汗蒸需要带哪些东西
冬季汗蒸养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的汗蒸需要带哪些东西，供您参考，希望能够帮助到大家。
汗蒸的时候并不需要带太多的东西，只需要准备一条毛巾，大量的水就可以，尤其是一些金属的饰品，不要在汗蒸期间佩戴，因为这样容易灼伤皮肤，甚至可能还会引起副作用，汗蒸中一定要去及时的补充水分，这样才能保证身体出汗后不会脱水。
理疗原理
汗蒸房基质材料材料选用高能电气石矿，经纳米技术加工为纳米电气石粉状结构，再辅以纳米远红外颗粒，纳米除菌增氧气颗粒。
电气石在经过远红外电热膜加热后能向蒸房空间内释放，低频远红外以及丰富的负氧离子。其电气石表面的生物电经过温差变化后也会变的异常活跃。
蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且红外线能够把人体内水分子团小分子化!小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪从而起到维护血管的作用。这些有毒物质和垃圾随着汗液排出。
释放到房间的负离子，能够杀死排出的汗液中的细菌、中和汗液中重金属氧化物、美白肌肤延缓肌肤衰老。呼吸入肺部负离子能够清理呼吸道病菌、还能溶解到血液中改善人整体酸性体质!
活跃的生物电产生的封闭磁场能够和人体生物电产生共振。能够激活人体休眠细胞， 调节神经生物电促进睡眠!缓解神经压力!
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蒸的主食有哪些东西
每一个地区人民的口味不同，所以每个地区人们所选择的主食也不一样。主食主要是指使用面粉或者是稻米制作出来的一些食物，这些食物中都含有较高的碳水化合物，能够让人达到非常强烈的饱腹感。并且每一种主食的制作方法都不同，如果是喜欢吃蒸出来食物的人，生活中有哪些可以蒸的主食呢?
主食一般有米饭、面食，有些地方将含有丰富淀粉的地瓜和土豆也当做主食，这些其实都是可以蒸的，一般来说，蒸可以保存食物最多的营养价值，所以蒸米饭营养比煮米饭营养要多。
以蒸米饭为例：
蒸米饭 一般的做法是先将米洗干净，然后放入要用来蒸米饭的容器里，再向容器里加一定量水(根据个人口味而定)，盖上盖放在火上或插上电就开始蒸米饭了，根据知识或经验蒸一定时间，最后可口的蒸米饭就做好了。
什么食物蒸最能突出食物原味
最适合清蒸的食材包括柴鸡、土鸭、乳鸽以及甲鱼、鱼、虾、蟹、贝等海鲜、河鲜。如蒜蓉粉丝蒸扇贝、虫草鸭、清蒸鲈鱼、花雕蒸蟹等。一般我们做海鲜习惯用沸水白灼，但这样会流失海鲜的部分营养，而且也没有清蒸的味道鲜美，所以最好清蒸。
鸡鸭和甲鱼最好采用隔水蒸。准备一个有盖容器，放入食材和香料，还可以放入枸杞、黄芪、西洋参等滋补药材，加适量水，盖上盖子，再放入蒸锅中用大火蒸。相比炖而言，隔水蒸的密封性好，能保住食材的原味不被挥发，热力均匀平衡，使营养不被破坏，所以肉质更鲜美，汤色更清亮。
鱼虾贝类则适宜选用干蒸，即直接装盘放入蒸锅。先均匀淋上调料(记得加入葱、姜、酒)，水沸之后放入。想品尝海鲜、河鲜鲜香滑嫩的美味，诀窍就是旺火蒸鱼八九分钟，虾和贝类约5分钟，到时间立刻离火端出，防止肉质变老。不同菜系的清蒸鱼各有千秋，比如鲁菜的清蒸鱼配上猪肥膘、冬笋、火腿、油菜心，口感咸鲜;粤菜的豆豉蒸鱼在蒸好后，洒上葱花，用热油一淋，再浇上豉油，别有风味。
汗蒸完注意事项有哪些？
汗蒸是很适合冬天进行的一项养生的项目。顾名思义，它主要指得就是通过蒸的方式，帮助人们排汗的过程。汗蒸的好处是很多的，不仅可以排毒驱寒，而且还可以起到滋润皮肤和释放压力的作用，同时还可以起到瘦身和促进睡眠的作用。冬天排汗少体内寒气重，是很适合汗蒸的。但是汗蒸也有很多的注意事项，下面我们就来讲一下汗蒸后要注意什么。
汗蒸虽有如此多的功效，但并不是人人都适合。汗蒸要达到理想效果并维持功效稳定，需要长期坚持。一位养生专业介绍，患有严重高血压、心脏病、传染性皮肤病、肺结核、恶性肿瘤的人，以及其他不能耐高温的人都不适合汗蒸。汗蒸会加速血液循环，不适宜人群进入汗蒸房后，由于温度较高、环境相对闭塞，血液循环加速，会给身体带来额外负担，不利于他们的身体健康。
1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；
2、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；
3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；
4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；
5、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；
6、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
上文中介绍了一些汗蒸后的注意事项，并不是所有人都适合汗蒸的，女性在经期的时候是不适合汗蒸的，因为这个时期毛孔张开后，很容易导致寒气进入身体，女性在这个时候的抵抗力比较低，所以很容易感染细菌，也很容易感冒，所以建议女性在经期的时候是不可以汗蒸的。
盐蒸和汗蒸的区别
盐蒸和汗蒸之间的功效和区别都是不一样的，盐蒸选择的主要材料是可以改善心肺功能，这样可以达到镇痛，镇静，促使神经系统有很好调节作用的功效，汗蒸的主要作用是可以通过身体的排汗，加快燃烧脂肪，促进新陈代谢，达到瘦身减肥，美容养颜的作用。
盐蒸和汗蒸的功效是一样的，区别在于盐蒸比汗蒸房多了盐石材料。
呼吸系统：改善肺功能，及入定量的负离子30分钟后，肺的氧气吸收量增加20%以上，二氧化碳的排出量增加14.5%
心血管系统：有明显的调节血压功能，可改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细管扩张，改善微循环。
神经系统：有明显的镇静和镇痛作用，用使精神振奋，改善睡眠。
新陈代谢：能激活体内多种酶，可降低血糖、胆固醇、血压、增加血钙，加速骨骼生长，防治坏血病，佝偻病等。
血液：可使白血球、红血球、血红蛋白和血小板增多，球蛋白增加，血凝固时间缩短。
功效作用
功效
A、增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。
B、增加细胞活性化，增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。
C、排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。
D、汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。
E、防癌、治癌的最新温热疗法之一(根据东京女子医大前田华朗教授提供资料表明:癌细胞在热的环境下细胞生长、再生能力减弱，直至在体内消亡)。
作用
1、活化细胞
滋普汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用，可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力。
2、净化血液
远红外线促进血液循环和人体微循环，高压负电场使血液细胞能量增加，运动能量大大提高，彻底代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等;负离子能减小血小板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收缩力加强;剥离血管壁的粘附物，扩展末梢血管及毛细血管，舒张毛孔，使血管壁变滑，血管恢复弹性。
3、改善身体劳损症状
汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。 这也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因。
汗蒸中药配方大全
汗蒸有很多的原理，汗蒸并不仅仅只是通过，热气去熏蒸身体，汗蒸里面还需要加上一些中药，因为中药更能够治疗病情，同时可以给汗蒸增加充分的功效，在汗蒸的过程当中，具体选择哪一种中药要咨询相关的医生，因为这样才能保证有效。
汗蒸馆
汗蒸是一种全新的养生方式，是个整体的养生馆，汗蒸馆一般从3平方到100平方不等，太小的只能坐一个人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的温度平均在38-42摄氏度。蒸房分十
几种:有石房(四壁都是特殊的能量石)，有泥房(黄泥蒸)，有盐房(盐疗汗蒸房)等等。最老的地上都铺着草席，草枕。新式的地上是发热的玉石或砭石再配上各式各样的电气石能量瓷砖，蒸房内可下棋看书小饮聊天，有条件的分男宾和女宾。蒸房内所有人的服装大体一致，全都光着脚，穿着两节的蒸服，只是男士的蒸服是系扣的，女士的是套头的。大家清一色的在蒸房里大汗淋漓.出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。蒸房外配有休息区，可以躺在沙发上一会儿。汗蒸完之后如果是年轻人身体很健康的可以立马用热水冲澡，处于亚健康或年龄偏大的必须在6个小时后才能冲澡。
汗蒸幕
汗蒸幕，这种韩国桑拿，据说约有六百年历史，是朝鲜时代的世宗大王，为了替百姓
韩式汗蒸房
韩式汗蒸房
治病所研发出来。但也有一说，概念起源于六百年前烧陶瓷的窑屋，是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。
汗蒸幕其治疗功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。不过，低血压者最好避免。
哪些人不适合汗蒸？
汗蒸是近期比较受欢迎的一种养生的方法，特别是冬季的时候，汗蒸的人也是比较多的，由于冬天的时候温度比较低，排汗也会减少，为了促进人们排汗，帮助体内毒素的排出，通过汗蒸就可以达到这种效果。但是汗蒸并不是适合所有人的，那么到底哪些人才适合汗蒸呢？
汗蒸的注意事项
汗蒸好处虽多，但是也有一些需要注意的问题，只有了解了之后才能更好的避免伤害。
汗蒸适用于以下人群：长期坐着或缺乏运动，四肢末梢循环不良的人，如上班族、年老者等；病后、产后康复的人；从事脑力、体力劳动者，以及所有追求养生的人们。
汗蒸不能过于频繁，汗蒸时毛孔开放，汗液流失过多会造成人体脱水，对健康不利。每周最多进行2次汗蒸，一次最多不要超过一个小时。
汗蒸过程会消耗人体大量水分和能量，汗蒸结束后需要补充水分，但是必须休息一会儿之后才能进行。汗蒸之后不要急着出去，要在室内休息一段时间，空气最好不要流动，因为此时全身毛孔处于开放状态，遇风会使寒气入体，引起感冒。
流血的人不可以汗蒸，血液在高温下流动会加快，汗蒸会使人失去更多的血液，女性的经期比较特殊，期间也不可进行汗蒸。
汗蒸房形成的高温效应能够使人体温慢慢升高，血管扩张，血液循环加快，祛除体内寒气，改善阴虚体质，使手脚不再冰冷，对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果。对人体循环系统的修复能够帮助调节失眠、神经系统障碍、高血脂、风湿病等进行辅助治疗。
了解了汗蒸的注意事项和汗蒸的适合人群，我们在进行汗蒸以前才能更好的进行准备，女性在来月经的时候是不能汗蒸的，而且汗蒸会加快血液的流通，而且也会导致毛孔变大，所以汗蒸以后也不能立即洗澡，要注意身体的保暖，等到四个小时以后毛孔慢慢的收缩以后才能洗澡。
汗蒸鸡的做法
从小被宠爱到大的你，肯定不会自己做菜。而长大外出的你，也想着自己做好一道菜。虽然菜谱那么多，但是步骤方法却那么的短，怎么学你都做不好。千万别放弃，因为今天小编就给你介绍一下关于汗蒸鸡的做法。
2.1取适量的盐和味精，用手均匀的抹遍鸡的全身。
3.2在放置鸡的容器里，加入少许的黄酒。
4.取少许黑胡椒粉和孜然粉再加上适量的调料粉，（我用的是原配的调料，没有可以用十三香代替）也均匀的抹遍鸡的全身，把鸡静置5-10分钟。
5.放入两片生姜片。
6.锅中入大量的水煮沸，把鸡上锅蒸30分钟左右即可（根据鸡的大小来，熟了就可以了）。
显然，读完汗蒸鸡这道菜的相关介绍，你此时应该已经了然于胸了。但是实践才能出真知，所以相信你很快就会行动起来。当你尝到自己做出来的美味，肯定是无比开心激动的。
蒸橙子蒸需要多久呢？
橙子是很常见的一种水果，很多人平时都喜欢吃橙子，橙子不但可以直接食用，还有其他的吃法，还可以做成橙子酱，还可以蒸着吃，橙子蒸着吃可以治疗很多的疾病，很多感冒的人，都可以吃蒸橙子，具有润肺化痰的作用，对人身体健康的好处是很多的，那蒸橙子要蒸多久呢?
盐蒸橙子蒸多长时间
蒸10-15分钟。
盐蒸橙子需要蒸足够的时间才能将橙子皮里面的营养成分析出，蒸得太久又容易将橙子里面的营养成分给破坏掉了，人们经过长时间的验证，觉得蒸10-15分钟是最佳的。
蒸橙子为什么要放盐
辅助止咳化痰。
盐蒸橙子的主料是橙子，橙子有：橙子理气化痰、润肺止咳的作用，而盐有祛痰的功效，将盐放在橙子里面蒸起到一个辅助治疗咳嗽的功效。
也有人用冰糖、蜂蜜替代盐使用，做冰糖蒸橙子或者蜂蜜蒸橙子，疗效相近。
盐蒸橙子的做法
材料：橙子1个，食盐三分之一勺，约2g。
做法：
1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。
2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。
3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，另外用牙签插住橙子固定。静置约5分钟，备用。
4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约8到10分左右，至橙子熟透。
5、揭开盖取出蒸好的橙子，切成小块，取出果肉，装入小碗中，淋入蒸碗中的汤水一起食用。
盐蒸橙子要吃皮吗?
吃皮。
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。
1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。
汗蒸能治感冒吗
感冒期间是可以汗蒸的，所以汗蒸能治疗感冒，除了对感冒有好处以外，还能防止病毒侵入人体，提高免疫力功能，达到抗细胞抗病菌的效果，所以汗蒸对身体有很多的功效，可是汗蒸也有适应人群和注意事项，需要了解清楚。
感冒期间能汗蒸，而且对感冒有好处
甚至能治感冒感冒本来就是病毒浸入人体作用的结果，汗蒸房所用的负离子材料激发的负氧离子有抑制病菌活动的功效。所以说有轻微感冒的患者可以尝尝汗蒸治感冒法，俗话说得好:“是药三分毒”，对于轻微感冒蒸三次汗蒸外加多喝开水保证能好，同时还可以起到美容的功效两全其美，何乐而不为呢? 对风寒感冒具有治疗作用。感冒，俗称“伤风”，是由于人体感受了风寒邪气，造成肌表闭郁、肺卫失宣才表现出恶寒、发热、无汗、头痛、鼻塞、流涕等一系列症状。汗蒸的目的不仅仅在于使人汗出，而在于通过发汗这种途径使人体腠理开、血脉通、肺气畅、邪气除。
汗蒸注意事项
汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。在电气石汗蒸房中由托玛琳独有的远红外和负离子功效作用于人体，使人体吸收并且活化了体内细胞，将体内引起疲劳及老化的物质，如乳酸、脂肪酸脂、胆固醇、多余皮下脂肪等，借着毛囊口和皮脂腺的活性化，不经肾脏，直接从皮肤排泄出来，促进了皮肤的新陈代谢。
汗蒸注意事项
适用人群
1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群。
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容。
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。
扇贝需要蒸多久？
扇贝这种海鲜产品有很多种类，另外也有很多称呼，但总的来说，扇贝是非常受欢迎的鱼类海鲜，扇贝肉吃起来味道非常鲜美，而且其营养价值非常高，经常吃一些扇贝，能够起到健脑的作用，对眼睛视力也有好处，另外还能够健脾和胃等等，扇贝的吃法非常多，下面教大家蒸扇贝吃的方法。
扇贝蒸多长时间最好吃？
扇贝是一种贝类的食物，扇贝这种东西味美鲜嫩，营养价值高，是许多人心头的最爱。但是，扇贝要如何蒸才好吃？蒸的时候有需要多长的时间呢？扇贝这种东西虽然它有许多的营养，味道也是非常的鲜美，但是，扇贝的价格却不是很高。许多的家庭都可以承受的了的。扇贝里面的贝肉看着是非常的好看的，晶莹剔透的，白里透明。想想都口水直流呀。
一、扇贝蒸法
扇贝是一款非常受欢迎的海鲜食品，为了扇贝的味道的鲜美，要怎么蒸才能留住扇贝该有的味道呢？大部分家庭主妇对于扇贝的做法其实是比较陌生的，因此大家一般都会选择去饭店品尝，所有如果不是经验丰富，那么就最好按照厨师交给方法。
二、蒸扇贝时间
蒸扇贝的时间是非常重要的，时间短了扇贝熟不了，时间长了又会影响口感，所有如果想要蒸扇贝，但是又不怎么知道蒸扇贝的时间要多长，这里建议5-6分钟为最佳时间，这是经过广大厨师验证的。
三、蒸扇贝的火候
一道菜的美味与否，最重要的一个环节就是火候的把握，还有的为了留住每一道菜的味道，有时候需要控制住火候，适宜的火候，才可以不至于让食物的味道和它的营养流失。蒸扇贝要温火来闷，这是最好的。
四、蒸扇贝要哪些佐料
蒸扇贝的时候，为它搭配的佐料这也是使扇贝味道美味的最重要的。正确的搭配方法可以提升扇贝的味道，但是不好的搭配则会降低扇贝的味道。蒸扇贝要有大蒜剁碎，香葱等等。
扇贝这种东西想有很多人都喜欢吃的吧，它不仅味道鲜美，肉质看起来那么的让人直流口水。但是，如果想要扇贝能够有绝对的味美的话，那么，在蒸扇贝的时候，就要注意了。蒸扇贝需要有一定的火候，更需要设定一定的蒸蒸的时间。如果在蒸蒸扇贝的时候按照了一定的规则去的话，那么，扇贝的味道会更加的鲜美的。
咸鱼需要蒸多久?
咸鱼是我们日常生活中比较常见的一种食物，咸鱼的制作方法也非常简单，而且口感也非常美味，而咸鱼不仅储存方便，而且做法繁多，而蒸咸鱼也是十分简单的一种做法，可以将咸鱼放入盘中，放入配菜以及调味料上过蒸20-25分钟左右口感比较好，撒入葱花味道更好。
咸鱼需要蒸多久?
是干咸鱼的话要蒸20分钟左右~如果是泡过的咸鱼15分钟就可以了~蒸咸鱼最好还是要泡一下。不过这个时间还是要根据鱼的薄厚来定的。
土豆蒸咸鱼
材料
咸鱼 1条(约100g)，土豆 2个(约500g)，香葱 1棵，老姜 1块(约20g)，鸡精 1茶匙(5g)，油 4茶匙(20ml)
做法
将咸鱼切成2cm大小的菱形块。
土豆削去外皮，切成1cm厚的薄片。香葱洗净切碎。老姜削去外皮，切成薄片。
取一只大碗，将土豆片整齐地铺在碗底，再将咸鱼块放在土豆片上。
将鸡精均匀地撒在咸鱼块上，再放入
姜片。
将油淋入大碗中，再把大碗放入蒸锅中，用大火蒸制约40分钟。
最后将大碗取出，用筷子将咸鱼块和土豆片混合均匀，并同汤汁一起盛入盘中，再撒入香葱碎即可。
小诀窍
咸鱼的味道较重，切配的大小不宜过大，否则吃起来会很咸。
梅香咸鱼蒸猪肉
材料
梅香马交咸鱼60克，五花猪肉120克，大蒜4瓣，生姜5小片，调味料：砂糖1/2小匙，料酒1/2小匙，生抽1/2小匙
做法
1、猪肉切薄片，咸鱼切成小块，大蒜和生姜切片。
2、锅内热少许油，放入猪肉片，大蒜，姜片小火煸炒。
3、煸炒至肉片转色有些微黄时，放入咸鱼块炒。
4、炒至肉色全部转黄色，油脂逼出来，加入砂糖，料酒，生抽。
5、将过程4全部放入盘内，放入电饭锅蒸笼，下面煮饭上面蒸菜。饭熟即可。
小诀窍
1、咸鱼本身很咸，所以不要放盐，也不要放太多的生抽，放少许糖综合它的咸味。
2、注意咸鱼和肉的比例，通常是1：2 或1：3，咸鱼太多的话，会太咸。
糯米需要蒸多久
糯米是一种温和软糯的食物，它制作出来的食物的口感是偏向于有嚼劲儿，一般来说，无论是用糯米做什么都需要将其蒸熟，这个时间是控制在40分钟左右，具体的长或者短根据个人的口味以及菜品的需要来决定。制作糯米菜品的时候除了蒸的时间，其实还需要注意的一个点是糯米泡水的时间，很大程度上，糯米泡水的程度决定了它需要蒸熟的时间。
一、蒸糯米的做法：
1、先将糯米洗净，放在清水中泡一夜让糯米吃饱水，这样糯米就变得松软，此时的糯米用姆指与食指就可以辗碎。
2、用干蒸饭专用的那种上小下大的蒸桶，这样可以使糯米受执更均匀，不至于上层中间蒸气多处到最后水分太高，而边部又半生不熟。木制蒸桶为佳，不锈钢次之，在隔离层铺一层干净的白纱布，把米放在蒸桶里并在桶上加盖。
3、烧开一锅水上蒸桶用中火蒸，由于时间较长要注意蒸锅里的水，不时往里注入一此些清水但一次不要加太多，不然水再开时时间将偏长。
4、蒸约半个钟头后开盖检查，米粒通透时取几粒放入口中品尝，任何烹饪书的时间标准都没自己的嘴标准。如里米粒熟透并带有干蒸糯米那美妙的嚼头，那么就可以起锅了，而此时木制桶的好就就出来了，它透气不会将饭的水气过多的留在桶中，如果是钢蒸桶则将蒸好的米饭取出，以免在不透气的桶内吃太多水影响口感。
二、糯米不泡要蒸多久
40分钟到90分钟不等。 糯米如果不泡的话，蒸的时间比泡过的糯米会长一些，一般与蒸制的容器有很大的关系，如果是用高压锅蒸的话，时间就会短一些，一般蒸40分钟左右就可以了，如果是用普通锅或者木桶蒸的话，时间就会长一些，可能需要1个小时，甚至更长。
三、糯米需要泡水多长时间
2-4小时不等。浸泡后的糯米会更容易熟，口感也会更加有弹性，它不似普通大米可以不浸泡或者浸泡一小会就可以了，它比较难以泡发，可以根据糯米的用途来选择浸泡时间，如果是用来做糯米饭或点心等，选择浸泡2-4小时左右最佳，如果糯米是用来酿酒，建议浸泡12小时左右更好。
鳕鱼需要蒸多久
在制作鳕鱼的时候，大家想要保持住其最原本的味道以及充分留住鳕鱼自身的营养价值，就可以制作清蒸鳕鱼。因为清蒸鳕鱼并不会让鳕鱼自身的味道以及营养价值流失许多，所以给宝宝吃鳕鱼的时候就可以制作成清蒸鳕鱼。但是不少朋友在制作清蒸鳕鱼的时候，都会考虑鳕鱼大概要蒸多久才能够完全熟透?
鳕鱼要蒸多久才好?
这个看你自己的决定了，只要煮熟都是可以，一般蒸15分钟左右就好了，有的宝宝不喜欢很烂的呢，你就煮的时间短点，宝宝要是喜欢很烂的呢，就长一点。
一般来说想给宝宝吃鱼的话最好清蒸是比较好的，因为这样的话营养表保留的成分都是比较多的，一般都是建议最起码是需要十五分钟以上才是可以的。
方法如下：
将鳕鱼清洗干净，在鱼身上摸少许盐，在锅里面放适量的水，可以用个支架，也可以用有帘子的蒸锅，用一个大一点的盘子蒸鱼，先在盘子下面放几大段葱，然后将腌制的鱼放在葱段上，如果可能的话，将鱼剖开，在鱼中间，放少许姜片，将上述在盘子放好的鱼放入锅中蒸熟即可。
给宝宝吃鳕鱼要蒸几分钟才能熟透?
一、小婴儿的做法，宝宝小于1周岁的可以试下：
1、把银鳕鱼化开，用手仔细摸索，虽然银鳕鱼刺已经很少了，但是靠近鳍的地方还是有些，要注意!
2、水烧开后，点一点点醋，把切好的小块鱼放进去
3、煮熟后，加少许淀粉，稍搅
4、出锅后迅速用勺子压成泥，凉了就压不了泥了
5、因为没味道，宝宝或许不爱吃，加点鱼肉松，宝宝就很爱吃了。
二、 清蒸鳕鱼的新派做法
用料 鳕鱼 2片 菠菜 10g 生抽 10ml 做法 菠菜洗净，放入滚水中汆烫后捞出，浸泡冷水中以去除涩味后捞起，沥干水分，切成小段。
鳕鱼清洗干净，放入盘中，用保鲜膜封好，放入微波炉中，以900瓦火力加热5分钟。
取出鳕鱼，加入菠菜碎并淋上生抽，充分捣碎即可。
馒头需要蒸多久
馒头是北方常见的一种主食，馒头首先要发面。发好面以后才能够做出又软又好吃的白馒头，它是我国比较传统的一种面食，一般来说蒸馒头的时间并不长，开锅以后20分钟左右就能够把馒头蒸熟，做馒头的方法也是比较多的，比如说奶香馒头，我们来了解一下这方面的内容。
馒头蒸多少分钟
一般以馒头放入锅内水开后20分钟为宜。此外，蒸馒头依大小时间不同。大的时间要长;一般大小的大约3-4公分直径，开锅后蒸十分钟左右即可。
①可以用手轻拍馒头，有弹性即熟。
②撕一块馒头的表皮，如能揭开皮即熟，否则未熟。
③用手指轻按馒头后，凹坑很快平复为熟馒头，凹陷下去不复原的，说明还没蒸熟。
主食馒头
根据风味、口感不同可分为以下几种。
(1)北方硬面馒头是中国北方的一些地区，如晋冀鲁豫陕等地百姓喜爱的日常主食。依形状不同又有刀切形馒头、机制圆馒头、手揉长形杠子馒头、挺立饱满的高桩馒头等。
(2)软性北方馒头在中国中原地带，如河南、陕西、安徽、江苏等地百姓以此类馒头为日常主食。其形状有手工制作的圆馒头、方馒头和机制圆馒头等。
(3)南方软面馒头是中国南方人习惯的馒头类型。多数南方人以大米为日常主食，而以馒头和面条为辅助主食，南方软面馒头颜色较北方馒头白，而且大多带有添加的风味，如甜味、奶味、肉味等。有手揉圆馒头、刀切方馒头、体积非常小的麻将形馒头等品种。
杂粮馒头
杂粮有一定的保健作用，比如高粱有促进肠胃蠕动防止便秘的作用，荞麦有降血压、降血脂作用，加上特别的风味口感，杂粮窝头很受消费者常见的有玉米面、高粱面、红薯面、小米面、荞麦面等为主要原料或在小麦粉中 添加一定比例的此类杂粮生产的馒头产品。
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