白露吃什么食物养生
2019-10-04哪些食物养胃或伤胃,我们首先要弄明白肠胃喜欢什么而讨厌什么。
那么,肠胃害怕的是什么?
①肠胃的平滑肌比较敏感。肠胃更喜欢刺激性较小的食物,如温度适宜,在20~40℃的食物,口感平淡,避免有刺激性精油、或有灼伤感的成分附着粘膜。
所以说,伤胃的食物如生冷冰凉、过度辛辣(如大量辣椒)、油腻,大量葱姜蒜的摄入对胃粘膜可能会有所损伤。而相对来说养胃的食物就是清淡烹饪、刺激性较低、温度适宜的食物。
②肠胃也喜欢清闲生活,不喜欢太忙。所以暴饮暴食、膳食纤维、植酸、鞣酸过度丰富的食物(或过多摄入)、经常高油高脂,给肠胃周边的脏器增加负担,是肠胃很讨厌的做法。所以,伤胃的话可能是过度摄入一些难以消化的食物,例如过多蔬菜、过多薯类食物、浓茶等食物的摄入;另外还有高油高脂的膨化零食、油炸食品、加工类食物等等。
③肠胃不喜欢太饱,也不喜欢太饿。凡是七分饱最合适,一些容易产气的食物,如过多碳水化合物(糖分)、过多豆类食物
更多>>引起便秘的原因有很多,便秘的原因综合而复杂,改善便秘也并非通过吃什么食物就能达到目的,它和我们的日常饮食、日常生活作息、情绪、锻炼情况、个人体质、遗传因素等都是相关的。排除因为个人疾病的原因引起的便秘,如最常见的结肠炎、结肠癌等问题,引起便秘最常见的原因就是和作息、饮食、情绪相关,例如明天需要上台演讲,心情紧张,情绪一直处于绷紧状态,这种压力会引起便秘;比如平时习惯性在某个时间上厕所,结果今天因为其他事情错过了,结果导致错过便意,食物残渣在肠道堆积了更长时间造成干结,难以排出;饮食上食量过少,食物营养摄入不均衡等,都可造成便秘。
食物虽然可以辅助改善便秘,但我们不能完全依赖食物。
比如提到便秘,我们第一反应可能就是蜂蜜、香蕉、红薯等食物,理论上来说,果蔬类富含膳食纤维,膳食纤维能加速胃肠蠕动,能吸收水分保持大便湿软,确实能缓解便秘,不过大部分的例子可能都是吃了这些也没啥效果。不过,这些食物多少
更多>>其实糖尿病、高血糖患者最需要注意的就是一个问题:食物中是否含“精制碳水化合物”高,精致碳水化合物相当于精制糖,也可以理解为人工添加的蔗糖、葡萄糖、白砂糖等等,如果并没有这些精制糖的添加,其实也并没有糖友绝不能吃的食物。没有对糖友最好的食物,糖友和普通人一样,什么食物都应当吃,这样才能保证全面的营养,在食材的选择上遵循食物多样化即可。
可惜的就是现在太多“加工类食品”,基本上都含有添加成分,例如蛋糕、面包、膨化零食、冷饮、甜饮料、火腿、罐头食物等等,我们的身边充斥着太多加工类食品,所以如果糖友在购买一些加工类食物时,一定要注意看食品标签,若其中带有“葡萄糖、白砂糖、麦芽糖浆、蔗糖”等字样,最好不要购买,另外也应当注意营养成分表,碳水化合物最好不要占比过高(因为碳水化合物最终转化的就是葡萄糖),超过食物能量的20%最好就谨慎选择。如果是天然新鲜的食材,那可就省事多了,咱们自己烹饪,自己控制糖分的
更多>>补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官,而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。中医来讲,阴虚主症为五:心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔。对女人来说,阴虚,皮肤就容易产生细纹。只要补阴就能祛皱,吃对事物根本不需买什么除皱的面霜。阴虚也有轻重的差别,有些人会手心脚心发热,或者有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状,这些都要开始注意补阴。
阴虚影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥;胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥;肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花;肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。有人年轻的时候脸上总是油光满面,过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺,第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。
补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官。 银耳百合雪梨汤和甘蔗,这两味补
更多>>人们对待痘痘的基本方式是“赶尽杀绝”,各种手段层出不穷,但是你知道吗,如果平时饮食习惯好的话,痘痘也是可以很轻松消灭掉的哦。
长痘是一件令人十分烦恼的事情,特别是在夏天,流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞,而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅,从而痘痘在脸上大面积爆发。
而现代医学研究发现,青春痘的发生与饮食有着密切的关系,因此,注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。那今天,我们就带大家去看看,夏日防痘“该怎么吃”。
从中医角度来看,青春痘主要与内分泌有关,多属于肺胃湿热较盛,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。
建议大家,夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐,少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。
这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。
同时,安排膳食时可以多准备一些红薯
更多>>1、冬季吃什么食物不怕冷
冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如:肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。芝麻、花生,富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素e 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素e能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
2、冬季怕冷的原因
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液 更多>>
1、帮助冬季降火的水果
1.1、柚子
柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
1.2、梨
雪梨能下火已经不是什么秘密了,特别是对于因为上火引起的口腔溃疡,喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。
1.3、柿子
柿子的营养丰富,同时中医认为柿子还具有减少燥气,滋阴养肺之功效呢?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。当然了像葡萄,苹果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日常可以适当的多增加一些水果,特别是一些凉性水果。
2、帮助冬季降火的食物
2.1、萝卜可降火
白萝卜(甜脆者佳)1个(约500克),切碎绞汁,生用加白糖适量调味,含漱口腔后徐咽下。方中萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。
2.2、常喝冬瓜汤
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且 更多>>
导读:冬天怕冷吃什么好?手脚冰冷就要多吃暖身的食物,像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖,冬季应该要多吃。具体冬天怕冷吃什么好?小编推荐16种适合冬天养生的食物,常吃让你暖起来!
冬天怕冷吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白
更多>>养生导读:冬季是容易囤积脂肪的季节,不想运动,不妨从饮食下手来减肥。那么冬天吃什么食物减肥呢?在冬季里,可以帮助你减肥的食物有很多,具体冬天吃什么食物减肥,小编向你推荐16种食物。
冬天吃什么食物减肥?
因为天气过于寒冷,不少人总是觉得懒得动,原本每天的运动量就会在冬季减少,因此消耗的热量也就跟着减少。热量摄取的多,消耗的少,所以脂肪也就容易囤积咯。想要减肥,最简单的方法是摄入瘦身食物。那么冬天吃什么食物减肥呢?小编推荐16种食物,让你快速瘦身!
1、红薯
红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
2、生姜
别以为生姜知识用来做菜调味的,一旦受到寒气的入
更多>>养生导读:脂肪肝吃什么食物好,可能很多人都不知道。脂肪肝是常见的大众疾病,近年发病率有增无减,那么得了脂肪肝怎么治好,脂肪肝吃什么食物好呢?下面为您分析脂肪肝如何饮食调养,供参考。
脂肪肝吃什么食物好?
提醒,脂肪肝患者饮食要优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜,少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品,适当选用含甲硫氨基酸高的食物,控制食糖、各种甜食及高热能食物,限制摄入胆固醇含量高的食品。禁烟忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢?
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇并阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
苹果:因含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,维持正常的血压。
牛奶:含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱:所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可降低人体血脂,抵抗动脉硬化;还含有激活纤维蛋白的活性成分,可有效地阻止血管内血栓的形成
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