夏季的时候这样吃水果效果最好
夏季不吃水果的养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季的时候这样吃水果效果最好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季的时候我们是很适合去吃水果的，在夏季的时候我们可以吃到的水果是最多的，在这时候我们多吃水果对健康养生也是非常有好处的，那么具体我们在夏季的时候要怎么吃水果比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳
夏季到来，在这时候我们是很适合吃水果的，首先因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果，所以我们吃水果必须要注意时间，合理的时候吃水果，对我们健康是会有更大帮助的。
水果的食用量
吃水果的时候我们还需要小心，由于水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，所以我们吃水果的时候容易导致出现摄入过多的情况。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，所以吃水果的时候必须要控制好量才行。
夏季的时候吃水果对我们健康是有好处的，但是在夏季的时候我们吃水果也要注意方式和方法才行，我们吃水果的时候首先需要注意好量，同时对于吃水果的时间也是很需要我们小心的，注意起来才可以更好的去吃水果，大家需要小心。
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夏季多吃水果改善健康
夏季到来，在这时候我们就会发现了，这时候可以吃到的水果还是比较多的，夏季的时候我们很适合去吃些水果，这样对我们健康会有好处，特别可以补充大量的维生素，是有助于我们健康养生的，那么具体夏季吃什么水果比较好，一起看看吧。
香蕉
夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是香蕉了，由于香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物，这样对我们夏季很健康会有好处，不过香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺，是大家要注意的一个情况。
苹果
苹果大家都不会陌生，是我们在平时最常吃的水果，而且苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益，夏季的时候我们多吃些苹果来促进健康，效果不错。
猕猴桃
夏季的时候我们还可以吃的就是猕猴桃，这是非常美味的水果，而且由于猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果，所以大家在平时就应该对猕猴桃有所重视，常吃有助于健康。
夏季的时候我们要注意的情况是比较多的，在这时候我们是应该多吃些水果来养生的，上面推荐的几款水果是非常不错的，可以很好的补充维生素，同时对我们健康养生也是会有好处的，所以大家在平时就不能错过吃这些养生，不要错过。
2020夏季吃水果小常识
1、2020夏季吃水果小常识
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,2020夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
2、什么是2020夏季养生
2020夏季养生,2020夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
3、2020夏季养生谨防的三种疾病
2020夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对2020夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2020夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。
2020夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。
2020夏季哪些水果不能多吃
荔枝:富含镁、钾等矿物质和维生素,特别是维生素C的含量较高,对提高人体免疫力有好处,而且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾,特别适合产妇和老弱人群。
提示:长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。另外,荔枝也不能多吃,以防得上“荔枝病”,即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时,也要防止上火,可在吃荔枝的时候,先喝小半碗盐水,再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。
杏:杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
提示:属于温热水果,不能多吃,容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易导致呼吸麻痹,甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。
2020夏季饮食健康小常识
2020夏季饮食以清淡为主:2020夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。2020夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。2020夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。
2020夏季饮食调配方面要注意:细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。2020夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
2020夏季失水多,应多喝水:2020夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
夏季吃水果应注意的事项
吃水果应适量、适时
水果虽好却不可过多食用，通常每人每天对于水果的摄入量应在100至200克左右。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。少食多餐是既有利于吸收又不至于引发副作用的餐饮方法。
此外，对于吃水果的时间也有所讲究。很多人习惯在饭后食用水果，事实上，这种做法并不科学，主要原因有四点：
水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
对于一些肥胖体质或是渴望减肥的人群来说，如果饭后食用大量水果，会导致体内能量过多，从而转化为脂肪囤积在体内形成肥胖。
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后嘭胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
所以，饭后最好不要立即吃水果，建议在饭后2小时或饭前1小时吃。
上火时不宜吃桃子，会加重症状
夏季水果中，桃子因为刚刚上市而倍受人们喜爱。桃子的营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的铁，每百克果肉中含铁1毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果的第二位，是补铁的最佳选择。此外，桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有辅助降低血压的作用。正是因为桃子的这些优点，所以很多人对它并不忌嘴，肆意食用，其实，桃子虽好也不宜多吃，尤其是在夏季，对于那些上火的人来说，更是如此。
中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然对于便秘有很好的疗效，但仅仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，而对于那些实热体质因上火而导致便秘的人，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会“火上加油”，导致病情加重，甚至会影响到患者的正常生活。为什么会这样呢？主要原因就是桃子属于性温水果，热性体质者食用后，就会诱发或加重上火症状。
除了桃子外，对于橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性的水果，那些易上火的人也要注意不可过于食用。
其他食用宜忌
有些水果可谓是夏季食用的佳品，如草莓，不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。西红柿也同样，尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
每一种水果有利就有弊，只是存在于不同的人群罢了。如腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；消化不良、胃病者忌食红枣等。掌握这些水果食用宜忌，生活才能顺畅无忧，尽享夏日风情。
夏季吃水果有哪些禁忌
夏季是各种水果争相上市的季节，例如葡萄、西瓜、哈密瓜等，多吃水果可以帮助我们消暑降温。不过大家在尽情享受香甜的水果的同时，一定要注意一些食用禁忌，以免损害我们的身体。
1、不要饭后立即吃水果
我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。
但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。
这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。
大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
2、不要吃冰镇的水果
夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感觉更凉爽一些。
这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。
另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
3、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。
这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。
4、不要把水果当饭吃
很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。
但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。
经过小编耐心的介绍之后，相信大家对如何正确吃水果已经有了一个大致的了解。大家在吃水果的时候，一定不要贪图水果好吃而一次吃太多，这样反而对我们的健康无益。
夏季吃水果要知道这些禁忌
水果是人们非常喜欢吃的，特别是到了夏季水果就成了人们不可或缺的食物，水果确实是起来比较可口，营养价值也不错，但是对于夏季吃水果很多地方是需要注意的，接下来小编将为大家讲解夏季吃水果的一些禁忌。
吃水果禁忌之苹果篇
苹果一直都深受人们的青睐，苹果对于人体健康有很大帮助，不仅可以减肥，而且可以帮助自己的肠胃消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
吃水果禁忌之甜瓜篇
甜瓜又称甘瓜或香瓜。夏季吃甜瓜跟吃西瓜一样均有消暑的作用。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。
吃水果禁忌之椰子篇
椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。
吃水果禁忌之水蜜桃篇
水蜜桃口感不仅甘甜，而且营养价值十分高，内含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。
吃水果禁忌之荔枝篇
荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。
原来吃水果也有这么多禁忌，希望通过本文的介绍能够给予各位在吃水果方面提供一些参考，在平时吃水果时，一定要正确合理地进行，不要只认为水果只有好处，就毫无忌讳的食用，要知道任何水果都不可以过量食用。
