可以调节内分泌的食物
2021-02-07内分泌和谐对女人非常重要，怎样才能让女人内分泌和谐呢？
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
2、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴
更多>>用手抓头按摩
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。
现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
头部按摩5步法
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍
更多>>太极拳相信大家都不生疏，在古装电视剧里面常常能够看见这样的拳法。从古流传至今它的意义发生了些许变化，以前的人作为护身法宝，现在的人用来强身健体。
中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问阴阳应象大论》说人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化反常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。太极拳前人曾被称之为知觉运动，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的
。最初练习者要注重动作是否准确，再者要注重在练习中掌握每一个要领。如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身。
太极拳用意方法是用意操作人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。据探索，在练拳时大脑皮质运动中枢处于高兴状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静使人在练拳时把
更多>>瑜伽现在越来越受到人们的喜爱，因为瑜伽不仅可以保持身材，保健养生，而且还可以提高自身气质，陶冶情操，于是越来越多的人加入练瑜伽的行列。瑜伽通过缓慢的动作调剂身体内分泌，促进新陈代谢状况，为大家推举三款燃脂减肥瑜伽，简单的瑜伽减肥动作，锻炼浑身的赘肉。下面小编教大家三个减肥瑜伽，燃脂减肥瑜伽有用锻炼身体，还能排毒养颜调剂内分泌，下面跟小编一起来学学。
一、蛇击式瑜伽
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有优良、秀丽的线条，经常练习这个姿势也有排除脊椎僵硬和美化胸部和颈项的作用。
二、树式瑜伽
主攻：不良姿势，排除象腿
单腿平稳站立的姿势使人姿势优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为舒展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能排除腿部余外脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习性。
三、后仰式瑜伽
主攻：让胸与地心引力战役
站立，双手打开或者用双手附腰部的位置
更多>>现在生活节奏快，工作压力大，许多美女脸色暗黄没光泽，原因是由于面部血液循环不流畅而导致的，大家都知道瑜伽可以调节内分泌，促进血液的循环，让你排毒亮肤更漂亮，下面和小编一起试试以下的美容瑜伽7式吧！
1、双角式
姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部舒展，抬头，维持姿势3-5次呼吸。
双角式 :
挺身竖立，双脚以两肩半距离分开，两手垂于体侧。吸气，两手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方舒展。一边维持这个姿势，一边垂下头。正常自然的呼吸维持这个姿势20到40秒。慢慢回复到基本站立式。重复3-5次。
瑜伽的好处：增强双腿和胯部力量，舒展下背部，拉伸腰椎，缓解肩周炎和颈椎病痛，由于上半身呈倒立姿势，血液由此滋养面部，还可起到美容养颜的效果。
功效：舒展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2、骆驼式
姿势要点：1. 跪立
更多>>用手抓头按摩法可以调节皮肤分泌消疲劳。现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。
手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。
现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
头部穴位按摩法 降压调节内分泌
头部按摩5步法
1、推擦脑额
更多>>【导读】按摩头部降压调节内分泌调节皮肤分泌消疲劳用手抓头按摩。现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义，我们一起来看看按摩头部降压调节内分泌是怎样的吧。
按摩头部降压调节内分泌
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。
按摩头部降压调节内分泌
头部按摩5步法
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次
更多>>【导读】5个步骤按摩头部降压调节内分泌！从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生敏感、瘙痒、头皮屑等问题。而表皮层下的真皮层，则为秀发提供极为重要的滋养成分，如果它遭到破坏，油脂分泌失衡、光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题便接踵而至。其中在两层保护之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢我们看看5个步骤按摩头部降压调节内分泌这篇文章吧。
5个步骤按摩头部降压调节内分泌
手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、
更多>>大家都知道早餐是人们最重要的一餐，而早餐的选择又非常的多，几乎每个地区都有极具特色的早餐，但是，豆浆这种早餐饮品却在各地相当的流行，因为豆浆的味道清香滋润，能给身体带来非常多的好处，例如，喝豆浆可以调节内分泌吗?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能。
1、可以调节内分泌
黑豆豆浆能调节女性内分泌，因为黑豆豆浆中含有天然的植物雌激素，长期喝黑豆豆浆能帮助人体很好的补充体内的雌激素水平，适合雌激素低的内分泌不调患者。需要注意的是，内分泌紊乱的种类比较多，也可能是因为雌激素过多导致的内分泌紊乱，对于这种情况，是不建议喝黑豆豆浆的。
2、调节内分泌方法
调节内分泌的方法有很多，除了上
更多>>导读：内分泌失调是不少女性都存在的问题，尤其是20岁左右的女性如果不进行调理，以后在生育方面还会造成一定的影响，有的女生还会经
内分泌失调是不少女性都存在的问题，尤其是20岁左右的女性如果不进行调理，以后在生育方面还会造成一定的影响，有的女生还会经常长痘痘，面色暗黄等症状，因此调节内分泌失调女性朋友还是要重视起来。那么，调理内分泌失调吃哪些食物好呢？
1、绿叶蔬菜肯定是首选
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
2、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、食疗偏方帮你调理
珍
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