春季养生方法和注意事项
2020-12-19春季养生是一个好时节，很多人都选择在春季进行养生。春季养生涉及到多个方面，春季养生要根据春季的季节特点，有针对性地进行养生。那么春季该如何养生呢？春季养生有哪些注意事项呢？
春季养生的注意事项，主要有以下几个方面：
做好防寒保暖工作
春季气温虽然有所回升，但总体还是比较低，特别是一早一晚，更要做好保暖工作，注意多穿衣物，推迟减衣物的时间。女性不能过早地换上裙子等，以防出现腿痛、关节炎等疾病。
饮食上多加注意
春季饮食要做些滋补的食物，如多吃些羊肉、狗肉等，这些温补阳气的食物，能疏散风寒，又能抑杀病菌。还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和蛋白质。切忌吃些辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负荷，出现便秘，嘴疼等上火症状表现。酸味少吃，可以多吃些甘味的食物能够养肝补脾，预防疾病发生。山药能够健脾益气，高血压及便秘者可以吃点菠菜。
多参加体育运动
冬季很多人都不愿意运动，到了春季，穿的
更多>>春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要。营养专家建议，春季饮食调养，必须遵循一定原则，有些食物宜多吃，有些食物则是少吃为妙。一些春季会出现的“症状”，也可以通过饮食来调理。
多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。
多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作
更多>>本文导读：春季是养生好时节，老人春季养生要注意早卧早起，运动要舒缓，下面我们来看看春季老人养生方法及注意事项。
伴随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日趋活跃，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国医学 春夏养阳 的理论，早春还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以祛散阴寒，助春阳升发。晚春温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，应该注意补充维生素及矿物质，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令水果。另外，现代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力，因而，可将食用菌作为春天里的保健食材多加食用。
祖国医学认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃
更多>>人类生活在自然界，自然界存在着人类赖以生存的必要条件；同时自然界的变化又直接或间接地影响人体，而人体也必然相应地发出本能或人为的反映去适应自然界，不然人体就会受到侵害，这就是为什么要谈春季养生。那怎么养生？春季养生应注意以下几点：
适寒热。春季乍寒乍热，如不注意随时增减衣着，就易得病或旧病复发。出汗后及时洗温水澡，换上干燥衣服。
调饮食。春天，许多微生物易滋生暗长，人们以为天凉饭菜不易变质而食之，则易得消化道疾病。天热时千万别贪一时之痛快而狂饮冰镇饮料，也不宜过多食用辛辣食品。饮食应以素为主，荤素搭配，春天里多食野菜粗粮对养生很有好处。
避疠气。所谓疠气，即不正之气或传染病之类。春季里某些疾病易流行，如感冒、流感、流脑、哮喘等等，故人们尽量不去或少去人多拥挤的公共场所。老人及抵抗力差的人宜戴口罩外出，勤晒衣被，宠物宜常洗澡，家中常打扫，开窗多透气。
踏春泥。可邀亲朋好友，携小孩、老人常常
更多>>春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
1.饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保
更多>>古人认为大自然中的阴阳是交互变化的，要想健康，就要顺应这种阴阳变化。春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发;到了秋天，白天开始越来越短，天气变得寒冷，阳气收藏。这是一年里面的阴阳变化，立春以后，我们进入了一个新的阶段。
总的来说，春天到了，人们对气候感觉最明显的应该是在南方，真正意义上进入春季的应该是华南，但是，全国都会有所感觉。晚上六点天还没黑，这是我在北京的感觉。
所以，养生就不能一刀切，不能华南华北都一样，那就会出问题，所以我谈谈总的原则。
中医认为，春季对应肝，所以，这个时候应注意这方面问题。此时，阴虚的人开始出现一些病症，比如很多人出现口腔溃疡，这是阴虚虚火上炎，或者是虚阳浮越，这种阴虚的人，阴液不足，所以在春天比较难过，此即叶天士所谓能冬不能夏。古代医生诊病很重视这个，他们会根据节气判断一个人的病情转归。此时肝气要生发，如同树木要生长，但是阴液不足，就没有水了，树
更多>>春天，气候多变，容易上火，孕妇在饮食方面一般来说应减酸增甘，健脾壮阳。多吃吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。
春季孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、正确是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。另外辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇
更多>>春气天气变暖，气温升高，人体新陈代谢变得旺盛，因为水分的流失，也开始变得皮肤发干，这时就需要通过洗澡来清洁皮肤，才能对身体健康有帮助。春季该怎么洗澡，春季洗澡有哪些注意事项？
春季该怎么洗澡？春季洗澡有一些需要注意的方面：
（1）春季洗澡不能太过频繁：春季天气干燥，人体的皮肤会变得相对干燥，这时如果洗澡特别勤的话，会让人体流失反的水分更多，会让原本发干的皮肤变得更干，特别是老年人，可能睡伤及皮肤的角质层，会让皮肤严重受损，还能会引发皮肤病等。对孩子来说，常洗澡也会让皮肤表面的菌群失调，会让娇嫩的皮肤受损。
（2）洗澡时间不能长：患有高血压等疾病的中老年人，春季洗澡的时间不能太长，这样会使身体缺氧，大脑反应不灵，可能会出现心肌缺血，诱发心律失常等危险。孩子也是同样如此，一般洗澡时间在一刻钟左右为宜。
（3）洗澡水的温度不能太高：春天虽然不是很冷了，但还是有一定寒度的，因此很多人喜欢用比较烫的
更多>>本文导读：阳春三月，春天的气息越来越浓烈，万物的新陈代谢也越来越活跃，大家都想把健康吃出来，那么就着手从春季饮食开始吧！
菜式多样且清淡。菜式多样是指荤素搭配好，蔬菜种类要多样，蔬菜颜色也要多样，当然要选择时令蔬菜。荤菜可以选择瘦肉、兔肉、鸭肉、鲫鱼、草鱼等等；蔬菜可以选择菠菜、蘑菇、海带、土豆、胡萝卜、茼蒿等等。荤素搭配好，给身体补充足量的微量元素，避免春季口角炎，口腔溃疡等。清淡多样的菜式同时也有助于增加春季食欲，给春季新陈代谢提供足够的养分。
养阴润燥。春季阳气升发，越接近夏季，阳气愈加旺盛，在春季要注重养阴润燥，让身体慢慢适应进入夏季的节奏。雪梨炖瘦肉、木耳炒瘦肉、芹菜炒猪肝等等都是有养阴润燥的效果，适当吃这些菜谱还可以缓解眼部疲劳。另外大家可以自制一些甘草水果，把水果切块泡在甘草水里半个小时即可食用，甘草水果不仅爽口，而且有除火、养阴、开胃，预防口部细菌感染等作用。
多喝茶少
更多>>春季是一种非常受人们欢迎的季节，但是我们大家多数朋友们在春季的时候，都是非常的忙碌的，尤其是我们女性朋友们，在生活中更是需要多注意适当的进行一些养生和保健的工作了，但是我们大家要知道，女性春季养生注意事项也是比较多的，下面我们来看看女人春季养生的注意事项。
不在阴湿环境久留
春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。另外，许多的女性朋友们在春季的时候，都喜欢食用一些酸性水果，其实女性在春季不适合食用酸性水果，中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以建议我们女性朋友们在春季的时候少吃酸食物，多吃甘甜的食物。
不穿
更多>>
