月经期间可以吃橙子吗
月经期间养生饮食。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何进行饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的月经期间可以吃橙子吗，希望能对您有所帮助，请收藏。
橙子是一种酸甜多汁的水果，因为橙子中含有非常丰富的维生素c所以很多女性都喜欢吃橙子达到美白抗氧化的效果。但是由于橙子对人体肠胃刺激较大，吃多了的话容易导致拉肚子情况出现。而女性如果来月经了的话，就一定要注意自己的身体状况，所以在月经期间还可以继续吃橙子吗?
一、来月经能吃橙子吗
可以适量吃橙子的，适量吃不会对月经造成影响。因为女人在月经期应该吃一些富含维生素及高纤维食物。而橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。不过要注意的是橙子性寒，因此在月经期不宜大量食用，否则易导致出现经期不适。
二、女人吃橙子的好处
1、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。
2、橙子能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。
3、橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
4、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
三、月经期适合吃的水果
1、热性水果
如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
2、平性水果
如苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
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月经期间可以吃冰淇淋吗
每年夏季来临，很多女性都会经常吃些冰淇淋，有的女性甚至是在月经期间还在吃。我们知道，月经期间，女性的抵抗力会大幅下降，时常出现纳食、腰酸、腹胀等不适感。此时，如果吃了凉东西，就会引起宫寒，从而加重经期的不适，所以说，对于冰淇淋，女性经期间还是忍忍吧，等经期过了再吃。
一、月经期间可以吃雪糕吗
经期是不能食用冰淇淋的，主要是因为经期食用冷的食物会影响到月经的正常，所以建议女性朋友在经期的时候尽量不要是冰淇淋。虽然冰淇淋这种东西是夏天的佳品，但是女性朋友应该要知道在夏天来月经的时候，你们尽量在这个时间段少吃一些生冷的食物，以免造成痛经的情况。经期也不可以喝冷饮，不然会影响月经，还会引起痛经、经血不调。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物便不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期吃生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。
二、经期饮食禁忌
1、忌喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2、忌吃刺激性食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉，动物油和甜食。
3、忌吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
4、忌喝含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5、忌吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
6、忌吃乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
桑葚月经期间可以吃吗
女性吃桑葚好处有很多。桑葚不仅能够促进女性体内血红细胞生长、改善皮肤血液供应、为肌肤提供营养，而且这种水果还很适合贫血的女性经常食用。此外，由于桑葚具有有滋阴补血、生津润燥的功能，因而，女性吃桑葚还可调理月经周期、白带异常、缓解腹痛，所以说，女性在月经期间是可以适量吃一些桑葚的。
一、桑葚来月经可以吃吗
月经期间适量吃一些桑葚是没有影响的，而且桑葚是一种调经补血的上好水果，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。每日适用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外还可以煮汤。不过
二、吃桑葚对女性的好处
桑葚可以促进血红细胞的生长，改善皮肤血液供应、营养肌肤，特别适合贫血的女性食用，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。桑葚有补血滋阴、乌发明目、止渴解毒、生津润肠、养颜的功效，用于心悸失眠、须发早白、内热消渴、血虚便秘、肝肾阴亏、关节不利等症，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的养生吃法
桑葚黑豆红枣糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净;桑葚干洗净，用水稍浸泡;红枣洗净，去核。
2、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。
功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水发黑豆20克，水发黑米50克，水发大米50克、冰糖适量
1、锅中注水烧开，倒入桑葚，用小火煮15分钟至其析出有效成分，捞出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分钟至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。
功效：本品滋阴补血、健脾益肾、活血化瘀，适合阴血不足、月经不调的女性食用。
月经期间可以吃金桔吗
在我国南方地区橘子是非常常见的一种水果，而且到了冬天的时候就是橘子成熟的季节，橘子吃起来味道是非常甜的，金桔也是橘子的一个品种，橘子里面含有的维生素A和维生素C非常的丰富，而且里面的汤汁比较多，最适合女性朋友们吃，那么在月经期间可以吃桔子吗吗?
月经可以吃金桔吗
金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。也可预防文明病，如血管病变及癌症 ，更能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。金桔亦含维生p，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。 金桔80%的维生素C都存于果皮中，果皮对肝脏之解毒功能、眼睛的养护、免疫系统之保健皆颇具功效，而且金桔的果皮比果肉甜。
禁忌∶吃金桔前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难过;饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感;喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不宜加糖，糖放多了反易生痰。 因此女人在例假期间可以吃金桔，适量吃不会对月经造成影响。
金桔如何泡水喝
(1)治疗咳嗽痰多
用料：陈皮9克，核桃1个，生姜3片。
方法：水煎后服用。 (2)治疗胃痛
用料：橘络3克，生姜6克，红糖少许。
方法：水煎后加入少量的红糖服用。 (3)治疗慢性胃炎
用料：干橘皮30克，白糖少许。
方法：将橘皮研成细末，加入白糖，空腹用温开水冲服。 (4)治疗呕吐
用料：橘皮9克，大米50克，姜汁少许。
方法：水煎后加少许姜汁冲服。 (5)治疗支管炎
用料：橘饼30克，大蒜15克。
方法：泡水代茶饮用。
(6)治疗烫伤
用料：烂橘子
方法：取适量涂于患于。 (7)治疗食欲不振、消化不良
用料：干橘皮3克，大红枣10个。
方法：用开水浸泡10分钟，饭前代茶频饮，可治疗食欲不振饮用，可治疗消化不良。 (8)治疗感冒咳嗽
用料：鲜橘皮30克，水600毫升，白糖少许。
方法：水煎成400毫升，加适量白糖趁热喝200毫升，半小时后加热再喝200毫升，笰次。
提示：此法对于感冒引起的咳嗽有一定的疗效。 (9)治疗妊娠发热
用料：橘子2个，黄瓜1个。
方法：将二者洗净后捣汁饮用，每日2-3次。 (10)治疗声音嘶哑
用料：橘子皮20克，梨2个。
方法：将梨洗净后榨汁。橘子皮水煎。将梨汁与橘皮汤混合后同饮，笰-3次。
提示：此法对于急性喉炎、声音嘶哑有一定疗效。
金桔的功效
金桔，理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒。金桔能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。胸闷郁结，不思饮食，或伤食饱满，醉酒口渴之人食用;适宜急慢性气管炎，肝炎，胆囊炎，高血压，直管硬化者食用。脾弱气虚之人不宜多食， 糖尿病人忌食。凡口舌碎痛，齿龈肿痛者忌食。
金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽 。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。其药用方法有:治慢性支气管炎用金桔加冰糖隔水炖服。治消化不良用金桔、焦麦芽、焦山楂水煎服。治慢性肝炎可用金桔与半枝莲熬成浓汁，加糖服用。胃部冷痛可用金桔、吴茱萸水煎服。用金桔、藿香、生姜同煎，可治疗受寒恶心，用金桔与党参煎汤代茶饮，则能安胎。
月经期间可以吃桑椹吗
桑椹吃起来酸甜可口，是很多人都非常爱吃的一种水果。桑椹不仅味道独特，而且还具有许多保健功效。桑椹具有滋阴补血、清肝明目、生津润肠、补血乌发、安神养颜等作用，而且还能够调节人体免疫、促进造血细胞生长。另外，常吃还能抗衰老、降血糖、降血脂。那么，月经期间可以吃桑椹吗?
一、月经期间可以吃桑椹吗
桑椹子的主要作用是滋阴补血，生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，这些都是桑葚的功效;现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。因此女人在经期可以适量吃桑椹，适量吃不会对月经造成影响，所以不用太担心了。但任何一种水果吃多了都是不好的，记得要适量哦。
二、经期吃桑葚注意事项
1.在烹调干桑葚时不可以用铁器
这主要是因为在烹调桑葚的过程中会分解酸性物质，这种物质和铁会产生化学反应，从而导致中毒，重者可死亡。因此，产妇在烹调干桑葚的时候，建议食用铜器或者是铝器。
2.经期吃桑葚要适量
桑葚性寒，吃太多的桑葚会妨碍其消化功能。二则是因为桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，吃得过多可能会导致鼻子流血，或者是患上出血性肠炎。
3.经期最好不要喝桑葚干泡的水
平常可以适量饮用桑葚干泡的水，对身体有一定的好处，对月经不调等症状也有很好的辅助治疗作用，但是月经期不宜碰寒凉的食物。桑葚干品性微寒，女性月经期尽量就不要喝桑葚干泡的水，也最好不要吃太多桑葚，以免寒气入侵身体，引起经期腹痛。
三、桑葚干泡水的宜忌人群
1.适宜人群：桑葚干泡水尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者饮用。患有风湿病、神经疼痛、筋骨疼痛的朋友;女性闭经、月经不调患者;身体虚弱、气血虚亏的中老年人;水肿型肥胖人士;糖尿病、肺胃燥热者;经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友都不妨常喝桑葚干泡的水。
2.禁忌人群：少年儿童不宜多吃桑椹，因桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收;脾虚便溏者及经期女性亦不宜吃桑葚，桑葚偏寒，容易加重腹泻的症状;桑葚生湿生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜多吃;对桑葚过敏者不宜饮用。
月经期间可以吃枇杷吗？
枇杷是一种深受大家喜爱的水果，枇杷其中也含有很高的营养成分，在各地都有很高的名气，枇杷味甜多汁，可以解渴生津是一种非常可口的水果，很多女性在月经期间没有任何注意依然无节制的吃水果，而枇杷是很多女性都喜欢的水果，枇杷中含有大量的果糖可以起到润肺的作用。
经期是女性生活中最为敏感的时期了，许多女性在经期护理有佳，在饮食方面同样需要呵护周到。枇杷甜香可口，算是小生态食品中的皇后了
枇杷原产中国东南部，因叶子形状似琵琶乐器而名，其花可入药。树高3～5米，叶子大而长，厚而有茸毛，呈长椭圆形，状如琵琶。别名又叫芦橘、芦枝、金丸、炎果、焦子。
枇杷与大部分果树不同，在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被称是“果木中独备四时之气者”。枇杷的花为白色或淡黄色，有五块花瓣，直径约2厘米，以五至十朵成一束，可以作为蜜源作物。
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。
经期饮食注意事项：
1.忌食生冷食物，宜食温热。即使在酷暑盛夏季节，经期也不适宜吃冷饮。
2.忌食酸辣刺激食品。如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要根据自己的身体状况和枇杷的成分来判别自己能够是食用，吃是万病之源，千万不能因为爱吃而导致身体不健康等因素，在生活中，这是一定要注意的环节。
月经期间可以吃芋头吗？
芋头是人们很喜欢吃的食物，软软黏黏的吃起来口感很好，而且芋头还有很多的做法，都不会破坏掉原有的营养成分。女性每月都要来一次月经，这个时候身体会特别脆弱，需要通过食物来补充营养，芋头在这个时候就可以吃，但是不宜过多食用。
芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。
祖国医学认为，芋头性甘、辛、平，入肠、胃。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。但应注意，不能擦、敷到健康皮肤，否则会引起皮炎。一旦发生 ，可用生姜汁轻轻擦洗即可，所以女性例假期间可以吃芋头。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
这些就是月经期间可不可以吃芋头的介绍了，在月经期间少量的吃芋头还是有好处的，但是一定要控制处食用的量。
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