血糖高的养生知识
2019-10-07血糖高的朋友可以吃猕猴桃的,注意摄入量足够就行;另外就是注意吃猕猴桃的时间,不推荐饭后立刻吃猕猴桃,包括其他水果,餐后血糖上升速度较快,再吃水果类含糖较高的食物很容易让血糖飙升,难以平稳;推荐两餐之间肚子较饿的时候,或是主食类摄入不足,还可以在自己参与运动后,或大量运动后,可适当食用,还能主动预防低血糖的发生。
很多糖友会惧怕吃水果,水果吃起来普遍都是甘甜多汁的,所以糖友会认为这对自己的血糖应该会有影响。实际上,糖友适当吃水果是可以的,推荐一次性水果的摄入量控制在100g左右为宜,每日的水果摄入量推荐200~400g,大概是一个苹果、橙子的分量或一捧浆果的量(这一点上很多朋友都是吃超了的)。
糖友也不需要刻意避开吃水果,需要刻意避开的是“精制碳水化合物(精制糖)”的摄入,例如人工直接添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖浆等等,一些食物中精致碳水化合物含量相当丰富,例如巧克力、糖果、蛋糕、甜面包、
更多>>很多朋友爱吃火锅,特别是在现在寒冷的冬天,吃火锅是经常做的一件事。糖友最害怕的是摄入高糖食物,如碳水化合物含量较高的食物、包括含有精致碳水化合物的食物,不过火锅的话好像和“糖”沾不上太多关系,要说这红油火锅油脂含量高,但这油脂应该不属于直接影响血糖的食物吧,为什么吃了红油火锅也会出现血糖高的情况?推测可能有以下的原因:
摄入了碳水化合物含量较多的食物
火锅里有不少大家爱吃的食物,牛肉、羊肉、肥羊、肥牛、鸭肠等等,肉吃够了,很多朋友也会吃点蔬菜,例如藕片、土豆、海白菜、山药片,甚至还有红薯片,一般我们选择绿叶类蔬菜不多,特别在红油锅里,因为绿叶菜褶皱多、一些上还带有细毛,很容易吸油,吃起来油多感觉又很辣,不过,像土豆、山药、藕片这类食物都属于块茎类薯类食物,它们的淀粉含量较高,若吃多了,其实等于是摄入碳水化合物多,碳水化合物最终转化为葡萄糖,也等于是在“吃糖了”。还有一些大家很容易忽略的食物-红
更多>>吃这些水果不怕血糖高
青苹果:青苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃青苹果有增进记忆、提高智能的效果。青苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素。青苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些青苹果,有利于平衡体内电解质。
每天喝200毫升的青苹果汁可降血压。青苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出:吃青苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现,经常吃青苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃青苹果的人低10%。青苹果属于血糖生成指数低的水果,对于糖尿病人来说,选择青苹果,比选择同类的很甜的红苹果更合适。
鸭梨:鸭梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的功效。富含水分,在夏季非常解渴。生糖指数属于低
更多>>血糖高是一种很常见的疾病,有许多人都会有血糖高,特别是比较胖的人,血糖高的话有许多含糖量高的食物都不能吃,那么请问血糖高能吃南瓜吗?血糖高吃什么水果好?血糖高不能吃什么?下面小编为大家一一讲解。
血糖高能吃南瓜吗
血糖高能吃南瓜,这主要是因为南瓜里面的糖分很低,所以才能吃,并且南瓜里面有不少的纤维素,这对糖尿病病人是有好处的。南瓜中的碳水化合物含量不高,算不上主食,也算不上薯类的淀粉量,比西瓜还少呢!所以只能算作蔬菜,不过与一般的蔬菜相比南瓜的膳食纤维含量不算高的,且果胶类水溶性膳食纤维比例较大,所以南瓜这种蔬菜用来做粥喝,一点都不觉得粗粗拉拉,反而跟粥的质地很搭。
南瓜不仅营养价值很高,并且还有一定的营养价值,根据一本古书《滇南本草》的记载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。
南瓜里面有钴这种元素,钴可以补血。并
更多>>人体血液中糖的含量其实并不是一成不变的,一般在吃完饭后血糖会升高,而当运动后、饥饿时候血糖则会处于低谷。而之所以会出现高血糖这类疾病,是因为长期性的血糖超出正常水平,导致身体处于一种病态。所以,高血糖也是人类健康的杀手之一。不少人认为高血糖患者在饮食上只要不吃糖或者少吃甜食即可,殊不知很多食物没有甜味或不是甜食也会引起血糖升高,下面就和小编一同来了解高血糖饮食。
高血糖易恶性循环
高血糖人群常常会伴有三多一少的现象,因为体内的胰岛素相对缺乏,导致食物转变成的血糖不能被利用,身体只能消耗蛋白质、脂肪,而糖分则随着尿液排出。这样尿液多、人体消瘦,而同时过度的糖分流失会加重饥饿感,便出现的了吃得多、喝水多现象。
另外,如果已经是糖尿病患者,那么吃得越多,体内的流失的糖分也越多,继而饥饿感加重,造成恶性的血循环。
高血糖对人体的各个循环代谢系统都存在着危害,如增加血液粘度、影响血液循环;引起眼部毛
更多>>现在的生活条件的提高很多的人都患有血糖高的症状,那么,血糖高不能吃什么水果呢?血糖高吃什么食物可以降血糖呢?血糖高不能吃什么呢?下面小编就具体的来讲解一下血糖高不能吃什么水果,能吃什么食物吧。
血糖高不能吃什么水果
红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
糖尿高的人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果。
血糖高是吃什么好
1、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素e,
更多>>高血糖是一种比较常见的疾病,患有高血糖的人饮食要特别注意,因为如果长期没有控制好血糖,会给身体带来很多的危害,所以糖尿病患者的饮食禁忌一定要知晓,哪些食物不能吃,哪些食物是可以多吃的,这些糖尿病患者一定要知道。
高血糖的危害
1、导致机体脱水及高渗状态
长期高血糖的时候,容易导致机体脱水,因为糖尿病的患者他的尿液中含有大量的葡萄糖,容易引起渗透性利尿,使细胞外液渗透压增高,机体呈高渗状态,如果脑细胞失水的话,可能会引起脑功能紊乱的现象,甚至或导致昏迷,临床上称为“高渗性昏迷”。
2、导致电解质紊乱及酸中毒
长期高血糖的时候,病人病的尿量是明显增加的,而且尿中含有糖分很高,这时容易引起电解质的紊乱,糖尿病利用糖分分解体内的脂肪从而产生能量,伴随着酮体生成的增加,容易引起糖尿病酮症酸中毒。
3、导致胰岛功能衰竭
长期高血糖对体内的胰岛功能的影响是很大的,容易导致胰岛的功能衰竭,使机体不能产生胰
更多>>血糖高怎么办?高血糖大家都不陌生,现在已经成为一种常见的疾病。那么除了治疗之外,我们还可以吃什么降血糖呢?来了解一下吧。
血糖高怎么办
黑木耳:黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖有明显的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜:苦瓜中的提取物有明显的降糖作用,现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首选食物。 山药:山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质,其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。 紫菜:紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。 胡萝卜:胡萝卜的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,价格便宜。 大蒜:大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。
吃什 更多>>
高血糖是人群中患病较为多的一种疾病,很多人都被高血糖所困扰,特别是上了些年纪的朋友。今天小编给大家讲讲吃什么可以降血糖高、高血糖饮食禁忌有哪些以及如何预防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一种热带水果,口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂,能有效对抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜,这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生,具有降低患癌风险的作用。据研究表明,在所有天然抗癌物质中,莱菔硫烷是功效最强的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现,血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。
4、马齿苋菜
马齿苋菜是一种野菜,含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸,褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍,褪黑色素是一种能
更多>>
体检是一件是很重要的事情,成年人建议每年都要体检一次,如果是本身就有一些疾病的朋友们,则建议三个月到半年就要复查。高血糖就是一种常常在体检当中被发现的疾病,因为它的很多症状平时常常被人忽略。今天来看一下它的表现都有哪些,自己预防高血糖吧!
高血糖的表现
身体不适
在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。
这些症状其实非常容易发现,但是很多人都会忽略,认为自己是消化不良或者是吃了不干净的东西。偶尔出现没有关系,频繁出现一定要警惕。
尿多
尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。
多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。
极度口渴
尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢
更多>>热门栏目
更多