地瓜卡路里多少
冬季养生粥谱小米地瓜粥。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“地瓜卡路里多少”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
地瓜的卡路里含量很多人都觉得不是那么高的，这样就会使得很多正在减肥的人们都会去吃地瓜的，其实这样是会加重自己肥胖的情况，地瓜当中是含有十分多的糖分，这些糖分都是会转化为卡路里的，另外热量的含量也是相当高的，因此如果是处在减肥阶段的人们尽量要减少吃地瓜的。
红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、 半纤维素、 果胶、 灰分等，若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需 氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、 维生素A、B、C、E)，其淀粉也很容易被人体吸收。
1.胡萝卜素
维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。
2.食用纤维
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
3.糖和蛋白结合物类
白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
4.钾
白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。
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木瓜卡路里是多少
想要保持好身材，那么在饮食上，就必须注重减少那些高脂肪高热量的食物摄入，这样才能够更好的维持身材，避免肥胖的发生，而很多人在吃木瓜的时候，就会担心木瓜的卡路里问题，但实际上木瓜中含有的卡路里相对来讲是比较少的，作为减肥食物，其实它可以起到很好的效果，因为木瓜可以有效地帮助排毒。
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。
木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分，让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。木瓜含328卡路里热量、蛋白质21．6克、脂肪9．3克、纤维6．4克、钙240．5毫克、铁2．2毫克、锌1．4毫克、维生素C263．6毫克。
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味，是正常现象。此外，不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等来凉拌，吃起来清爽微辣。
排出身体的毒素以及脂肪，才能够真正帮助自己，起到减肥瘦身的效果，因此大家就应该多了解，上面所介绍的这些食物保健，以及它的营养成分，这样才能够知道，这种时候是否适合自己食用，避免过多地摄入脂肪和热量。
豆浆卡路里是多少
豆浆是很多人作为早餐来饮用的，不仅味道非常的不错，并且给我们提供了各种营养物质。但是，很多人是非常在意自己的身材，非常在意豆浆中的卡路里，担心使自己肥胖。那么，豆浆卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可。
1杯豆浆大约100克，热量14千卡。
上面就是对豆浆卡路里是多少的介绍，希望对大家的认识有帮助。豆浆中的卡路里含量还是非常有限的，常喝豆浆是不用担心其中的热量的，并且可以自己搭配原料制作豆浆，特别是五谷，能够为我们的身体提供全面的营养物质。
人一天摄入多少卡路里_每日摄入多少卡路里
如今人们都以瘦为美，越来越多的人加入到减肥的行列当中，其实体型趋于完美的女性也会让自己的身体越来越瘦，不仅通过体育锻炼，还希望通过饮食。在减肥期间，我们应该严格的注意自己的热量摄入，如果过多的话，就会造成脂肪堆积，减肥失败。那么，人一天需要摄入多少卡路里呢？
1、需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
基本热量 精确算法
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
2、代谢作用
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
巧克力卡路里是多少
在很多西方国家过情人节的时候，情人之间总是会相互的赠送巧克力，这主要是因为人们感觉巧克力的味道和爱情甜蜜的味道非常相似，而自巧克力传入我国之后，我国人民对于巧克力的喜爱绝对不亚于西方国家，不过有很多女性虽然喜欢吃巧克力却因为巧克力卡路里过高而有所顾忌，那么具体巧克力卡路里是多少呢？
牛奶巧克力平均大概每100g的卡路里接近600，如果是坚果（榛仁）巧克力热量会略高一些，超过600大；而黑巧克力的热量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中热量最低的，而且可可含量越高的巧克力热量越低，高纯度可可（=75%）的巧克力反而可以减肥呢；
注意，巧克力分代可可脂和纯可可脂。代可可脂巧克力顾名思义就是里面的脂肪是氢化植物油代替的，这类巧克力最容易使人发胖；而含有纯正可可脂的巧克力是天然的可可脂，里面含有保护心脏的醇类，也可以缓解焦虑情绪，对身体有好处。
热量高低你自己判断一下
计算一下，一个上班族女生，每天需要消耗的热量是1200卡，一块Cote d"or巧克力热量是110卡，碳水化合物的热量360卡，各式中餐热量大约在600-800卡左右，西餐热量大约是在800-1000卡左右。所以，要减肥的朋友们，只要注意把自己吃下肚的食物热量控制在1200卡之内，就绝对不会有“游泳圈”！一块40克的巧克力所含大约210卡路里热量，不比其他的甜食高出太多，再加止巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身带来的疲劳感，所以在进餐前少量吃点巧克力，既能轻轻松松帮你控制胃口，又能使你心情愉快。不过，经常感到饥饿的人，绝对不要采用巧克力瘦身法哦，因为你的贪嘴很可能会导致相反结果！
挑选巧克力也很关键，花生巧克力和Crunch巧克力含热量高要排除在食谱之外，而无糖的有气味巧克力就可以放心食用。一个围棋盘形状的巧克板所含热量为125卡，但与之相比无糖巧克力的热量却低于30%.
知道了巧克力卡路里是多少之后，相信您也明白了巧克力和肥胖并没有必然的联系，但是即便如此也并不建议各位朋友过多的食用巧克力，这主要是因为巧克力含糖量比较高，如果是过多的食用的话很有可能会导致血糖含量增加，长时间如此下去很有可能会导致糖尿病的出现。
鸡肉卡路里是多少?
在我的生活中很多的朋友都喜欢吃一些肉类的食物，可是大家又担心肉里的东西吃的太多了容易发胖。要想身体营养吸收不发胖我们在生活中多选用一些肉质细嫩的肉类食物哦。今天小编就为大家详细的来介绍一下肌肉的，营养作用以及它的热量。
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
营养价值
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。食用效果性平、温、味甘，入脾、胃经；
可温中益气，补精添髓；
用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。适用人群一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡胸肉脂肪含量比较低的，100g应该是115大卡的热量，去皮的话应该更低，不过鸡胸肉貌似都是做鸡丁吃的，一整只鸡胸肉应该会有不到250G，不算太高，但是要是减肥的话还是不要吃太多了！
食用人群：1. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食；
2. 鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用；
3. 动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤；感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。
通过上面的介绍我想大家现在对于鸡肉的卡路里含量应该了解得很清楚了。鸡肉的营养作用非常的好，对我们的身体保健有着很重要的作用。那么在生活中只要我们注意食用方法，大家也就不用担心会发胖。
蜂蜜的卡路里是多少?
蜂蜜想必是许多人都非常喜爱食用的一种食品，其不仅口感香甜细腻而且最主要的是对于人体存在有很多的好处。蜂蜜可以有效的为人体提供能量、提高人体免疫力、调理人体肠胃以及润嗓止咳等等，而蜂蜜是非常甜的一种食品，许多正在减肥的人对于蜂蜜的卡路里很注重，那么蜂蜜的卡路里是多少呢?下面就来介绍一下。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)321.00
碳水化合物(克)75.60
脂肪(克)1.90
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)一
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
营养价值
1. 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处;
2. 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3. 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;
4. 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;
5. 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长;
6. 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡;
7. 蜂蜜还可以润肠通便。
每天吃多少卡路里好呢？
很多人都会比较在意肥胖的问题，所以对于每天的饮食就是需要控制的，减肥是从饮食方面开始重视的，所以以后应该注意每天控制好摄入的卡路里量，下面我们一起来了解一下，每天摄入多少卡路里是最合适的呢?主要是能够保持有一个好的体型，避免出现肥胖的问题。
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的
55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)
需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。
每天控制好卡路里的摄入量，才能够有效控制体重的变化，一般肥胖的人群大多是不能够控制好个人的饮食，主要是受到暴饮暴食习惯的影响。但是小编需要提醒大家，一般肥胖的身体都是不断的增加的，所以需要调整好食物，后再配合的锻炼，燃烧身体内多余的脂肪。
菠萝的卡路里是多少？
菠萝相信大家都很熟悉，它是著名的热带水果之一。但是在福建和台湾等地区却管他叫凤梨。在新马一则把它称之为黄梨。只有在大陆或者香港地区才叫它菠萝。菠萝有70多个品种，也是岭南四大名果之一。那么菠萝的卡路里是多少呢？能不能用来减肥呢？今天就给大家所以下菠萝的卡路里是多少吧。
菠萝减肥 菠萝减肥作用勿容质疑。
传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。 菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥的JMS大有好处。
菠萝又称凤梨，汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸，有机酸，几乎包含有所有的人体所需的维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量。 菠萝减肥食谱： 英国菠萝饭
材料： 带叶菠萝一只 白饭 1又1/2碗 碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 3/4茶匙，胡椒粉少许 做法：
1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用。
2 烧热油1汤匙，倒入饭炒几下，加入材料和调味料，炒至熟置菠萝盅内，放入烤箱摄氏170度烤10分钟；或微波炉高火加热2分钟即成。
说明： 最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠萝炒饭 材料： 葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭 做法：以油爆香葱末，将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅，并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。 说明：菠萝饭大概抄6分钟即可。
以上就是为大家讲解的菠萝有多少卡路里的相关文章了，如果想减肥就可以选择菠萝来食用了。怎么做文章上边也都有介绍，想要减肥的妹子们快来试试吧。
苹果的卡路里是多少
苹果这种食材的卡路里含量是比较低的，一个苹果的热量是60大卡，而且苹果含有很多的纤维素以及维生素，对于我们促进肠胃的消化是很好的，但是苹果含有果酸，不能跟海味蛋白质一样食用，会导致大家出现腹胀的情况。现在就让我们一起来了解苹果的热量以及吃苹果的注意事项吧。
苹果的热量高吗：
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
标准(100克)
苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。
吃苹果注意事项：
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
一天最多吃几个苹果
每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。
苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。
牛油果卡路里有多少？
牛油果这种水果外形看起来是不太好看的，绿色的外表再加上粗糙的外皮，怎么看都怎么不好吃。实际上，一旦尝过了之后，才发现牛油果原来是如此的美味，更关键的在于牛油果能够给身体提供非常丰富的营养，有利于身体健康。那么，如果是女孩子吃牛油果，它的卡路里到底有多少呢?
牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。
再来看看油果的成分及热量，100g牛油果的热量为160大卡，水分占74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。
牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量;因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜。
牛油果所含有的单元不饱和脂肪酸含量高，因此有丰富Omega-3脂肪酸，对于心血管具有保护效果;还有维生素A、C、E，以及酚酸类和植化物，可以抗氧化和具有解毒功能。
牛油果一天吃多少个合适
对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。
牛油果可以空腹吃吗
牛油果又叫鳄梨，牛油果一般就是生吃，不常用来烹制。牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。
牛油果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。果核，果皮，叶子中含有一种心血管毒素persin，是一种自然真菌毒素，对成人无明显毒害(儿童和宠物有毒性)，欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。
牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
夏威夷果卡路里有多少？
夏威夷果大家肯定都很喜欢吃，是一种非常常见的坚果，而且味道非常香脆，平时多吃一些夏威夷果对身体也很好，里面有一些油脂，就因为里面有一点油脂，所以很多女性都不吃这种坚果，害怕会因为吃了这个就导致身体肥胖，但是其实夏威夷果里面有多少卡路里，我们来了解一下吧!
夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3,004千焦(718千卡)，碳水化合物：13.82克，糖：4.57克，膳食纤维：14克，脂肪：75.77克 。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。
夏威夷果营养成分极其丰富，有“干果皇后”美誉的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要为：调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好的人滋补食用。夏威夷果油这种单不饱和脂肪酸含量极高的天然植物油，不仅自身不含胆固醇，同时还可以降低血液中LDL胆固醇(坏胆固醇)的含量，同时又能维持甚至增加HDL胆固醇(好胆固醇)的含量。这种一箭双雕的双向调节作用是其他脂肪所不具备的。
夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者最好的脂肪补充来源;此外，澳洲坚果油中富含的抗氧化剂，可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。
像夏威夷果这种很好吃的坚果，平时多吃一些是很好的，因为像这种坚果吃多了，能够促进大脑发育，帮助大脑成长，尤其是老年人和小孩子，吃多了可以增强大脑的记忆力，预防大脑退化，预防老年痴呆症的情况，是很好的哦。
米饭的卡路里是多少
米饭是南方人的主食，并且很多人对于米饭都是钟爱有加的。但是，很多对自己身材的要求很高，担心大米中含有大量的卡路里，增加自己的体重。因此，对于米饭的卡路里还是非常关心的。那么，米饭的卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。
从营养学的角度分析，大米是一种碳水化合物的食品。其所含有的营养能够共人体快速吸收和消化。通常来说，在一百克生大米中就会有三百三十千卡左右的热量。而这样的热量与瘦猪肉的热量已经差不多了。而人们将大米煮熟的时候，其所含有的热量会降低一百二十千卡左右。但是从一些减肥专家的角度来说，想要减肥就必须要控制好碳水化合物的摄入，而大米的主要成分就是碳水化合物，因此想要使得其能够减肥成功的话，那么则必须要控制大米的进食量。
而对于人体来说，人体在不运动的状态下每天所需要的热量最少也是一千二百大卡，因此必须要注意不要过度节食，过度节食对于减肥会有暂时的明显效果，但是一旦进食就会造成严重的肥胖。因此对于想要减肥的人只要能够养成良好的习惯，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，这样不仅能够让减肥有很好的效果，而且还能够避免反弹现象。
上面就是对米饭的卡路里是多少的介绍，希望对大家的认识有帮助。米饭中的卡路里能够满足身体对热量的需要，但是想要减肥的人，就要控制米饭的食用量，因为其卡路里是很容易造成体重增加的，大家要正确的认识。
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