夏季低脂肪为主 清淡蔬果要多吃
冬季饮食养生清淡为主。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在四季养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季低脂肪为主 清淡蔬果要多吃”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季的时候我们可以选择吃到的食物是比较多的，在这时候我们如果可以吃的健康，那么自然对夏季健康也有好处，所以在夏季的时候我们应该注意选择出合理的饮食吃才行，那么具体在夏季的时候大家吃什么比较健康，一起看看具体夏季吃什么好。
多吃低脂肪食物
首先在夏季的时候我们要注意，这时候大家应该去选择多吃些低脂肪食物比较好，在夏季的时候要尽量少吃肥肉、奶油;少吃含有人造奶油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食物，还应该控制动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼等富含胆固醇食物的摄入，而且在烹饪的时候可以通过蒸、煮、炖、焖、拌等烹调方法来控制油的使用。在平时的烹饪中，食用油的选择上我们也要注意，最好是选择吃些植物油比较好。
多吃蔬菜水果，谷类多样
夏季的时候会有各种的蔬菜水果大量的上市，这时候我们就应该注意多吃些蔬菜和水果才行，而且由于绝大多数膳食纤维可以降低血液中胆固醇，同时夏季的时候高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。另外，蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病风险;叶酸对预防卒中可能有益;类黄酮也可能和冠心病负相关等，所以说夏季的时候我们应该注意多吃些蔬菜和水果，对于谷类食物也是同样不能少的。
夏季的时候合理饮食是很重要的，在这时候我们如果可以吃的健康，那么会对夏季的健康养生有好处，上面推荐给大家的食物选择是很重要的，首先夏季的时候我们就应该多吃些低脂肪的食物，同时对于蔬菜水果也是夏季不能少的。
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2020春季食补宜清淡 多吃时令蔬果
养生导读：健康的身体是一切事物的基础，而健康的生活及饮食习惯更是健康的基础。常言说的好治疗不如预防，食补是最好的Ok养生。不仅要补，还得会补，不然适得其反。2020春季食物除选择一般性调补的食品如鸡、鱼、肉、蛋外，同时还要注意多吃些新鲜蔬菜和野菜。
适合2020春季吃的五种食物。
1、葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。2020春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防2020春季最常见的呼吸道感染。
葱、姜、蒜
2、蜂蜜。
在2020春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者不可贪吃。
夏季要午睡饮食清淡
在夏季的时候我们要注意，这时候是非常炎热的，所以在这样的天气就容易导致我们健康受到一定影响，我们应该注意在夏季的时候学会方法养生才行，合理的养生对夏季健康是有意义的，那么具体夏季如何养生比较好，一起看看夏季具体怎么做。
晚睡早起中午打个盹
夏季的时候我们要注意，这时候可以说是阳气最旺的季节了，所以我们在夏季的时候要注意，这时候的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠，我们需要注意保持充足的休息，这对我们夏季的健康会有很大的意义，在夏季的时候大家保持充足休息很重要。
饮食清淡多吃点苦味
在夏季的时候我们要注意这时候在早、晚喝点粥，通过喝粥不仅能生津止渴，还能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，多吃蔬菜水果对夏季健康很有好处，特别可以在夏季的时候我们应该注意多吃些苦味的食物，这样会对夏季健康有意义。
在夏季的时候我们注意多i徐学，这时候注意进行午睡是很重要的，同时在夏季的时候我们在饮食上是应该清淡的，同时还应该多吃些苦味的食物，这都是有助于我们夏季健康养生的，是大家必须要重视的，合理饮食在夏季更健康。
夏季饮食要清淡合理搭配
夏季的时候高温，而且湿气也是非常重的，所以在这时候我们很自然的就会产生一些身体不适情况，这对我们健康影响是非常大的，特别容易产生上火和中暑的情况，这对我们健康影响是非常大的，那么在夏季的时候我们如何通过饮食调节，一起看看吧。
以清淡为主
夏季的时候我们首先饮食需清淡为主，中医建议夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康，这对我们健康来说非常有好处的，大家完全可以通过这样的方法去清热解暑，效果非常好。
科学的饮食搭配
同时我们在平时还应该注意在这时候是比较炎热的，所以我们是需要注意，在夏季饮食一定要粗细搭配才行，而且我们还要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮，荤食的搭配也要合理，建议多以青菜、瓜类，豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅，这样去吃对我们健康会有好处。
饮食切记过于寒凉
而且夏天的时候由于温度过高的问题，因此更容易产生内火，适当的吃一些冷饮有助于降温避暑，这是夏季的时候不错的饮食选择，但是如果我们在夏季的时候食用过多的冰凉的食物就会损失到人的阳气。如果食用过多的寒凉性的食物，则容易出现消化不良、腹泻等一些相关的等问题，特别是对于消化机能还不是很充盈的儿童，消化功能减退的老年，更要切记饮食不可过份贪凉，所以吃寒凉食物还是要少吃。
夏季的时候我们需要注意饮食，在这时候通过饮食来养生效果很不错，但是夏季的时候也需要注意，一定要清淡为主，同时在平时还要合理科学的去进行搭配，这也是同样很重要的，对于寒凉的食物，我们也是应该少吃的，大家需要注意。
明日立秋 饮食应以清淡为主
养生导读：明天8月7日立秋，立秋到了，养生要注意润肺滋阴，那么立秋饮食有哪些注意事项？立秋又适合吃什么？下面一起来看看吧。
立秋饮食注意事项
不要暴饮暴食
秋季气候宜人，食物丰富，往往易进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，在秋季饮食中不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，这些食物既有清暑热又有补益的作用。
饮食以清淡为主
立秋后，饮食原则上要以清淡为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，比如尖辣椒、芥末等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，此时提倡吃一些类似芹菜、香菜等辛香气味的食物。
饮食不要过于生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，所以秋季饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。
应忌过燥的食物
中医养生认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应该少吃或不吃煎炸类等过燥的食物。
立秋养生食物
1、百合--清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
2、梨--生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
3、白萝卜--清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
4、银耳--补气补肾
银耳被称为穷人的燕窝，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
5、柿子--消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
6、豆腐--清热润燥
《医林纂要》云：豆腐清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
7、薄荷--润肺止咳
味辛性凉，善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它治伤风咳嗽，实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
8、竹笋--清热化痰
性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：竹笋，甘而微寒，清热除痰。《随息居饮食谱》亦云：笋，甘凉，开胸消痰。因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
9、无花果--去火消哑
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
10、橄榄--清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等。
秋天，天气干燥，要多吃以上推荐的养生食物哦。
初夏饮食要清淡 多吃豆类食物
初夏的时候我们要小心了，在这时候是非常炎热的，所以这时候不少人都会有身体问题，这是容易对健康造成影响的，而且在初夏的时候还会产生一些身体不适情况，这都是大家不希望看到的情况了，那么具体初夏如何养生比较好，一起看看吧。
初夏的时候要小心了，在这时候的气候是比较干燥的，所以我们容易出现中暑情况，这时候最主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。在饮食方面应该注重清热润肺，建议多吃汁液较多的食物，比如鲜藕、荸荠等。莲藕性寒味甘，可起到生津润燥的作用，如将鲜藕压榨取汁，其功效更好。同时初夏的时候还要注意及时补充水分，多喝白开水，也可以适当吃些养肺润燥的水果，如西瓜、葡萄和梨等都是不错的，可以帮助我们在初夏解决上火问题，这是初夏的时候我们养生不能错过的。
而且我们还会发现，在夏季的时候由于雨水会比较频繁，而且这时候的湿气也是比较重的，这时候我们很容易在这种情况下容易出现脾虚。所以我们在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很明显的功效，另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用，所以初夏的时候养生我们要多吃些豆类食物，同时初夏的时候吃辣椒也不错，可以起到祛湿的作用。所以我们在进入到初夏的时候饮食应该清淡，还可以吃些豆类食物，对初夏养生有意义。
初夏的时候我们需要控制好饮食，在这时候通过合理的食物养生对健康有意义，在初夏的时候我们通过饮食来养生是不错的，所以在初夏的时候我们应该多吃些清淡的食物，同时在初夏的时候还应该去吃些豆类食物，这对初夏健康有好处。
