女性月经期间喝什么粥好
月经期间养生饮食。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性月经期间喝什么粥好》，希望能对您有所帮助，请收藏。
对女性朋友们来说，在平时都是会有月经存在的，这样的情况是让女性朋友们非常烦恼的，所以说我们学会饮食来解决月经的不适情况就显得很重要的，而且对于女性朋友们来说，如果说想要让月经健康，那么我们喝粥很不错，那么具体月经的时候喝哪些粥比较好，一起看看吧。
红糖小米大枣粥
对女性朋友们来说，在月经的时候我们是应该多喝粥的，这样才能够对女性的健康有所了解，首先我们可以准备好材料。小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。然后我们选择把小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称就可以吃了，对女性朋友们在平时如果可以坚持去吃这样的粥，这样才能更好的促进我们健康，可以有效的缓解月经期间不顺应症状，是大家月经的时候不能错过的。
黄芪鸡汁粥
对女性朋友们来说，我们还可以试试准备好母鸡1只，黄芪15克，大米100克等材料。然后我们选择将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥，女性朋友们如果可以在平时坚持去吃这样的粥，那么自然能够对我们健康有所好处，特别是可以帮助女性解决月经身体不适。可以有效的帮助我们益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者，对我们健康有帮助，是月经的时候女性朋友们很适合的。
上面介绍的几款养生粥，对女性朋友们来说是很适合吃的，女性朋友们在平时是应该多喝粥的，这样是能够对我们健康有好处的，特别是能帮助我们起到滋补的效果，可以缓解女性经期不适，是能对女性健康有好处的，大家不要错过。
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月经期间喝什么粥更能补血养颜
月经期间女性需要注意的地方非常多，需要做好个人卫生工作，还需要做好个人保暖，甚至也需要注意饮食等。特别是饮食更加重要，我们都知道经期期间能后好好的养护，能起到很好的美容养颜作用。那么，经期期间的女性喝什么粥更能起到补血养颜的效果呢?下面我们来具体了解。
大枣糯米粥
材料：羊胫骨1根，大枣50克，糯米100-200克，红糖适量。
做法：将羊胫骨洗净砸碎，煮汤取汁，再将洗净的糯米，大枣放在羊胫骨汤汁中煮粥，继熟后加入红糖调食。
吃法：每日分2次服，温热食，连服15-20天。
提示：益精血，补脾胃，这粥非常适合贫血女性，从中医的角度来说，红枣可以起到补血益气作用，甚至对安神也有好处。
三红补血养颜粥
材料：红枣12个，黑枣6个，血糯米50克，枸杞子10克，红糖10克。
做法：洗净红枣，黑枣，枸杞子，血糯米，置于铁锅中加清水，先用大火煮开，改用小火煨粥，粥成稍凉后加入红糖，调匀。
吃法：每日一次，早晚分服。
提示：本粥方中的红枣，枸杞子滋阴养血，血糯米含有很高微量元素，经常食用可显著提高人体血色素和血红蛋白的含量，这样就能起到补血的作用，这也能滋补女性身体所流失的血流量。
黄芪鸡汁粥
材料：母鸡1只，黄芪15克，粳米100克。
做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。
提示：此粥益气血，补气升阳，适用于营养不良的贫血患者，鸡肉对营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用，鸡肉它具有很好温补作用，对脾胃和筋骨有很大的效果。
经期期间的女性可以喝这些养生粥，能起到很好的美容养颜作用，让女性身体变得更加健康。经期期间女性需要注意饮食之外，也需要注重个人保暖工作，保暖做不好是非常受着凉，最终容易影响女性健康。经期期间的女性在进补时，也不要吃太补，太补只会导致经血流量增多发生。
女性经期要注意什么 月经期间吃什么好
月经是女性标志之一，每月都会光顾的月经期间要注意很多事情。很多人在月经期间都会有所不适，今天小编给大家讲讲女性月经期间要注意什么、经期应该吃什么以及经期饮食禁忌有哪些。一起来了解一下吧。
女性经期要注意什么
1、不适宜体检
现在的人们越来越重视健康体检，是希望能够尽早发现身体疾病的一些苗头，但是，女性朋友切记，在经期最好不好进行体检，一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化，因此，出来的数据是不够准确的。二是，如果进行妇科检查，很容易造成一些新的触碰，加重出血，如果做尿液化验，结果更是不准确。
2、不适宜用碱性的沐浴液
女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康，因为上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保护屏障，那就是呈现弱酸性，这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障，但是如果经常用碱性的洗液去清洗，酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏，那么细菌和病毒就会长驱直入，引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。
3、不适合饮酒
经期饮酒会很容易醉酒，因为经期女性体内的解酒酶减少，而肝脏为了解酒会加重负担，所以，经期饮酒对肝脏的伤害更大。
4、不能染发
有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。
尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。
5、不能补
原因：一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
在日常生活中，很多女性朋友都会出现宫寒的症状。所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。那宫寒怎么调理呢?可以吃些：枸杞、红姜茶、大枣等。那导致宫寒的额原因有哪些呢?下面我们一起来看看宫寒有哪些危害吧。
宫寒怎么调理
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月-经排除干净，也活气血，暖宫;
2、日常进补：枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状;
3、茶饮调养：红姜茶，取红糖 50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻，也可用黄芪，大枣或者当归泡水喝，或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式
4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煎水，用以侵泡双脚，具有温肾散寒，温经通络之功
5、日常运动：“ 动则生阳 ” ，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖
导致宫寒的原因
1、体质
有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。另外，还有一部分遗传因素。也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、夏日空调房
进入盛夏之后，人们穿的非常单薄，尤其是一些爱美的女性更是穿着暴露。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
3、快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
经期应该吃什么
1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
2、荤素搭配，防止缺铁
在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
经期饮食禁忌
1、生冷类
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
结语：月经期间最好不要体检、染发以及使用碱性的沐浴液，更不可饮酒和吃辛辣、生冷的食物。可多吃一些鱼类、动物肝血、羊肉等。多关注一些健康养生知识，可帮助我们解决一些生活小难题。
在月经期间吃什么好
女性在月经期间应该吃一些温补的食物，使身体温暖，比如牛肉、羊肉、生姜等，牛肉中含有丰富的色氨酸，具有不错的助眠效果，还有羊肉，羊肉中含有丰富的锌元素，它可以避免在月经期长痘。此外，温补的食物还有很多，比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月经期会有痛经的表现，不防吃一些缓解痛经的食物，比如菠菜，菠菜中含有大量的维生素E，能够抑制前列素的产生，缓解疼痛。还可以吃一些香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等食物，它们都具有活血化瘀的功效，能够缓解痛经。
在月经期间喝一些红糖水是非常不错的，能够暖胃驱寒，还可以美容补血。红糖中含有很多的糖分，还可以预防发生低血糖的现象，因此，月经期间喝红糖水是非常不错的，还可以在红糖水中加一些生姜，会使它的功效更佳。
经期的时候吃一些鱼肉也是不错的选择，鱼肉中含有很多的赘-3脂肪酸，以及其它的营养物质，不仅可以补充身体的营养，还可以抑制体内荷尔蒙的分泌，缓解痛经。
在月经期间，多吃一些水果也是非常不错的，比如可以吃一些番石榴、无花果、草莓、香蕉、番茄等，它们中含有丰富的维生素，可以缓解经期的水肿，延缓人的衰老，还可以缓解经期的各种焦虑症状，但是要注意的是，不宜过量的食用。
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月经期间吃什么好 女性经期饮食应注意什么
现在不少的男性朋友会羡慕女性，他们认为，女人可以撒娇、卖萌、能够穿漂亮衣服，化艳丽的妆，减时尚的发型，而且生活压力没有男性大。其实这只是一方面，女人每个月都会来期间，这是让不少女性头疼的事情，她们饮食会受到很大的影响，身体多种不适，那么月经期间吃什么好，这是她们关心的事情。下面小编给大家介绍几类食物吧。
女性来例假是特殊的时期，她们的身体也会出现不同的变化，有人的情绪容易出现波动、烦躁、焦虑不安等症状，记忆力、免疫力也会下降。同时，一些平时爱喝药物茶的朋友，这时候也不能喝的。那么女性这个时候应该吃什么呢?
月经期间吃什么好
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于经水之行的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
女性在经期也要吃一些荤菜的，不能只吃素菜，这是没有多大营养的，这个时期需要多补充营养的，适量的吃一些动物类食品，还能够补充铁元素的哦。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状。有些食物虽然营养丰富，但却是女性经期的杀手。下面9种食物，女性经期千万别贪吃。
来月经不能吃什么
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于温状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
6、白酒
含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。
此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
7、冷饮
尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
8、花椒、丁香、胡椒
月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
结语：女性在经期的饮食一定要多注意，多吃一些含铁元素的物质，给身体补充血，一定要注意荤素搭配，使身体能够吸收足够的营养。不过，汽水，冷饮这些凉性的食物，不要吃了，不仅会增加腹痛，严重的话还会出现停经的现象的哦。所以我们对自己的身体一定要格外的注意，男性朋友也应该多体谅她们。
月经期间用什么泡水喝
很多女性对于月经是又爱又恨的，一般情况下，女性在来月经的时候，或多或少身体是会出现不同程度不适的现象，最为常见的就是小腹出现疼痛，所以在来月经的时候，有很多的女性通常在喝水的时候，会泡一些东西，这样来缓解疼痛，缓解月经给身体带来不适的现象，在月经期间用什么泡水喝比较好呢?
月经期间用什么泡水喝?
1、姜枣红糖水。准备食材干姜、红糖和大枣各30克;将准备好的干姜和大枣，先清洗干净后，再把干姜切碎成末，再将大枣的核去掉，这两种食材与红糖一起煎煎制，煎好后，先喝汤再吃大枣，这种方法，最好在月经前饮用。姜枣红糖水有温经驱寒的功效，对脸上有黄褐斑的女性，有一定的淡斑作用。
2、泡玫瑰花茶喝。在泡的时候，可以泡自己喜欢喝的口味，加入蜂蜜或冰糖，可以减少玫瑰花的涩味，使功效加强。喝的时候要注意，玫瑰花是不可以和茶叶一起泡着喝的。因为茶叶中的鞣酸含量很高，会影响到玫瑰花的功效。此外，玫瑰花有比较强的活血化瘀作用，月经量过多的女性，在经期最好不要喝。
3、做山楂桂枝红糖汤喝。准备食材山楂肉15克，红糖30克，桂枝5克，将准备好的山楂肉和桂枝进行清洗，干净后放入瓦煲内，然后再倒入适量的清水，用文火煎，然后访日红糖，调试口味。山楂桂枝红糖汤具有化淤止痛，温经通脉的功效，饮用对于月经期间出现腹痛有很好的效果。
月经不来怎么办?
1、生活中多吃一些有营养的食物，不要食用辛辣有刺激性的食物和生冷的食物。
2、月经周期一定要注意保暖，切记不要受凉。
3、不管是工作还是生活，都要好好的放松自己的精神，不要把自己的发条拧的过于紧。尽量的避免压力山大。
4、注意个人卫生，预防一些妇科炎症的感染。尤其是在经期，不要性交。经血过多的也不要食用红糖。
5、内裤一定要柔软，最好穿棉质的，透气性强，也有利于身体的健康。还要勤洗勤换，洗过的内裤一定哟啊经过阳光的照射。
6、月经不来，先要排查是否怀孕。然后在进行一些针对性的治疗。不管什么治疗，周期都需要连续做3个，但也有很少的女性，做完1个周期的治疗，就恢复正常了。
女性月经期间可以喝红糖水吗
在经期期间很多女性都会感觉到心理非常的烦躁，情绪容易出现低落的情况，部分女性在经期期间还要忍受疼痛的折磨，很多人也会说经期期间出现疼痛可以喝点红糖水能起到缓解的作用。那么，女性月经期间可以喝红糖水吗?下面跟随小编来具体详细了解，经期期间女性能不能喝红糖水这个问题。
绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛。因此喝红糖水适合产后恢复的女性，可以帮助女性子宫收缩，但对女性而言用处并不是很大，若是吃太多的甜食反而会增加焦虑感。
“其实，对痛经患者来说，饮食疗法能起到较好的防治作用。”在月经来潮前3—5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经来潮避免生冷辛辣刺激性食物，由于刺激性食物会导致输卵管发生收缩，容易诱发痛经或是加重痛经。平时也尽量减少吃油炸以及高热量食物，尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓。
女性朋友们到了经期的时候，身体的抵抗力就会下降，这个时候就非常容易造成感染，红糖里面含有的葡萄糖释放能量的速度非常的快，这个时候吸收效率比较，而且能更快的补充体力。很多女性想知道经期期间能不能喝红糖水这个问题，其实红糖水可以让月经更加的顺畅，让身体增加能量，可以起到活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
看了上面的这些介绍之后，相信很多人都应该知道，在经期期间女性也可以适量的喝点红红糖水能起到缓解痛经的作用，同时对女性身体健康有一定的好处。因此，在经期期间前后几天可以适量的喝点红糖水，不仅能起到补气补血的作用，同时还能很好的缓解痛经带来的痛苦。
月经期间吃什么减肥 月经期间要注意哪些
每月都有的月经是女性朋友的标志性象征，月经期间也要有很多注意事项。有的人会想着在月经期间减肥，今天小编跟大家聊聊月经期间吃什么减肥、月经期间有哪些饮食注意事项以及关于月经期间可以洗头吗。一起了解一下吧。
月经期间吃什么减肥
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。
12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
因为生活的层层压力，不少女性朋友出现了肾虚的症状，肾虚给健康带来了很大的伤害，下面小编给大家讲一讲女人肾虚的原因除了生活压力还有哪些、女人肾虚吃什么以及女人肾虚的症状有哪些。一起来了解一下。
女人肾虚的原因
1、精神因素的影响
精神因素主要指各种神志活动过多，所谓“先伤其气者，气必伤及精”。
生活发展节奏快，现代女人承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女人又容易多愁善感，所以年轻女人是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损，导致了女性肾虚。
2、滥服保健品
许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业肾病医院医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，很多现代女人热衷于此类食物，肾脏过热会导致抵抗力下降，最终引起肾虚。
3、免疫力差间接伤肾脏
女性的体格相较于男性较弱，女人的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女人中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
此外，由于女人的生理结构使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比较高，如果这些慢性疾病得不到控制，时间一久就会病及肾脏。因为肾为五脏之首，其它器官长期处于病变状态就会造成肾虚甚至是导致肾病。所以，女人天生就是肾脏类疾病的高发者。
女人肾虚吃什么
1、韭菜
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用。
2、龙眼干
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
3、栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
4、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一。
月经期间有哪些饮食注意
1、忌生冷，宜温热：
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
月经期间可以洗头吗
经期女性很多是有这样的经历，会听老一辈的建议，在月经期不洗头，但是到底是什么原因他们也是说不出来，所以会让人理所当然的认为，是因为以前他们生活条件不好，洗头不是很方便，又没有吹风机，如今现代化的辅助工具很齐全，可以让人肆无忌惮的洗头了，也就把老一辈的告诫都抛到九霄云外去了。
到底月经期间洗头是不是对的，由于在月经期间是特殊的生理变化，机体相对的也处于气血亏虚的状态，抵抗能力也相对的会减弱，在中医方面认为月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，这个时候头部是很容易就会受到风寒，洗头期间冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，这也就是大家所说的痛风，所以女性在月近期间应该避免少洗头。
结语：很多爱漂亮的女性朋友自然在月经期也是停不下来，虽说为了身材，但是在月经期是女性身体最虚弱的时候，要注意补充营养。多吃些香蕉、奇异果等脂肪较低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
女性月经期间该如何清洗
女性在月经期间更容易感染妇科疾病，因此，要养成冲洗阴道的良好卫生习惯和注意一些小节，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。 那么，清洗阴道有哪些要求呢？
女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五点要求吧。
1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到一人一盆一巾一水。
3、阴部与足部要分开洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。
在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些小节，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不乱放衣物；
清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；
不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；
清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；
夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；
不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
月经期间注意事项 月经期间如何调理
对于“大姨妈”让不少女性朋友又爱又恨，因为它每个月都会来一次。那么月经期间如何调理呢?别着急，请跟小编一起去了解一下月经期间的注意事项，看看月经期间哪些能吃，哪些不能吃!
月经期间注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热
中医学里说道，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期间吃生冷的食物，不但有碍消化，还容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有让人情绪失控的作用，还会加重情绪不稳定的情况和嗜糖。巧克力除了会使人发胖之外，还会使人体增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月经期间切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜
经期的妇女应禁食。
8、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
月经期间吃什么水果好
一、缓解痛经功效的水果
如樱桃、番茄、葡萄、枣子、苹果、桃子、苹果等。痛经经常会发生在经期及其前后，会出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后 改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果
如甘蔗、荔枝、樱桃、胡桃、红枣、草莓、葡萄等。其中红枣、荔枝等水果富含各种有效的铁元素和多种维生素以及氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果
猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结：通过上述文章对月经期间注意事项和月经期间不能吃的食物和能吃的水平的介绍，广大女性朋友们是不是学会了月经期间如何调理身体了呢?小编希望大家能够养成健康的饮食习惯，做个健康的女人!
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