做月子可以吃南瓜吗
产后可以做养生运动吗。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《做月子可以吃南瓜吗》，供您参考，希望能够帮助到大家。
产妇在坐月子的时候是可以吃南瓜的，南瓜营养价值比较不错，它有调理身体的作用，当然不能吃得过多，适当的吃一些有助于补充维生素为，有助于预防便秘。对于预防血压升高以及肝脏病变，都能发挥很好的效果，在保护肠胃黏膜方面的作用也是不错的，所以说在坐月子期间是可以吃南瓜的。
做月子可以吃南瓜吗
南瓜是生活中很常见的食物，而且吃南瓜的好处有很多，也是大部分人都很喜欢用来煮粥喝的，那么坐月子能吃南瓜吗?
南瓜是否适合产妇食用，一直都有争议，一些人认为南瓜和乌梅一样是酸涩收敛食品，会阻滞血行，不利恶露的排出。而一些人认为南瓜有利于产妇的产后恢复。不过，无论什么，只要把握的量刚好，不宜过多，不宜过少，就没有问题了。南瓜具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、养颜护肤、降糖消渴等功效，适合产妇食用。只要适当食用加上烹饪方式正确，即使是坐月子的妈妈也能吃炒南瓜。
坐月子期间吃南瓜有哪些好处
产妇坐月子期间是可以吃南瓜的，难关是少见的橙黄素蔬菜含有多种人体所需的营养成分，坐月子吃南瓜究竟有哪些好处呢？
1.南瓜除了富含多种维生素之外还含有磷、钾、钙、镁、铁等多种微量元素，其中A类维生素的含量居于蔬菜之首，产妇吃南瓜能补充身体能量和多种营养素，快速将分娩过程中失去的元气补充回来。
2.产后高血压者可以吃南瓜平衡血压还能防止肝脏的一些病变。
3.南瓜能够保护肠胃黏膜不受粗糙食物的刺激，胃肠溃疡患者吃南瓜还能修复溃疡面，医学研究证明南瓜在被人体消化吸收的过程中能够促进胆汁分泌帮助肠胃蠕动促进食物消化，能预防产后便秘。
4.南瓜含糖量高比较容易被人体吸收，产妇吃南瓜可以整糖代谢帮助增强体力和免疫力，对于预防动脉血管硬化防止心脑血管疾病有很好的疗效。
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做月子可以吃红枣吗
月子是指孕妇分娩结束后的恢复至孕前身体状态的康复期，又称产褥期，由于产妇在分娩的过程中，出血过多，再加上出汗等非常耗费体力，因此身体比较虚弱，在这段期间正确的食疗和食补有利于产妇身体的恢复，红枣具有益气补血的作用，因此很适合月子中的产妇食用，并且做法也很简单，与鸡蛋或者桂圆枸杞，同煮成茶食用，但正因为红枣的补血功效，所以月子中的产妇需要等到恶露排尽才食用，否则会导致恶露排不干净。
著名品种有金丝小枣，果实小，含糖量多，生产山东乐陵、河北县、北京密云等地。另外有晋枣，又名“吊枣”，主产陕西彬县，果实大，重达30～40克，长圆形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。
枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。
营养价值
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少;
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的;
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用;
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效;
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
食用效果
大枣味甘、性平温，入脾、胃经;
有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效;
用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用;本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。
1. 养血安神：适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者;
2. 补中益气：用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证;
3. 缓和药性：与祛邪药配伍，可缓其毒烈之性，以护正气。
做月子可以吃蛋糕吗
蛋糕是生活中比较常见的食物，也深受很多女性的喜欢，蛋糕更是很多人比较钟情的一种零食，很多人会感觉蛋糕太甜腻吃多了对身体不好。在蛋糕中含有很多维生素、钙和碳水化合物等，对于做月子的女性来说，吃一点蛋糕会给产妇提供能量，并且对产妇的肠道功能有促进作用。
月子期间可以吃蛋糕吗？
坐月子的时候可以适当吃一点蛋糕。 蛋糕主要原料是鸡蛋和面粉，有丰富的营养价值，食之可以给产妇补充一定的营养元素。但蛋糕中同样含有大量的甜、反式脂肪及各种添加剂等，多食会导致产妇肥胖，也可能会通过哺乳影响到孩子的发育。因此，产妇坐月子时可以吃蛋糕，但不宜过多。
坐月子吃蛋糕注意事项
1、有高血糖高血压、糖尿病及湿热病状的产妇不能吃蛋糕。
2、选择动物性鲜奶油制成的蛋糕。植物奶油含有大量的反式脂肪酸，不具备营养价值，且对人体有害，多食可能会影响到孩子的发育。
3、购买蛋糕时选择粗制一点的蛋糕，尽量自制蛋糕。越是精美的蛋糕，其各种添加剂越多，这些添加剂大多对人体有害。自制蛋糕可以确保使用最好的材料，无添加剂，将对人体的危害降至最小。
4、食用蛋糕后应适量运动，消化吸收的糖分。
坐月子饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应注意保暖，多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于肠胃吸收消化，也不利于恶露的排出。
2、忌食辛辣刺激性食物
产妇应多食性温的食物，不宜进食辛辣刺激类食物，容易让产妇虚火上升，引起产妇大便干燥和上火症状，引发炎症的复发，也会通过哺乳让宝宝上火。
3、忌食过咸食物
产妇吃过咸的食物，如腌制品，不仅可能会造成产妇水肿，也会通过哺乳影响到宝宝的生长发育，尤其是肾脏和皮肤，让宝宝容易得皮炎皮疹等。
4、忌食大麦及其制品
大麦及其制品有回奶的作用，产妇食用会断奶。
5、忌食过硬、不易消化的食物
产妇产后肠胃功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
6、忌食加工食物
产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
做月子可以吃龙眼吗
女性坐月子是一个比较重要的时刻 ，这时候的产妇身体比较虚弱，而且因为母乳孩子而需要更加全面的营养和更多的食物，吃什么就十分重要了，还要了解哪些水果能多吃，哪些不能吃，那么做月子可以吃龙眼吗？坐月子是可以吃龙眼的，但由于龙眼是热性的水果，所以并不适合多食。
月子里可以吃龙眼吗
桂圆是一种有丰富营养成分的食物，产妇吃桂圆的好处有很多：
1、龙眼大量的铁，更有大量的天然糖分存在，所以产妇吃桂圆可以提高血液中血液中血红蛋白的产量，有益气养血的功效，对产后气血虚弱非常有利;
2、稳定心神是龙眼的最大好处之一，因为龙眼中含有大量的钾和铁，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有补血的功效，因此龙眼可以稳定心神、有利于睡眠
3.龙眼有效的抑制子宫癌，所以建议哺乳期妈妈们，可以多吃些桂圆，有助于预防子宫癌。
月子吃桂圆的注意事项
1、桂圆不能与莲子同时食用。两者一起吃可能会引起不良反应。
2、产妇恶露没有排干净应尽量少吃龙眼，因为直接影响恶露排泄。
3、在月子里因为要哺乳，所以吃龙眼要控制住量，避免引起便秘以及自己和孩子出现火的现象。
看完介绍大家应该知道，龙眼虽然好处多多但是却也不能多食，既然是在月子里就更应该要控制住了，毕竟稍有不慎就会留下所谓的月子病了，哺乳期是不能使用任何药物，所以这个不管是对自己还是对孩子都是相当不利的。
做月子可以吃杨梅吗？
每当到了夏季，各种各样的水果层出不穷，这对吃货来说真的是天大好事。在夏季水果当中，杨梅似乎特别受欢迎，一是因为它酸酸甜甜的特别让人喜欢，第二就是杨梅也能够为人体补充大量营养，尤其是杨梅的含钙量和含铁量，比普通的水果要高出很多。那么，坐月子的产妇能不能吃杨梅呢?
杨梅的营养成分
据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4～92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12～13克，含酸量0.5～1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。
专家解答“坐月子能吃杨梅吗?”
食专家表示，杨梅一般人群均能食用，女性坐月子时也能食用，因为月子期间比较容易上火，所以注意不要过量。(坐月子期间产后饮食的5大要点)
食用杨梅的宜忌
√肥胖之人常食杨梅有助于减肥防胖;
√习惯性便秘者食用杨梅可得以改善;
√癌症患者及放疗、化疗后食用有利于健康;
√患有口腔咽喉炎的人宜食用杨梅;
√胃气痛、烦渴、急性胃肠炎及有痢疾的人也宜食用。
ⅹ阴虚血热、火旺或有牙病者忌食。
ⅹ糖尿病人忌食杨梅;
ⅹ杨梅忌与生葱同食。
做月子可以吃青菜吗
为了保证身体健康，日常我们一定要做到饮食均衡，不管是肉食还是青菜，都需要有一定的摄入。不过，对于产后的女性来说，由于身体消耗比较大，所以一般在坐月子期间，都是需要适当进补的，比如多吃一些肉汤或是鱼肉等，来保证蛋白质和脂肪的摄入。那么，做月子可以吃青菜吗？
新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
坐月子期间适合吃的蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
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