老人为何健康长寿
老人为何要养生保健。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的老人为何健康长寿，仅供您在养生参考。
日前，“中国长寿之乡”将正式挂牌于崇明。崇明因此成为全国第15个“中国长寿之乡”，也是中国直辖市中第一个“中国长寿之乡”，中国第一个“长寿之岛”。随着医疗技术的发展和人们生活水平的提高，长寿已经不再遥不可及，可人们依然对长寿的原因有着浓厚的兴趣。本期我们将走进长寿之乡崇明，看看那里的百岁老人是如何健康生活的？
根据中国老年学学会制订的《“中国长寿之乡”考核标准》，至2010年6月底，在长寿的代表性方面，崇明有百岁老人95位，百岁及以上老人占总人口的十万分之十三点八（标准为十万分之七）。在长寿的整体性方面，全县人口平均寿命达到了80.26岁，高出全国平均水平8.26岁。在长寿的持续性方面，崇明80岁以上老人2.9万，占总人口数的4.3%（标准为1.4%）。这三项长寿指标，均已符合并超过了由中国老年学学会制定的关于“中国长寿之乡”的必达指标。
分析崇明人长寿的成因，崇明不仅具有国内外大多数长寿地区的共同点，还具有不同于其它长寿地区的一些特点，尤其是作为紧靠上海特大型工业城市和东部沿海经济高速发展带，其独特的自然环境、生活方式、社会和经济发展等诸多因素形成了崇明人的健康长寿。
一、得天独厚的自然生态环境，为崇明人健康长寿创造了有利条件。
崇明地处北半球亚热带，气候温和而湿润，全年的日照数2094.2小时，年平均气温15.2℃，无霜期229天。崇明环江靠海，雨水充沛，年平均降雨量1025毫升，空气相对湿度常年保持在80%。全县林地总面积40多万亩，全县森林覆盖率达20.78%。可谓四时葱绿，四季分明，典型的海洋性气候，充足的阳光雨露，让人心情畅快，心胸开阔，对防病保健大有裨益。
富饶洁净的土地带来了丰富的特产。崇明的白山羊、老毛蟹、花椰菜、白扁豆、刀鱼、金瓜等特产闻名遐迩，其中有着1300多年历史的崇明老毛蟹和700多年文化底蕴的崇明老白酒获国家地理标志产品保护。农家自酿老白酒是百分之百的米酒，清醇香郁有营养，很多百岁寿星都有每天饮点自制米酒的习惯。崇明人长期以来形成了“饮食清淡，膳食以五谷杂粮为主，菜肴以素食水产为主”的饮食习惯，健康合理的饮食结构和习惯是形成长寿现象的原因之一。
二、极具地域特色的自然物产，为崇明人健康长寿奠定了饮食基础。
富饶洁净的土地带来了丰富的特产。崇明的白山羊、老毛蟹、花椰菜、白扁豆、刀鱼、金瓜等特产闻名遐迩，其中有着1300多年历史的崇明老毛蟹和700多年文化底蕴的崇明老白酒获国家地理标志产品保护。农家自酿老白酒是百分之百的米酒，清醇香郁有营养，很多百岁寿星都有每天饮点自制米酒的习惯。崇明人长期以来形成了“饮食清淡，膳食以五谷杂粮为主，菜肴以素食水产为主”的饮食习惯，健康合理的饮食结构和习惯是形成长寿现象的原因之一。
三、良好的社会氛围，为崇明人健康长寿提供了人文基础。
崇明有着独特的人文底蕴，崇明人心态平和、勤劳俭朴、乐善好施、豁达大度。家庭成员之间和睦相处，邻里之间互帮互助。崇明素有敬老爱老，关爱寿星的风俗，尊老、敬老、爱老在全县蔚然成风。崇明县委、县政府高度重视老龄工作，每年召开敬老日庆祝大会，表彰先进，树立典型，开展“孝亲敬老”和“爱心助老”活动的评比表彰活动，在全县营造尊老敬老的浓郁氛围。
四、经济和社会发展水平的提升，为崇明人健康长寿提供了重要保障。
除了得天独厚的自然因素外，崇明人的长寿离不开近年来经济和社会的发展。近年来，崇明加快推进生态岛建设，加大财政投入，改善为老服务设施，提高养老保障水平，多渠道筹集资金，为社会福利事业长足发展夯实基础。
陆中导：巧手撑起温馨家
家住堡镇五滧村的百岁老人陆中导没有亲生子女，仅有一养女陆利珍。然而，不是亲生胜似亲生。如今，老人已是五世同堂，过着平凡而又快乐的日子，安享晚年。
老人一生脾气好，心态好，身体也健朗。问及其长寿是否以补品支撑身体时，孙儿们笑着摇摇头：“爷爷前几年都一直以粗粮为主食，自打今年起才改吃一些较为软性的饭或者粥，并不怎么吃补品。”
陆中导做了一辈子的泥水匠，带过无数徒弟。直到70多岁因一次意外摔倒，才放下了这份用双手踏踏实实挣钱的工作。然而，呆在家里的陆中导却一刻也闲不下来，他帮着三个孙子家将附近的田地打理得井井有条。谈及老人爱劳动这一特点，大孙子随即指向了屋南边的一堆柴火，“去年，老人还独自劈柴呢！”周围的邻居则告诉笔者，陆老还是一个心灵手巧之人，家里的簸箕、匾等都是老人亲手做的。小孙子家灶上的灶花也是出自老人之手，虽称不上精美，但别有一番情趣。
在与其家人聊天的过程中，笔者感受到，陆老的长寿秘诀还取决于和谐温暖的家庭环境。邻居们都说，陆老是一个好人，对于儿孙疼爱有加。虽是领养的女儿，但是从小陆老就对她十分呵护，当亲生女儿一样宝贝。在陆老的影响下，一大家子人始终和和睦睦，互相关照。“我们一直一起吃饭，大锅饭菜，香！有感觉！”几个孙媳笑容可掬而又自豪地说：“爷爷以前和别人说笑时声称，我们家就算杀了头牛也吃得完。”子孙团结，没有口角，平平安安，自然就不会给老人带来额外的思想负担。家政阿姨还透露给笔者一个小细节，小孙子陆祖兵每次从上海回来，自家的门都还没开，就先奔向爷爷屋，跟老人问好。平时，在上海的孙媳妇、曾孙也经常回家看望老人，给老人送零花钱和营养品。
陈道士：外出散步玩“失踪”
到大上海当过小工，去农场种过菜、养过牛，庙镇保安村百岁老人陈道士曾从事过多份工作。在儿子陈惠江的记忆中，父亲是一个永远忙碌的人。
习惯了忙碌，退休后的清闲让陈道士一度感到烦恼。除了平时帮着带带儿孙，每到农忙时节，老人总喜欢凑个热闹，去帮儿子儿媳一起抢收抢种，乐此不疲。一生的忙碌还让陈道士练就了一副好身板。家人告诉笔者：“别看他现在走路不稳健，可就在数年前，他还可以独自一人走上十多里路，去附近的长征农场闲逛。”因为这样的闲逛，老人还曾玩了一次“失踪”，让家人虚惊一场。
那是陈道士93岁那年的一天，他吃完早饭，独自一人散步去长征农场。按照正常情况，上午10点半老人会回家，可那天过了中午12点，依旧不见老人身影。“不会出事了吧！”老人身上没有通讯工具，联系不上，当时家人一阵慌乱。正当儿子陈惠江准备报警时，老人却悠哉悠哉地踏进家门，家人这才长舒了口气。原来老人走到长征农场后，感觉有些疲劳，便在石凳上睡了一觉，耽误了回家的时间，此事令家人哭笑不得。如今，老人腿脚不如当年，走不了那么远的路，可依旧会在住所四周散步锻炼。
陈道士常教育孩子们，做人要脚踏实地，要把心态放平，不论生活是贫是富，都要积极面对，绝不能有所懈怠，要让自己活得有意义。
邱凤娣：百岁顽童心不老
“顾家嬷嬷，来来来，给你点糖吃吃。”“顾家嬷嬷，今天又来看牌啦！瞧瞧我这副牌，还不错吧。”“顾家嬷嬷，别一直坐在那边剥豆子，站起来休息会。”在港沿镇同滧村，百岁老人邱凤娣是村里的一个宝，大家都把她当成是孩子一般悉心呵护。
大半辈子过着面朝黄土背朝天的生活，邱凤娣有着大多数农村人所共有的特征黝黑的皮肤，满是老茧的双手，当然，还有淳朴的笑容。尽管年事已高，邱凤娣却拥有一颗顽童般的心，这让已70有余的儿子顾友福也时常自叹不如。
“别看她一大把年纪，却从来不服老。”顾友福告诉笔者。老人十分要强，洗衣、做饭、打扫卫生，样样抢着做，有时还会闹出些让人哭笑不得的事。有一年，顾友福从外面弄来些香樟树种，满心欢喜地种在了屋后的一片地里。几个月过去了，树种渐渐发芽，长成了一株株小绿苗，正当顾友福憧憬着树苗长大后卖出个好价钱补贴家用时，却出现了意外情况。一日，顾友福外出回来，去屋后“探望”树苗，发现树苗全部消失。一问，竟是老母亲下午闲来无事，“打扫”了一下后院，把树苗当杂草清理得一干二净。
“过去做惯了农活，现在想让她停下来都难。”虽然顾友福和妻子劝母亲多多休息，可老人却乐在其中，一有机会便“偷”着做，活脱脱一个老顽童。“也许正是因为有一颗不老的心，母亲才能如此长寿。”顾友福感慨道。
徐润华：怡情养性“寿”自来
微瘦的双颊，褐色的肌肤，微微下陷的眼窝里，一双褐色的眼睛炯炯有神，脸上密布的皱纹仿佛在诉说着城桥镇老人徐润华的岁月沧桑。在女儿沈德霞的记忆中，父亲是一个做事认真，永远忙碌的人。
“父亲做事认真，待人热情和蔼，邻里之间出了什么矛盾都会找他调解。”沈德霞告诉笔者，父亲曾是居民小组长，以前每天晚上都会在马路上兜兜转转，看看各家各户有什么矛盾。有一次，邻居吵架，他去劝架，情急之中，他被推了一下，还好被一旁的好心人扶住。
除了忙于工作，徐润华还很注意锻炼，现在仍坚持饭后出去散步。在90岁之前，他每天早上都会出去打两个小时的太极，85岁以前，他还每天坚持长跑。1991年，他被评为上海健康老人。老人拿着那张红红的奖状，略带骄傲地说：“我是自己去上海拿奖的。”
徐润华还有一些十分雅致的爱好，比如热衷于练书法，爱看书，喜欢种花种树。幼儿园的小朋友时常成群结队地来家中看他种的花花草草。几年前县博物馆里的人要买他家的百年老树，徐润华当时摆了摆手说：“就算把钱堆成金山也不卖！”
这是一位幸福的老人，年轻时为事业、家庭奋斗，年老时沉浸在家庭的关爱中，享受五代同堂的天伦之乐，晚年生活乐融融。
扩展阅读
老人健康长寿不可乱用补药
1、人类对于补药的重视
“补”已成为人类生存繁衍的必须品。祖国医学总结、积累和流传下来许许多多补药、补剂、补品和补膳，为增进健康，延年益寿发挥了重大的作用。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，保健、养生、延寿已引起人们的普遍重视，生产滋补品的厂家日益增多，各种补品的销售量猛增，人参、白木耳等已进入寻常百姓家。然而，许多认购买各种补药，却并不知道如何科学的进补。
2、“补”的正确理解
进补得法，增进了健康；进补不得法，反而会损害健康，我们叫做“补病”，轻的停补后适当处理可恢复，重的甚至于危及生命。所以，进补必须根据个人的具体情况进补，身体缺少什么就补什么，如果不需要就不必补。一个没有偏食胃口正常的人，从饮食中获得的营养物质即可满足生理需要。同时，个人的体质、病因、症状既是基本相同，进补的药也可能完全不同，若不分青红皂白，一律同一补法去补，或者认为只要是补药就行，这样只会适得其反。
3、科学健康的补法
药补，除了要适体、适时补，还要适量。药物的作用主要靠药性，而且都有一定的偏性，进补就是利用药物的偏性来纠正人体的偏性。例如，人体偏于热性，旧利用偏于寒性的药物来纠正，如果用之过多，纠正太过，人体又可偏与寒性。即使是属营养制剂的补药，只要补够量，就不能再补，补过了头，就会影响人体各种营养物质相互间的平衡协调，从而带来危害。所以，药补一定要适量，要得法，要多问医生。切不可想当然的进补。
人到老年，生理功能逐渐减弱，很容易导致衰老，各种虚症随之出现，进补可减缓生理功能的下降，推迟衰老的进程，达到长寿之母的。但是，进补一定要根据身体虚的类型来选择补的方式。
例如，气虚主要表现为体倦力乏，稍饥饿即心慌、气短、头晕、出汗，平时易患感冒。易用补气健脾之品。补药补品可选用人参、党参、黄芪、大枣、淮山药、白扁豆、猪肝 、牛肚、羊肚、鲫鱼、鸡肉、驴肉、泥鳅等。
像无病的老年人可选用人参、西洋参、枸杞子、杜仲、首乌、冬虫夏草、灵芝、蜂蜜、胡桃肉、鸽肉等。但是，也应该注意量的适度。
老人怎样才能健康长寿
1、老人怎样才能健康长寿
1.1、仁者
他们志存高远,心地善良,待人宽厚,乐于助人,人际关系和谐,受人尊敬是很自然的了,这正是他们长寿的重要原因之一。
1.2、忙者
学者大师的忙,当然不是盲目无度地乱忙,而是科学有序地去忙。会忙善于忙,的确是众多学者大师的养生诀窍。他们正是一辈子科学有序地忙个不停,从不考虑享“清福”,才使他们神清脑健、寿达期颐。
1.3、脑勤者
医学界早已验明,常用脑、多学习、勤思考是延缓大脑生理老化的有效途径。
1.4、心态平者
大师们在养生方面除了作息、动静、起居、饮食等较规律以外,最让我们常人佩服的是他们心理素质特别过硬。有好多学者大师,他们的人生都曾遇到过挫折、坎坷和苦难,但他们都能保持平静的心态,不以物喜,不以己悲,得意淡然,失意坦然。
2、让父母健康长寿的事
2.1、陪伴父母
不要拿自己工作忙,没有时间为借口。孝顺父母是不能等的,如果你有心就肯定有时间。
2.2、了解父母
他们要的不是你每个月给的生活费,钱是很重要,但这并不能给父母带来真正的快乐。了解父母真正的需求,带给你他们真正的宽心。
2.3、心疼父母
有时间帮父母洗洗衣裳,洗洗被子,洗洗澡,烧个饭,让父母也感受一下你小时候的待遇。
2.4、听父母诉说
人老了,总是会话多点,作为子女要有足够的耐心听父母诉说以前的往事。并跟他亲切交流。时不时还要夸一下父母年轻时的事迹,让他们感到骄傲跟自豪。
2.5、要有耐心
人老了,身体总没有那么利索,千万要耐心的跟父母解释并且帮助他们完成某件事,千万不要让他们觉得自己没用。
3、有助老人长寿的日常起居
3.1、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
3.2、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3.3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
3.4、洗(搓)脚
养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
3.5、梳头
早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力。
3.6、 喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
盘点有助老人长寿的食物
1、苹果
苹果鲜甜可口,含有大量的维生素和矿物质,能够提高人体的免疫力,改善心血管功能。
2、鱼
事实研究证明,经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多。
3、大蒜
大蒜能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。能够很好的净化血管,防治各种血管疾病。
4、草莓
多吃草莓能够补充维生素C,里面同时富含铁,可以提高免疫能力,对预防癌症也有帮助。
5、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能增强视力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。
长寿老人都有的生活习惯
1、喜欢笑
生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。
2、健康睡
良好的睡眠可以给人带来充足的精力,而精力充足对于人来说是十分重要的,并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息,身体得到充足的休息了,身体机能自然就可以变得更加强健,而人的寿命自然就可以得到延长。
3、保持开朗
一个人如果总是心情开阔,身体的健康自然就可以得到保证。
4、好的饮食习惯
长寿老人的饮食习惯总是十分有规律,而长寿老人的肠胃可以说是很健康的。
5、坚持运动
长寿老人都有着良好的运动的习惯,这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情,但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人,他们每天外出散步,或者下棋这些其实都是一种良好的运动。
老人为何易嫉妒
有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比，就容易产生一种嫉妒心理。
老人“处处不如人”的惶恐心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒;或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒;或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒;或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。
同时，由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。这种异常的心理，既不利于社会的安定，家庭的团结，也无益于老年人本身的身心健康。老年人应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。
提示：常有嫉妒心理的老人，还要注意防止嫉妒心理演变为病态的嫉妒妄想。周围的人则应该体谅他们，除了以真诚的态度来帮助这些老人克服前述消极心理外，最好不要当着老年人的面显示自己的某些优势以及对配偶或自己的子女表示出过分的亲热和关心。
老人为何睡不安
老年人的睡眠有四个特点：
一是入睡的潜伏期要比年轻人延长；
二是午睡时间较长；
三是24小时中总的睡眠时间增加，但夜间睡眠时间有所减少；
四是老年人在后半夜常出现觉醒，大约有15％的老年人常于清晨5时以前醒来。但大部分老年人把衰老过程中生理性的睡眠改变，误以为是失眠，因而服用各种安眠药，久而久之对身体产生很多不良影响。
老年医学研究证明，老年人失眠有80%是心理因素造成的，20%是受身体因素影响，如疼痛、咳嗽、尿频等或服用某些药物的影响。研究发现，对必须服用安眠药才能入睡的老人，在服药过程中，逐渐以形状、颜色相同的安慰剂，如维生素C代替安眠药，老人夜间仍能安稳入睡6小时以上，但如逐渐停用“安眠药”，同时给予心理指导，改变生活习惯，去除环境影响等，仅有10%左右的老人失眠改善。这一结果证实了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好，关键是心理的自我调节。杜学峰
老人为何流口水?
生活中很多老人会不由自主地流口水，大家往往会认为是衰老的一种表现，不太在意，其实这很可能是疾病的征兆。
老人口水多，大多是因为脾肾器官老化导致津液不能正常运转而出现的。还有老人戴假牙时;出现口腔炎、咽炎、舌炎、齿龈炎等疾病时;中风及其他脑血管疾病之后，也会导致口水过多的现象。老人睡觉时流口水，多是睡觉姿势不当引起的，但若长期如此，则可能是口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节发生障碍、服用某些抗癫痫类药物等引起的，需要警惕。
针对这些现象，老人要对症治疗。脾肾虚弱的老人，可以多吃一些补中益气的食物，比如山药、红小豆、薏米等。选择中医按摩，也能有效缓解症状;对于戴假牙导致口水多的老人，应及时修理假牙，坚持戴1—2周后，流口水的现象也会慢慢消失;有口腔炎症的老人，要尽快到医院就诊，确定病因，对症施药;中风后遗症导致口水多的老人，应在治疗心脑血管疾病的同时，加强锻炼，做一些简单的面部操或进行针灸治疗，对减少口水多的情况，也有一定的辅助治疗作用。
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