春天到了选择吃什么食物好呢
春天吃什么食物养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春天到了选择吃什么食物好呢”，但愿对您的养生带来帮助。
春天是很多人都非常喜欢的季节，在这个季节，很多人都非常注重养生保健，那么春天到了选择吃什么食物好呢？很多朋友对此都比较疑惑，接下来小编将为大家做出相关的介绍，为大家介绍几种适合春天吃的食物，希望能给各位提供一些参考。
春天吃红枣等养脾甜食：红枣的滋补效果是很多人都比较了解的，在春天吃一些红枣或其他的一些养脾的甜食很有帮助。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
春天吃蜂蜜：在春天选择吃点蜂蜜是非常有益健康的，蜂蜜，是一种营养非常丰富的食材，而且具有很好的保健作用。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春天吃春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。这类食物在春天食用的话非常有益健康。
在春天，如果想通过吃一些食物来进行滋补养生的话，那么上文介绍的这些食材大家可以试一试，不仅味道非常特殊，而且非常具有营养，对于滋补调理身体的效果非常值得赞赏。除了这些食物以外，还有很多，大家可以多吃一些，当然还要注意生活上面要有规律。
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春天吃什么食物防晒
一、春天吃什么食物防晒二、使用防晒霜的注意事项
春天吃什么食物防晒
1、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、高维C水果。维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
3、大豆制品。大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50～88卡,但同样100公克的豆干就要160～190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
4、坚果。对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
5、薏米。薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
6、桃子。桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。
7、苹果。草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润 保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。
8、橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
使用防晒霜的注意事项
1、防晒品不是涂得越厚越好。一是防晒品是由化学物质组成的,在高温和人体汗液的作用下,其中的化学物质会刺激皮肤,甚至引起皮肤过敏。二是过多的防晒品会阻塞毛孔、汗腺口,不利于汗液和皮脂腺的分泌,易诱发皮肤感染和囊肿。
2、防晒指数不是越高越好、防晒品不是越贵越好。选择防晒品,应特别关注它的防晒性能,即过滤、阻隔紫外线的能力(SpF和pA)。防晒品一般都会标注SpF和pA指数。有些人认为,只要买贵的、防晒指数高的防晒品,就万无一失。其实这是一种误解。因为防晒指数越高,其中所含的化学成分越多,对皮肤的刺激越大,产生过敏等反应的机会也越多。
3、只涂防晒霜是不够的。很多人认为只要涂了防晒霜,就能安全地出门了,绝对不会被晒黑或晒伤。其实不然。最明智的选择是避免在日照最强烈的时段出门。即使外出,也应做好双重保护:涂防晒霜、撑遮阳伞。
4、涂防晒霜也要懂得“卸妆”。防晒霜的防晒原理是在皮肤上形成保护膜,从而把紫外线从皮肤上折射出去,物理型防晒霜和随着涂抹防晒霜时间的增长,防晒剂也在氧化,吸收到一定的程度防晒效果也就弱了,而且时间长了也就没有了。同时,在2020夏季外出时,脸部不可避免会吸收不少灰尘,所以当您从室外回来时,第一任务就是要进行卸妆,彻底洗掉脸上的防晒霜。
春天到了，如何健康饮食
春季是一个流感多发的季节，也是消化系统容易生病的季节，在春季很容易感到困乏，干燥上火等，在春季注意饮食，好好养生可以很好的预防一些疾病。
春天到了，如何健康饮食
茉莉花茶可以有效的消除春困
茉莉花茶建议选用透明的玻璃杯泡饮最佳，在春天喝一杯花茶可以有效的缓解春困。茉莉花茶散发出的香气也比较宜人，花茶适合用开水沏开。春季喝一杯茉莉花茶可以有效的祛除体内的寒气，使身体暖和，精神焕发。
白萝卜饴可以有效的治疗春季呼吸道的疾病
在春季有一些呼吸道疾病的患者，例如哮喘、肺炎、支气管炎等的患者在这个时候很容易复发。例如老年人和儿童很容易在这个时候高烧，胸闷，咳嗽等。在这个时候一定要适当的开窗通风，多做强度小的有氧运动，饮食以清淡为主。此外白萝卜饴可以有效的治疗春季呼吸道的疾病，
做法：准备蜂蜜，白萝卜适量
（1）将白萝卜洗干净切丁。
（2）加满蜂蜜，同白萝卜一起放入干燥的、加盖的容器,将盖子盖紧。
（3）大概3天左右就可以使用了，每次用适量，加适量温开水饮用。
（4）对止咳的效果很好，放在冰箱保存。
枸杞春笋肉丝有效对抗春季产生的体弱乏力
春天由于气压，气候的原因，有很多人很容易在这个时候产生头昏，视力减退，睡不醒，体弱乏力等，枸杞春笋肉丝可以有效对抗春季产生的体弱乏力。
做法：准备瘦肉，春笋，枸杞适量。调料：花生油，料酒，盐，白糖，味精等
（1）将猪肉，春笋洗干净，切成丝。
（2）将花生油倒入锅中，将油烧热。
（3）倒入猪肉丝，笋丝翻炒，加入料酒等调料。
（4）最后加入枸杞一起翻炒均匀。
春天吃什么食物适合养生
初春，气候还是相当的干燥的，人体的水分也较容易流失，间接的导致脑部缺氧而出现犯困。所以2020春季需要在日常饮食上去火润燥，春天吃什么食物适合养生呢?下面就为大家推荐5款适合2020春季提神醒脑的食物。
引发2020春季上火皮肤干燥除了气候的原因，还有很大程度上是没有做好初春的养生保健措施。情绪波动过大、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会导致2020春季上火情况出现。
1、牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
2、大豆
大豆在滋阴、去火的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。大都的主要营养成份有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
①大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的抗病能力，还有降血压和减肥的功效，并能补充人体所需要的热量，可以治疗便秘，极适宜老年人食用。
②通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;
春天到了 可常吃六大顺气食物
春天到了 可常吃六大顺气食物。春天到了，气温升高，同时气候也比较干燥，比较容易引起上火，出现焦躁、情绪低落等。中医认为，笑口常开，保持乐观的情绪是比较利于养生的。日常生活中有很多食物是可以帮助我们在春季降火，下面小编就详细介绍下可以顺气的六大食物：
绿豆
具有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可给皮肤提供充足水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。
山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。熟吃、生吃、泡水，各种食用法皆有效。
啤酒
有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，还可以顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
莲藕
藕能通气，还可以健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜
对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，要是胃有病可做萝卜汤吃。
玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝，或者是将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
春天吃什么补血
有些人的体质是比较虚弱的，常常会感到十分疲惫，出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄，那么在日常生活中的饮食上着手了，尤其是在春天的时候，到底吃些什么好呢?下面一起来看看。
春天吃什么补血
1、红米：红米富含淀粉、植物蛋白质，这些物质可以及时补充体力，还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质，特别是其中的铁元素，所以可以很好的补充气血，也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候，一定要提前浸泡，因为红米是很难煮熟的，浸泡之后会更容易煮熟。
2、枸杞：枸杞的补血功效是众所周知的，它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞，一年四季都是可以的，它可以与很多食物一起搭配着，在春天这个时期，我们可以将枸杞直接泡水喝，补水功效是十分明显的，在夏天的时候，就可以将它与菊花、金银花、冰糖一起泡水喝，可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪梨、百合、银耳一起熬制汤羹食用，冬季可以与桂圆、大枣等食物一起熬煮粥吃。
3、龙眼肉：龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉，龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质，所以它的补血功效也是很显著的。
4、桑葚干：桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了，我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝，不仅可以补血还尅美容，是一个不错的选择。
5、紫葡萄干：紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的，而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高，所以将葡萄晒干之后食用，更有利于身体的健康。
补血的方法
1、加强营养：我们在日常饮食中，应该多吃一些补血的食物，比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。
2、经常锻炼：除了在饮食上多样化，运动上也是不能耽搁的，每天都应该预留一定的时间进行运动，从而加快血液的循环速度，长期坚持下去，就会发现身体素质得到了大幅度的提升，但是在运动过程中也不要过于激烈，微微出汗就可以了，因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。
3、好心情：我们的情绪是很容易波动的，尤其是遇到一点点事儿就会有变化，所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中，这也会使得我们造血功能提高。
4、好的睡眠：睡眠质量是一定要保证的，身体若是得不到充分的休息，那么整个人看起来就会很虚弱，所以一定不能熬夜，早点休息。
春天是一个非常美丽的季节，在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态，使得自己变得更加健康。
