春季养肝最重要 推荐吃水果来养肝
春季养生宜养肝。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“春季养肝最重要 推荐吃水果来养肝”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肝脏健康很重要，这是我们人体排毒的一个器官，如果我们的肝脏健康存在问题，那么就容易对健康造成影响，所以在平时就要学会方法去保护好肝脏健康才行，特别在春季的时候更要主义保护肝脏才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
梨
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，吃梨对我们健康是非常有帮助的，可以在春季的时候吃梨预防上火的问题出现，而且吃梨还有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用，对肝脏健康有好处。
香蕉
香蕉是大家熟悉的一种水果，在春季的时候吃香蕉对健康有好处，而且由于香蕉的营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉，可以帮助预防疾病产生的。
荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，这些营养物质对我们健康是有帮助的，可以很好的补充营养物质，同时还能吃荔枝来解决肝脏问题，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
吃水果对我们健康是有帮助的，在平时不少人都会有肝脏问题，春季的时候我们更容易出现肝脏问题，所以在平时就需要多吃水果来保护肝脏健康，上面推荐的几款水果都是春季可以多吃的，可以帮助我们解决肝脏健康，同时还能补充营养，大家可以多吃。
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春季养肝护眼很重要
春天是一个变化的季节，许多疾病也容易在这个季节开始活跃，许多体质不好的人群，在这个季节很容易犯病。“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼睛疾病和肝的关系最大，春季肝火旺盛，很容易引发眼周疾病。对视力方面的主要影响就是视力的下降，眼睛痛，并且酸痒，流泪，红肿等现象。
春季如何保护肝脏
一定要注意平时的饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物，多喝水，多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。
少饮酒，戒烟，远离二手烟。尤其是要少喝酒，喝酒伤肝，饮酒过多会危害肝脏健康，引起酒精中毒。
用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目，枸杞粥、百合粥也是很适合春天吃的，能够养肝明目，缓解眼睛干涩。
要保持心情的舒畅，生气的话，不仅对身体各个部位都不好，尤其对肝脏的影响更是严重，平时一定要学会控制脾气，尽量做到平心静气，不动怒，要有一个乐观向上的精神。
适量的做些强度小的户外运动，在春季，这个气候温和景色优美的季节，做些适合季节的户外运动，不仅呼吸了新鲜的空气，放松了心情，而且对身体是很有益的，例如慢跑、散步、骑单车、郊游、瑜伽、打太极、打球等等都是很好的有氧运动。
春季如何护眼
肝脏对应的就是眼部，所以在春天保护肝脏和养护眼睛是密切相关的。如果用眼过度，或是眼睛出于长期劳累的状态下的话，就会伤害到肝脏。
减少过度用眼，在春天想要保护眼睛。平时上班盯着电脑工作的朋友需注意，工作连续半个小时的话，最好就让自己眼睛休息5分钟左右。可以闭目养神，也可以自己做做眼睛保健操。
也可以自己找一个空气清新的地方，全身休息放松，两只眼睛平视着前方，然后慢慢的将空气吸入，眼睛此时也会跟着一起顺其自然的睁大，然后在将气体呼出，眼睛也会随之微闭，慢慢的将此动作重复10次左右。也可闭上双眼，用手掌轻轻的按摩眼部周围，从而达到眼部的肌肉放松，及血液循环。
经常闭目养神，能够补养肝血，而且还能缓解心情。
春季养肝
春季养肝正其时
关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的天人合一。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了上工治未病、不治已病等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，未病先防，有病防变加强对肝脏的保健正当其时。
1、养肝先要睡得香
专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。
在中国传统文化中，古人将睡眠称为眠食。曾国藩有，莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
2、减酸增甘宜温补
在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的春夏养阳的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。
在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
3、养肝也要讲辨证
专家指出，中医最精髓的思想就是辨证，讲究虚者补之、实者泻之，春季养肝的饮食也应如此。
对于辨证养肝，专家举例说，如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就是中医常说的肝火上炎导致气郁化火引起的。这样的人在饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。
如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等症状，则是肝阴虚，应多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黄丸、六味丸。而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则是肝血虚的症状，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。
4、坚持运动健身心
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说火大伤肝，怒伤肝，肝火太旺，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
春季推荐吃这些能养肝
春季的时候我们很适合去保护肝脏健康，在平时我们注意合理的饮食是非常关键的，可以通过饮食来改善不适，这样对我们健康会有好处，而春季的时候我们很需要饮食来促进健康，那么具体春季的时候吃什么食物比较好，下面就让我们一起看看吧。
猪血
春季的时候我们想要养肝护肝，那么首先推荐大家去吃的介绍猪血了，由于猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等，而且我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能，这样就可以很好的帮助我们养肝，是我们不能错过的。
荔枝
荔枝是非常健康的一种水果，吃起来对我们健康会有好处，而且由于荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火，所以在平时我们还是应该多吃些荔枝的。同时如果女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效，春季的时候我们不能错过。
乌梅
春季的时候我们还可以选择去吃的就是乌梅了，这也是非常健康的一种食物，如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效，这样对我们肝脏健康会有非常大帮助的。
上面推荐的几款食物非常不错，在春季的时候我们很适合吃这几款食物，对我们健康会有好处，可以很好的促进我们的身体健康，特别可以通过这样的方法来保护肝脏健康，在平时大家都容易产生这些不适情况，我们是不能错过的。
春季吃什么水果蔬菜可以养肝护肝
春季到来以后疾病容易引发，因此，大家在饮食上要做一些调整，有些肝的问题人群还要吃一些有养肝护肝功效的蔬菜水果，那么，哪些水果、蔬菜有这样的功效呢，天然养生专家说春季吃一些应季的蔬菜水果健康，下面为大家介绍春季养生有养肝护肝功效的水果、蔬菜。
春季养生养肝护肝水果：柑橘，柑橘对肝脏有很大的帮助，可以预防动脉硬化和肝脏病，天然养生专家说柑橘中丰富的维生素、胡萝卜素有效的胡萝卜素、提高抗氧化能力，对酒精性肝炎、肝硬化、病毒性肝炎都有降低的帮助。梨，梨含有的成分可以起到养阴清热、降低血压的功效，还对肝炎、肝硬化、心脏病的人有治疗的效果，对清肝退黄疸也有显著的功效，做法是将两个生梨去核后切片浸入醋中，每天吃一次就达到效果。
春季养生养肝护肝蔬菜：韭菜，肝主升发，韭菜温性食物可以起到助肝升发的作用，而且韭菜含有挥发性精油、硫化物成分，可以帮助增进食欲、疏调肝气、提高消化功能等等。西兰花，西兰花含糖、维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，有增强肝脏的解毒能力、抗坏血酸、提高机体免疫力等等。豆苗，豆苗含有胡萝卜素、钙、镁、叶黄素等元素，有清肝明目、助消化、利尿止泻、消肿止痛的作用。
春季养生吃什么水果、蔬菜养肝护肝，以上就是天然养生专家介绍的内容，相信大家看了以后受益匪浅，专家介绍养生吃的水果蔬菜一定要对症，养肝护肝就吃水果柑橘、梨，吃蔬菜韭菜、西兰花，此外，还可以吃葡萄等等蔬菜水果，想要了解更多，请继续关注网站文章。
春季要注意通过饮食来养肝
现在我们正处于春季，在春季的时候可以发现，由于天气的温度是在不断上升的，所以说在这时候不少人都会产生肝气旺盛的情况，在这时候我们肝脏出现问题，这样很容易对健康造成影响，所以春季养生必须要去养肝，一起看看怎么吃比较好。
大枣蜂蜜最养肝
我们在春天的时候要小心了，由于这时候是一年之中人体肝气最足、肝火最旺的时候了，因此上火的情况是春季容易产生的，所以在春季的饮食上，我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困，对于春季容易出现的多种不适情况来说，我们都可以通过饮食来解决问题，是可以保护肝脏健康的。
省酸增甘
我们在春季的时候就要注意饮食，在这时候注意去给身体补充阳气，这是非常重要的，所以说在春季的时候我们就应该增甘减酸。这是因为酸性食物可以帮助我们保护肝脏健康，而且甜性食物可以保护脾脏健康。所以在春季的时候我们多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。而且在春季的时候，我们为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
上面给大家介绍的饮食，都是春季的时候需要注意到的，可以发现春季的时候我们可以通过合理的饮食来促进健康，这样对我们健康是有好处的，特别是可以保护肝脏健康，从而让我们在春季的时候能够更健康的度过，保护好我们的健康。
