健身前后最好吃哪些食物
夏季养生食物有哪些。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《健身前后最好吃哪些食物》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
【提醒】
A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
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月经前后小腹疼痛
在身体来月经之前女性的身体上也会呈现出诸多症状表现，其中乳房胀痛与小腹疼痛是最明显的两种症状。因此在月经来临之前，如果一位女性朋友出现了小腹疼痛的症状，这时候也不必过于担心。但是有的女性是在月经来临之前和月经结束之后都会出现小腹疼痛的问题，这是一种正常现象吗?
月经是子宫内膜受体内激素水平影响而发生的规律性脱落，一般在快来月经前和月经期的时候，子宫平滑肌会收缩，子宫内膜脱落是有可能会造成腹痛等情况的，根据你上面描述的情况，有可能是正常的月经前反应，建议您注意腹部保暖，不要吃辛辣和生冷的食物，同时也注意下边卫生情况，密切观察一下您的月经量，月经期，月经颜色等是否正常，如果您不放心的话，最好是上医院做彩超看一下子宫盆腔内的情况，排除一下有慢性炎症的可能性。
气血不通，气滞血瘀引起的，但是也不能排除炎症感染的可能性。
痛经分为原发性和继发性。完整的病史，发病年龄、病情进展、病的性质、伴发症状等有助于鉴别诊断。妇科检查无阳性体征为诊断原发性痛经的关键，但继发性痛经的病变早期可无阳性体征。超声、子宫输卵管造影、宫腔镜可了解子宫及附件情况;腹腔镜可直视盆腔的病变，且可作活组织检查。
1.原发性痛经 痛经，无盆腔器质性病变，也称功能性痛经，有三个特点对诊断有重要意义：①痛经的月经周期几乎都是有排卵的;痛经大都发生在月经期的开始数小时，且在2到3天内疼痛消失;②痛在下腹部耻骨联合以上区域，呈阵发性胀痛或痉挛性痛。尚应注意有无心情紧张等心理因素、子宫发育不良和子宫过度前、后屈等情况;③子宫内膜呈管型脱落的膜样痛经。潘凌亚等流行病学研究发现初潮c5：12岁，月经》7天，月经期运动者的原发痛经，可能引起子宫内膜异位症。Davis对49例16.6i1.4岁痛经者腹腔镜证实为子宫内膜异位症。Schroeder等提出青春期痛经，用止痛药无效中多数系子宫内膜异位症引起。因此诊断原发性痛经后，应考虑其中可能有轻度子宫内膜异位症者。
2.继发性痛经 指盆腔器质性病变导致痛经。因病种不一而表现不同。
(1)盆腔感染：附件炎，子宫旁组织炎等均能在月经期出现痛经。但非月经期也有盆腔痛，而月经期加重。当急性与亚急性发作时，则疼痛与月经周期无关系。
(2)子宫内膜异位症、子宫腺肌症：常发生在育龄期。痛经的特点是进行性加重，病情较重者平时也有盆腔痛、性交痛。妇科检查扪及子宫骶骨韧带处痛性结节具诊断价值，腹腔镜检查提高了诊断的准确性。腺肌症痛经特征与子宫内膜异位症相仿，但子宫痛为主，子宫可增大。超声显示子宫肌层不规则，有诊断价值。可伴有月经过多。
来月经前后背疼
来月经前后背疼痛的症状是属于正常的生理现象，这种生理现象是由于雌性激素的分泌增加引起的，主要女性在经期注意休息，避免风寒以及调整自己的饮食，是可以快速的缓解月经前后背疼痛的。女性在经期还有很多的并发症，女性朋友应该要了解经期并发症的处理方法，可以帮助女性度过难受的经期。
属于经期反映,经前三喝红糖水滋补.月经期间激素分泌同平日不一样，一些引发疼痛的物质会增多，不仅会背疼，冷汗，还有头疼、油脂分泌过多等，总之内分泌系统在调整状态。建议你平时注意锻炼身体，经期注意心情放松，提醒你神经系统和内分泌系统关系很密切，精神过渡紧张带来的影响比月经本身更严重。
正常的经期是以28天为一个周期。由于每个人本身的身体状况不同可能导致经期提前或者错后，以7天的幅度为正常，月经期时间应在7天之内。当然身体条件好的人会错后。不同的人会在经期出现不同的症状，一般为口渴、胸涨、脾气暴躁等；也有可能会伴随肚子疼、腰酸等症。这些均属正常情况。
面理期注意事项:希望各位姐妹注意
1.注意保暖,防止着凉,避免寒冷,刺激,淋雨,或用冷水洗身;
2.保持饮食均衡,少吃甜咸冷辛辣刺激含咖啡食物少吃牛羊肉,食桂圆.
3.注意经期卫,每用清水清洗,避免同房易导致殖器官发炎,能造育症或经期延.
4.尽量避免必要妇科检查各种手术，少吃冷食物,喝温水.
上班族什么时候健身最好
上班族什么时候健身最好
1、上班族什么时候健身最好
晚上锻炼有助于消耗脂肪,并且消耗得更快。这对晚上锻炼的“甩肉”大军或许是个好消息。研究人员利用小鼠进行实验,通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。结果发现,白天小鼠处于活跃状态时,肌肉会用葡萄糖作为燃料,而晚上6点后,肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼,肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质,对脂质的代谢更为高效。
2、上班族晚上健身的注意事项
2.1、餐后一小时再锻炼:晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。
2.2、运动时间30-60分钟:运动的时间最好是在30分钟-60分钟。过短,无法起到消耗脂肪的作用。过长,则会过度疲劳,影响睡眠。最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
3、上班族适宜的运动项目
游泳:游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。
热瑜伽:热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
拉丁舞:拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
上班族日常健身方法
1、上班族每天上班挤公交,不仅很累,而且等车和路上堵车也会让人产生焦虑和疲惫。不妨每天骑车上班,既可以锻炼身体,又自由自在。上班地点如果不是很远,完全可以走路去上班,不仅可以免去挤公交的痛苦,还可以减肥,对于怕长胖的女士来说,这个方法简单又有效,一举多得。
2、长时间坐在电脑前时间长了,不妨往后仰,伸开双臂,做个懒腰,然后活动一下手腕,脚腕。或者站起来打开窗户,往窗外看一会儿。不要小瞧了这几点,对于放松压力是非常有效的。你试试看,这样以后再回去做事情,精力是不是提高了很多。
3、对于在写字楼上班的朋友,每天挤电梯等电梯也是常有的事情,有时候一等就是半天。其实,如果楼层不高,完全可以走楼梯上下,这相当于去健身房锻炼了。楼层太高的话,乘坐一半电梯,再走一半楼梯也是可以的。
上班族运动后的禁忌
1、忌贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
2、忌立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
煎炸食物最好用荤油
因为害怕升高血脂，很多人都不敢吃动物油。实际上，油脂中的饱和脂肪酸是让血脂升高的罪魁祸首，而动物油里并不全是饱和脂肪酸，特别是鸡、鸭油和猪油，其中含有不少的单不饱和脂肪酸，少量食用并不一定会升高血脂。
是否食用动物油、吃多少，关键看自己的日常膳食组成。如果平时吃肉比较多，那就尽量不要再吃动物油了；如果平时基本上是素食，炒菜用花生油和猪油以1:1混合烹调，对健康更有利。肉类吃得不多的普通居民，可以每周有两三次采用猪油或鸡油烹调。
和植物油相比，动物油在烹调方面有着不可替代的优势：它的热稳定性好，高温下产生的有害物质较少，加热后不易变黑，更适合制作各种煎炸食品。而我们常吃的植物油，如大豆油、亚麻油、橄榄油等，比较适合做凉拌菜、炖煮的菜，也可以用来轻炒，就是炒油温较低的菜。以大豆油或其他植物油为原料的“色拉油”也不适合用高温烹炒。菜子油、花生油、葵花油等虽然抗热能力稍强，可以用在一般炒菜中，但不能“过火”，不适合于油炸，更不能反复加热。
例假前后可以同房吗
在月经期间是可以同房的，但是每个月都会有安全期，这个时候同房要看是要进行避孕还是要进行受孕，受孕可以挑选在非安全期，排卵期受孕是最有可能会成功的，在安全期同房也是最有可能会避孕的，但不能100%的保证，因为也有的是在安全期同房存在受孕的可能性，来看一看关于同房的一些相关的安排。
1、月经期间可以同房吗
中医从女性角度解读，认为月经期间不可以同房，原因有三：月经期间子宫口张开，一旦月经期间同房，会造成月经量增多和经期延长的现象;会造成今后的肾-亏和阴雨天腰痛，《石室秘录》云：“肾水(包括癸水)亏者，子宫燥涸，禾苗无雨露之濡，亦成萎亏。”;中医还认为月经期间同房会造成精子进入血液，这样也会造成女性不能生育。
2、月经期间同房会造成哪些不良影响
女性月经来潮，子宫内膜出血，一部分子宫内膜破裂脱落，有些血管也开放暴露，此时性-交，局部受到刺激后会增加月经量，或者还会延长行经的日子，加重月经期的不适症状。
在经期性-交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。
月经期间过性-生活很容易引起细菌感染.月经期子宫内膜脱落形成创面，而且子宫口也呈微张状态.再者由于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，阴道的自洁能力减弱.此时性-交，男性生殖器会把细菌带入，感染子宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛苦。
有些女性月经净后几天又会出现回潮，遇到这种情况更要加倍注意，避免性-交污染。此外，还应注意月经期即使使用避孕套也不能进行性-交，因为避孕套只能阻止精子进入阴道，但不能防止把细菌带入阴道，所以，这样做也是有害的。
易造成各种炎症。如子宫内膜炎，输卵管炎，甚至盆腔炎和不-孕。
经期同房引起的子宫收缩，会使经血进入腹腔，有引起子宫内膜异位症的危险。
经期同房时部分精子及精液的其它成分有可能经小血管裂口进入女性的血液循环，刺激免疫系统而形成抗精子抗体，引起免疫性不-孕症。
各种血液传染病会互传。
3、月经第几天可以同房
中医表示，月经涵养子宫内膜，使血海不断充盈，月经后要经过三昼夜才可以同房，否则会出现气滞血瘀，痰脂浊湿，再来月经时可能会出现黑色血块。
夏季女性月经期哪些食物最好不要吃
女性在夏季来月经就会出现非常难受的症状，因为天气闷热，本来心情就非常烦躁，来了月经烦躁的情绪就会变得更加严重，所以在月经期间一定要注意正确饮食，有些食物是绝对不能吃的，在月经期间吃了不正确的饮食就会让不舒服的症状变得更加严重，大家一定要特别注意。
1、辛辣食物
夏季女性在月经期间辛辣的食物最好不要吃，像八角，桂皮，辣椒，生姜，韭菜，大蒜，大葱等等，女性在月经期间吃这些食物就容易出现月经量过多或者月经不调的情况出现。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪，增加体重，变胖。
2、螃蟹
螃蟹里面含有非常丰富的微量元素以及蛋白质，可以起到滋补身体效果，发现里面还含有非常丰富的维生素a，可以改善皮肤角化问题。螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。但是在女性经期进食螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪，增加体重。
3、巧克力
巧克力里面的热量是非常高的，但是它的蛋白质含量却没有很高，脂肪含量也是偏高，里面又含有非常多的糖分，进入身体以后就会消耗掉更多的微量矿物质。这样反而令你在生理期更加虚弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。此外，巧克力所含的可可碱，可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，睡眠不稳，加重经期烦躁和乳房疼痛。
上面的这几款食物女性月经期间就一定要避免，吃了这些食物会让身体变得非常不舒服，除了上面这些食物，最好不要吃苦瓜，也不要喝茶水。月经期间减肥药，泻药，含有激素类的药物都是不能吃的，还有一些活血化瘀的中药最好也不要吃，会让月经量变多。
老人吃汤圆最好吃水煮的
老人吃汤圆最好吃水煮的，虽然水煮汤圆是最简单的做法，其实也是最健康的吃法，同时，水煮汤圆，原汤化原食最利于消化。
人们在吃水饺、煮面条后，常有一句话提醒着你“原汤化原食”不要把汤丢掉。其实从营养学角度讲，吃汤圆时更是要勿忘“原汤化原食”。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素是对人体健康非常重要的，在煮制过程中，一部分就溶于汤中了，据测定煮制过程中有45%50%的维生素B1，一部分被损失之外，大部分都溶于汤中，维生素B1能促进人体乙酰胆碱的合成，从而保证了正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。若缺乏会直接影响到人体的正常消化、吸收和利用。
但要注意的是，喝汤一定要注意别在汤里再加糖。在煮好汤圆，尤其是带馅料的甜汤圆之后，食用时一定要慢，应该像吃上海小笼包一样，先咬开一小口，避免被滚烫的糖馅料烫伤，也要预防被糯米皮黏住烫伤。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。
知道了老人吃汤圆最好吃水煮的，有的人吃汤圆时一被烫就很快把汤圆咽下去，这种习惯危害更大。
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