刨妇产肚皮疼怎么回事
刨妇产不能吃哪些食物。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“刨妇产肚皮疼怎么回事”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
剖腹产的产妇在手术后需要经历漫长的恢复周期，至少需要很长的一段时间才能让伤口彻底愈合，而且在愈合的时候，还要防范会有炎症感染的情况，要保证生完孩子吃的营养一些，平时伤口恢复后也需要锻炼，积极的锻炼才能有助于伤疤的恢复，但是有很多产妇在做完剖腹产后会感觉到肚皮疼，这是怎么回事呢？
剖腹产后如何恢复
剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。
剖腹产后恢复建议1：别找借口
初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够动起来的事情也行。
剖腹产后恢复建议2：来点创意
随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。要相信，上面的每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。
剖腹产后恢复建议3、确定重心
怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。
剖腹产后恢复建议4：吃得营养
每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。
扩展阅读
刨妇产产后恢复
在剖腹产之后，产妇以及产妇的家人一定要谨记医生的叮嘱，才能够好好恢复身体。总体来说，剖腹产产妇的身体恢复时间会比顺产产妇身体恢复时间更长。与此同时，剖腹产产妇不仅要注重身体气血的补充，还要注重对伤疤的恢复。所以这时候来学习到关于剖腹产之后的身体恢复方法就显得非常重要。
剖腹产后如何恢复
剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。
剖腹产后恢复建议1：别找借口
初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。
剖腹产后恢复建议2：来点创意
随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。要相信，上面的每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。
剖腹产后恢复建议3、确定重心
怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。
剖腹产后恢复建议4：吃得营养
每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。
刨妇产手术时间
生孩子被人们认为是女性最大的使命，女子本柔弱，为母则刚，每一位女性都会用全力保护自己的孩子，也都希望自己的孩子好，所以有的人为了孩子能有一个好的出生时间就会选择剖腹产的方法生孩子，剖腹产之前需要做很多准备工作，所以定剖腹产的时间一定得谨慎，那么剖腹产手术什么时间最好?
医学专家普遍认为，怀孕超过37周，宝宝已发育成熟，孕妇可接受剖腹产。但是，每个孕妇的自身状况是不同的，且腹中胎儿的发育情况也各有差异。37周只是一个约数，并没有实际意义上的指导价值。
到底孕妇在何时才可以剖腹分娩，需要综合考虑很多要素后才可决定。一般来说，在确定能否做剖腹产之前，孕妇都会接受包括B超、胎心监护在内的多种基础检查，以便医生了解胎儿的生长情况。
注意：若在待产前出现宫缩、见红、破羊水等紧急情况时，准妈妈要立即入院就诊。此外，孕期检查少不得，且怀孕36周后准妈妈需每周体检，以及时了解胎儿的动态。
做剖腹产的最佳时间
准妈妈选择剖腹产的原因很多，例如择黄道吉日迎接宝宝，惧怕自然分娩的疼痛，还有些孕妇可能因为年龄、胎儿体型等原因不得不剖腹产。总而言之，采取这种分娩方式的女性不在少数，何时做剖腹产最好，是准妈妈们尤为关心的话题。
健康准妈妈：孕39周后
一般来说，健康的准妈妈在胎儿满39周后便可进行剖腹产。大多数胎宝宝此时已发育成熟，且处在相对稳定的状态，出生后患上各类新生儿疾病的可能性比更早出生的孩子要小。根据已有的科学研究，大部分胎宝宝在怀孕37周后就已经足月，而正常的孕期约有40周，因此在39周接受剖腹产，时机刚刚好。
特殊准妈妈：不得早于36周
部分孕妇确实有一些特殊情况不得不提前剖腹，但时间也不得早于怀孕第36周。若胎儿还未成熟就强行取出，很可能出现诸多健康问题，后患无穷。
关于具体哪天剖腹产的问题，对于每一位孕妇来说，答案都是不同的，因为个体的差异影响很大。总之，准妈妈一定要认真咨询医生的意见，不可固执己见，一意孤行。
剖腹产的具体过程是什么
绝大多数女士可能都了解自然分娩的三个产程，但很少有人了解剖腹产的具体过程。其实，我们可以将剖腹产简单的总结为以下四个步骤：
1.麻醉
一般来说，产妇在术前会接受腰部麻醉，下半身暂时失去知觉，医生在手术时，产妇们是醒着的，她们几乎都能感觉到自己的肚皮被切开，不过感受不到任何的疼痛。当然，因为一些特殊的原因，有的孕妇也会接受全身麻醉。
2.剖开腹部
在确认麻醉到位后，医生会开始切开孕妇的腹部。肚皮、羊胎膜、子宫等被先后切开，部分准妈妈可能会听到液体流动的声音。
3.接生
这个过程通常由医生和接生助手配合完成。在医生使用接生钳将孩子从体内拽出时，部分产妇可能会感觉得到。如果产妇想亲眼见证自己当妈妈的过程，或者准爸爸想亲手剪断孩子的脐带，应提前和主刀医生进行沟通。
4.缝合伤口
诞下胎儿后，产妇体内和体表上的每一道切口都要接受精心的缝合，尤其是受到严重创伤的子宫，以及可能影响到美观的腹部伤口。
刨妇产手术过程
剖腹产是目前比较常见的一项分娩过程，因为考虑到有脐带绕劲，胎位不正或是各种因素导致难产，为了保证宝宝与孕妇的身体健康，所以医院会建议孕妇进行剖腹产，在做剖腹产之前妈妈们要保持愉快的心情，不要过度的紧张和焦虑，一定要去放松心态，因为只有这样才能保证手术可以顺利进行。
刨妇产详细流程
术前准备
手术前准妈妈要保持愉快、平静的心情，避免过分的紧张和焦虑，待产时可以通过听音乐、看休闲读物和其他孕妇进行交流来放松精神，也可和准爸爸一起重温孕期的每个美好瞬间。
以下是需要准妈妈配合的一些术前准备内容：
1. 注意多休息，术前一日晚保证充足的睡眠，并且进食易消化的食物，术前至少四小时不要再饮水、进食。
2. 做好腹部、外阴清洁，脐窝较深者提前进行清洁。
3. 手术前护士将为您做如下准备：
a.合血：取静脉血2～3毫升，以备手术中需要输血时配血用；
b.备皮：用剃毛刀刮去腹部、腰部等处毛发；
c.肌肉注射防出血针剂等；
d.安放导尿管；
e.腹部皮肤初次消毒。
4. 手术准备完毕如不立即去手术室，请侧卧等待。
5. 将发卡、活动假牙、隐形眼镜、首饰等取下，交家属妥善保管。
6. 孕妇分娩后要转至产后病房或病室，家属需提前将个人物品整理好，以备转床，贵重物品随身携带。
7. 孕妇送入手术室时，家属需陪同，并在手术室外等候区等候。
术式
（1）切开腹壁：施术部位确定后，术者按常规清洗、剃毛、消毒、麻醉后，首先作一弧形切口，然后依次分层切开皮肌，腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌及其筋膜，遇有血管应避开或做双重结扎。再剪开腹膜，剪腹腹时须用镊子夹起剪开一小口，然后术者将左手中指或食指伸入破口，在左手的引导下剪开腹膜至适当长度，暴露肠胃。
（2）拉出子宫：腹膜切开后，术者手臂应重新消毒并以生理盐水冲洗，然后伸入腹腔检查子宫，胎儿及附近器官，查明有无破裂及粘连情况。随后让一助手将胃肠往前移，暴露子宫。将子宫托出至切口之外。拉动子宫时动作要缓慢，并按一定的角度。用力过大易于把子宫撕裂。子宫拉出后应在子宫和切口边缘之间堵塞大块多层灭菌纱布，防止子宫内的液体流入腹腔引起感染。
（3）切开子宫：确定子宫角大弯后，避开子宫阜，一刀切透子宫壁。将子宫壁切口的出血点充分结扎后，仔细分离切口附近胎膜。如膜内胎水充盈，则先切一小口放出胎水。放胎水要选择适当的位置和方向。待部分胎水放完后，用剪刀延长胎膜切口并将两侧切缘向子宫切口两侧翻转，固定，这样胎膜外翻的切缘形成一生物创布，胎水外流时不致漏入腹腔，引起污染。
（4）拉出胎儿：取胎儿时沿着子宫切口抓住胎儿后肢跗部或前肢腕部按最适合的方向和角度慢慢的拉出胎儿。如切口太小，可将切口扩大。拉出胎儿后，助手要固定好子宫不要让它缩回腹腔。拉出的胎儿按正产婴儿护理。
刨妇产第二次怎么刨
二胎政策的开放，越来越多的家庭开始准备生二胎，有些女性在生一胎的时候，采用的是剖腹产的方式生产的，一般情况下，一胎是剖腹产，通常二胎也会采用剖腹产的方式生产，生产过的女性都知道，在做剖腹产的时候是有一些注意事项的，尤其是在做第二次剖腹产的时候，更是要多引起注意。
刨妇产第二次怎么刨?
出现了腹痛，及早就医：瘢痕子宫到妊娠晚期就会有可能发生自发性破裂，子宫破裂的时候出现轻重不等的腹痛，有的时候腹痛就算是比较轻但是子宫已经发生了破裂，一定要提高警惕。
妊娠晚期避免腹部受压：避免出现瘢痕处裂开，还应该注意对其的保护，不能受到挤压。妊娠晚期在平时就应该注意避开人群的拥挤，家务的劳动应该适量，睡眠最好采取仰卧或者侧卧，性生活也要适当，不要让腹部受到撞压。
注意胎动：胎动是胎儿在子宫内发出的活动，胎动的快慢是胎儿在宫内是否安全的早期表现。通常在妊娠期每小时都会有三到五次或一天最少要有十次以上的胎动。剖腹产术后，出现了伤痕的子宫当有轻微的破裂或者胎盘的异常，都是能够造成胎儿死亡。
第二次剖腹产后的注意事项：
1、不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
2、不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。
4、及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
5、严防感冒：感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。
另外，要确保腹部切口及会阴部清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。
刨妇产两个月了刀口疼
剖腹产产妇要尽量避免伤口愈合不当这个问题产生，因为如果剖腹产产妇伤口没有达到很好的愈合水平的话，会对下一次怀孕造成一定危害。如果在生产完之后，想要伤口达到很快的恢复速度的话，就可以多食用一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋牛奶等。可是为什么剖腹产两个月之后伤口还会疼痛呢?
刨腹产两个月了刀口疼不排除是伤口愈合不良感染发炎造成的疼痛感，此时有必要尽快到专业医院进行检查，医生可以通过局部症状表现以及B超检查了解伤口内情况，要是伤口表面出现局部红、肿、渗液等症状，就更加应该重视起来，这些病症很有可能是感染发炎造成的，确诊之后要积极采用抗生素口服结合外用一起治疗，比如：头孢、红霉素以及阿莫西林等，口服这些抗生素的同时要结合外用红霉素软膏一起治疗，内外结合一起治疗效果更突出。
想要术后刀口更快恢复，一定要及时补充身体所需要的营养物质，尤其是新鲜蔬菜、蛋类、瘦肉、鱼肉、鸡肉、水果、粗粮等食物要多吃一些，同时要做一些有氧运动来锻炼身体，比如：慢走、散步、快走、慢跑等，在伤口没有恢复之前不能剧烈活动，以免造成伤口出现开裂或者感染等不良情况，平时要注意伤口局部卫生，要避免总是用脏手触碰伤口，有时伤口感染期间要特别注意避免碰水，也不能总是吃辛辣食物。
刨腹产两个月后刀口疼只要积极采用正确疗法治疗，就能保证治疗效果，可以让伤口在很短时间内恢复正常，除了需要好好护理伤口之外，还要做好私处护理工作，要特别注意私处卫生，尽量避免在两个月内同房，而且还要勤换洗内裤，勤清洗外阴等。
刨妇产多久可以吃东西
由于在剖腹产的过程中对产妇的肠胃系统也会造成一定的影响，所以在进行剖腹产之后产妇也需要排气，在排气之后产妇会明显感觉到肠胃已经恢复到正常的蠕动状态。并且对于剖腹产产妇的家人来说，也会迫切想要知道，在剖腹产之后产妇多久可以吃东西。今天就为大家讲解关于剖腹产之后到底几天才能吃东西呢?
剖腹产多久可以吃东西呢?
相信这个问题也是很多家属想要知道的。一般来说剖腹产患者在排气之后就可以进食少量流食，这个时候可以先从温开水开始。患者在喝温开水之后如果没有不良反应，那么可以慢慢的喝一些小米粥或者是大米粥。如果喝这些粥也没有不良反应，那么可以慢慢过渡到半流食直至普通饮食。
从时间上来看患者在做完手术24小时之后就可以少量食用东西，但这里需要特别注意的是患者一定要在排气之后进食。
剖腹产患者如果可以正常饮食，那么一定要注意补充营养。维生素c和维生素e含量丰富的食物应该适当的多吃一些。维生素c能够增强人体的抵抗力，而维生素e对患者伤口的愈合可以起到非常积极的作用。
剖腹产患者在短时间内尽量的不要吃一些过于滋补性的食物，牛奶之类的食物虽然含有丰富的蛋白质，但是它们容易引发胀气也不适合剖腹产患者食用。
从上文中可以看出剖腹产患者在排气之后就可以吃少量流食，一般时间是在做完手术之后24小时之后。患者朋友们在刚开始进食流食之后，如果没有不良反应，那么可以慢慢过渡到半流食直至普通饮食。患者在可以正常吃东西的时候一定要注意补充维生素，所以维生素e含量高的食物尽量的多吃一些，但是容易引发胀气的食物患者一定要少接触。
刨妇产多少天可以出门
剖腹产是现在的孕妇选择的最多的一种生宝宝的方式，因为剖腹产相比于顺产产妇需要承受的痛苦更小一些，生完宝宝以后对身体的损伤也比较小，所以恢复的比较快，即便如此，产后依然还是要坐月子，子宫以及身体都需要很长一段时间来恢复，那么剖腹产后多少天可以出门?
剖腹产产后满月以后才可以出门，平常一定要多注意卧床休息，避免过度劳累。月子里注意休息，别太劳累，不要吃辛辣刺激性食物和凉的，妈妈可以多喝一些鸡汤，骨头汤，鱼头豆腐汤，猪脚花生汤，身体恢复比较快，而且有利于下奶。
剖腹产的坏处是什么
1、剖腹产虽然能减缓生产时的疼痛，是因为有打麻醉，但是打麻醉很容易导致妈妈术后严重伤害子宫，还可能会有大出血、被感染的风险，再一个剖腹产术后恢复要更耗时，同时，伤处疼痛也不低。
2、剖腹产的男宝宝普遍比女宝宝免疫力差，因为女性本身X染色体在数量上要比男性多1个，而该染色体中有免疫球蛋白合成的基因，因此剖腹产出生的女宝宝要比男宝宝健康，更有免疫力。
3、顺产妈妈和孩子间的关系更紧密，而剖腹产容易使母子亲密度下降，因为女性在手术过程中，并不会经历刺激子宫颈和产生荷尔蒙的过程，也就是说宝宝出生后不像顺产妈妈那么有依赖性。
刨腹产和顺产是不一样的，刨腹产对产妇的身体伤害是比较小的。一般的产妇在剖腹产多少天可以出门。不同的产妇身体状况是不一样的，恢复情况也有差别，产妇能够出门的时候就说明他的身体恢复比较好了，这样的话，最少要修养一个月的时间会比较好。
刨妇产怎么能快速通气
剖腹产的产妇身体是比较虚弱的，这时候女性的通气能力很差，可以通过进食一些流食来促进排气，比如水或者藕粉，不能吃太多，以免增加肠胃的负担，也可以让产妇在产后子宫没有异常出血的情况适当的下床活动，有助于身体的恢复，而且最好是有家属扶着活动比较好，可以促进肠道的功能恢复。
第一，手术后6到8小时如果女性还没有排气可以少量进食一些流食，最好是水或者是藕粉，不要有产气的食物比如说牛奶，肛门排气之后才能循序渐进的增加饮食，避免进食过多的食物增加胃肠道负担，一般情况下剖腹产后24小时女性就会排气，遇到异常情况也需要及时进行处理。
第二，剖腹产后鼓励产妇早期下床活动，对于胃肠道功能的恢复有好处，一般情况下手术后第二天就可以下床活动，早期下床活动会有低血压现状，孕妇的主要表现就是眼黑或者是头晕，可以在家属的帮助下沿着床边进行活动，活动量应该是循序渐进，不能一蹴而就。
第三，剖腹产后女性在6小时子宫没有异常出血就可以适量进行床上活动，一方面是促进胃肠道功能的恢复，另一方面是预防压疮以及静脉曲张出现，可以在床上左右翻动或者是活动下肢。
第四，产妇可以在家属帮助下促进肠胃功能的恢复，家属五指并拢以掌根的力量顺时针揉产妇的胃肠道，促进围产道蠕动，一次可以十分钟到十五分钟，但是应该注意部位，预防子宫出血。
对于剖腹产后女性来说也需要做好自己的恢复。一般情况下女性需要24小时到48小时才能通气，所以产妇也不要着急，及时做好自己的护理，考虑到自己的身体情况，以正确的心态对待自己，这样才能让自己产后及时通气，预防一些肠道并发症出现。
刨妇产多久肚子能恢复
剖腹产这种做法是会给女性的肚子留下一道疤痕的，这道疤痕的恢复关系到女性的下一次怀孕时间，所以产妇应该要注意伤口的护理。正常情况下，剖腹产的产妇在手术后的一周内外表皮是会开始愈合，出现结痂，然后经过一个月的时候会形成红色的瘢痕，最后需要一年的时间沉淀才可以完全恢复过来。
剖腹产肚子多久能恢复原样
剖腹产肚子多久能恢复原样?很多产后女性关心自己的身材什么时候可以恢复从前的样子，专家表示，要给肌肉恢复一个充分的修养生息的时间。
很多妈妈都带着腹带，增加腹压会造成子宫脱垂，总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤，所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼，对剖宫产也是一样的，伤口3个月没有长好，再活动有可能把血管碰破，结的痂碰掉，有可能导致出血。所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态，但是经过母乳喂养，再经过适当的锻炼，产后一年完全可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重，如果孕期有的人长了七八十斤，再恢复原来形体的可能性就不是很大。
日本的调查说，分娩时体重比孕前增长10公斤以内，产后体型是完全可以恢复正常的，在中国可以把这个数字再扩大一点，增长15公斤，也就是30斤，以后坚持母乳喂养，母乳会把大量的脂肪都带给孩子，这样孩子长胖了，你的脂肪也就出去了。在母乳喂养期间吃什么都还不长胖是最幸福的，孩子也长的特别快、特别好，只要注意这几点完全可以恢复自己原来的体形。
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
刨妇产同房注意事项
不管是顺产还是剖腹产的女性，在生产之后，都比较关心产后同房的事情，尤其是对于剖腹产的女性，一般情况下，性生活要比较晚一些，如果剖腹产手术后过早同房的话，是会影响伤口恢复的，不过剖腹产在同房的时候，是需要注意很多事项的，不然是很容易影响女性身体健康的。
刨妇产同房注意事项
1、注意卫生，避免子宫和产道受细菌感染
由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全愈合。因此，这时过夫妻生活一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意清洁，在同房之前用温水洗净，女性在夫妻生活之后要清洗阴部，以免引发感染。
2、动作不可过于粗鲁
由于新妈妈刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，阴道和子宫可能仍有伤口未愈合，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱。这就需要丈夫要多多体贴妻子，在过夫妻生活时动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍。反之如果动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血及其他并发症。
3、避孕很重要
不少新爸爸、新妈妈们在宝宝出生后认为没有月经就不会怀孕，便不再考虑避孕的事情了。事实上，不少新妈妈正是由于这种误区没有采取避孕措施而意外怀孕。因此，在产后过夫妻生活时，必须要考虑避孕。新妈妈们可以根据自身情况选择最佳的避孕方法。
避孕药比较适合结束哺乳，月经恢复正常，且身体健康的新妈妈。因为药物中的一些成分会通过乳汁被宝宝吸收，可能影响宝宝的健康，所以哺乳期间不宜使用。上环的效果一般是不错的，但对妈妈的身体有一些要求，并非人人都适合，建议在上环前做好排查确定是否合适，上环后也要定期检查是否出现脱落，以保证效果。如果发生下腹坠胀、疼痛或阴道不明原因出血请立刻就医。新爸妈最熟悉的避孕套，因其物理特性不会对新妈妈的身体造成影响，并能起到防止细菌的作用，所以是一个非常合适的产后妈妈避孕方式。但要选择有质量保证的国际大品牌，优质的产品才可以成为新妈妈的健康保护伞。
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