春季午睡的注意事项有哪些
春季养生注意事项。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季午睡的注意事项有哪些”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在我们已经到了春季，在这时候实际上是很适合我们进行养生的，特别是可以选择进行午睡，春季的时候可以说是我们人体最适合午睡的时候了，可以很好的促进我们健康，还可以让我们有充足的睡眠，但是春季午睡也会有注意事项，一起看看吧。
午饭后不可立即睡觉
春季的时候午睡需要小心，我们不能在刚吃完饭的时候就选择去午睡了，这样的做法可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡，这样是会有助于我们健康的，可以让身体也更好的得到休息，大家不要错过。
午睡时间不宜过长
在春季的时候我们要注意，我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟，这样的睡眠时间是比较健康的。因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦，这样反而不利于我们健康，所以在睡眠的时候要注意的这样的问题。
午睡之后要提神
我们在午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态，这样的做法对健康也会有好处，可以帮助我们起到提神的作用。同时还可以在午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁，味道好，还可以补充营养，大家不要错过。
现在我们已经到了春季，在春季的时候能够发现，我们是很适合进行休息的，在平时多休息是有助于我们健康的，能够帮助改善犯困的情况，还可以很好的增强我们的身体素质，但是春季午睡也会存在一定的注意事项，我们必须要小心对待。
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春季护肤的注意事项有哪些
随着社会的不断的发展，我们美容和护肤的技术也是非常的高的了，当然了，科学的美容和护肤的方法效果也是非常的好的了，当然了，我们在生活中也是能够做到很好的美容和护肤的哦，尤其是在春季的时候， 我们就要开始注意我们的防晒了哦，下面我们一起来详细的看看吧。
保温护肤品并不能直接给皮肤提供水分，而是通过保温因子吸收空气中的水分，造成局部湿润的小环境来滋润皮肤。比较常用的保温因子是透明质酸它与水分有很强的亲和力，能敏锐地“抓住”春天干燥的空气中不多的水分。
化妆品也该“换季”。春天的气息刚刚萌动，你会迫不及待地丢开臃肿的冬装，但是很多人却不懂得，化妆品也该适时地换季。春天因多风，空气中浮尘很多，又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏，起小红疹，脱皮、瘙庠，这些也可能与护肤品没有换季有关。
我们对于使用护肤品也是非常的有讲究的哦，尤其是在春季的时候，气候是非常的干燥的了，我们一定要做好皮肤保湿的工作了哦，我们在春季食用一些护肤品也要多加的注意了哦，可以使用一些保温湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜的哦，但是千万不要再使用那些液体粉底了哦。
防晒须从春天开始。现在的防晒霜的防晒系数越来越高，但防晒系数具体指的是什么?是指阳光暴晒后引起皮肤产生红班所需要的时间的倍数，而且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。
当然防晒系数越高防晒时间越长，但相对的透气性越差，油腻度越高，也就是说并不是防晒系数越高，效果就一定越好。那应该怎能样选购防晒品呢?一看成分，二看持久度，三看目的。
如果需要涂防晒品，可以在涂防晒霜后压上一点粉来改善脸上发亮的现象，但是一定要记住夜晚要用洁面乳彻底卸装，这样就不会有毛孔阴塞的问题啦。
随着大家的什么的水平不断的升高了，我们很多人对于美容和护肤的关注也是越来越高了哦，很多人对于我们的护肤都是非常的在意的了，尤其是我们女性朋友们，在春季的时候使用护肤品也要多加注意了哦，上面介绍的这些春季护肤的注意事项对于我们是非常的重要的哦。
2020春季养胃注意事项有哪些
导读：2020春季养胃注意事项有哪些？2020春季要注重养胃，让自己有个好胃口。但同时也要注意养胃的禁忌，接下来Ok告诉你2020春季养胃注意事项有哪些。
2020春季养胃注意事项有哪些
1、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
2、睡前勿饮食
一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、戒刺激性饮料
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
4、勿用豆奶取代牛奶
豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
6、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
各类胃病的饮食原则
胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在2020春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。水果也可以适度的食用，能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康。
A、溃疡病饮食原则：
1.少量多餐，每日5-6餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。
2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。
3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、浅表性胃炎饮食原则：
1.少量多餐，每日 5-6餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。
2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油（可抑制胃酸分泌）。
3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
C、萎缩性胃炎饮食原则：
1.少量多餐，每日6餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。
2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。
3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除术后饮食原则：
1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。
2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。
3.少用单糖及双糖，预防诱发倾倒综合征。
以上就是小编为大家介绍的养胃注意事项，想了解更多详细内容，请关注Ok。
2020春季洗澡的注意事项有哪些呢
洗澡并不是用水冲冲就可以的，每个季节的洗澡方式都有不同，不能一概而论，尤其在冬春之交的初春，更应注意保护皮肤的健康，否则容易引发皮肤病。经常洗澡是好习惯，但冬2020春季气候干燥，洗澡应注意四个不宜。接下来就为大家介绍2020春季洗澡的注意事项有哪些呢。
2020春季洗澡的注意事项有哪些：
1、洗澡时间不宜太长
许多人每次洗澡惟恐洗不干净，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时，过长时间的洗涤必会将人体表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会更加干燥起皮屑，随之而来便是瘙痒不已。
因此建议人们洗澡的时间不要太长，10分钟左右为好。
2、不宜用热水烫洗
2020春季洗澡的注意事项有哪些呢，热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。
这样做当时会感到很“舒服”、很“解痒”，但会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，使瘙痒加剧，洗澡时水温以40℃为宜。
您知道不同体质饮食区别是什么吗？下面我们就来为您介绍不同体质饮食区别。
气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚），鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g）。
血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
阴虚体质（血虚易发展为阴虚）
形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢2020冬季。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐：益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷），芝麻拌双耳（黑木耳和银耳）。
阳虚体质（气虚易发展为阳虚）
形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
痰湿体质
形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
瘀血体质
瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
气郁体质
瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
以上就是关于不同体质饮食区别的介绍，希望可以帮助到您。
3、不宜过于“认真”
由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，皮肤干燥，皮脂膜不丰富，故一周洗一次澡足矣。2020春季洗澡的注意事项有哪些呢，而喜欢天天洗澡的人，不要每次都很“认真”、很“彻底”，以免把皮脂膜去掉太多。
另外，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。
4、不宜用力搓澡
2020春季洗澡的注意事项有哪些呢，不少年轻人喜欢蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红，其实搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落，使皮脂膜变薄，皮肤屏障保护功能被过多破坏。
皮肤也会在“泥”被搓干净后更加发痒。
一些皮肤比较干燥的人在洗完澡后，最好在5分钟内在身上涂抹适量的具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的“保湿因子”以保持皮肤水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的发生。
每次洗澡后贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，避免刺激皮肤。
一旦有瘙痒发生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
春季洗澡注意事项
春气天气变暖，气温升高，人体新陈代谢变得旺盛，因为水分的流失，也开始变得皮肤发干，这时就需要通过洗澡来清洁皮肤，才能对身体健康有帮助。春季该怎么洗澡，春季洗澡有哪些注意事项？
春季该怎么洗澡？春季洗澡有一些需要注意的方面：
（1）春季洗澡不能太过频繁：春季天气干燥，人体的皮肤会变得相对干燥，这时如果洗澡特别勤的话，会让人体流失反的水分更多，会让原本发干的皮肤变得更干，特别是老年人，可能睡伤及皮肤的角质层，会让皮肤严重受损，还能会引发皮肤病等。对孩子来说，常洗澡也会让皮肤表面的菌群失调，会让娇嫩的皮肤受损。
（2）洗澡时间不能长：患有高血压等疾病的中老年人，春季洗澡的时间不能太长，这样会使身体缺氧，大脑反应不灵，可能会出现心肌缺血，诱发心律失常等危险。孩子也是同样如此，一般洗澡时间在一刻钟左右为宜。
（3）洗澡水的温度不能太高：春天虽然不是很冷了，但还是有一定寒度的，因此很多人喜欢用比较烫的水洗澡，这样做是不对的。因为水温太高的话，会让血管扩张过度，会加重皮肤干燥程度，另外也容易缺氧，出现心脏疾病。
（4）饱餐或饥饿都不适合洗澡：饱餐的时候洗澡，会加重胃肠道的负荷，会妨碍食物的消化和吸收。容易因为一些胃肠道疾病。同时刚吃完饭，大脑本身缺氧，加之洗澡的温度较高，让大脑更加缺氧，因此更容易出现意外。另外饥饿的时候也不要洗澡，因为会加重饥饿的程度，严重还可能会出现晕厥等，出现碰伤等危险。
春季养生注意事项
春季养生是一个好时节，很多人都选择在春季进行养生。春季养生涉及到多个方面，春季养生要根据春季的季节特点，有针对性地进行养生。那么春季该如何养生呢？春季养生有哪些注意事项呢？
春季养生的注意事项，主要有以下几个方面：
做好防寒保暖工作
春季气温虽然有所回升，但总体还是比较低，特别是一早一晚，更要做好保暖工作，注意多穿衣物，推迟减衣物的时间。女性不能过早地换上裙子等，以防出现腿痛、关节炎等疾病。
饮食上多加注意
春季饮食要做些滋补的食物，如多吃些羊肉、狗肉等，这些温补阳气的食物，能疏散风寒，又能抑杀病菌。还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和蛋白质。切忌吃些辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负荷，出现便秘，嘴疼等上火症状表现。酸味少吃，可以多吃些甘味的食物能够养肝补脾，预防疾病发生。山药能够健脾益气，高血压及便秘者可以吃点菠菜。
多参加体育运动
冬季很多人都不愿意运动，到了春季，穿的少了，也愿意活动了，因此可以多到户外运动运动。通过适当的运动，不仅能提高身体的抵抗力，而且还能促进血液的循环，增强人体的活力。
做好精神调养
经过一冬天的压抑，天气好转了，人体的心情自然也逐渐好转起来了，特别是看到鲜花、绿叶等，更能让人心情开阔，对身体也有很大的好处。
注意预防春季多发的疾病
春季百病生，病毒、微生物等开始繁殖和传播，容易引发流行性感冒、脑炎等病症，这时如果不注意的话，可能会染上这些病症，因此春季一定要注意讲卫生，注意保暖，减少罹患疾病的机会。
春季养生还有很多小细节，还有很多需要注意的方面，只要多加注意还是能实现养生目的的。
