适合春季食用的四种高营养食物
四种人群适合的养生餐。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“适合春季食用的四种高营养食物”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
进入到春季我们会发现很多的应季水果、蔬菜，会让我们眼花缭乱，特别是对热爱养生的人群来说，更是无法正确选择，为了避免大家出现这样的尴尬问题，下面小编就为大家介绍一下，春季里哪些食物是营养价值高，必吃的食物。
1.山药
食用山药最佳的季节就是在春季，这时候的山药营养价值高，可以有效的调理春季干活过旺出现的脾胃损伤，可以很大程度上起到增强抵抗力的作用。在食用的时候，可以将山药、白糖搅成泥状，与粥同煮，可以起到健脾补肺，滋肾益精，强身健体的功效，特别是有体弱多病或者老年人食用。
2.大枣
大枣性味甘平，非常适合春季食用，如果有身体虚弱，胃口不好的人群，建议可以再煮饭的时候添加一些大枣，不仅色泽鲜艳，营养也是极其丰富的。
3.韭菜
在我们生活中有一句俗话，就是“韭菜春食则香，夏食则臭”，就说明韭菜在春季里食用效果多大，因为韭菜属于温性食物，常吃可以起到增强阳气的效果。另外，韭菜中还含有丰富的维生素、矿物质以及挥发油，常吃具有增强抵抗力，杀菌的效果。
4.菠菜
菠菜成分中的胡萝卜素含量可以与胡萝卜像媲美。一般一个人每天吃50克的菠菜，所获取到的维生素A就可以达到人体一天的需求量。特别是有高血压、便秘、头痛、面红者，经常是一些菠菜，可以起到非常好的治疗效果。
除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外，在春季里建议大家还可以多吃一年春芽、春笋以及龙眼干，他们都可以为身体提供大量的营养所需。不过建议大家在食用的时候一定要注意适量，因为像龙眼干吃多了会出现上火、燥热的情况，希望大家要注意。
相关知识
春季适合的四种茶驱赶疲劳
春季万物盛开，马上我们就又迎来了炎热的夏季了，所以在最后的时光里一起来好好的享受春天带给我们的温暖吧。春季很容易出现疲劳的情况，所以春季应该注意多喝茶，可以有缓解疲劳的作用，下面就来介绍几款。
茉莉花茶
茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，在这个时候饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。
玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。玫瑰不仅可以有抗疲劳的作用，而且还可以美容养颜的哦，适合很多的人群饮用。
熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。这样的茶品可以刺激食欲，具有开胃助消化的作用，而且还可以促进消化哦。
菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。
关于春季适合的四种抗疲劳的茶上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是，喝茶不仅可以清热解渴，而且还可以起到抗疲劳和抗衰美容的作用，所以在这个春季不妨试试吧。
春季干燥适合吃的四种野菜
春天到了，人们都非常的喜欢春天这个季节，因为气温变暖，人们都洋溢着幸福的感觉。其实春天也要好好的保养自己。多吃一些对身体有好处的食物。春天是吃新鲜野菜的季节。不少的朋友都很爱吃新鲜野菜。哪些蔬菜适合春季吃呢，我们不妨来了解一下吧。
一、马齿菜
马齿菜又叫马齿苋，含有核黄素、抗坏血酸等营养物质。它的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对预防糖尿病有一定的作用。这种蔬菜相信很多人都没有吃过，更多的人把它当成野菜食用的，它的吃法有很多，一般中老年人对它必将钟爱，可以凉拌，也可以炒着吃，还可以做馅，都是不错的选择，具有稳定血糖的作用，同时还可以有清热解毒的效果。
二、蕨菜
蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜。这种蔬菜其实也是比较常见的，很多的菜市场都可以买到，常吃这样的蔬菜具有很多的好处，比如说可以有镇静安神的作用，还可以有化痰，安神的效果，可以炒肉或者是凉拌，都是不错的选择。
三、荠菜
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。可以说它的营养是非常的丰富的，比一些其他的食物营养价值都高，而且还有治疗疾病的作用，有辅助治疗和缓解肠道疾病的作用，芥菜一般是做馅或者是熬粥，还可以有凉拌或者是摊鸡蛋味道都不错。
四、苦菜
苦菜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁等元素，能清热、消肿、解毒、凉血止血。常吃苦菜对身体健康也有好处，不仅可以补充维生素和矿物质，还可以有治疗疾病的作用，特别是对于白血病有抑制的作用，如果觉得苦，可以用开水烫一下，可以炒肉，也可以做汤，味道鲜美，而且营养价值高。
春季是一个崭新的季节，当然刚刚从寒冷的冬季过度到春天的时候，气温回暖了，人们也感觉到放松了很多，饮食上要多吃清淡的食物，不要在大鱼大肉的摄取了，多吃一些苦味的食物可以有清热解毒的作用，同时HIA可以有治疗疾病的效果，一举两得，还不赶紧来试试。
四种适合在晚春食用的食材推荐
晚春到了，很多人都非常在意自己的饮食，经常会选择一些滋补类的食物来调理自己的身体，这确实是有益自身健康的，但是所选择的食材一定要有所讲究，那么哪些食材适合在晚春食用呢？接下来小编将为大家推荐四种，希望能给各位提供一些帮助。
晚春吃蜂蜜
蜂蜜的保健效果非常好，对于人体健康的帮助有很多，蜂蜜最大的特点就是“润”，既是食品，也是药品。不仅可以润肺利咽，改善皮肤干燥，润肠通便，外用还有敛疮抗炎的作用。当然，蜂王浆也是不错的选择，携带方便，吸收效率还很高。在晚春时喝点蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。
晚春吃蜂胶
蜂胶同样也具备保健作用，在晚春的时候非常适合服用。具有“天然抗生素”之称，有一定抗炎作用，是抗击春天易发的各种炎症的“杀手锏”，同时能够起到免疫辅助剂的作用，有助于提高抗体的能量。
晚春服用花粉
荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可调整脂代谢，对心脑血管病人很有好处；此外，其能调节肠道因子，还可以抗衰老。需要提醒的是，最好选择破壁的花粉产品，这种产品的营养成分更高，更容易吸收。
晚春喝酸奶
由于晚春的时候相对温度会慢慢的回升，人们会形成一些黑色素，那么多喝酸奶的话，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
以上所介绍的这四种食材是我们生活中比较常见的，这几种食材不仅营养丰富，而且具有非常好的保健功效，在晚春进行服用的话，可以收获非常不错的保健效果。除了以上介绍的这些食材以外还有很多，像一些新鲜的水果蔬菜也是可以多吃一些的。
推荐春季可以多吃的四种食物
不同的气候时节，因为其特有性，需要我们在饮食上做出适当的调整才能良好的适应不断变化的气候状态，如在冬季的时候我们需要吃热量较高的时候，才能抵御严寒，夏季的时候需要我们吃凉性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的饮食上我们都需要注意哪些问题呢?
春季养生吃什么食物好?
春季吃葱可补维C
专家表示，葱中含有大量的维生素C物质，相比苹果的维生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，葱中还含有大量的葱蒜辣素，它具有很强的杀菌作用。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强大的杀菌作用，这是我们所公认的作用，不过近期有研究显示，大蒜还具有很强的补脑作用，因为其成分内的维生素B1可以有效的抵御放射性元素对大脑的危害。
不过因为大蒜具有很强的刺激性，因此不建议生食。
春季补铁吃莴笋
莴笋中不仅含有各种各样的维生素，其成分内的铁含量也很丰富。专家表示，莴笋叶的营养成分要比莴笋还要高，其中胡萝卜素高100倍，维生素C高15倍，因此不要把莴笋叶随意丢弃。
健脾益气要吃山药
山药的营养价值极高，具有健脾益气的功效，特别适合在春季的时候食用，可以起到补肾益精，增强人体抵抗力的作用。
如果在煮粥的时候加入适量的白糖和主要的山药，特别适合中老年人食用。
除了上文中小编介绍到的几种情况外，还建议体弱者多吃一些大枣，有头晕头痛情况的人多吃一些荠菜，这样简单的方法，都可以帮助大家有效的帮助我们起到保养身体的作用。最后，在春季的时候普遍都会出现肝气旺的情况，建议要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
盘点适合春季食用的三种食物
春节的时候因为饮食上过于油腻，使大家身体囤积了较多的垃圾毒素。因此在进入到春季以后，大家在饮食上就需要有所改善，这样才能为了新一年的身体做到较好的保证。那么，在进入到春季以后，在饮食上可以吃什么呢?哪些食物对身体是有好处的呢?下面大家就与小编一同来了解一下吧。
春季养生吃什么好
1、豆芽防口干唇燥症状
春季天气干燥，非常容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽则是养润燥、清热解毒方面较好的食物。营养专家表示，无论是黄豆芽还是绿豆芽，它们相比原豆而言，整体的维生素，矿物质都有所提高。在中医角度来看，在开春的时候吃一些豆芽，还可以帮助肝气疏通、健脾和胃。
2、莴笋抗过敏
莴笋又叫“春菜”，是非常适合春季食用的蔬菜，因为莴笋中含有丰富的维生素、钙、镁等多种营养元素。并且研究中表明，莴笋中的一些特殊物质，还可以抵抗春季里因为过敏引起的鼻炎等问题。同时莴笋的食用方法也很多，像凉拌、烧、炒等方法都是可以的。
3、荠菜能补钙
生活中我们会发现，季节还没有完全的回暖，但是一些耐寒的荠菜已经上市，荠菜不仅营养丰富，价值高，同时其中的矿物质含量也是很多的。尤其是荠菜中的钙含量是牛奶的三倍。另外，荠菜也具有一定的药用价值，在辅助治疗疾、肠炎、胃溃疡等疾病方面都有很好的效果。
大家在读完上文中小编的介绍以后，大家是不是已经对适合春季食用的食物都了一定新的了解了呢?建议大家在平时的生活中要根据自己的实际情况进行使用，同时还要注意，对这些食物有过敏情况的伙伴，要注意谨慎食用。除此之外，韭菜也是一种具有较强抵抗力的食物哦。
