花茶能够促进血液循环,有助于祛除体内的寒气。

② 绿茶具有抗氧化、消除自由基、清热消暑等功效,通常情况下,人体在中午时分肝火比较旺盛,喝绿茶或者青茶有利于清热降火。

③ 人在吃了一天三餐以后,身体内会积聚一些肥腻物质在消化系统内,这时候喝一杯黑茶,有助于分解积聚的脂肪,可以助消化。

喝茶的最佳时间

早茶:早餐过后9点到10点饮用。

早茶适宜选花茶,花的芳香和茶的清香,能够提神醒脑、排毒和抗疲劳。

午茶:午饭过后1点到3点饮用。

午茶适宜选用绿茶,可以适当浓郁一些。绿茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效,能够帮助降低血脂,保护血管。

晚茶:晚饭过后的6点到7点饮用。

晚茶适合喝红茶,红茶性温,咖啡碱含量低,不至于影响睡眠,具有安神、降血脂、助消化等作用。

喝茶也要分季节

① 绿茶性凉,能缓解困乏,清热解毒,有助于降低血脂,在春夏季节饮用,具有很好的养生作用。

② 乌龙茶介于绿茶和红茶之间,茶性温和,有助于兴奋神经中枢,使人精神爽朗,在秋季饮用最适合。

③ 冬天寒气比较重,饮用红茶、黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。

高血压可以喝茶吗

不管是高血糖、还是高血压都是的可以的喝茶的,不过浓茶是不适合高血压、高血糖的人饮用的,因为茶叶中含有咖啡碱,它有人兴奋中枢神经的作用,使心率加快,心脏负担加重,饮过浓的茶水就可引起这些副作用,会对高血压病人不利。

因此,要提醒高血压病人适当喝茶,避免喝浓茶。适当喝可以喝些利于降压的茶,高血压已成为现代人群中一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常喝一些降压的茶也能起到很好的辅助作用。

怎么喝普洱茶才能减肥

普洱茶减肥效果因人而异,一般人喝普洱茶,配合科学的饮食和一定量的运动,坚持饮用一段时间后体重都有所减轻。

有的人表现并不明显,可能存在以下原因:

① 喝的量不够

很多减肥女性,不喜欢茶的苦涩味,一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶,而且要坚持每天喝、长期喝。

② 喝的方法不科学

把普洱茶当成减肥药来喝,按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下,但一段时间后上体重秤,仍然没有见到效果。其实这是喝的方法不科学。一次性将茶汤喝下去,胃及肠道短时间无法完全吸收,茶的营养物质就排出体外了。

正确的喝茶方式是,饭后一个小时以后喝,因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝,按照上面介绍的时间喝茶,晚上9点以后就不要喝了,不然会增加肾脏的负荷,总之,只要坚持科学喝茶,就一定能见到效果。

③ 喝茶的时候没有注意调整生活方式

除了喝茶之外,减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝,才能见到显著的效果,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。

喝绿茶,哪些成分能减肥

很多人都知道,绿茶有帮助激活新陈代谢,诱导脂肪减轻的作用,以至于达到减肥的目的。为了体重管理,维持健康的饮食和运动虽然比任何事情都重要,但是绿茶也有一定的辅助性功能。那么,怎样喝绿茶才能达到最大的效果呢?

因为绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。此外,它还含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

另一个重要原因是,绿茶中含有的儿茶素,它具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

在一些发达国家,利用绿茶提取物而制成的药剂,被用来治疗糖尿病和肥胖。大多数食物都是越新鲜越有益健康,长时间放置的绿茶,其功能会下降,所以尽量喝新鲜的或者保存妥当的绿茶。

喝白茶正成为一种新时尚

时下白茶正是一种新时尚。其在科研领域屡屡出新,许多有关白茶的衍生产品被研制出来,如白茶护肤品、润肤露、牙膏、美白套装、洁面乳、保湿精华液、化妆品及白茶提取物。

白茶有“一年茶、三年药、七年宝”的说法。认为越陈的白茶,药用价值就越高,事实上,研究人员通过对一年、健功效的研究确证,随着白茶储藏的越久,茶的香气也会发生变化。

当年新白茶独有“毫香蜜韵”呈杏花香,3-8年呈荷叶香,8-15年以上更有枣香,15年以上呈药香。白茶存放时间越长,其药用价值越高,是受到专家们的广泛认同。

“治病不如防病,疗身不如疗心,药疗不如食疗,人疗不如自疗”。古人说:“医食同源,药膳同功”。食物是最好的药物,食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉,居家过日子,开门七件事,柴米油盐酱醋茶。

中国作为世界上最早产茶的国家,饮茶历史非常悠久。

根据自身情况,选择适合自己的茶叶后,让它发挥最大功效,也是一门学问哦。

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